Maak van de gelegenheid om Thanks Giving

Thanksgiving herinnert ons vaak dat er veel waarvoor we kunnen dankbaar zijn. Het is een kans om je aandacht te richten op zijn dankbaar voor de zegeningen die u in uw leven.

Of u nu Thanksgiving te vieren of niet, neem deze en elke kans die je weg komt, om zich te concentreren op de manieren waarop u bent gezegend. Zorg dat u uw dankbaarheid te delen, en zo verspreid het woord over hoe koesteren in waardering kan een zoete toevluchtsoord in je leven.

Hier is Deepak Chopra ons eraan herinneren dat dankbaarheid ons hart en verstand wordt geopend.

En aan de lichtere kant ... In plaats van zich te concentreren op wat je leven ontbreekt, worden dankbaar voor wat je hebt en doe de Dankbaarheid Dance!

Vraag

Catherine vroeg ons deze vraag: "Hoe kan ik blijven streven om mezelf te beschouwen als waardig onvoorwaardelijke liefde in een relatie, net zoals ik ben? '

Ze vroeg dit omdat, in haar woorden: "Ik heb al in twee lange-termijn relaties die eindigde met mij het gevoel gebruikt en vanzelfsprekend. Ik kwam van hen denken dat ik moet iets zijn dat de indruk die ik niet waard ben om een ​​inspanning voor te doen geeft - dat ik gezien als degene die voldoet aan behoeften, zonder dat een wederzijdse inspanning om mij te ontmoeten "

Er zijn vele manieren waarop we konden deze vraag te beantwoorden, maar we zouden graag willen adres hoe Catherine (of iemand voor die kwestie) kan beginnen met het behandelen van zichzelf alsof ze waard is onvoorwaardelijke liefde .

Artwork door Rita Loyd

Die zouden kunnen leiden dat u te vragen: "Gemakkelijk gezegd, maar hoe kan ik dat doen?"

U kunt beginnen met deze drie stappen voor beginners voor het beoefenen van eigenliefde . Door het toepassen van deze zelf-liefde technieken die je zal automatisch starten het behandelen van jezelf als het waardevolle is dat je van nature bent.

Wat denk je?

Stap een: Ontdek je denken.

Of je nu bewust van zijn of niet, het is de gedachten die je denkt dat het genereren van de manier waarop je je voelt over jezelf. De manier waarop je voelt over jezelf heeft invloed op de acties die je neemt. En je acties te genereren alles wat je maakt in je leven.

De meesten van ons zijn opgegroeid in culturen die ons leert om te focussen op wat er gebeurt buiten onszelf als zijnde verantwoordelijk voor het creëren van de situaties in ons leven. "Als ze niet ..." "Als het maar niet was ..." "Als je maar wilt ..." "Dat was ik niet. Het is twee andere kerels ... "

Wanneer u in de eerste plaats concentreren op wat er aan de hand "out there" het is heel uitdagend om echt te weten wat er aan de hand "hier"-om jezelf te kennen en te begrijpen wat het meest belangrijk voor je.

Dus, als er iets gebeurt "out there" die u niet geniet, en alles wat je weet om te doen is proberen en verandering die van buiten komende oorzaken, bent u gebonden aan een slecht gevoel. Waarom? Want zonder van tevoren uw interne reactie is het veel moeilijker om effectief te veranderen uw externe omstandigheden. Of, zoals Einstein zei:

"Problemen kunnen niet worden opgelost door hetzelfde niveau van denken dat ze zijn gemaakt."

Dat is de reden waarom we raden u begint met de praktijk van het verkennen van uw interne gedachten als de eerste stap naar de behandeling van jezelf als waard van onvoorwaardelijke liefde. U zult weten welke gedachten belangrijk zijn om te verkennen met behulp van uw gevoelens als een alarm.

De volgende keer dat u zich ongemakkelijk in een of andere manier, proberen te bepalen wat je denkt net voordat je begon te voelen ongemakkelijk. Gebruik dan de volgende stap om dit niveau van denken te veranderen.

Identificeer uw persoonlijke kernwaarden -Wie U bent op een diep niveau

Stap twee: vaststellen wat het meest belangrijk voor je.

De snelste manier om te beginnen met het geven van jezelf onvoorwaardelijke liefde is om jezelf te weten goed genoeg dat je kunt waarderen wie je bent, zelfs als je niet zoals hoe je je voelt.

Shakespeare zei dat het best toen hij schreef: "Om uw eigen zelf wel waar zijn."

