Als je nieuw bent hier, kunt u zich abonneren op mijn RSS feed . Bedankt voor uw bezoek!

Wil je Geluk?

Ieder van ons deelt deze dezelfde fundamentele verlangens om gelukkig te zijn en lijden te besparen . We spenderen onze hele leven nastreven van dit doel. In dit streven we ons voornamelijk richten op het verbeteren van onze externe omstandigheden met de hoop dat daarmee ook ons zal helpen onze stijging geluk , of anders proberen op te lossen de problemen die lijken te voorkomen.

Maar hoeveel kost deze focus op het verbeteren van onze externe omstandigheden daadwerkelijk helpen?

Maak Geluk uit de Inside Out

Wij geloven dat een van de meest waardevolle zelfhulp -methoden voor het nastreven van geluk is te focussen op het verbeteren van onze interne landschap-learning voor de wereldvrede verschuiving van de manier waarop we onszelf en de. Deze verschuiving in perspectief heeft meer geholpen dan iets anders om ons leven te verbeteren, ons geluk te verhogen, en te helpen bij het oplossen van eventuele problemen die opduiken langs de weg.

Wat wij vandaag de dag is afkomstig uit onze gedachten van gisteren, en onze huidige gedachten ons leven op te bouwen van morgen: Ons leven is de schepping van onze geest. ~ Boeddha

De volgende keer dat u zich gespannen, overstuur of ongemakkelijk op enigerlei wijze, onthoud dit citaat Boeddha en dan je gevoelens van ongemak als een alarmbel signalen dat het tijd is om je aandacht te verleggen van het gebruik "out there" tot "hier".

Dan vraag je af: "Hoe kan ik hebben betrekking op deze situatie op een manier die me zullen helpen beter te voelen dan ik nu? Wat perspectief kan ik vaststellen dat zal me helpen het beste laten zien wat er aan de hand? "

Wees de verandering die je wilt zien in de wereld

De gedachten die je kiest zal het geluk je zoekt create-van binnen naar buiten. Als je de kunst van gerichte aandacht garanderen wij uw uiterlijke omstandigheden zal beginnen aan het geluk je zoekt afspiegeling meer en vaker.

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Gelukkig zijn is aan u

We willen allemaal gelukkig zijn en de meeste van ons op zoek naar manieren om onze steun geluk . Als dat waar is voor u, niet te missen deze video.

We kunnen een les te nemen van 's morgens al dit kleine meisje heeft bevestigd. Haar naam is Jessica, en dit kind en haar bevestiging kan het niet helpen, maar het scheppen van meer leven, geluk, en het enthousiasme voor iedereen die ze aanraakt.

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Maar is geluk Echt een keuze?

Veel mensen vinden het erg moeilijk om vooruitzichten te handhaven een positieve als ze voortdurend je gebombardeerd met nieuws over hoeveel leed in de wereld bestaat.

Sommige mensen zelfs uitdrukkelijk een gevoel van schuld over het feit dat gelukkig als zoveel mensen gaan door extreme ontberingen van een of andere soort.

Heb je ooit gevoeld verdrietig, gefrustreerd, depressief of angstig na het luisteren naar het nieuws of de krant te lezen?

Deze gevoelens lijken te zijn geworteld in een gevoel van hopeloosheid over ons vermogen om iets te doen om een verschil te maken.

Wat veel mensen uiteindelijk doen is sympathiek lijden. Terwijl we diep geroerd door het lijden van mensen over de hele wereld, geloven we dat de strategie van "sympathiek lijden" ook werkelijk doet meer kwaad dan goed. Wij geloven dat het kiezen van het geluk is van belang .

Hier zijn 5 redenen waarom.

De eerste reden is dat, je pijn servers niemand

Als je bent gestopt met ademen zouden andere mensen ademen beter? Probeer het voor jezelf. Houd je adem in, en vervolgens rond te kijken, is iedereen beter ademen?

Hetzelfde geldt over uw geluk.

Kunt u nog een keer toen je verdrietig was, overstuur of boos, en die gevoelens die een positief verschil in het leven van iemand anders? U kunt alleen geven aan anderen wat je al hebt. Het is oke om gelukkig te zijn !

De tweede reden is dat geluk toevallig geluk helpt

Verdriet gedeeld verdriet niet vermindert, maar het geluk daadwerkelijk te vermenigvuldigen gedeeld geluk. Denk er eens over. Vergeet niet, de laatste keer dat je met iemand die was echt blij, opgewonden of gepassioneerd over iets. Heb je niet leuk om met hen? Was het niet hun geluk besmettelijk?

Waarom gebeurt dit?

Op een zeer diep niveau van ons allemaal gelukkig willen zijn en voelen zich aangetrokken tot wat stimuleert en ondersteunt ons eigen geluk. U ziet, het is eigenlijk goed voor iedereen als je tevreden bent!

De volgende reden is dat wat je je aandacht richten op groeit

Wanneer je bewust richten op gelukkig zijn, zult u meer geluk in je leven-Gegarandeerd!

Dit is niet "nieuw-ageie, magisch denken." Het is gewoon de manier waarop onze geest werkt. We kunnen niet helpen, maar erkennen en aandacht besteden aan de dingen die vergelijkbaar zijn met waar we onze aandacht richten.

Je hebt misschien had deze ervaring. Toen we onze laatste auto die we dachten dat het was zo uniek gekocht, maar als we naar huis reden, zagen we nog een en nog steeds meer en meer van hen hoe langer we in handen zien. We konden niet helpen, maar zie dat model omdat onze aandacht nu gericht op het.

Dus als het waar is dat wat we allemaal echt willen, is om gelukkig te zijn, dan is onze aandacht te richten op de activiteiten en gedachten die bijdragen aan ons geluk is van essentieel belang. Het is niet alleen een goede zaak om gelukkig te zijn is het eigenlijk belangrijk om gelukkig te zijn!

Een andere goede reden is dat zeggen te steunen, succes

"Als je denkt dat je kan of als je denkt dat je niet kunt, in beide richtingen je hebt gelijk. 'Dit beroemde citaat van Henry Ford zet deze in een notendop. Het spreekt tot de kern van waarom het is waar: als je zegt: het is zo-zo is het.

Ons denken kan een van de meest fundamentele beperkingen van ons vermogen om gelukkig te zijn of om iets anders voor die kwestie. Dus Don't Worry, Be Happy

De laatste reden en we geloven dat de belangrijkste reden om te kiezen voor geluk is dat ...

U kan het verschil maken!

Als je kunt leren om je persoonlijk geluk te handhaven, ongeacht uw omstandigheden, kan je eigenlijk echt een verschil maken in de wereld.

Geef het idee dat je een alleenstaande-persoon-can't een verschil te maken. Het is niet waar. Juist omdat er zoveel dingen die je kunt niets doen, betekent niet dat er niet net zo veel dingen die je kunt iets aan te doen.

Dus de volgende keer dat u zich hopeloos voelen over uw vermogen te doen om een verschil te maken hebben, denk eraan: je lijden dient niemand en kan zelfs verlamd houden u-niet in staat iets te doen aan iemand te ondersteunen, inclusief uzelf.

Dus is geluk een keuze?

We zeggen dat het beter worden!

Dus zeg het luid-en zeg het met trots ...

Ik Kies Geluk!

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Klachten?

Heb je ooit gemerkt hoeveel tijd die mensen besteden klagen? Als dat zo is, moet u wellicht opgevallen dat het ergste deel over klagen is dat het eet-up een grote deal of tijd en mentale energie, geeft ons feeling gestrest en niet veel veranderd getting over de situation. Klagen heeft ook fysieke gevolgen, waardoor u zich gespannen en ongemakkelijk en mensen die chronische klagers hebben vaak nog steeds erg cynisch en negatief uitgaande niets zal ooit veranderen.

WAAROM IS klagen zo vaak voor?

