Is ongerust gevoel en Zijn Stressed-Out Binden je in Knots?

Lieg je 's nachts wakker, piekeren? Heeft de stress van de dag lijken te zitten en je weegt uw humeur, uw beslissingen en uw leven te beheersen? Zo ja, zeker de mate van stress u te maken heeft zijn tol te eisen op u en degenen om je heen, houdt je van leven het gelukkige leven dat je verdient. U kunt beginnen om dit nu te veranderen door het bepalen van de oorzaken van uw stress. Dit is de eerste stap in het pad aan het leven een meer ontspannen vreedzaam leven.

Root Cause = Angst voor wat komen gaat

Bang zijn voor wat er kan gebeuren in de toekomst is een grote stressfactor voor veel mensen. U mag benadrukt worden over iets zo klein als of je aan gedacht om de timer ingesteld op de koffie maker voor de volgende ochtend of over een onderwerp net zo belangrijk als de vraag of vrede zal ooit bij ons aan het Midden-Oosten.

"Als ik terugkijk op al deze zorgen Ik herinner me het verhaal van de oude man die zei op zijn sterfbed dat hij veel moeite had in zijn leven, waarvan de meeste nog nooit gebeurd." ~ Winston Churchill

Elke keer als je stress over iets dat zou kunnen gebeuren, of kan nooit gebeuren helemaal niet, laat je toekomst vrezen het beste van je. Hier zijn een paar rode vlag zinnen die u kunt horen in je hoofd:

• 'Heb ik genoeg ... spaargeld om te overleven als ik ontslagen op het werk?'

• "Wat als ... ze gaat me? '

• "Is dat de juiste ... dokter voor mijn moeder?"

• "Hoe zal ... mijn kinderen worden getroffen door de klimaatverandering?"

Deze gedachten kunnen zelfs remmen uw normale slaappatroon, die op zijn beurt zal ertoe leiden dat u meer stress. U kunt al snel terecht in een zorgwekkende cyclus waar een gebrek aan slaap feeds uit de bestaande stress, en nieuwe stress-feeds uit een gebrek aan slaap.

Root Cause = 'Shoulda coulda woulda'

Een andere grote stress-uitlokker is zich te concentreren op het verleden gemaakte fouten. Wanneer je jezelf niet kunt vergeven voor dingen die gebeurd zijn in het verleden, je alleen brandstof uw stress.

• "Ik zou ... hebben gestudeerd meer voor die test."

• "Ik kon ... heb iets gedaan om te helpen."

• "Ik zou zijn geweest ... in een betere positie om te betalen voor mijn kinderen" college al was het maar ... "

Natuurlijk kan een persoon wat normale spijt over dingen die ze zouden moeten willen anders was gebeurd in het verleden. Maar, pas op voor vallen in een zorg-cyclus.

Hoe te vertellen als je betrapt in de Worry Cycle

Piekeren over het verleden of de toekomst (of beide) kunt u gooien in een zorg-cyclus, en gedachten zoals die hierboven zijn wat je daar te houden, zij zijn de onderliggende oorzaak van uw stress. Als je gevangen in de zorg cyclus, je snel vatbaar voor angst, depressie, verwarring en verdriet. Stress kan inhalen uw leven op dit punt en je kan zelfs zorgen maakt over je constante staat van zorgen.
Zoals we al eerder zeiden, is het volkomen normaal om na te denken over de toekomst of je kan terug te nemen of te veranderen sommige dingen in het verleden wens, maar het wordt ongezond wanneer je merkt dat je na te denken over hetzelfde onderwerp over en over, en als je voelt zo sterk over dat onderwerp, dat het je stemming beïnvloedt en zelfs je relatie.
Het is erg moeilijk om gelukkig te zijn wanneer je begint te vallen in een zorg-cyclus. Zodat er rekening mee dat wanneer je begint zich ongemakkelijk te voelen en jezelf te denken over iets dat steeds opnieuw de cyclus is waarschijnlijk begonnen te vinden.

Instellen van jezelf te bevrijden van de Cycle Worry

Net als met een willekeurig patroon of gewoonte, zal het moeilijk zijn om de zorgen cyclus te doorbreken. Dit komt omdat verontrustend vertrouwd is geraakt naar u op dit punt en waarschijnlijk begint zonder dat je zelfs maar weet dat je het doet. Gelukkig hebben we een aantal effectieve strategieën die u zullen helpen voor altijd kick deze stressvolle gewoonte.

Deze volgende drie stappen helpen u een nieuwe gewoonte die zal afnemen uw stress niveaus vrijwel direct:

Stap een: Wees je bewust van je gevoelens. Onze gevoelens zijn indicatoren van hoe goed onze acties overeenkomt met wat we waarde. Als we voelen gestrest, bang, verdrietig, of enige andere verwante gevoelens, onze emoties signaal naar ons dat iets wat we waarde ontbreekt in ons leven. Leren wat deze signalen voelt, zodat u kunt de situatie te corrigeren voordat je valt in een zorg-cyclus.