Het ontdekken van wat het meest belangrijk voor je, wat je diepste waarde is de beste manier weten we om te ontdekken wie je werkelijk bent.

Deze persoonlijke waarden zijn soms goed verstopt in uw dagelijks gevoelens. Hoe sterker je gevoelens, hoe belangrijker de waarde is dat ze uitdrukken.

In stap die u bepaald wat u dacht aan net voordat je begon te voelen ongemakkelijk. Nu dat u de gedachte onderbroken, stel jezelf vragen als: "Wat is er zo belangrijk voor me in deze situatie, dat voel ik me zo sterk over?" "Wat ontbreekt voor mij is dat zo belangrijk?"

Bijvoorbeeld onder een gevoel van diepe droefheid, misschien ontdek je zorg en aandacht zijn heel belangrijk voor je, en die dingen ontbreken in de situatie bij de hand. Verborgen in verwarring kan een sterk verlangen naar begrip. Onder frustratie, zou je ontdekken dat u wilt effectiever.

Wanneer u onder uw gevoelens naar wat diep belangrijk voor je is, u zult beginnen om prachtige kwaliteiten over jezelf te merken. Dus in plaats van vast te zitten in de negatieve gedachten en de gevoelens die zij genereren, kunt u ontdekken "uw eigen zelf"-een waardevol persoon die u kunt gemakkelijk leren om lief te hebben.

Dat u wordt U Loving

Stap drie: Leer je beste vriend leren kennen.

Hoewel soms kan je het gevoel heel verdrietig, gefrustreerd of eenzaam, als je eenmaal leert om te stoppen met jezelf op het moment dat je begint ongemakkelijk gevoel, en dan bepalen wat het meest belangrijk voor je onder je gevoelens, zul je merken dat je altijd kan worden er voor YOU. U kunt luisteren naar wat belangrijk voor jou. U kunt uitzoeken manieren om meer van wat dieper je ontbrekende waarde in je leven te krijgen.

Met behulp van deze eigenliefde technieken die u gegarandeerd de beste vriend die je ooit hebt gehad te vinden en zal goed op uw weg naar het beheersen van de kunst van het zelf-liefde en acceptatie.

Nooit voor minder Again

Nu willen we om terug te keren naar de andere ding Catherine zei: "Ik heb al in twee lange-termijn relaties die eindigde met mij het gevoel gebruikt en vanzelfsprekend. Ik kwam van hen denken dat ik moet iets zijn dat de indruk die ik niet waard ben om een ​​inspanning voor doen geeft -. Dat ik gezien als degene die behoeften voldoet, zonder dat een wederzijdse inspanning om mij te ontmoeten "

Lief te hebben en jezelf te accepteren is de eerste stap naar het creëren van onvoorwaardelijke liefde in al uw relaties. Dit maakt het veel gemakkelijker om het wederzijds respect en aandacht die u wenst ervaren. Met de praktijk op te onderbreken negatieve gedachten, en dan te ontdekken wat je echt wilt, krijgt u het vertrouwen te vragen wat je wilt en weet dat je de moeite waard om het.

Klaar om een ​​nieuw spel spelen?

In deel een , vroegen we jullie om wat tijd aandacht te besteden aan je denken. Als je dat deed oefening je waarschijnlijk al gemerkt dat soms wanneer de dingen niet zijn zoals je wilt dat ze je uiteindelijk op zoek naar wie gelijk heeft en wie er mis is in deze situatie te gaan. Hebt u ook merken hoe vaak je nadenkt over wat je niet wilt in plaats van wat je wilt?

Geweldig, want om tot het einde van de cyclus van ongemak, verwarring en pijn die afkomstig is van het spelen van dit spel schuld , is het essentieel om te beginnen door het verkrijgen van bewust te zijn van het spel en je rol daarin.

Het beëindigen van de cyclus

Breaking vrij van deze cyclus start wanneer je leert hoe om te bepalen wat u wilt, in plaats van te focussen op het gelijk en wat je niet wilt. Focussen op wat je wilt helpt u om deze cyclus te ontsnappen, zijn gelukkiger en hebben een meer vreedzaam leven.

Natuurlijk, de beslissing om te stoppen met het spelen van dit "goed / fout Game" en begint te voelen beter is een beetje moeilijker dan zomaar een spelbord terug in de doos. Je moet de vaardigheden en strategieën die u helpen te herkennen van de cyclus en vermijden voordat het overneemt ontwikkelen.