Vanaf het moment dat we kleine kinderen, onze ouders hebben ons geleerd het verschil tussen goed en kwaad. Iedereen kent de "goede" en "slechte" manieren om op te treden. Als iemand mededelingen iets wat ze niet willen, vaak de eerste impuls is om een oordeel over de vraag of het "recht" of "fout." Can Dit leidt tot oordelen mensen als ongepast of onaanvaardbaar, op basis van hun acties die wij in acht te nemen.

Voor de meeste mensen dit arrest fungeert als een afweermechanisme te houden onszelf en onze gevoelens veilig. Als we voelen kan dat onze acties "recht," dan is het veel gemakkelijker om aan te nemen van de andere persoon is "fout." We veronderstellen dat als onze acties zijn recht "," dan anderen zullen geen reden om ons te beoordelen, daarom houden hebben ons veilig.

Al deze interne beslissingen onvermijdelijk om te zetten in klachten, en we eindigen onze tijd besteden om ons te klagen over de situatie of de betrokken persoon. Echter, omdat klagen eigenlijk maakt ons slecht voelen en, als mens, wat wij willen is de meeste goed-voelen we uiteindelijk tot het delen van onze klachten met andere mensen. Onze hoop is dat als we praten met anderen over onze klacht zal ze eens met ons en wij zullen beter te voelen en vinden het geluk zijn we eigenlijk op zoek naar.

Heeft u ooit een klacht aan andere mensen over je problemen?

Er zijn twee mogelijkheden die zich kunnen voordoen wanneer we een klacht indienen bij andere mensen. Een mogelijkheid is dat zij het met ons eens en doe mee met de klagende, waarin beide partijen leidt tot gespannen aanvoelen, onrustig en ongemakkelijk. De volgende mogelijkheid is dat de andere persoon niet eens is met ons, wat kan leiden tot bijkomende conflicten en meer ongemakkelijk gevoel. Ongeacht welke manier de klagende leidt, leidt het zelden beide personen beter te voelen over de situatie. Bovendien, alle tijd besteed klagen is tijd die niet wordt besteed aan het vinden van een manier om de situatie beter te maken.

"Als je niet graag iets veranderen. Als u niet kunt veranderen, verander je houding. Niet klagen. "~ Maya Angelou

Het is moeilijk om te onthouden de realiteit van een situatie waarin we zoveel tijd besteden aan klagen. De feiten krijgt vertroebeld door onze schuld, oordelen, en klagen, die ons laat voelen meer stress over een bepaalde situatie en minder in staat om een oplossing te vinden. Als we blijven klagen over iets wat we vaak vergeten waarom we zelfs begonnen te klagen in de eerste plaats.

"De beste manier om jezelf op te vrolijken is om te proberen op te vrolijken iemand anders." ~ Mark Twain

WAAROM DOEN WE echt klagen?

Een manier om te stoppen met klagen is om echt na te denken waarom u klaagt in de eerste plaats. Naderend elke situatie dat u een klacht hadden over als een kans om de maatregelen te nemen om dingen te veranderen kan u helpen stress te verlichten en vind meer vrede en geluk tegelijk.

Hoe is dit mogelijk? Klachten kunnen in feite de sleutel tot je geluk als je ze gebruikt om te ontgrendelen de diepere betekenis over je oordeel en irritatie. Klagen is bijna altijd een weerspiegeling van je ware onderliggende waarden en wat je wilt zien gebeuren in deze situatie. Als iets wat je echt wilt niet gebeurt, zal dat leiden tot klagen. Maar de klacht is slechts een afleiding van de werkelijke situatie, tenzij u het gebruiken om een wijziging aan te brengen.

"Nu, 10 jaar later, de persoon die sprak en klaagde nog steeds te praten en te klagen en is nog steeds in dezelfde positie. De persoon die het initiatief nam en een oplossing gevonden is gepromoveerd meerdere malen. "~ Catherine Pulsifer

Hier is de stress die u zoekt ...

5 sleutels voor het draaien van klachten in bevredigende oplossingen

1) Als u op zoek bent om oplossingen te vinden beginnen met het downloaden van een gratis Waarden werkblad om u te helpen bepalen wat het meest belangrijk voor je is.

http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) Na het voltooien van de Core Values Werkblad, nadenken over wat kwam als belangrijke thema's, en wat ontbreekt in de situatie die momenteel een probleem is. Identificeer deze waarde met behulp van woorden.

3) Wanneer je betrapt jezelf te klagen over een situatie, vraag jezelf af:

• "Wat zou anders zijn als ik deze situatie niet beoordelen als goed of fout?"
• "Wat is voor mij heel belangrijk dat ontbreekt in deze situatie?"
• "Wat kan ik doen om te ervaren wat ontbreekt is voor mij?" "Wat kan ik hier veranderen?"

Als voorbeeld, vindt u misschien dat u hoopte voor meer verbinding in relaties of meer zelfdiscipline om taken te voltooien en projecten. Als je merkt dat je klaagt over het feit dat het te druk, misschien wel wat er ontbreekt is de balans en ontspanning. Als je merkt dat je klaagt over je partner op je zeuren de hele tijd, dan misschien wat er ontbreekt is begrip of een betere communicatie.

4) Neem de tijd om na te denken en vraag jezelf af: "Als ik kon de situatie te veranderen voor mij ook dingen die belangrijk zijn, dan zou ik klagen over de huidige situatie?"

5) Ten slotte, overwegen, "Hoe kan ik handelen om de situatie te maken een wijziging in deze te maken zijn wat ik het meest willen?"

"Als we niet meer in staat om een situatie te veranderen, zijn we uitgedaagd om onszelf te veranderen." ~ Victor Frankl

Bonus Key) leven in harmonie met wat je waarde

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Ze zeggen "Wees voorzichtig wat je vraagt, omdat je zou kunnen krijgen." Het lijkt dan dient u ook overwegen te kiezen wat je wilt, uw "desiderata," wijselijk omdat dit leidt tot de "vragen."

Hier is een gedicht dat een beetje advies genieten we van aanbiedingen.
(Een video van het volgt de tekst - en een parodie op het na dat)

Desiderata

Voor zover mogelijk, zonder overgave, op goede voet met alle mensen.
Spreek je waarheid rustig en duidelijk en luister naar anderen, zelfs naar de saaie en de onwetende, ook zij hebben hun verhaal.

Mijd luidruchtige en agressieve mensen, zij belasten de geest.
Als je jezelf met anderen vergelijkt, zou je ijdel of verbitterd, want er zullen altijd kleinere en grotere mensen zijn dan jezelf.

Geniet van je prestaties als je plannen.

Blijf belangstelling houden voor je eigen werk, hoe nederig, het is een werkelijk bezit in het veranderlijke fortuin van de tijd.

Betracht voorzichtigheid bij het zaken doen, want de wereld is vol bedrog. Maar laat dit je niet verblinden voor de bestaande deugd, vele mensen streven hoge idealen, en overal is het leven vol heldendom.

Wees jezelf. Veins vooral geen genegenheid. Maar wees evenmin cynisch over de liefde, want in het gezicht van alle dorheid en ontevredenheid is zij eeuwig als het gras.

Volg de loop der jaren met gratie, verlang de dingen van de jeugd.

Kweek geestkracht om u te beschermen bij plotselinge tegenslag. Maar verdriet jezelf niet met spookbeelden. Vele angsten worden geboren uit vermoeidheid en eenzaamheid.

Leg jezelf een gezonde discipline op, wees lief voor jezelf. Je bent een kind van het heelal, niet minder dan de bomen en de sterren, je hebt het recht om hier te zijn. En of het duidelijk is voor je, zonder twijfel het heelal zich ontvouwt zoals het moet.

Heb daarom vrede met God, hoe je Hem moge zijn.

En wat je werk en aspiraties, in de lawaaierige verwarring van het leven, houd vrede in je ziel.

