Maak van de gelegenheid voor het Thanks Giving

Thanksgiving herinnert ons vaak dat er veel waarvoor we dankbaar zijn. Het is een kans om je aandacht te richten op het zijn dankbaar voor de zegeningen die je hebt in je leven.

Of u nu Thanksgiving te vieren of niet, neem deze en elke kans die je weg komt, om zich te concentreren op de manieren waarop u gezegend zijn. Zorg ervoor dat u uw dankbaarheid te delen, en zo verspreid het woord over hoe koesteren in waardering kan een zoete toevluchtsoord in je leven zijn.

Hier is Deepak Chopra ons eraan herinneren dat dankbaarheid ons hart en verstand wordt geopend.

En op de lichtere kant ... In plaats van zich te concentreren op wat je leven ontbreekt, dankbaar voor wat je hebt en doe het Dankbaarheid Dance!

Vraag

Catherine vroeg ons de volgende vraag: "Hoe kan ik blijven streven naar mezelf beschouwen als waardig onvoorwaardelijke liefde in een relatie, net zoals ik ben? "

Ze vroeg dit omdat, in haar woorden, "Ik heb in twee lange-termijn relaties die eindigde met mij het gevoel gebruikt en als vanzelfsprekend beschouwd. Ik kwam van hen denken dat ik moet iets zijn dat de indruk ben ik niet de moeite waard om een ​​inspanning te doen voor geeft - dat ik gezien als degene die behoeften voldoet, zonder dat een wederzijdse inspanning om mij te ontmoeten "

Er zijn vele manieren waarop we konden deze vraag te beantwoorden, maar we willen aanpakken hoe Catherine (of iemand wat dat betreft) kan gaan behandelen zich alsof ze waard onvoorwaardelijke liefde .

Kunstwerk door Rita Loyd

Die zouden kunnen leiden dat u vragen: "Gemakkelijk gezegd, maar hoe kan ik dat doen"?

U kunt beginnen met deze drie stappen voor beginners voor het beoefenen van eigenliefde . Door het toepassen van deze zelf-liefde technieken die je automatisch gaan behandelen zelf voor wat het waard is dat je van nature bent.

Wat denk je aan?

Stap een: Ontdek je denken.

Of je nu bewust of niet, het is de gedachten die je denkt dat het genereren van de manier waarop je je voelt over jezelf. De manier waarop je voelt over jezelf invloed op de acties die je neemt. En uw acties te genereren alles wat je maakt in je leven.

De meesten van ons zijn opgegroeid in culturen die ons leren om zich te concentreren op wat er gebeurt buiten onszelf als zijnde verantwoordelijk voor het creëren van de situaties in ons leven. "Als ze niet zou ..." "Als het maar niet had ..." "Als je dat zou ..." "Dat was ik niet. Het is twee andere jongens ... "

Wanneer u in de eerste plaats richten op wat er aan de hand "out there" het is heel uitdagend om echt te weten wat er gaande is "hier"-om jezelf te leren kennen en te begrijpen wat het meest belangrijk voor je.

Dus, als er iets gebeurt "out there" die u niet genieten, en alles wat je weet te doen is proberen en veranderen die van buiten komende oorzaken, bent u gebonden aan een slecht gevoel. Waarom? Want zonder van tevoren uw interne reacties is het veel moeilijker om effectief je externe omstandigheden. Of, zoals Einstein zei het:

"Problemen kunnen niet worden opgelost door hetzelfde niveau van denken dat ze zijn gemaakt."

Daarom raden wij u begint met de praktijk van het verkennen van uw interne gedachten als de eerste stap naar de behandeling van jezelf als waardig van onvoorwaardelijke liefde. U weet welke gedachten belangrijk zijn om te verkennen met behulp van uw gevoelens als een alarm.

De volgende keer dat u zich ongemakkelijk voelt op enigerlei wijze, proberen te bepalen wat je denkt over vlak voordat je begon zich onprettig voelt. Gebruik dan de volgende stap om dit niveau van denken te veranderen.

Identificeer uw persoonlijke kernwaarden -Wie U bent op een diep niveau

Stap twee: Bepaal wat het meest belangrijk voor je.

De snelste manier om te beginnen met het geven van jezelf onvoorwaardelijke liefde is om jezelf te leren kennen goed genoeg dat je kunt waarderen wie je bent, zelfs als je niet leuk vindt hoe je je voelt.

Shakespeare zei dat het best toen hij schreef: "Om uw eigen zelf wel waar zijn."

