Voelt zich zorgen en Zijn gestresste Binden U in knopen?

Heeft u wakker liggen 's nachts zorgen te maken? Heeft de stress van de dag lijken te weeg je naar beneden en uw humeur, uw beslissingen en uw leven te beheersen? Zo ja, zeker de hoeveelheid stress die u te maken heeft zijn tol te eisen op u en degenen om je heen, houdt u van levende het gelukkige leven dat je verdient. U kunt beginnen om dit nu te veranderen door het bepalen van de onderliggende oorzaken van uw stress. Dit is de eerste stap in het pad aan het leven een meer ontspannen vreedzaam leven.

Root Cause = Angst voor wat komen gaat

Bang zijn voor wat er kan gebeuren in de toekomst is een grote stressfactor voor veel mensen. Je mag benadrukt worden over iets zo klein als of je aan gedacht om de timer in te stellen op het koffiezetapparaat voor de volgende ochtend of over een onderwerp zo belangrijk als de vraag of vrede zal ooit bij ons aan het Midden-Oosten.

"Als ik terugkijk op al deze zorgen Ik herinner me het verhaal van de oude man die zei op zijn sterfbed dat hij veel moeite had in zijn leven, waarvan de meeste nog nooit was gebeurd." Op ~ Winston Churchill

Elke keer als je stress over iets dat zou kunnen gebeuren, of kan nooit gebeuren helemaal niet, laat je toekomst angst het beste van je. Hier zijn een paar rode vlag zinnen die je kunt horen in je hoofd:

• "Heb ik genoeg ... besparingen om te overleven als ik ontslagen op het werk?"

• "Wat als ... ze gaat me? '

• "Is dat de juiste ... dokter voor mijn moeder?"

• "Hoe zal ... mijn kinderen worden getroffen door de klimaatverandering?"

Deze gedachten kunnen zelfs remmen van uw normale slaappatroon, die op zijn beurt zal je meer stress veroorzaken. Je kan binnenkort terecht in een zorgwekkende cyclus waar een gebrek aan slaap voedt zich met bestaande stress, en nieuwe spanning voedt zich met gebrek aan slaap.

Root Cause = 'Shoulda Coulda woulda'

Een andere grote stress-uitlokker concentreert zich op de fouten van het verleden. Wanneer je jezelf niet kunt vergeven voor dingen die gebeurd zijn in het verleden, je alleen brandstof uw stress.

• "Ik zou ... hebben bestudeerd meer voor die test."

• "Ik kon ... heb iets gedaan om te helpen."

• "Ik zou zijn geweest ... in een betere positie om te betalen voor mijn kinderen 'college al was het maar ..."

Natuurlijk kan een mens hebben een aantal normale spijt over dingen die ze zouden hebben als het anders was gebeurd in het verleden. Maar, pas op voor vallen in een zorg-cyclus.

Hoe te vertellen als je betrapt in de Worry Cycle

Piekeren over het verleden of de toekomst (of beide) kan gooien je in een zorg-cyclus, en de gedachten zoals die hierboven zijn wat gaat u daar te houden, ze zijn de onderliggende bron van je stress. Wanneer je gevangen in de zorg cyclus, je snel vatbaar voor angst, depressie, verwarring en verdriet. Stress kan inhalen uw leven op dit punt en je kan zelfs zorgen over uw constante staat van zorgen.
Zoals al eerder gezegd, is het heel normaal om na te denken over de toekomst of je kan terug te nemen of te veranderen een aantal dingen in het verleden willen, maar het wordt ongezond wanneer je merkt dat je na te denken over hetzelfde onderwerp keer op keer, en als je het gevoel zo sterk over dat onderwerp, dat het je stemming beïnvloedt, zelfs en uw relaties.
Het is erg moeilijk om gelukkig te zijn wanneer je begint te vallen in een zorg-cyclus. Dus er rekening mee dat wanneer je begint te voelen ongemakkelijk en zelf na te denken over iets dat steeds opnieuw de cyclus is waarschijnlijk begonnen te vinden.

Het instellen van jezelf te bevrijden van de Worry Cycle

Net als bij een patroon of gewoonte, zal het moeilijk zijn om de zorg cyclus te doorbreken. Dit komt omdat verontrustend vertrouwd is geraakt naar u op dit punt en waarschijnlijk begint zonder dat je zelfs maar bewust je het doet. Gelukkig hebben we een aantal effectieve strategieën die u zullen helpen voor altijd kick deze stressvolle gewoonte.

De komende drie stappen helpen u een nieuwe gewoonte die zal verminderen uw stress niveaus vrijwel onmiddellijk:

Stap een: Wees je bewust van je gevoelens. Onze gevoelens zijn indicatoren van hoe goed onze acties zijn die overeenkomt met wat we waarderen. Wanneer we gestresst voelt, bang, verdrietig, of enige andere daarmee verband houdende gevoelens, onze emoties signaal naar ons dat iets wat we waarde ontbreekt in ons leven. Leer wat deze signalen voelt, zodat u de situatie recht te zetten voordat je valt in een zorg-cyclus.