Stap twee: Zoek uit wat je waarde. In stap een, leerde je bewust te worden van je gevoelens, zodat je weet wanneer iets waar je waarde ontbreekt. Met het oog op de situatie te corrigeren, moet je weten wat die waarde is, zodat u kunt bevredigen.

Stap drie: doe iets! Heb je altijd mogelijkheden om actie te ondernemen in een situatie. Wanneer u een actieve rol in de situatie, voelt u zich meer in controle en je zult minder tijd om stress te hebben.

Het bepalen van de oorzaak van uw stress en het volgen van deze eenvoudige stappen zal u ondersteunen bij het terugnemen van controle van uw humeur, uw beslissingen en uw leven. Gefeliciteerd, je bent goed op uw manier aan het leven een meer ontspannen en vredig leven.

met liefde,
Beth en Neill

Zelf Twijfels?

Vraag je je af of je goed genoeg bent om te krijgen wat je werkelijk wilt? laag zelfbeeld zorgt ervoor dat je aan jezelf te twijfelen, je doelen, je daden, en uw wensen. Uit te zoeken wat in de weg staat is de eerste stap in het bouwen van uw zelfvertrouwen .

Onze cultuur is erg gericht op het gebruik van een systeem van beloningen en straffen, de gevolgen die ons te gedragen op een bepaalde manier. Omdat we maken ons zorgen over gestraft, ontwikkelen we een aantal strategieën en overtuigingen we denken dat zal voor ons zorgen, maar in werkelijkheid deze strategieën en beperkende overtuigingen kunnen leiden tot een groot deel van zichzelf te twijfelen.

Wie is de baas van je?

Waardigheid of onwaardigheid, is iets dat is aan u uitgesproken door jou. Jij bent de enige die kan achten zelf waardig of onwaardig. ~ Abraham Hicks

Wanneer u besluit dat u iets wilt new-zoals een nieuwe auto, misschien heb je gemerkt dat je begint te zien dat te maken en overal model. Dit gebeurt omdat wat je je aandacht richten op groeit, en zo te zien dat de auto overal is normaal, het is gewoon wat er gebeurt.

Denk aan willen iets nieuws, zoals meer zelfvertrouwen. Begin door aan te nemen jezelf waardig. Zodra je dat doet, zult u beginnen om meer mogelijkheden om jezelf "goed genoeg", "slim genoeg" "waardig genoeg" om uw grootste doelen en wensen te realiseren merken. Maar een mogelijkheid is alleen goed als je het op.

Start vandaag!

Laat uw langdurige beperkende overtuigingen en je ervaren een laag zelfvertrouwen bepalen wat je kan hebben in je leven.

"Als je denkt dat het verzorgen van jezelf egoïstisch is, verander je geest. Als u dat niet doet, ben je gewoon ducking uw verantwoordelijkheden. "~ Ann Richards

Begin vandaag nog! Identificeer de overtuigingen die beperkend zijn u en in plaats daarvan je aandacht richten op acties die u kunt nemen om het bereiken van uw doelen en wensen. Bouwen aan je zelfvertrouwen zal de praktijk, maar als je eenmaal begint zul je beginnen met het creëren van het leven dat je echt wilt.

Met vertrouwen in uw vermogen om te slagen,
Beth en Neill

Als dit de eerste keer dat je langs het spelen, kunt u onze eerste verklaring te lezen. Je kunt het hier vinden:
Is het echt waar? Quiz Intro

Vergeet niet dat in deze quiz zijn er geen goede of foute antwoorden. We willen gewoon de dialoog te stimuleren over een aantal van onze algemeen gehouden culturele overtuigingen.

Beschouw deze verklaring ...

We moeten prijzen kinderen als ze een goede baan.

Bent u het eens of oneens?

Hier is wat wij bedacht als we dachten over de stelling.

Waarom zouden mensen lof kinderen als ze hebben gedaan een "goed werk"?

Zoals we al zeiden de vorige keer, geloven we dat alles wat mensen zeggen of doen, is bedoeld om een ​​behoefte te voldoen of om hen te helpen ervaring op iets wat ze waarde. En als we iets willen we komen met ideeën voor het krijgen van it-strategieën, zoals "prees kinderen voor het doen van een goede baan."

Dus wat is het dat mensen willen-de-waarden die hen motiveren om deze strategie te kiezen?