Het ontdekken van wat het meest belangrijk voor je-wat je ten diepste waarde is de beste manier die we kennen om te ontdekken wie je werkelijk bent.

Deze persoonlijke waarden zijn soms goed verborgen in je elke dag gevoelens. Hoe sterker je gevoelens-het des te belangrijker de waarde is dat ze te uiten.

In stap een die u heeft geïdentificeerd wat je dacht over vlak voordat je begon zich onprettig voelt. Nu dat u de gedachte onderbroken, vraag jezelf vragen als: "Wat is er zo belangrijk voor me in deze situatie dat ik het gevoel zo sterk over?" "Wat ontbreekt voor mij is dat zo belangrijk?"

Bijvoorbeeld onder een gevoel van diepe droefheid, misschien ontdek je zorg en aandacht zijn heel belangrijk voor je, en die dingen ontbreken in de situatie bij de hand. Verborgen in verwarring zou kunnen een sterk verlangen naar begrip. Onder frustratie, zou je ontdekken dat je wilt zijn effectiever.

Wanneer kunt u onder uw gevoelens te krijgen aan wat er diep belangrijk voor je is, u zult beginnen om prachtige kwaliteiten van jezelf zien. Dus in plaats van vast te zitten in de negatieve gedachten en de gevoelens die ze genereren, kunt u ontdekken "uw eigen zelf ', een waardevol persoon die u kunt gemakkelijk leren om lief te hebben.

Knowing You is dat je Loving

Stap drie: Leer je beste vriend te leren kennen.

Hoewel soms kan je het gevoel heel verdrietig, gefrustreerd of eenzaam zijn, als je eenmaal leert om te stoppen met jezelf op het moment dat u begint zich ongemakkelijk voelen, en dan bepalen wat het meest belangrijk voor je onder je gevoelens, zult u merken dat u altijd bereikbaar is, er voor U. U kunt luisteren naar wat belangrijk voor u. U kunt uitzoeken manieren om meer van wat dieper je waarde hecht aan die ontbreekt in je leven te krijgen.

Met behulp van deze eigenliefde technieken die u gegarandeerd de beste vriend die je ooit hebt gehad te vinden en zal goed op uw weg naar het beheersen van de kunst van het zelf-liefde en acceptatie.

Nooit genoegen nemen met minder weer

Nu willen we terug naar de andere ding Catherine zei: "Ik heb in twee lange-termijn relaties die eindigde met mij het gevoel gebruikt en als vanzelfsprekend beschouwd. Ik kwam van hen denken dat ik moet iets zijn dat de indruk ben ik niet de moeite waard om een ​​inspanning voor doen geeft -. Dat ik gezien als degene die voldoet aan de behoeften, zonder dat een wederzijdse inspanning om mij te ontmoeten "

Houden van en het aanvaarden van jezelf is de eerste stap naar het creëren van onvoorwaardelijke liefde in al uw relaties. Dit maakt het veel gemakkelijker om het wederzijds respect en aandacht die u wenst te ervaren. Met de praktijk bij het onderbreken van negatieve gedachten, en dan te ontdekken wat je echt wilt, zult u het vertrouwen te vragen wat je wilt en weet dat je de moeite waard om het.

Klaar om een ​​nieuw spel te spelen?

In deel een , vroegen we u om wat tijd aandacht te besteden aan je denken. Als je dat deed oefening die u waarschijnlijk al gemerkt dat soms, als dingen niet zoals je wilt dat ze je uiteindelijk op zoek naar wie gelijk heeft en wie er mis is in deze situatie gaat. Heeft u ook merken hoe vaak je nadenkt over wat je niet wilt, in plaats van wat je wilt?

Geweldig, want om tot het einde van de cyclus van ongemak, verwarring en pijn die afkomstig is van het spelen van deze blame game , is het essentieel om te beginnen door het verkrijgen van bewust van het spel en jouw aandeel daarin.

Het beëindigen van de cyclus

Loskomen van deze cyclus wordt gestart wanneer u leren hoe om te bepalen wat je wilt, in plaats van zich te concentreren op het zijn goed en wat je niet wilt. Focussen op wat je wilt helpt u om deze cyclus te ontsnappen, gelukkiger zijn en een vredig leven te hebben.

Natuurlijk, de beslissing om te stoppen met het spelen van dit "goed / fout Game" en begint zich beter te voelen is een beetje moeilijker dan zomaar een spelbord terug in de doos. Je moet de vaardigheden en strategieën die u helpen te herkennen van de cyclus en voorkomen voordat het overneemt ontwikkelen.