Met al zijn klatergoud, somberheid en vervlogen dromen, is het nog steeds een prachtige wereld. Wees vrolijk. Streef naar geluk. "

Er wordt gezegd dat Desiderata werd geïnspireerd door een drang die Ehrmann over schreef in zijn dagboek: "Ik zou graag, als ik kon, om een bescheiden geschenk te verlaten - een beetje van kuise proza dat had ingehaald nobele stemmingen."

Desiderata

Tweet Deze Post Ping dit bericht

How to Get Better Samen met uw familie dit vakantieseizoen

De vakanties zijn hier en voor veel mensen is deze tijd van het jaar brengt nogal wat angst. Er is zoveel te doen: winkelen, het huis klaar voor feesten, partijen en de grote, de vakantie familiereünies .

Heeft u zich zorgen maakt over leden van uw familie bijeenkomsten krijgen deze vakantie seizoen? Is het een uitdaging om betrekking hebben op sommige leden van uw gezin, in-wetten, of uitgebreide familie ? Heb je ooit het gevoel uitgelekt net te denken over het bijwonen van deze gebeurtenissen?

Stel je voor als u uw familie-ervaring in een geheel nieuw licht. Foto wandelen in dit seizoen familiebijeenkomsten met een gevoel van opwinding en het verlaten van een ontspannen gevoel en blij dat je ging.

Als dat klinkt goed voor u, volg deze 10 tips om een nieuwe familie-ervaring van dit jaar-een je een heleboel te genieten meer te maken.

10 tips voor het overleven van Holiday Stress

Tip # 1 - Maak een keuze

Een van onze favoriete uitspraken is: De kortste weg naar een gelukkig leven wordt gevonden door een bewuste keuze.

Als u niet een bewuste keuze om een andere ervaring heeft, dan zal het waarschijnlijk uiteindelijk op een precies dezelfde als in de afgelopen jaren. Dus stel uw voornemen om een ervaring die je zult dit seizoen genieten.

Tip # 2 - Bepaal wat je wilt ervaren

De meest krachtige intenties bewust en specifiek over wat je wilt ervaren. Als u niet duidelijk zijn over wat je wilt ervaring, then wordt het moeilijk om kansen te zien maken that happen and-kan je niet even het bericht wanneer het is gebeurt. Hoe krijg je duidelijk over je bedoeling?

Je begint met de kwaliteiten die je wilt ervaren. Je zou kunnen halen kwaliteiten leuk, zorgzaam en harmonie als wat u wilt dit jaar ervaring. Of je denkt misschien dat het prachtig zou zijn als je zou meer samenhang, eerlijkheid ervaring, en zorgzaam. Neem de tijd om alle kwaliteiten die uw vakantie te maken zou het verzamelen van een geweldige ervaring voor je het je voorstellen. Dan kies ten minste drie die u wilt concentreren op als je intentie.

Tip # 3 - Maak een plan

Nu dat u de kwaliteiten die je wilt ervaren gekozen, denk dan aan manieren waarop je kan helpen om dit te realiseren. Als u meer wilt verbinding met je moeder ervaring, kunt u overwegen het kopen van haar een geschenk dat zou zeer zinvol voor haar. Wilt u meer plezier van uw ervaring met in-wetten, kan je een spel dat iedereen kan genieten van het spelen samen te brengen.

Krijg het idee? Kijk naar elk van hen de kwaliteiten die je wilt ervaren en vervolgens komen met ten minste een ding u kunt doen die u kunnen helpen ervaren.

Tip # 4 - Iedereen doet het beste uit zichzelf

Oefenen onvoorwaardelijke positieve aandacht voor je gezinsleden mag lijken uitdagend. U vraagt zich misschien af: "Toen mijn broer over alles onder de zon, doet hij het beste kan hij klaagt?" "Toen mijn moeder me verwijt over elk deel van mijn leven, doet zij het beste wat zij kan?"

Ja. In feite zijn ze het beste doen zij kunnen.

Stop en denk erover na. Is je broer eruit als hij plezier hebben in deze tijden? Is je moeder effectief is op het verkrijgen van wat ze echt wil? Als ze wisten dat een manier om voor zichzelf te zorgen, dat was leuker en dat werkte beter in te krijgen wat ze echt wilden-don't je denkt dat ze het zou doen op die manier plaats?

Dus als je boos zien mensen handelen zoals ze doen, herinner jezelf: Ze doen hun best. Als ze beter wisten ze beter zouden doen. Dan weer terug naar uw voornemen om te creëren wat je wilt zo snel als je kunt ervaren. Op dat moment opnieuw afvragen: "Wat wil ik naar de ervaring, en hoe kan ik helpen dit te laten gebeuren?"

Tip # 5 - Don't Take dingen persoonlijk

Het lezen van dit, zou u kunnen denken, 'Doe het niet persoonlijk opvatten? Wat als iemand zegt dat ik ben dom keuzes over mijn leven, hoe kan ik dat niet persoonlijk te maken? "

U kunt voorkomen dat u dingen persoonlijk als je begint met dit inzicht: alles wat mensen doen of zeggen, is omdat ze proberen een bepaalde behoefte of ervaring met iets waar ze waarde aan. De waarheid is, wat ze zeggen is nooit over jou.

Dus de volgende keer hoor je iets wat je niet genieten van de volgende keer dat je jezelf wilt verdedigen en je positie-STOP te rechtvaardigen en te onthouden: Dit is over hen. Vat het niet persoonlijk nemen, en dan beweeg snel naar Tip # 6.

Tip # 6 - Wees nieuwsgierig.

Nu je weet opmerkingen gericht op u niet over u, kunt u ervoor kiezen om te ontspannen en gewoon nieuwsgierig.

Wanneer iemand zegt iets wat je niet genieten probeer jezelf een vraag als: "Wow, ik vraag me af wat er met hen?" Dan waant in de schoenen van de andere persoon: "Als ik zei of deed dat, wat er kan worden aan de hand met mij? "Kijk als je kunt raden wat voor hen belangrijk is, zoals we vermoeden in Tip # 7.

Tip # 7 - Speel het raadspel

Nieuwsgierig zijn is de eerste stap bij het spelen van dit raadspelletje. Dus als je vader zegt tegen je: "Hoe kun je misschien denken dat het starten van een eigen bedrijf is een slim ding te doen in de huidige economie?" Probeer het raadspelletje spelen. Welke behoefte kon hij een ontmoeting of wat de waarde zou hij willen beleven door dit te zeggen?

Dan raden! Hij zou waarde hecht aan veiligheid, of voorspelbaarheid. Hij zou zorgen te maken over hoe je je rekeningen te betalen, betalen voor de ziektekostenverzekering, of sparen voor uw pensioen. Geloof het of niet, dit is het meest waarschijnlijk zijn poging een bijdrage te leveren aan jou.

En vergeet niet, hij doet het goed als hij kan.

Tip # 8 - Zorg ervoor dat u

Een grote oorzaak van overstuur tussen mensen is dat ze niet weten wat ze willen van elkaar of hoe om het te vragen.

Heb je ooit iemand horen zeggen zoiets als: "Ik weet niet hoe ik mijn huur betalen deze maand?" Of: "Ik haat het als sommige mensen beginnen te eten voordat iedereen is gediend. 'Of misschien een gezin Lid begint met je te praten over hoe uw favoriete neef is zo'n puinhoop van haar leven te maken.

Wat gebeurt er dan? Voel je je verward of ongemakkelijk? Probeer je jezelf te rechtvaardigen, leg de situatie uit, of advies geven?

Wanneer je je ongemakkelijk voelt gehoord van iemand problemen of klachten, geloven we dat deze wordt deels veroorzaakt door je niet te begrijpen wat ze willen van u over hun klacht.