Stap twee: Ontdek wat je waarderen. In stap een hebt u geleerd bewust te zijn van je gevoelens, zodat u weet wanneer er iets je waarde hecht aan ontbreekt. Om de situatie recht te zetten, moet je weten wat die waarde is, zodat u kunt bevredigen.

Stap drie: Doe iets! Je hebt altijd opties om op te treden in een situatie. Wanneer u een actieve rol te spelen in de situatie, voelt u zich meer in controle en je zult minder tijd om stress te hebben.

Het bepalen van de oorzaak van uw stress en het volgen van deze eenvoudige stappen zal u ondersteunen bij het terugnemen van de controle van uw humeur, uw beslissingen en uw leven. Gefeliciteerd, je bent goed op uw manier aan het leven een meer ontspannen en vredig leven.

met liefde,
Beth en Neill

Zelf Twijfels?

Heb je je afvraagt ​​of je goed genoeg bent om te krijgen wat je werkelijk wilt? laag gevoel van eigenwaarde zal ertoe leiden dat u aan jezelf te twijfelen, uw doelstellingen, uw acties en uw wensen. Uitzoeken wat in de weg staat is de eerste stap in het bouwen van uw zelfvertrouwen .

Onze cultuur is erg gericht op het gebruik van een systeem van beloningen en straffen, de gevolgen die ons te gedragen op een bepaalde manier. Omdat we echter liever niet gestraft, ontwikkelen we een aantal strategieën en overtuigingen die we denken dat zal zorg dragen voor ons, maar in werkelijkheid worden deze strategieën en beperkende overtuigingen kunnen leiden tot een groot deel van het zelf twijfel.

Wie is de baas van u?

Waardigheid of onwaardigheid, is iets dat is aan u uitgesproken door u. Jij bent de enige die kan oordelen dat je het waard of onwaardig. ~ Abraham Hicks

Wanneer u besluit dat u iets wil nieuwe-als een nieuwe auto, misschien heb je gemerkt dat je begint te zien dat te maken en overal model. Dit gebeurt omdat waar je je aandacht richten op groeit, en zo te zien dat de auto overal is normaal, het is gewoon wat er gebeurt.

Denk er eens over willen iets nieuws, zoals meer zelfvertrouwen. Begin door aan te nemen jezelf waardig. Zodra je dat doet, zal je beginnen om meer mogelijkheden te zien om jezelf te vinden "goed genoeg", "slim genoeg" "waardig genoeg" om uw grootste doelen en verlangens te realiseren. Maar de kans is alleen maar goed als je het op.

Start vandaag!

Laat uw langdurige beperkende overtuigingen en je ervaren weinig zelfvertrouwen bepalen wat je kan hebben in je leven.

"Als je denkt dat de zorg voor jezelf egoïstisch is, je geest. Als je dat niet doet, ben je gewoon kopje onder je verantwoordelijkheden. "~ Ann Richards

Begin vandaag nog! Identificeer de overtuigingen die beperkend zijn u en in plaats daarvan je aandacht richten op de acties die u kunt nemen om het bereiken van uw doelen en wensen. Het bouwen van uw zelfvertrouwen zal de praktijk, maar als je eenmaal begint zul je beginnen met het maken het leven dat je echt wilt.

Met vertrouwen in uw vermogen om te slagen,
Beth en Neill

Als dit de eerste keer dat je samen speelt, kunt u onze eerste verklaring te lezen. U kunt het hier vinden:
Is het echt waar? Quiz Intro

Denk eraan dat in deze quiz zijn er geen goede of foute antwoorden. We willen gewoon de dialoog over een aantal van onze algemeen gekoesterde culturele overtuigingen te stimuleren.

Beschouw deze verklaring ...

We moeten loven kinderen wanneer ze dat doen een goede baan.

Bent u het eens of oneens?

Hier is wat wij bedacht als we dachten over de verklaring.

Waarom zouden mensen loven kinderen wanneer ze gedaan hebben van een "goed werk"?

Zoals we de laatste keer gezegd, geloven we dat alles wat mensen zeggen of doen, is bedoeld om een ​​behoefte te voldoen of om hen te helpen te ervaren iets wat ze waarderen. En als we iets willen we komen met ideeën voor het krijgen van it-strategieën, zoals "prees kinderen voor het doen van een goede baan."

Dus wat is het dat mensen willen-de waarden-die hen motiveren om deze strategie te kiezen?