Hier is een drie-stappenplan dat u kunt direct gebruik maken om u te helpen spelen een nieuwe en meer de moeite waard spel.

Stap een: Gebruik je gevoelens als uw Guidance System

Weet je nog hoe de "goed / fout Game" spanning en woede veroorzaakt? Er is een goede reden voor deze gevoelens. Ongemakkelijke gevoelens zijn als een gevaar-signaal in je emotionele geleidingssysteem. Het gevaar signaal knippert wanneer er iets je waarde hecht aan zeer ontbreekt. Als je een onaangenaam gevoel, je weet dat het tijd is om het spel te veranderen in "What's Missing".

Stap twee: Realiseer Wat is voor u het belangrijkst

Als je blijft focussen op wat je niet wilt, kun je niet concentreren op wat u wilt. Je moet om te bepalen wat het is dat je wilt in een bepaalde omstandigheid-wat er ontbreekt in de situatie die je diep waarde.

De volgende keer dat je hoort jezelf na te denken over wat het is dat je niet wilt, zoals "Ik haat het als mensen niet vertel me de waarheid!"-Vertragen en te overwegen waarom dit belangrijk voor u. Misschien heeft het te maken met het ervaren van vertrouwen of eerlijkheid-misschien wat je NIET wilt is vertrouwen.

Hoe zit het als je begrijpt wat je voelt boos en gefrustreerd? Je hoort jezelf denken, "Niemand die echt om me gaf zou handelen als dat!" Dus wat het meest belangrijk voor je is dan is waarschijnlijk wordt verzorgd en je wordt overwogen. Uw "willen", dan is het ervaren van zorg en aandacht.

Het realiseren van wat het meest belangrijk voor je, is de enige manier dat je kunt achterhalen hoe het te krijgen.

Stap drie: Go For It!

Nu dat je je realiseert wat het meest belangrijk voor je een situatie en vertaald in wat u wilt, kunt u de volgende stap. Blijf gericht op specifieke acties die u kunt nemen of dingen die je kan zeggen in de situatie om te helpen meer van wat je wilt maken.

Vergeet niet, met de nadruk op wat je niet wilt is een val, dus blijf er van af. Als u wilt houden, doe je iets dat zal leiden tot overweging. Als je wilt vertrouwen, iets zeggen dat sommige vertrouwen zullen creëren.

Een kleine actie misschien het gevoel onbelangrijk, maar zelfs de kleinste stap naar je nieuwe doel is beter dan vast komen te zitten in die ongemakkelijke, die klopt, die is er mis cyclus.

Als je in actie zal helpen uw spanning en woede release! Zoals u werken aan de dingen die echt je geluk zal brengen, zult u vindt dat u niet wilt dat de "Blame Game" meer spelen. Actie ondernemen zal u helpen realiseren dat minder stress en meer geluk is het beste spel in de stad!

The One Game No One Wins!

Weet je nog bordspelen als een kind met familie of vrienden? Was er een persoon die was een vurig voorstander van het op regels iemand die namen al de vreugde van het spelen met het argument elke worp van de dobbelsteen?

Nu als volwassenen, kunnen we ons het spelen van het "Ik ben rechts, U heeft het verkeerd Game", maar heeft zich te concentreren op wie er gelijk heeft en wie is er mis ooit verlaat iedereen blij en tevreden? Ben jij het pietje in je spel van het leven?

zo ja, kunt u stoppen met spelen die minder dan voldoen spel meteen door te leren drie stappen om u te helpen evolueren naar een gelukkiger, minder stress en meer voor het vullen van het leven.

Waar denk je aan?

Voordat je iets anders is het essentieel dat u erachter te komen waarom je uiteindelijk het gevoel gespannen, gefrustreerd of boos in de eerste plaats. Neem even de tijd en luister naar wat je zegt tegen jezelf. Vele malen, verontrustende gedachten uiteindelijk focussen op dingen die je "niet willen" en wie "rechts" is en wie 'fout' in deze situatie.

Je gedachten klinkt misschien iets als dit:

"Ze moeten niet houden me op te wachten!"

("Ze zijn verkeerd!")

"Iemand die echt om me gaf gewoon niet behandelt mij als dat!"

("Ze zijn verkeerd!")

"Hoe kunnen ze denken dat het wenselijk is om me te onderbreken als ik praten!"

("Ze zijn verkeerd!")

Elk van deze gedachten richt zich op wat je niet wilt, gebeurt Don 't hebben willen worden moeten wachten, niet behandeld willen worden op die manier, niet gestoord wilt worden.

Focussen op wat je niet wilt dat maakt het zeer gemakkelijk om in glijden tot het spelen van de 'goed / fout Game ".