We raden u aan begint te vragen voor de duidelijkheid. Vraag hen rechtstreeks of raden wat je denkt dat de andere persoon zou willen van je. Vaak vind je ze niet duidelijk over het zelf. Het verkennen van deze is een manier om meer begrip tussen u maken. Deze krijgt u ook de duidelijkheid om te weten of je daadwerkelijk kunt hen helpen op welke wijze.

Tip # 9 - Zet het allemaal samen

Voordat u dit soort vragen van de duidelijkheid van iemand anders, raden we u tips 1 tot en met 7 herinner.

• Vergeet niet dat je een keuze gemaakt voor een andere ervaring hebben.
• Ontvang presenteren de bedoeling u hebt gemaakt voor het verzamelen.
• U hebt een plan, vast te houden.
• Vergeet niet mensen doen hun best.
• Vat het niet persoonlijk dingen.
• Stap in een merkwaardige manier van denken.
• Start gissen.

Stel neef Jim zegt: "Ik dacht dat ik niet weet hoe ik mijn huur te betalen deze maand." Wat wil hij? Vraag hem: "Wilt u om te brainstormen aantal ideeën over hoe je misschien je huur te krijgen deze maand?"

Of wanneer je oma zegt: "Ik haat het wanneer we beginnen met eten voordat iedereen is gediend." Wat wil ze? Vraag haar: 'Zou je willen vragen of mensen bereid zijn te wachten tot iedereen is voordat we gaan eten dit jaar geserveerd?

Als je gissingen zijn niet juist, ze zullen u laten weten door te zeggen dat iets anders dichter bij wat ze willen. Uw denk dat de weg zal effenen voor een gesprek dat kan tot meer begrip en minder stress leiden voor jullie beiden.

Tip # 10 - Wees dankbaar

Wat je je aandacht richten op groeit.

Als je voortdurend dingen op die ertoe leiden dat u pijn, dan zul je blijven lijden. "Hij is zo'n klager." "Ze wil altijd alles wat haar de weg." "Hij is altijd op mijn zaak."

Probeer je aandacht richten op wat je leuk vindt en dan dankbaar voor zijn.

Het klinkt misschien simpel. Maar vraag jezelf af: "Wat zou het zijn als de volgende keer was ik met mijn familie, ik besteed mijn tijd gewoon te merken dat alles wat ik leuk vind om bij hen?"

Stel je op zoek naar alle dingen die je doet genieten, en dankbaar voor hen. "Het ruikt hier zo goed in. Ik kan niet wachten om te eten. "" Ik ben zo dankbaar dat iedereen genoeg geeft om samen tijd doorbrengen. "" Het is leuk dat mijn moeder geniet van deze bijeenkomsten te hebben bij haar thuis, zodat ik niet moeten opruimen. "

Hoe zou jij je voelen als je alleen je aandacht gericht op de dingen die je doet en dan genieten van de vreugde ervaren van dankbaarheid?

Geniet van uw volgend familiefeest Get Together

Dus hier zijn ze: 10 tips voor het ervaren van je familie in een geheel nieuw licht dit vakantieseizoen.

Tip # 1 - Maak een keuze

Tip # 2 - Bepaal wat je wilt ervaren

Tip # 3 - Maak een plan

Tip # 4 - Iedereen doet het beste uit zichzelf

Tip # 5 - Don't Take dingen persoonlijk

Tip # 6 - Wees nieuwsgierig.

Tip # 7 - Speel het raadspel

Tip # 8 - Zorg ervoor dat u

Tip # 9 - Samen zet het allemaal

Tip # 10 - Wees dankbaar

Naar aanleiding van deze tips is de snelste en eenvoudigste manier wij nu aan een familie activiteit te genieten. Als u ervoor kiest om deze 10 tips met uw gezin de praktijk, dan zouden we het leuk vinden als je ons laten weten hoe het gaat.

met liefde,

Beth en Neill

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Vraag

Catherine vroeg ons deze vraag: "Hoe kan ik blijven streven naar mezelf beschouwen als waardig onvoorwaardelijke liefde in een relatie, net zoals ik ben? "

Ze vroeg dit omdat, in haar woorden, "Ik heb in twee lange-termijn relaties die eindigde met mij het gevoel gebruikt en vanzelfsprekend. Ik kwam van hen denken dat ik het moet iets zijn dat de indruk ben ik niet de moeite waard om een inspanning voor - dat ik gezien als degene die voldoet aan de behoeften, zonder dat een wederzijdse inspanning om mij te ontmoeten "geeft doen

Er zijn vele manieren kunnen we deze vraag te beantwoorden, maar we zouden graag iets willen zeggen hoe Catherine (of iemand voor die kwestie) kan zich gaan behandelen alsof ze waardig onvoorwaardelijke liefde .

Die ertoe kunnen leiden dat u te vragen, "Gemakkelijk gezegd, maar hoe kan ik dat" doen?

U kunt beginnen met deze drie beginners stappen voor het beoefenen van eigenliefde . Door de toepassing van deze eigenliefde technieken die je zal automatisch starten als u uzelf trakteert het waardevolle is dat je van nature bent.

Wat denk je?

Stap een: Ontdek je denken.

Of je nu bewust van is of niet, het is de gedachten die je denkt dat het genereren van de manier waarop je je voelt over jezelf. De manier waarop je voelt over jezelf invloed op de acties die je neemt. En uw acties te genereren alles wat je creëert in je leven.

De meesten van ons zijn opgegroeid in culturen die ons leren zich te concentreren op wat er buiten ons gebeurt als zijnde verantwoordelijk voor het creëren van de situaties in ons leven. "Als ze maar wilden niet ..." "Als het maar niet ..." "Als je maar wilt ..." "It wasn't me. Het zijn twee andere jongens ... "

Wanneer u in de eerste plaats richten op wat er aan de hand "out there" Het is heel uitdagend om echt te weten wat er gaande is "hier"-om jezelf te kennen en te begrijpen wat het meest belangrijk voor je is.

Dus, als er iets gebeurt "out there" dat je niet te genieten, en alles wat je weet te doen is te proberen en verandering die externe omstandigheid, bent u gebonden aan een slecht gevoel. Waarom? Want zonder eerst het veranderen van uw interne reacties is het veel moeilijker om effectief veranderen uw externe omstandigheden. Of, zoals Einstein het zei:

"Problemen kunnen niet opgelost worden door het zelfde niveau van denken dat ze zijn ontstaan."

Daarom raden wij u aan de praktijk van het verkennen van uw interne gedachten als de eerste stap beginnen te behandelen jezelf als waardig onvoorwaardelijke liefde. U weet welke gedachten belangrijk zijn om te verkennen met behulp van je gevoelens als een alarm.

De volgende keer dat je je ongemakkelijk voelt op geen enkele manier, proberen vast te stellen wat je nadenken over vlak voordat je begon ongemakkelijk voelen. Gebruik dan de volgende stap om dit niveau van denken te veranderen.

Identificeer uw persoonlijke kernwaarden -Wie U bevindt zich op een diep niveau

Stap twee: Stel vast wat het meest belangrijk voor je is.

De snelste manier om te beginnen met het geven van jezelf onvoorwaardelijke liefde is om jezelf goed genoeg kent die je kunt waarderen wie je bent, zelfs als je niet aanstaat hoe je je voelt.

Shakespeare zei het beste toen hij schreef: "Om uw eigen self waar zijn."

Ontdekken wat het meest belangrijk voor je, wat je ten diepste waarde is de beste manier die we kennen om te ontdekken wie je werkelijk bent.

Deze persoonlijke waarden zijn soms goed verborgen in je elke dag gevoelens. Hoe sterker je gevoelens-het des te belangrijker de waarde is dat ze te uiten.

In de eerste stap die u heeft geïdentificeerd wat je nadenken over vlak voordat je begon ongemakkelijk voelen. Nu dat u de gedachte onderbroken, stel jezelf vragen als: "Wat is er zo belangrijk voor mij in deze situatie dat ik zo sterk het gevoel over?" "Wat ontbreekt, dat is voor mij zo belangrijk?"