Hier is een drie-stappenplan dat u kunt direct gebruik maken om u te helpen spelen een nieuwe en meer de moeite waard spel.

Stap een: Gebruik je gevoelens als Uw Guidance System

Weet je nog hoe de "Right / Wrong Game" veroorzaakt spanning en boosheid? Er is een goede reden voor deze gevoelens. Ongemakkelijke gevoelens zijn als een gevaar-signaal in je emotionele geleidingssysteem. Het gevaar signaal knippert als iets wat je diep waarde ontbreekt. Als je een onaangenaam gevoel, weet je dat het tijd is om het spel te veranderen in "What's Missing".

Stap twee: Realiseer Wat is voor u het belangrijkst

Als je blijft focussen op wat je niet wilt, kun je niet focussen op wat je wilt. U moet bepalen wat het is dat je wilt in een bepaalde omstandigheid-wat er ontbreekt in de situatie die je diep waarde.

De volgende keer dat je hoort jezelf denken over wat het is dat je niet willen zoals "Ik haat het als mensen niet vertel me de waarheid!"-Vertragen en te overwegen waarom dit belangrijk voor je is. Misschien heeft het te maken met het ervaren van vertrouwen of eerlijkheid, misschien wel wat je WEL wilt is vertrouwen.

Hoe zit het als je begrijpt wat je boos en gefrustreerd? Je hoort jezelf denken, "Niemand die echt om me gaf zou handelen als dat!" Dus wat het meest belangrijk voor je is dan is het waarschijnlijk wordt verzorgd en je wordt overwogen. Uw "willen" dan is het te ervaren zorg en aandacht.

Het realiseren van wat het meest belangrijk voor je, is de enige manier waarop je kunt achterhalen hoe het te krijgen.

Stap drie: Go For It!

Nu dat je je realiseert wat het meest belangrijk voor je een situatie en vertaalde het in wat u wilt, kunt u de volgende stap. Blijf gericht op specifieke acties die u kunt nemen of dingen die je kan zeggen in de situatie om te helpen meer van wat je wilt maken.

Denk eraan, met de nadruk op wat je niet wilt is een val, zo weg te blijven. Als je wilt houden, doe je iets dat zal leiden tot overweging. Als je wilt vertrouwen, iets zeggen dat er vertrouwen ontstaat.

Een kleine actie misschien het gevoel onbelangrijk, maar zelfs de kleinste stap in de richting van uw nieuwe doel is beter dan vast komen te zitten in die ongemakkelijke, die het recht van wie er mis cyclus.

Being in actie zal helpen uw spanning en boosheid los! Als je werken aan de dingen die echt zal u geluk, u vindt u niet wilt dat de "Blame Game" meer spelen. Actie zal je helpen te beseffen dat minder stress en meer geluk is het beste spel in de stad!

The One Game Als Je Wint!

Herinnert u zich bordspelen als een kind met familie of vrienden? Was er een persoon die was een vurig voorstander van de regels iemand die nam al het plezier uit het spelen met het argument elke worp van de dobbelsteen?

Nu als volwassenen, zouden we merken dat we het spelen van de "ik heb gelijk, heb je het mis Game", maar wel concentreren op wie goed en wie fout ooit te verlaten iedereen blij en tevreden? Ben jij de pietje in het spel van het leven?

Zo ja, kunt u stoppen met spelen die minder dan bevredigend spel meteen door te leren drie stappen om u te helpen evolueren naar een gelukkiger, minder stress en meer voor het vullen van het leven.

Wat denk je?

Voordat je iets anders is het essentieel dat je erachter te komen waarom je uiteindelijk het gevoel gespannen, gefrustreerd of boos in de eerste plaats. Neem even de tijd en luister naar wat je zegt tegen jezelf. Vele malen, verontrustende gedachten uiteindelijk focussen op dingen die je "niet willen" en wie "rechts" is en wie 'fout' in deze situatie.

Je gedachten klinkt misschien iets als dit:

"Ze moeten niet houden me op te wachten!"

("Ze zijn fout!")

"Iemand die echt om me gaf gewoon niet behandelt mij als dat!"

("Ze zijn fout!")

"Hoe kunnen ze denken dat het wenselijk is om me te onderbreken als ik praten!"

("Ze zijn fout!")

Elk van deze gedachten richt zich op wat je niet wilt, gebeurt don't moeten willen worden moeten wachten, willen niet behandeld worden op die manier, niet gestoord wilt worden.

Focussen op wat je niet wilt dat maakt het zeer eenvoudig te glijden in het spelen van de "Right / Wrong Game".