We vermoeden dat mensen kinderen loven, omdat ze waarde hechten aan:

• Support: om te helpen het kind te voelen bevoegd in hun vermogen om iets zinvols te bereiken, en daarmee het verbeteren van hun zelfvertrouwen.
• Met dank aan: zodat het kind begrijpt de bijdrage die zij hebben om u gemaakt door middel van hun actie.
• Succes: het helpen van het kind te begrijpen welke gedragingen zal hun succes in het leven te ondersteunen.

Kan je van een ander de behoeften van onze waarden die mensen zou willen voldoen door het gebruik van deze strategie?

Waarom deze strategie?

Nu is de vraag is, waarom zou iemand kiezen voor deze strategie?

Achter elke strategie kiezen we er een geloof dat onze keuzes leidt en ons handelen. Dus wat zijn de culturele opvattingen die mensen ertoe brengen deze strategie kiezen in plaats van een ander?

Hier zijn een aantal mogelijke overtuigingen die kunnen leiden tot het kiezen van deze strategie:

• Kinderen moeten autoriteiten om hen te helpen te leren goed en kwaad, goed en kwaad.
• De beste manier om kinderen te motiveren is met behulp van lof.
• Zonder lof kinderen zullen niet het besef van de waarde of eigenwaarde.

Kan je van alle andere overtuigingen die zouden kunnen leiden tot het gebruik van lof als een strategie?

Is deze strategie werken?

Als uw doel is om kinderen kijken naar anderen voor hun gevoel van waarde en hebben hun acties gemotiveerd uit een verlangen om te worden geprezen en aan anderen of de angst van het niet ontvangen kunt u deze lof-dan zouden we zeggen dat deze strategie werkt.

We weten dat veel volwassenen die afhankelijk zijn van de lof en de goedkeuring van anderen voor hun geluk. We zijn niet immuun voor deze. We hebben nog steeds te vangen ons hopen op lof en beloning voor wat we doen. En soms merken dat we teleurgesteld en vragen onze eigen waarde als we het niet.

Dus, als wat je echt wilt is voor het kind te beschikken over een hoge mate van zelfvertrouwen die voortkomt uit een gevoel van empowerment, het vermogen om te weten of zij handelen in harmonie met hun eigen waarden, een intrinsiek gevoel van hun zelf- de moeite waard, en de mogelijkheid om te weten voor zichzelf dat het best acties zullen hun succes in het leven te ondersteunen, dan denken we dat de strategie van lof waarschijnlijk niet zo goed.

In de mate dat we komen te hangen van lof, zal niet ontvangen van het leiden tot een van de twee scenario's-bij kinderen en volwassenen. Of beginnen we vragen onze waarde, capaciteiten en onze interne begeleiding, of we uiteindelijk gefrustreerd en opstand tegen de "autoriteit" die niet in geslaagd de lof we willen bieden.

Welke nieuwe kennis kan een verschil maken?

Er zijn inzichten die kunnen helpen mensen kiezen voor een andere strategie dan lof.

We bespraken een in de eerste aflevering van deze serie : het verschil tussen de intrinsieke versus extrinsieke motivatie.

Deze keer zijn we het verkennen van het verschil tussen:

Domesticatie: elke opleiding proces dat een systeem van straffen en beloningen gebruikt te verrichten om haar doelen te bereiken.

en

Interne Autoriteit: Het gebruik van de principes en waarden die we bewust kiezen als onze gids.

Temming

Als je opgegroeid in een typisch wereld cultuur, dan bent u geen vreemdeling aan van buitenaf opgelegde gevolgen zoals straffen en belonen-lof als een van hen.

Vanaf zeer jonge leeftijd, autoriteiten in je leven leer je wat goed is en wat er mis is, wat is goed en wat is slecht, wat is passend en ongepast.

En je leerde al snel dat u op weg schold of gestraft omdat ze verkeerd of slecht en geprezen of beloond voor goed of rechts.

Om de woorden van Don Miguel Ruiz uit zijn boek, De vier inzichten: Al snel leren om dit systeem van straf en beloning te gebruiken op ons om ons eigen gedrag te controleren, zodat we kunnen blijven krijgen van de beloningen (lof, erkenning, een betere baan, een groter huis , ...) en hou het vermijden van de straffen (spot, verlies van relaties, verlies van ons werk, ...)

Het lijkt erop dat de les die de meeste mensen leren van deze is:

Wat andere mensen denken is belangrijker dan wat ik denk.

Gezien de hoeveelheid tijd en energie die mensen besteden aan zorgen te maken over wat andere mensen denken van hen, blijkt niet dat de strategie van lof de onderliggende verlangen om mensen te prenten met zelfvertrouwen, 'empowerment', de mogelijkheid om te weten en handelen in voldoet aan harmonie met hun waarden, of een intrinsiek gevoel van eigenwaarde.