For example, underneath a sense of deep sadness, you might discover caring and consideration are very important to you, and those things are missing in the situation at hand. Hidden within confusion could be a strong desire for understanding. Beneath frustration, you could discover that you want to be more effective.

When you can get under your feelings to what's deeply important to you—you will start to notice wonderful qualities about yourself. So rather then being stuck in the negative thoughts and the feelings they generate,  you can discover “thine own self”–a valuable person you can easily learn to love.

Knowing You is Loving You

Stap drie: Maak kennis met uw beste vriend kennen.

Hoewel op tijden die u misschien het gevoel erg verdrietig, gefrustreerd of eenzaam, zodra je leert jezelf te stoppen to moment zeer ongemakkelijk gevoel je begint, en vervolgens wat het meest belangrijk voor je onder je gevoelens te identificeren, zult u merken dat u altijd kunt er voor YOU. U kunt luisteren naar wat belangrijk voor je is. U kunt uitzoeken manieren om meer van welke mate u de waarde die ontbreekt in uw leven te krijgen.

Met behulp van deze eigenliefde technieken bent u gegarandeerd van de beste vriend die je ooit hebt gehad te vinden en u goed op uw manier aan het beheersen van de kunst van zelf-liefde en acceptatie.

Nooit genoegen met minder Again

Nu willen we terug naar de andere zaak te krijgen Catherine zei: "Ik heb in twee lange-termijn relaties die eindigde met mij het gevoel gebruikt en vanzelfsprekend. Ik kwam van hen denken dat ik het moet iets zijn dat de indruk ben ik niet de moeite waard om een inspanning voor - dat ik gezien als degene die voldoet aan de behoeften, zonder dat een wederzijdse inspanning om mij te ontmoeten geeft doen. "

Liefdevolle en accepteren van jezelf is de eerste stap naar het creëren van onvoorwaardelijke liefde in al uw relaties. Dit maakt het veel gemakkelijker om het wederzijds respect en aandacht ervaring die je wenst. Met wat oefening om negatieve gedachten te onderbreken, en dan ontdekken wat je werkelijk wilt, krijgt u het vertrouwen om vragen om wat u wilt en weet dat je waard bent het krijgen van het.

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Klaar om een nieuw spel te spelen?

In deel een , vroegen we jullie aan het denken wat tijd te letten op je. Als je dat deed oefening u waarschijnlijk al gemerkt dat soms, als de dingen niet zijn zoals u ze wilt ga je uiteindelijk op zoek naar wie het recht en wie is er mis in deze situatie. Heeft u ook opgevallen hoe vaak u nadenken over wat je niet wilt in plaats van wat je wilt?

Geweldig, want om te dien einde van de cyclus van ongemak, verwarring en pijn die afkomstig is van het spelen van schuld spel , is het essentieel om te beginnen door zich bewust van de game en je deel.

Beëindigen van de cyclus

Breaking free from this cycle starts when you learn how to identify what you DO want, instead of focusing on being right and what you don't want. Focussen op wat je wilt helpt u om, ontsnappen deze cyclus worden gelukkiger en hebben een vreedzaam leven.

Natuurlijk, de beslissing om te stoppen met deze "goede / foute Game" en beginnen zich beter te voelen is iets moeilijker dan alleen maar een bord terug te brengen in de doos. Je moet de vaardigheden en strategieën die je helpen te herkennen en te voorkomen dat de cyclus voordat het overneemt ontwikkelen.

Hier is een drie-stappen plan die u direct kunt gebruiken om u te helpen spelen een nieuwe en meer de moeite waard spel.

Stap een: Gebruik je gevoelens als uw leiding systeem

Weet je nog hoe de "goede / foute Game" spanning en woede veroorzaakt? Er is een goede reden voor deze gevoelens. Ongemakkelijke gevoelens zijn als een gevaar signaal in uw emotionele begeleiding systeem. Het gevaar signaal knippert als iets wat je diep waarde ontbreekt. Als u zich ongemakkelijk voelen, weet je dat het tijd is om het spel te veranderen in "What's Missing".

Stap twee: Realiseer je wat het meest belangrijk voor U

Als je blijft focussen op wat je niet wilt, kun je niet concentreren op wat u wilt. Je moet om te bepalen wat het is dat je wilt in een bepaalde omstandigheid-wat er ontbreekt in de situatie dat je diep waarde.

De volgende keer dat je hoort jezelf denken over wat het is dat u niet willen, zoals "Ik haat het als mensen niet vertel me de waarheid!"-Vertragen en zich afvragen waarom dit belangrijk voor u is. Maybe it has to do with experiencing trust or honesty–maybe what you DO want is trust.

Hoe zit het als je betrapt jezelf het gevoel boos en gefrustreerd? Je hoort jezelf denken: "Niemand die echt om me gaf zich zou gedragen als dat!" Dus wat is dan voor u het belangrijkst is waarschijnlijk wordt verzorgd en je wordt geacht. Uw "wil", dan is de ervaring van de zorg en aandacht.

Het realiseren van wat het meest belangrijk voor je, is de enige manier die je kunt uitzoeken hoe het te krijgen.

Stap drie: Go For It!

Nu dat je je realiseert wat het meest belangrijk voor je een situatie en vertaald in wat u wilt, kunt u de volgende stap te nemen. Blijf gericht op specifieke acties u kunt nemen of dingen die je kan zeggen in de situatie te helpen meer van te maken wat je wilt.

Vergeet niet, met de nadruk op wat je niet wilt is een val, dus weg te blijven van het. Als je wilt aandacht, iets doen dat zal leiden tot behandeling. Als u wilt vertrouwen, iets zeggen dat sommige vertrouwen zullen creëren.

Een kleine actie kan voelen onbelangrijk, maar zelfs de kleinste stap naar je nieuwe doel is beter dan vast te zitten in die ongemakkelijke wie juist die mis-cyclus.

Als je in actie zal helpen uw spanning en woede release! Zoals u werken aan de dingen die echt brengt u geluk, vind je je niet wilt dat de "Blame Game play" meer. Rekening actie zal helpen je je realiseert dat minder stress en meer geluk is het beste spel in de stad!

Tweet Deze Post Ping dit bericht

The One Game niemand wint!

Herinnert u zich het spelen van bordspelen als een kind met familie of vrienden? Was er een persoon die was een vurig voorstander van de regels-iemand die het heeft alle vreugde uit te spelen door te stellen om de rol van de dood?

Nu als volwassenen, kunnen we ontdekken dat we met de "ik gelijk heb, heb je het mis Game", maar heeft zich te concentreren op wie het recht en wie is er mis ooit verlaat iedereen blij en tevreden? Ben jij de ijveraar in uw spel van het leven?

zo ja, kunt u stoppen met spelen, dat minder dan tevredenstellend game meteen door te leren drie stappen om u te helpen evolueren naar een gelukkiger, minder stress en meer voor het vullen van het leven.

Wat denk je?

Voordat je iets doen anders is het essentieel dat u erachter te komen waarom je uiteindelijk gespannen, gefrustreerd of boos in de eerste plaats. Neem een moment en luister naar wat je tegen jezelf zegt. Vele malen, verontrustende gedachten uiteindelijk zich te concentreren op dingen die je "niet willen" En wie is "rechts" is en wie 'fout' in deze situatie.

Uw gedachten klinkt misschien zoiets als dit:

"Ze moeten niet aan houden me te wachten!"

("Ze zijn verkeerd! ')

"Iemand die echt om me gaf net zou me niet behandelen als dat!"

("Ze zijn verkeerd! ')

"Hoe kunnen ze denken dat het zinvol is om mij te onderbreken als ik praten! '

("Ze zijn verkeerd! ')

Each of these thoughts focuses on what you don't want to have happen—don't want to be kept waiting, don't want to be treated that way, don't want to be interrupted.