Waar hebben we leren om dit spel toch spelen?

De volwassenen in ons leven heeft dit spel gespeeld met ons als kinderen als een manier om gewenst en ongewenst gedrag te leren. We leerden al vroeg om onderscheid te maken wie gelijk heeft en wie er mis is, wie is smerig en die is mooi, wie is goed en wie slecht. Als we opgroeien krijgen we vrij goed in het identificeren van deze dingen. We leren ook te wijzen op wat we niet willen, maar we zijn bijna nooit geleerd hoe om te bepalen wat we willen, de dingen die echt essentieel voor ons persoonlijk te doen.

Als we groeien, blijven we dit "goed / fout Game"-ook al wordt het een grote stressor dat onze slaap, onze houding, en uiteindelijk, ons vermogen om gelukkig te zijn van invloed op te spelen. Het spelen van dit spel keer op keer, zorgt voor een cyclus van ongemak, verwarring en pijn. In feite, als u dit liever niet na te denken over hetzelfde onderwerp meer dan drie keer, dan heb je waarschijnlijk gleed in deze cyclus reeds.

Hoe werkt het ongemak-verwarring-pain cyclus zijn werk?

Stress kan worden veroorzaakt door zorgen, frustratie en woede. Uw stemming wordt beïnvloed door stress. Hoe je interactie met de wereld is sterk beïnvloed door je stemming. Onbevredigend interacties leiden tot meer frustratie en woede. De cyclus begint opnieuw en wordt het nog moeilijker te breken.

Wanneer je gedachten terugkeert naar dezelfde verontrustende situatie, en laat voel je je ongemakkelijk, gespannen en boos, ben je waarschijnlijk geleid tot de Hall of Fame als een major-league-speler van de 'goed / fout Game ".

Maar er is goed nieuws! U kunt een vrij eenvoudige keuze te maken om verder te gaan spelen van dit spel of om te stoppen. As The Course in Miracles zegt, het komt allemaal neer op een simpele keuze: "Wil je gelijk hebben, of wil je om gelukkig te zijn?"

We weten dat dit makkelijker gezegd dan gedaan. Dat is de reden waarom in het tweede deel van The Games People Play: Gelijk hebben versus Being Happy we brengen je van het zijn een speler in dit blame game en je laten zien drie eenvoudige stappen die u ondersteunen bij het spelen van een veel leuker en bevredigende spel van nu.

Tot die tijd, begin aandacht te besteden aan je denken. Bent u gericht op wie er gelijk heeft en wie is er mis? Bent u op te letten op wat je "niet willen"? De antwoorden op deze vragen zal u ondersteunen in gemakkelijk te begrijpen en de uitvoering van de stappen in deel twee.

Tot de volgende keer ...

Te krijgen wat je nodig hebt moet je weten wat je waardevol vindt

Heb je ooit merkt dat je niet zeker bent van wat je "moet" in een situatie of wat zou de "beste" ding te doen? Wilt u meer vertrouwen dat de beslissingen die je neemt niet het zaaien van het zaad van spijt? Zo ja, kunt u worden geïntrigeerd door ons antwoord op deze vraag van onze gemeenschap: "Wat is het verschil tussen de waarden en behoeften ? "Dit is onze poging om een zeer korte voorlichting over essentiële menselijke waarden en een blik op hoe de ontwikkeling van wat wij noemen uw Waarden Intelligence , of V-IQ.

Waarden Intelligence

Laten we beginnen met het definiëren van wat we bedoelen met kern van menselijke waarden .

Het woord waarde is afkomstig van het Latijnse woord "Valere", wat betekent "sterk zijn, goed te zijn, van waarde zijn," en is ook de wortel van het woord "dappere".

We definiëren de menselijke waarden als:

Wat is ten diepste het belangrijk om een ​​persoon, zonder verwijzing naar specifieke mensen, plaatsen, acties of tijden.

Menselijke waarden zijn de bezienswaardigheden die een persoon keuzes te begeleiden, zodat hun acties in overeenstemming zijn met wat is het meest zinvol voor hen. Ze zijn wat een persoon vindt belangrijkste of meest motiverende op het diepste niveau.

Voorbeelden van Core Human Values

Om duidelijk te zijn over dit. hier is een korte lijst van dingen die wij zouden omschrijven als fundamentele menselijke waarden .

Nogmaals, dit is een zeer korte lijst met voorbeelden van kernwaarden. Uw belangrijkste persoonlijke waarden kunnen uitsluiten, een aantal die op deze lijst, en kunnen vele anderen die hier niet worden weergegeven.