Waar hebben we leren om dit spel toch spelen?

De volwassenen in ons leven heeft dit spel gespeeld met ons als kinderen als een manier om passende en ongepast gedrag te leren. We leerden al vroeg om onderscheid te maken wie gelijk heeft en wie er mis is, wie is smerig en wie is leuk, wie is goed en wie slecht. Naarmate we opgroeien we redelijk goed in het identificeren van deze dingen. Leren we ook te wijzen op wat we niet willen, maar we zijn bijna nooit geleerd hoe om te bepalen wat we willen, de dingen die echt essentieel voor ons persoonlijk.

Naarmate we groeien, blijven we deze "Right / Wrong Game" te spelen, zelfs al wordt het een grote stressor die onze slaap, onze houding, en uiteindelijk, ons vermogen om gelukkig te zijn beïnvloedt. Spelen van dit spel over en over, creëert een cyclus van ongemak, verwarring en pijn. In feite, als u zich ongemakkelijk voelt na te denken over hetzelfde onderwerp meer dan drie keer, dan heb je waarschijnlijk gleed in deze cyclus reeds.

Hoe werkt het ongemak-verwarring-pain cyclus zijn werk?

Stress kan worden veroorzaakt door zorgen, frustratie en woede. Je stemming wordt beïnvloed door stress. Hoe je interactie met de wereld is sterk beïnvloed door je stemming. Onbevredigend interacties leiden tot meer frustratie en woede. De cyclus begint opnieuw en wordt nog moeilijker te breken.

Wanneer je gedachten terugkeert naar dezelfde verontrustende situatie, en laat je je ongemakkelijk, gespannen en boos, ben je waarschijnlijk op weg naar de Hall of Fame als een major-league-speler van de "Right / Wrong Game".

Maar er is goed nieuws! U kunt een vrij eenvoudige keuze te maken om verder te gaan spelen van dit spel of om te stoppen. As The Course in Miracles zegt, het komt allemaal neer op een simpele keuze: "Wil je gelijk of wil je gelukkig zijn? '

We weten dat dit is makkelijker gezegd dan gedaan. Dat is waarom in deel twee van The Games People Play: Being Right vs Being Happy we brengen je dat het een speler in dit spel de schuld en laten u drie eenvoudige stappen die u ondersteunt in het spelen van een veel leuker en bevredigende spel van nu op.

Tot die tijd, begin aandacht te besteden aan je denken. Ben jij gericht op wie gelijk heeft en wie is er mis? Bent u op te letten op wat je "niet willen"? De antwoorden op deze vragen zullen u ondersteunen in gemakkelijk te begrijpen en de uitvoering van de stappen in deel twee.

Tot de volgende keer ...

Te krijgen wat je Need You Have to Know What You Value

Heb je ooit merkt dat je niet zeker bent van wat je "nodig" in een situatie of wat zou de "beste" ding om te doen? Wilt u meer vertrouwen dat de beslissingen die je neemt niet het zaaien van het zaad van spijt? Als dat zo is, kunt u worden geïntrigeerd door onze antwoord op deze vraag van onze gemeenschap: "Wat is het verschil tussen de waarden en behoeften ? "Dit is onze poging om een zeer korte voorlichting over essentiële menselijke waarden en een blik op hoe de ontwikkeling van wat wij noemen uw Waarden Intelligence , of V-IQ.

Waarden Intelligence

Laten we beginnen door te definiëren wat we bedoelen met kern van menselijke waarden .

Het woord waarde is afkomstig van het Latijnse woord "Valere", wat betekent "sterk zijn, goed te zijn, van waarde zijn," en is ook de wortel van het woord 'dappere'.

We definiëren menselijke waarden als:

Wat is ten diepste belangrijk voor een persoon, zonder verwijzing naar specifieke mensen, plaatsen, acties of tijden.

Menselijke waarden zijn de bezienswaardigheden die een persoon keuzes begeleiden, zodat hun acties in overeenstemming zijn met wat het meest zinvol voor hen. Ze zijn wat een persoon vindt belangrijkste of meest motiverende op het diepste niveau.

Voorbeelden van Core Menselijke Waarden

Om duidelijk te zijn over dit. hier is een zeer korte lijst van dingen die we zouden omschrijven als fundamentele menselijke waarden .

Nogmaals, dit is een zeer korte lijst van voorbeelden van kernwaarden. Uw belangrijkste persoonlijke waarden kunnen uitsluiten, sommige die op deze lijst, en kunnen vele anderen die hier niet worden weergegeven.