Focussen op wat je niet wilt dat maakt het zeer eenvoudig te glijden bij het spelen van de "goede / foute Game".

Waar hebben we geleerd om dit spel te spelen toch?

De volwassenen in ons leven speelde dit spelletje met ons als kinderen als een manier om geschikte en ongeschikte gedrag te leren. We leerden al vroeg om onderscheid te maken wie het recht is en wie fout, die de vervelende en die is mooi, wie goed en wie slecht. Als we opgroeien, krijgen we vrij goed op het identificeren van deze dingen. We leren ook te wijzen op wat we niet willen, maar we zijn er bijna nooit geleerd hoe te bepalen wat we doen, de dingen die echt essentieel voor ons persoonlijk wilt.

Als we groeien, blijven we dit "goede / foute spelletje 'te spelen, ook al wordt een belangrijke stressfactor dat onze slaap, onze houding, en uiteindelijk raakt, ons vermogen om gelukkig te zijn. Spelen van dit spel over en creëert een cyclus van ongemak, verwarring en pijn. In feite, als je ongemakkelijk voelt na te denken over hetzelfde onderwerp meer dan drie keer, je hebt waarschijnlijk uitgegleden in deze cyclus al.

Hoe werkt het ongemak verwarring pijn-cyclus werkt het?

Stress kan worden veroorzaakt door zorgen, frustratie en boosheid. Uw stemming wordt beïnvloed door stress. Hoe je omgaat met de wereld is sterk beïnvloed door uw humeur. Onbevredigende interacties leiden tot meer frustratie en woede. De cyclus begint weer opnieuw en krijgt nog moeilijker te doorbreken.

Wanneer uw gedachten terugkeert naar dezelfde verontrustende situatie, en laat je een ongemakkelijk gevoel, gespannen en boos, ben je waarschijnlijk geleid tot de Hall of Fame als een belangrijke competitie-speler van de "goede / foute Game".

Maar er is goed nieuws! U kunt de keuze maken een vrij eenvoudig om dit spel blijven spelen of te stoppen. Zoals The Course in Miracles zegt, alles komt neer op een simpele keuze: "Wil je gelijk hebben, doen of als u wilt om gelukkig te zijn?"

Wij weten dat dit makkelijker gezegd dan gedaan. Dat is waarom in deel twee van de Games People Play: Being Right vs Being Happy wij zullen u van dat een speler in dit spel en show schuld u drie eenvoudige stappen die u ondersteunen in spelen een veel leuker en voldoet game uit nu op.

Tot die tijd, begin aandacht te besteden aan je denken. Bent u gericht op wie het recht en wie is er mis? Ben je aandacht op wat je "niet willen"? De antwoorden op deze vragen zal u ondersteunen in gemakkelijk te begrijpen en de uitvoering van de stappen in deel twee.

Tot de volgende keer ...

Tweet Deze Post Ping dit bericht

To Get What You Need You Have to Know What You Value

Do you ever find yourself unsure of what you “need” in a situation or what would be the “best” thing to do? Would you like more confidence that the decisions you make are not sowing the seeds of regret? If so, you may be intrigued by our response to this question from our community: “What's the difference between values and needs ?” This is our attempt at a very brief education about core human values and a look at how to develop what we call your Values Intelligence , or V-IQ .

Values Intelligence

Let's start by defining what we mean by core human values .

The word value originates from the Latin word “ valere “, which means “be strong, be well, be of value,” and is also the root of the word “ valiant. ”

We define human values as:

What's most deeply important to a person, without reference to specific people, places, actions or times.

Human values are the landmarks that guide a person's choices so their actions are in harmony with what is most meaningful to them. They are what a person finds most important or motivating at the deepest level.

Examples of Core Human Values

To be clear about this. here's a very brief list of things we would describe as basic human values .

Again, this is a very brief list of examples of core values. Your most important personal values may exclude some that are on this list, and may include many others which don't appear here.

You may notice that things such as: air, food, water, shelter, etc. are not on this list. That's because these are not what we would call exclusively “ human values .” These fall more in the category of things that are valuable for sustaining life in whatever form.

The important thing to pay attention to when reviewing this list is the last part of our definition. You'll notice that each of the words in the values list describes something “without reference to specific people, places, actions or times.” If they did, we would call these “strategies” rather than “values.”

This distinction plays an important role in answering the next question.

What's the Difference Between Values and Needs ?

By definition, a need is: a lack of something useful, required, or desired. Therefore, if we don't consider something useful, required, or desired, we can never be in need of it. As a corollary to this, we cannot “need” something unless it is lacking.

In short: you can't need it if you don't value it or if you've already got it.

There are a few benefits from shifting our understanding of these words in these ways. One is that by using these definitions we naturally turn our attention to what we value that's missing in a situation, rather than dwelling on what is lacking that we “need.” This turns our attention from what we don't have to what we want, which is a much more powerful perspective for identifying our options.

Second, we all know how quickly someone can become “one to avoid” if they always express themselves in terms of their needs. Have you ever heard someone describe someone else by saying, “They're just too needy!”

But expressing what we want in terms of what we value allows others to relate to us in terms they can identify with. It's hard for me to imagine anyone reacting negatively to someone “valuing” everything in the examples of values listed above. You'll probably never hear someone say, “They're just too valuey!”

The Importance of Knowing What You Value

Everything we've covered so far was intended to bring us to this point. We can now take a look at the critical importance of being able to identify your own, personal core values , which is this.

If you misidentify what you value, it's likely you'll misidentify what you need, which makes it likely that you'll develop strategies that will satisfy neither what you need nor what you value.

This is why we believe it's so important that people begin to develop their Values Intelligence , or V-IQ . We understand this as your ability to:

1. Know what you value
2. Identify what you value that's missing in a situation
3. Develop concrete, actionable strategies to begin experiencing what you value
4. Take only actions that are in harmony with your values
5. Measure your success by whether you're experiencing more of what you value

In this process, identifying your personal values is the first step in knowing the most valiant actions you can take in any situation. In fact, we've found no better way for a person to begin experiencing a truly “valuable life” than developing their V-IQ .

If you're new to our work you may be interested in knowing that we offer a free values exercise worksheet .

This is designed so you can use it in any situation or relationship in your life to determine what you value most–the first characteristic of values intelligence .

If you're interested in developing the other four aspects, subscribe to this blog , read our articles , or visit our store . Helping people with their “ values education ” is a core part of what we do.

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Who's Responsible for Your Life?

Does it sometimes seem like you're trapped in your present circumstances and you have no control? Would you like to be able to make clear decisions and know you're in complete control of your destiny?

True personal and emotional freedom can only be found when you learn to “respond” rather than “react” to situations in your life. Making sound decisions and having control of your destiny are dependent on your ability to respond to situations in ways that are in harmony with your core values . We call this skill “response-ability.”

This is in sharp contrast to simply reacting to what happens in your life. We define reacting as re-enacting old patterns of unconscious behaviors over and over again.

“You cannot change the circumstances, the seasons, or the wind, but you can change yourself. That is something you have charge of.” ~ Jim Rohn

Once you are able to identify the things that are important to you and live in harmony with what you value, you become response-able. This ability to respond opens you to a whole new world of options and solutions that will bring much more joy and satisfaction into your life.

Choosing Response-ability

It's important to realize that you CAN make choices that affect how your life plays out. When you understand that you have the freedom to create your own reality, you give yourself the power of responsibility.

This week, identify one thing you can do in relation to this awareness and take action. If you need support figuring out what actions you can take, click the link below.

Remember, the shortest path to a happy life is found through conscious choice.

Met liefde,
Beth en Neill

To find out how you can create true personal freedom in your life, enroll in our

Pathway to Personal Freedom eMail eCourse

Tweet Deze Post Ping dit bericht

But what does that mean?