Wat is dan misschien beter voldoen aan deze onderliggende waarden?

Interne Autoriteit

Stel je voor dat in plaats van Praise:

"Het was heel volwassen van je om rake je oma's tuin te helpen."

"Uw zo'n goede jongen voor het opruimen van de kleurpotloden."

"Je bent zo slim om een ​​A-plus te krijgen op die wiskunde test."

Wat als we gesteund kinderen in het ontwikkelen van hun zelfvertrouwen en hun gevoel van eigenwaarde door het modelleren van het vermogen om te weten wat we waarde en waardering voor de manier waarop hun acties ondersteund ons te bieden?

Laten we weer die deze waarden. Hoe zouden we onze waarde model voor:

Support:

Onze wens om een ​​kind te helpen voelen zich bevoegd in hun vermogen om iets zinvols te bereiken, en daarmee het verbeteren van hun zelfvertrouwen.

"Ik hou van dat je geholpen rake je oma's tuin. Ik denk dat het haar helpt te begrijpen hoeveel je om haar geeft. Is dat waarom je het deed? '

Erkenning:

Onze wens om te helpen een kind begrijpen van de bijdrage die zij hebben gemaakt door middel van hun optreden.

"Ik geniet echt van dat u het opruimen van de kleurpotloden, want ik vind het leuk als het is schoon en netjes en ik waardeer uw hulp bij dat zo te houden. Wat was belangrijk voor je is over het opruimen van de kleurpotloden? '

Succes:

Onze wens om een ​​kind te helpen begrijpen welke gedragingen zal hun succes in het leven te ondersteunen.

"Ik ben blij om te zien dat je begrijpt alle ideeën in de wiskunde test, want ik denk dat dit zal je helpen als je groot bent op dezelfde manier het me helpt met onze familie budget en draait ons bedrijf. Wat vind je leuk aan? "

Hoe zou dit anders zijn voor het kind?

Stel je voor dat opgegroeid in een cultuur waarin de mensen in je leven begrepen wat ze gewaardeerd en hoe ze hun waardering voor je daden op een manier die je heeft geholpen het ontwikkelen van uw vermogen om te weten wat je waarde hecht aan te drukken.

Stel je voor dat, zowel thuis als op school, werd je ondersteund in het maken van uw eigen beslissingen te nemen, met respect voor uw interne begeleiding. En dat de "autoriteiten" in je leven echt geïnteresseerd waren in die u helpen te ontdekken wat belangrijk voor je over je keuzes.

Denk je dat mensen zouden zijn als terughoudend te vertrouwen op hun eigen beslissingen of als zich zorgen over de meningen van andere mensen?

Hoe zou het anders geweest zijn voor u?

Wat gebeurt er voor u?

Dat is ons denken over dit geloof verklaring. Laat ons weten wat er gebeurt met u over een of alle van deze.

Klik hier om uw opmerking maken.

We kijken uit naar het lezen van uw reactie.

Met veel vertrouwen en respect voor uw vermogen om verstandig te kiezen,

Beth en Neill

PS Vergeet niet om aan te melden voor de RSS-feed om ervoor te zorgen dat u geattendeerd op onze volgende aflevering van: Is het echt waar?

Inspiratie = Self Help Motivatie

Kun je je herinneren aan een tijd dat je echt "je geest" om iets te, besloten je zeker gaan om het te doen, en een of andere manier nooit gevolgd door en voltooide het? Je hebt waarschijnlijk ervaren wat frustratie en teleurstelling in jezelf.

Het verlies van motivatie is iets dat kan interfereren met het vermogen van een persoon aan de stok met iets en zie het door.

Het begrijpen van wat je werkelijk waarde wat je inspireert, is van cruciaal belang als je wilt blijven gemotiveerd en consistente acties om je leven te veranderen ten goede te nemen.

Persoonlijke waarden hebben betrekking op wat het meest waardevol voor u, dingen of ideeën die diep zinvol zijn-centraal in je hele leven. Deze persoonlijke waarden zijn echt wat je inspireren en beweeg je voorwoord.

"Je kunt alles wat je wilt als je het wilt diep genoeg. Je moet willen het met een uitbundigheid die breekt door de huid en voegt zich bij de energie die de wereld schiep. "~ Sheila Graham

Als u besluit dat u iets, een verbintenis aangaan, vooruit in de richting van het krijgen van het willen en je merkt dat je verliest motivatie l, neem de tijd om opnieuw Linspire zelf l. Denk na over wat het precies is dat je waarde, dat had je dit ding wilt in de eerste plaats-dan weer in actie!

Om Hayden Tompkins te citeren over ten door de illusie
"De antwoorden die we zoeken, echt, te beginnen met de juiste vragen."

Wat wil je en wat is inspirerend die verlangens?

met liefde,
Beth en Neill