U zult merken dat dingen zoals: lucht, voedsel, water, onderdak, enz. niet op deze lijst. Dat komt omdat deze zijn niet wat we alleen zouden noemen " de menselijke waarden . "Deze vallen meer in de categorie van dingen die waardevol zijn voor de instandhouding van het leven in welke vorm dan ook.

Het belangrijkste om te aandacht te besteden aan bij de herziening van deze lijst is het laatste deel van onze definitie. U zult merken dat elk van de woorden in de lijst met waarden iets beschrijft "zonder te verwijzen naar specifieke mensen, plaatsen, acties of tijden." Als ze dat deden, zouden we deze "strategie" in plaats van te bellen "waarden."

Dit onderscheid speelt een belangrijke rol bij het beantwoorden van de volgende vraag.

Wat is het verschil tussen waarden en behoeften ?

Per definitie is een behoefte aan is: een gebrek aan iets nuttigs, vereist, of gewenst is. Daarom, als we daar geen rekening iets nuttigs, vereist, of gewenst, kunnen we nooit het nodig hebben. Als uitvloeisel van deze, kunnen we niet "nodig" iets, tenzij het ontbreekt.

In het kort: u kunt niet nodig hebt als je het niet waarderen, of als je al het.

Er zijn een paar voordelen van een verschuiving ons begrip van deze woorden in deze manieren. Een daarvan is dat met behulp van deze definities we natuurlijk onze aandacht richten op wat we waarderen dat ontbreekt in een situatie, in plaats van stil te staan ​​bij wat nog ontbreekt, dat wij "nodig hebben." Hiermee wordt onze aandacht af van wat we niet moeten wat we willen , dat is een veel krachtiger perspectief voor het identificeren van onze mogelijkheden.

Ten tweede, we weten allemaal hoe snel iemand kan worden "een om te voorkomen dat" als ze altijd zich uit te drukken in termen van hun behoeften. Heb je ooit iemand horen beschrijven iemand anders door te zeggen: "Ze zijn gewoon te behoeftige!"

Maar uitdrukken wat we willen in termen van wat we de waarde van anderen toestaat om ons betrekking hebben op het vlak ze zich kunnen identificeren. Het is moeilijk voor mij om te stellen dat iemand reageren negatief op iemand "waarderen" alles in de voorbeelden van waarden hierboven vermeld. Je zult waarschijnlijk nooit iemand horen zeggen: "Ze zijn gewoon te valuey!"

Het Belang van Weten wat je waardevol vindt

Alles wat we tot nu toe bedekt was bedoeld om ons naar dit punt. We kunnen nu een kijkje nemen op het cruciale belang van de mogelijkheid om uw eigen, te identificeren persoonlijke kernwaarden , wat is dit.

Als u misidentificeren wat je waarderen, is de kans groot je misidentificeren wat je nodig hebt, waardoor het waarschijnlijk dat je strategieën die voldoet aan geen van beide wat u nodig hebt of wat je waarde te ontwikkelen.

Dit is waarom wij geloven dat het zo belangrijk dat mensen beginnen hun te ontwikkelen waarden Intelligence , of V-IQ. Wij begrijpen dit als uw vermogen om:

1. Weet wat je waarde hecht aan
2. Geef aan wat je waarde hecht aan dat ontbreekt in een situatie
3. Ontwikkel concrete, bruikbare strategieën om te beginnen met het ervaren van wat jij belangrijk vindt
4. Neem alleen acties die in harmonie zijn met je waarden
5. Meet uw succes door de vraag of je ervaart meer van wat je waarde hecht aan

In dit proces, het identificeren van uw persoonlijke waarden is de eerste stap in het kennen van de meest heldhaftige acties die u kunt nemen in elke situatie. In feite hebben we vonden geen betere manier voor een persoon om te beginnen met het ervaren van een echt "waardevol leven" is dan het ontwikkelen van hun V-IQ.

Als u nieuw bent bij ons werk je misschien geïnteresseerd was in het weten dat we een gratis waarden oefening werkblad .

Dit is zo ontworpen dat u het kunt gebruiken in elke situatie of relatie in je leven te bepalen wat u de meeste waarde-het eerste kenmerk van waarden intelligentie .

, or visit our store . Als u geïnteresseerd bent in de ontwikkeling van de andere vier aspecten, abonneren op deze blog , lees dan onze artikelen , of bezoek onze winkel . Mensen helpen met hun " waarden onderwijs "is een belangrijk onderdeel van wat we doen.