Every self help guru will tell you to “love yourself” or practice “self-love” first before you can love others. Do you even really know what those terms mean? Perhaps sometimes you think you do, but how often at the very same time you don't seem to like yourself much. Do you wonder how you can love what you don't like?

Regardless of how you currently feel about yourself, continue reading and discover how to love yourself in ways that will bring much more happiness and satisfaction into your life.

Relationships should be filled with fun, closeness, caring, and happiness, right? We think so and we know that when you focus on these qualities you will experience much more of them in your relationships. But first, you must be able to see them in yourself. Whether you are single, married, or divorced, all your relationships will be improved when you truly know and love yourself for who you really are.

We will address three important steps that you can take to move toward self-love and mastering the art of happiness.

Step one : Examine how you think. So much of what we feel about ourselves is determined by what we think about our lives in general. From the time we are small children, our parents raise us to focus on “right” and “wrong.” This can lead to thinking that you might be “wrong” or there is something “wrong” with you. Examine your thoughts carefully. You can do this when you use your emotions as a warning. Each time you feel discomfort of any kind, do your best to discover what you were thinking just before you started feeling that way.

Step two : Find out what is most important to you. You will be amazed at the changes you can make in your life once you discover what is most important to you. By focusing your attention on the important things, you will quickly turn your life around and get closer to not only self-love, but authentic happiness. Often the things that are most important are hidden deep beneath our everyday negative feelings. After you have completed the first step and examined how you think, you can begin to take the next step and uncover your values. Identifying how you think and then identifying what is most important can help you channel your energies effectively toward making your life better.

Feelings of sadness, confusion, or anger are just covering up values that are missing in a situation. When you are feeling sad confused or angry it's almost impossible to practice self-love. Identifying your undiscovered values can help you notice amazing parts of you that you can easily like and then learn to love.

For instance, beneath sadness, there is probably some sort of regret about losing hope in a dream. Underneath confusion is a desire for understanding. Within anger, there might be a need for caring.

Step three : When you truly know yourself, you're never alone. Any time you find yourself lonely or feeling sorry for yourself, know that you can be your own best friend by remembering to stop, identifying what you value underneath your feelings, and take time to appreciate yourself–you are an amazing human being that values beautiful things. So start practicing these self-love techniques and get on your way to mastering the true art of happiness today.

Tot de volgende keer ...

Met liefde,
Beth en Neill

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Need Relationship Advice ?

If you're unhappy with any of your relationships , you're probably placing some of the blame on the other person. At one level, it does make it easier to handle, when we don't think it is entirely our fault if things are not how we would like them to be. But at the same time we are only prolonging our pain and suffering, because you are in control of your own peace and happiness.. It's time to stop waiting for the other person to change.

You probably already realize that you cannot change other people, so stop trying. Now this is not to say you can't request cooperation or negotiate agreements, what we're saying is you must first begin with yourself. You are in control of creating the healthier, happier relationships you want.

Het is waar. Changing relationships that are not going the way you would like them to is actually possible. Sometimes talking about problems helps resolve them, other times more drastic measures are called for. Whatever the problem, you probably already know that ignoring it is not going to help. Here are four steps that you can take to improve your relationships , even if you think you've already done all that you can.

One – Discover What Your Values Are

Before you can fix a troubled relationship, you must clearly identify what it is that you value for yourself. Think about exactly what you want to experience in your relationships. Maybe you value peaceful, harmonious relationships, ones that do not involve conflict or fighting. You might want to have more honest and satisfying relationships.

Values are not equivalent to strategies. You cannot establish harmony and peace in a relationship simply by eliminating conflict and fighting. You have to develop a strategy that will lead you to harmony—not just to avoid fighting.

Two – Decide What it is That You Truly Want from Your Relationships

When you are identifying your values and strategies, it's critical that you focus on the positives of what you DO want, not what you DON'T want. These two things are not one and the same.

If you identify that you do not want your significant other to spend so much time with their friends, and then they decide to work more, this is not solving any of your relationship problems. Instead, identify a value such as connection or intimacy, and then focus your attention on developing strategies that work toward that value.

If you express things in terms of what you DON'T want, this does not clarify what you DO want. Instead of saying things in negative terms, express to your relationship partners what it is that you do want and look forward to from your relationship, and you will be more likely to get those things specifically. Only then will you see the real changes you hoped for.

Three – Take Time to Find Out What the Other Person Wants

So, you have successfully identified what it is that you want in your relationship. Now, it's time to identify what it is that the other person wants. This is the only way you can truly create a shared vision for the relationship. Identifying what you each want makes it possible for all parties to be satisfied. By taking the initiative, you are demonstrating how much you care about the relationship, opening the other person to the possibility of wanting to make it better, too.

You can help the other person identify what they value in a few different ways. One is to ask them what they want in the relationship. This is not always the most effective method; however, because others may not know what's most important to them. Another way is to observe their behaviors, and guess what the value that may be driving them to behave in certain ways. Remember, only guess strategy free values. You can use our free value sheet as a guide.

It is very likely that if you ask the other person what they want, they'll tell you how they want you to change something. As discussed earlier, changing the other person is not the best way to make a relationship better. They just might not realize this yet. You can help get to their underlying values by doing a little digging on your own, and even telling them about the values that you have identified for yourself and how you learned to do that. Mutual satisfaction is the goal, and helping your relationship partner identify what they would like is one step you can take toward better relationship cooperation.

Four – Don't Be too Hard on Yourself

Any relationship difficulty can leave a person feeling tremendous amounts of pain, self-doubt, or insecurity. Recognize these feelings in yourself, and remember that these uncomfortable feelings can be easily triggered by small things that happen.

When triggering events happen and you react in ways you don't enjoy, remember to shift your focus of attention to what you are trying to accomplish. Keep in mind that you cannot change the past, and let yourself off the hook a little bit for things you may have done that you regret. Don't assume that the past will predict the future. The future is the part you have the ability to change.

You need to avoid taking your own feelings personally, too. When you experience self-doubt, guilt, or insecurity, remember that everyone feels these things at some point. Identify the triggers that have you react rather than respond in a situation, and take the necessary steps to recharge yourself and get back to the positive place that you have worked so hard to develop.

It is important to be gentle with yourself during difficult times. Relationships can be very tricky, so give yourself some credit for attempting to make your relationships healthy and happier. Stay aligned with your values, and you will reap the rewards. We guarantee it!

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Balancing Your Needs with the Needs of Others

Are you one of those people who constantly put your own needs at the bottom of the priority list? Do other people's needs always seem to be more important than your own? Though many of us try to put others first, but neglecting to address our own needs is not good for us or those we are trying to serve.

Can you really get ahead in your career , your relationships , or take care of your responsibilities to family and friends if you don't take care of your own needs?

Impossible!

Be mindful of getting overly caught up in endless busywork and constantly attending to the needs of others. You need to take care of yourself too, which includes sleeping well, eating properly, exercising, relaxing, and making sure that you maintain a healthy balance in your life.

If you've been neglecting yourself lately, now is the time to make some changes that will bring more peace , harmony , and well-being into your life. To do this you must first identify exactly what is most important to you, figure out which of these things may be missing, and then focus your attention on bringing more of that into your life.

Once you move past the constant frenzy of taking care of the needs of others, you will start to find yourself on the path to true happiness .

“Go confidently in the direction of your dreams! Live the life you've imagined. As you simplify your life, the laws of the universe will be simpler.” ~ Henry David Thoreau

When we focus our attention on satisfying our own needs, we cannot help but grow. Living a balanced life allows us to be more creative, more successful, and enjoy a life that is full of what we love. Having all of our needs met makes us much more effective in meeting others' needs too.

Tweet Deze Post Ping dit bericht

How do you enhance the love in your life?