We vermoeden dat mensen kinderen lof, omdat zij de waarde:

• Ondersteuning: om het kind zich bevoegd in hun vermogen om iets betekenisvol te bereiken, en daarmee het verbeteren van hun zelfvertrouwen.
• Erkenning: zodat het kind begrijpt de bijdrage die ze hebben om je via hun optreden.
• Succes: het kind helpen begrijpen welke gedragingen zal hun succes in het leven te ondersteunen.

Kan je andere behoeften onze normen en waarden mensen eventueel willen bevredigen met behulp van deze strategie?

Waarom deze strategie?

Nu is de vraag is, waarom zou iemand kiezen voor deze strategie?

Achter elke strategie we kiezen er is een geloof dat onze keuzes leidt en ons handelen. Dus wat zijn de culturele opvattingen die mensen ertoe brengen deze strategie kiezen in plaats van een ander?

Hier zijn een aantal mogelijke overtuigingen die kunnen leiden tot het kiezen van deze strategie:

• Kinderen hebben autoriteiten om hen te helpen te leren goed en kwaad, goed en kwaad.
• De beste manier om kinderen te motiveren is met behulp van lof.
• Zonder lof kinderen zullen niet tot een gevoel van waarde of eigenwaarde.

Kun je denkt dat van alle andere overtuigingen die zouden kunnen leiden tot het gebruik van lof als een strategie?

Werkt deze strategie werken?

Als uw doel is om kinderen kijken naar anderen voor hun gevoel van eigenwaarde en hebben hun acties uit een verlangen om geprezen gemotiveerd en aan anderen of de angst van het niet krijgen van deze lof-dan zouden we zeggen dat deze strategie werkt please.

We weten dat veel volwassenen die afhankelijk zijn van de lof en de goedkeuring van anderen voor hun geluk. We zijn niet immuun voor deze. We hebben nog steeds vangen ons hopen op prijzen en te belonen voor wat we doen. En soms merken dat we teleurgesteld en vragen onze eigen moeite waard als we niet krijgen.

Dus, als wat je echt wilt is dat het kind een hoge mate van zelfvertrouwen die voortkomt uit een gevoel van empowerment, het vermogen om te weten of zij handelen in harmonie met hun eigen waarden, een intrinsieke gevoel van zijn zelf- de moeite waard, en de mogelijkheid om te weten voor zichzelf dat het best maatregelen zullen hun succes in het leven te ondersteunen, dan denken we dat de strategie van lof waarschijnlijk niet werkt erg goed.

In de mate dat we komen te hangen van prijzen, zal niet leiden tot het ontvangen van een van de twee scenario's-bij kinderen en volwassenen. Ofwel beginnen we vragen onze waarde, capaciteiten en onze interne begeleiding, of we uiteindelijk gefrustreerd en rebellie tegen de "autoriteit", die niet de eer we willen bieden.

Welke nieuwe inzichten kan een verschil maken?

Er zijn inzichten die kunnen helpen mensen kiezen voor een andere strategie dan lof.

We bespraken een in de eerste aflevering van deze serie : het verschil tussen de intrinsieke versus extrinsieke motivatie.

Deze keer zijn we onderzoeken het verschil tussen:

Domesticatie: elke opleiding proces dat een systeem van straffen en beloningen gebruikt om haar doelstellingen te verwezenlijken.

en

Interne Autoriteit: Met behulp van de principes en waarden die we bewust kiezen als onze gids.

Temming

Als u geweest bent opgegroeid in een typisch wereld cultuur, dan bent u geen vreemdeling aan van buitenaf opgelegde gevolgen zoals straffen en beloningen-lof als een van hen.

Vanaf zeer jonge leeftijd de autoriteiten in je leven leer je wat goed en wat er mis is, wat goed is en wat slecht is, wat is passend en ongepast.

En je al snel geleerd dat je krijgt berispt of gestraft omdat ze verkeerde of slecht en geprezen of beloond voor zijn goede of rechts.

Te parafraseren Don Miguel Ruiz uit zijn boek, De vier: We leren snel aan dit systeem van straf en beloning te gebruiken op onszelf om onze eigen gedrag te controleren, zodat we kunnen blijven krijgen van de beloning (lof, erkenning, een betere baan, een groter huis , ...) en houdt het vermijden van de straffen (spot, verlies van relaties, verlies van onze baan, ...)

Het lijkt erop dat de les die de meeste mensen leren van deze is:

Wat andere mensen denken is belangrijker dan wat ik denk.

Gezien de hoeveelheid tijd en energie die mensen besteden aan zorgen te maken over wat andere mensen van hen denken, blijkt niet dat de strategie van lof het onderliggende verlangen om mensen te prenten met zelfvertrouwen, empowerment, het vermogen om te leren kennen en handelen in voldoet aan harmonie met hun waarden, of een intrinsiek gevoel van eigenwaarde.

Wat is dan misschien beter aan deze onderliggende waarden?