U zult merken dat de dingen, zoals: lucht, voedsel, water, onderdak, etc. niet op deze lijst. Dat komt omdat deze zijn niet wat we alleen zouden noemen ' de menselijke waarden . "Deze vallen meer in de categorie van dingen die waardevol zijn voor de instandhouding van het leven in welke vorm dan ook.

Het belangrijkste is aandacht te besteden aan bij de herziening van deze lijst is het laatste deel van onze definitie. U zult merken dat elk van de woorden in de lijst met waarden iets beschrijft ", zonder verwijzing naar specifieke mensen, plaatsen, acties of tijdstippen." Als ze dat deden, zouden we deze "strategie" in plaats van gesprek "waarden."

Dit onderscheid speelt een belangrijke rol bij het beantwoorden van de volgende vraag.

Wat is het verschil tussen waarden en behoeften ?

Per definitie is een behoefte is: een gebrek aan iets nuttigs, nodig of gewenst. Daarom, als we niet beschouwen iets nuttigs, nodig of gewenst, kunnen we nooit het nodig hebben. Als uitvloeisel van dit, we kunnen niet "nodig" iets, tenzij het ontbreekt.

In het kort: u kunt niet nodig hebt als je niet de waarde of indien je al het.

Er zijn een paar voordelen van een verschuiving ons begrip van deze woorden in deze manieren. Een daarvan is dat met behulp van deze definities natuurlijk hebben we onze aandacht richten op wat we waarde die ontbreekt in een situatie, in plaats van stil te staan ​​bij wat er ontbreekt dat we "nodig hebben." Hiermee wordt onze aandacht af van wat we niet hebben wat we willen , dat is een veel krachtiger perspectief voor het identificeren van onze mogelijkheden.

Ten tweede, we weten allemaal hoe snel iemand kan worden "een te vermijden" als ze altijd zich te uiten in termen van hun behoeften. Heb je ooit iemand horen van iemand anders te beschrijven door te zeggen: "Ze zijn gewoon te behoeftig!"

Maar uitdrukken wat we willen in termen van wat we waarde kunnen anderen om ons te betreffen met termen die ze zich kunnen identificeren. Het is moeilijk voor mij om voorstellen dat iemand reageert negatief op iemand "waarderen" alles in de voorbeelden van waarden hierboven vermeld. Je zult waarschijnlijk nooit iemand horen zeggen: "Ze zijn gewoon te valuey!"

Het Belang van Weten wat je waarde

Alles wat we tot nu toe bedekt was bedoeld om ons op dit punt. We kunnen nu een kijkje nemen op het cruciale belang van de mogelijkheid om uw eigen, te identificeren persoonlijke kernwaarden , wat is dit.

Als u misidentificeren wat je waarde, is het waarschijnlijk zul je misidentificeren wat je nodig hebt, wat maakt het waarschijnlijk dat je strategieën die niet zal voldoen aan wat je nodig hebt of wat je waarde te ontwikkelen.

Dit is waarom we geloven dat het zo belangrijk dat mensen beginnen te ontwikkelen om hun waarden Intelligence , of V-IQ. Wij begrijpen dit als uw vermogen om:

1. Weet wat je waarde
2. Bepaal wat je waarde die ontbreekt in een situatie
3. Ontwikkelen van concrete, uitvoerbare strategieën om te beginnen met het ervaren van wat je waarde
4. Neem alleen acties die in harmonie zijn met je waarden
5. Meet uw succes door de vraag of je ervaart meer van wat u de waarde

In dit proces, het identificeren van uw persoonlijke waarden is de eerste stap in het kennen van de meest heldhaftige acties die u kunt nemen in elke situatie. In feite hebben we vonden geen betere manier voor een persoon om te beginnen met het ervaren van een echt "waardevol leven" is dan het ontwikkelen van hun V-IQ.

Als u nieuw bent bij ons werk dat u misschien geïnteresseerd in het weten dat we een gratis offerte waarden uit te oefenen werkblad .

Dit is zo ontworpen dat u het kunt gebruiken in elke situatie of een relatie in je leven te bepalen wat u de meeste waarde, het eerste kenmerk van waarden intelligentie .

, or visit our store . Als u geïnteresseerd bent in de ontwikkeling van de andere vier aspecten, abonneren op deze blog , lees dan onze artikelen , of bezoek onze winkel . Helpen van mensen met hun " waarden onderwijs "is een belangrijk onderdeel van wat we doen.