Interne Autoriteit

Stel je voor dat in plaats van Praise:

"Het was heel volwassen van je om rake van uw oma's tuin te helpen."

"Uw zo'n goede jongen voor het opruimen van de kleurpotloden. '

"Je bent zo slim om een ​​A-plus op die wiskunde-test krijgen."

Wat als we kinderen ondersteund bij de ontwikkeling van hun zelfvertrouwen en hun gevoel eigenwaarde door het modelleren van het vermogen om te weten wat wij te waarderen en waardering voor de manier waarop hun acties ondersteund ons te bieden?

Laten we opnieuw beschouwen deze waarden. Hoe zouden we onze waarde model voor:

Support:

Onze wens om een ​​kind te helpen zich bevoegd in hun vermogen om iets betekenisvol te bereiken, en daarmee het verbeteren van hun zelfvertrouwen.

"Ik hou van dat je geholpen rake je oma's tuin. Ik denk dat het haar helpt te begrijpen hoe veel je voor haar zorgen. Is dat waarom je het deed? '

Erkenning:

Ons verlangen om te helpen een kind te begrijpen van de bijdrage die zij hebben gemaakt door middel van hun optreden.

"Ik geniet echt van dat u het opruimen van de kleurpotloden, want ik vind het leuk als het is schoon en netjes en ik waardeer uw hulp in te houden op die manier. Wat was belangrijk voor je over het opruimen van de kleurpotloden? '

Succes:

Onze wens om een ​​kind te helpen begrijpen welke gedragingen zal hun succes in het leven te ondersteunen.

"Ik ben blij je te zien begrepen alle ideeën in je wiskunde te testen, want ik denk dat dit zal je helpen als je groot bent op dezelfde manier het me helpt met onze familie budget en draait ons bedrijf. Wat vind je daarvan? '

Hoe zou dit anders zijn voor het kind?

Stel je voor dat opgegroeid in een cultuur waarin de mensen in je leven begrepen wat ze gewaardeerd en hoe ze hun waardering voor je daden op een manier die je hebben geholpen het ontwikkelen van uw vermogen om te weten wat je de waarde uit te drukken.

Stel je voor dat, zowel thuis als op school, was je ondersteund in het maken van uw eigen beslissingen nemen, met respect voor uw interne begeleiding. En dat de "autoriteiten" in je leven echt geïnteresseerd waren in die u helpen te ontdekken wat belangrijk voor je over je keuzes.

Denk je dat mensen zouden worden als terughoudend te vertrouwen op hun eigen beslissingen of als zich zorgen over de meningen van andere mensen?

Hoe zou het anders zijn geweest voor u?

Wat gebeurt er met je?

Dat is ons denken over dit geloof statement. Laat ons weten wat er gebeurt met je over een of alle van deze.

Klik hier om uw opmerking maken.

We kijken uit naar het lezen van uw reactie.

Met veel vertrouwen en respect voor uw vermogen om verstandig te kiezen,

Beth en Neill

PS Vergeet niet aan te melden voor de RSS-feed om ervoor te zorgen dat u geattendeerd op onze volgende aflevering van: Is het echt waar?

Inspiratie = Self Help Motivatie

Kun je je herinneren aan een tijd waarin je echt "je geest" om iets te, besloten dat je zeker gaan doen, en een of andere manier nooit gevolgd door en voltooide het? Je hebt waarschijnlijk ervaren wat frustratie en teleurstelling in jezelf.

Het verliezen van motivatie is iets dat kan interfereren met het vermogen van een persoon aan de stok met iets en zien het door.

Begrijpen wat je echt waarde wat je inspireert, is van essentieel belang als je wilt om gemotiveerd te blijven en consistente acties om je leven te veranderen ten goede te nemen.

Persoonlijke waarden verwijzen naar wat het meest waardevol voor u, dingen of ideeën die diep zijn betekenis-centrale om je hele leven. Deze persoonlijke waarden zijn echt wat je inspireren en beweeg je voorwoord.

"Je kunt wat je wilt als je wilt diep genoeg. Je moet willen met een uitbundigheid die uitbarst door de huid en toetreedt tot de energie die de wereld heeft geschapen. "~ Sheila Graham

Zodra je besluit dat je iets wilt, maak een engagement, vooruit in de richting van het krijgen van het en je merkt dat je verliest motivatie l, neem de tijd om opnieuw Linspire zelf l. Denk na over wat het precies is dat je waarde, dat had je dit ding wilt in de eerste plaats, daarna weer terug in actie!

Naar Hayden Tompkins offerte over op Through The Illusion
"De antwoorden die we zoeken, echt, te beginnen met de juiste vragen. '

Wat wil je en wat inspirerend die verlangens?

met liefde,
Beth en Neill