A friend recently asked us if we knew of a relationship checklist she and her boyfriend could use as a guide for keeping their year-old relationship on track as it continues to develop.

While there are a lot of lists out there that deal with how to determine if you have a relationship in trouble – what you don't want –we know of very few that focus on activities you can engage in that will help you enhance your relationship – what you do want .

As you may know we are very fond of saying: What you focus your attention on grows.

Since we believe so strongly that this is true, we were happy to come across a Relationship Checklist developed by Nicholas de Castella of the Institute of Heart Intelligence ( www.eq.net.au ).

We like it because it shows you intimacy building activities that will get you more of what you do want in your love relationship !

Here are the sections that offer relationship advice for enhancing the love in your relationship :

• Have Fun Together
• Maintain Individuality
• Engage Fully
• Spend Time Together
• Speak Your Truth
• Be Vulnerable
• Honor Each Other
• Be Responsible
• Develop Trust
• Enjoy Sex

Each section expands on the topic with some very nice insights and advice.

We found this Relationship Advice Checklist online as a Google Doc.

You can take a look at it here:
http://bit.ly/jMeUh

—-

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Who is in charge of your life?

Does your happiness ever seem outside of your control? Have you ever blamed your unhappiness on someone else? If  so,

Did this person make large amounts money for you, amass your debts, form your relationships with others, and develop the behavior and attitude you have right now? We think not!

But who did? Yes, we're talking about YOU!

If you are sick and tired of feeling like a puppet on a string, try this. The next time you find yourself blaming outside circumstances for the quality of your life, try identifying where you're responsible for actions you've taken that helped create the situation.

You can do it!

Taking responsibility may seem uncomfortable or even unsafe at first, but it's not that hard, you can do it! Once you do, you can start creating new experiences–experiences that we can almost guarantee you'll enjoy more. No blaming or judging others, no disconnection from the ones you love.

“All that a man achieves and all that he fails to achieve is the direct result of his own thoughts.”
~ James Allen

The first step is to notice when you find yourself in the middle of an undesirable situation. Use the experience to get a better understanding of what is important to you–figure out what's missing in the experience that makes it less than comfortable. Then figure out what actions you can take to help you get those missing ingredients.

Save your time and energy–stop playing the blame game. Look at your past experiences and decide whether you want to do something to make this difference in your future, or not.

Try it this week. Once you've recognized something you want to change, take action. If you'd like a little more help figuring out how to do this, read our article:
How You Can Stop Being “Right” and Start Being Happy!

Tweet Deze Post Ping dit bericht

We received an e-mail today from a dear friend and we want to share her gift with you–the gift of inspiration.  Thanks Dale!

Since we in the United States celebrate the Fourth of July as our Independence Day–we thought it would also be an excellent time to celebrate all that we are blessed with, and to consider all that we could be giving to others who don't have as much. Kind of an Interdependence Day.

WE Are The World!

We Are The World by USA For Africa
Written by Michael Jackson & Lionel Richie

We thought you might  also enjoy having the lyrics. . .

“We Are The World”, USA for Africa

There comes a time when we need a certain call
When the world must come together as one
There are people dying
Oh, and it's time to lend a hand to life
The greatest gift of all

We can't go on pretending day by day
That someone, somehow will soon make a change
We're all a part of God's great big family
And the truth – you know love is all we need

( CHORUS )
We are the world, we are the children
We are the ones who make a brighter day
so let's start giving
There's a choice we're making
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me

Well, send'em you your heart
So they know that someone cares
And their lives will be stronger and free
As God has shown us
By turning stone to bread
And so we all must lend a helping hand

( REPEAT CHORUS )

When you're down and out
There seems no hope at all
But if you just believe
There's no way we can fall
Well, well, well, let's realize
That one change can only come
When we stand together as one

( REPEAT CHORUS AND FADE )

We hope you enjoy your Interdependence Day Celebrations!

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Are You Getting In Your Own Way When Attempting to Achieve Your Goals?

Did you ever really, really want something, and try very hard to get it, only to be let down in the end because you were unsuccessful? If so, did this leave you staring blankly the face of your own frustration and disappointment?

This happens to everyone, but there are things you can do that will help you stand up, dust yourself off and get back in action much more quickly.

When you focus on one thing and direct all of your energy toward this specific goal, it is easy to forget what it is that you really want–the bigger picture. Then, if the specific action doesn't produce the results you want, you're bound to have a difficult time of it.

Things just don't always turn out exactly the way we hope or the way we want. But that doesn't mean your efforts were wasted–and focusing on how disappointed you are probably isn't the best way to handle your disappointment.

There is an Alternative

Another way to deal with that kind of common disappointment is to discover your underlying values. What were you hoping to experience that had you set that goal in the first place?

Understanding what you are truly trying to get can help you see that your efforts haven't been in vain and that you actually might even be getting closer to your big picture goals than you were before.

“Life's up and downs provide windows of opportunity to determine your values and goals. Think of using all obstacles as stepping stones to build the life you want.”
~ Marsha Sinetar

What's Your Big Picture?

Think about the ultimate outcome you're hoping for, rather than the tiny steps that don't really show the big picture. One thing we've found that helps is to create a conscious intention that will help guide you toward your big picture outcome.

When many of us think about creating intentions, we think about them in therms of a goal or specific outcome. When we say create an intention, we truly are talking about an intention for the big picture–why you want any short term goal–what you want to experience in your life.

Your big picture might be to experience more peace and harmony in your life. It could be to create more cooperation with your coworkers, or have more fun and experience more caring with your romantic partner.

The big picture related to any of these intentions may involve many people and could be achieved by many different strategies. But, when you create a clear values based intention, it opens the door to a wide variety of options that you might not have been aware of otherwise.

When you have many options available to you, you are much less likely to become disappointed if one particular strategy doesn't work out.

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Is “Expert Advice” Driving You Crazy?

We received a question from one of our community members.

She'd read Dr. Kevin Leman's relationship advice that opposes dating after being widowed or divorced until your youngest child is at least 18 years-old, and better yet, when they are 21 or 22 and the nest is empty.

Now, this is a youthful, 50-ish woman with children far from leaving the nest, so this would mean a very long wait for her.

After reading Leman's opinion she became very discouraged and asked if we agreed that she should wait years before seeking companionship. What is a healthy person supposed to do when they long for companionship and the “expert” says forget about it?

Our Thoughts on the Matter

As soon as we read this we knew this blog post was needed. It's not uncommon for people to wonder what to do when an expert's opinion seems so at odds with their own. We've run into this before in relation to the advice of other experts–and our answer is always the same.

One saying we love is: The shortest path to a happy life is found through conscious choice. But you can't make conscious choices–even about what you hear from the experts–unless you're very clear about what's deeply important to YOU.

Opinions Are Like Armpits

Waarom? Everyone has more than one and they tend to stink if you're not careful with them.

What we mean by being careful with your opinions is that you are conscious of them, how you've come to hold them as true for you, and whether or not they serve you and others in your life.

Everyone has lots of opinions, and we all generate new ones all the time. We are opinion generating machines!

Every expert focuses on particular areas that are very important to them–areas they care about deeply. This has them come up with specific strategies to help themselves and others experience what is important to them about these areas.

Dr. Leman must deeply values particular things that caused him to come up with the strategy: Don't date after the loss of the mate until the youngest child is at least 18.

This strategy may work great for you–or it may not work for you at all. But you can't know whether it might work for you unless you know what you hope to create in life at a core level, both with your children and with an intimate companion.

Once you understand this, there may be many other strategies that will allow you to experience what's important to you that don't prevent you from dating.

So What Is “Our Opinion”?

Our opinion is that you are your own highest authority. You are best served by looking within to discover what you value most about each aspect of this rather complicated situation. One way to do this is to work through one of our free Values Exercise worksheet. You can find it at:

http://www.focusedattention.com/store/thank-you/free_Values_Exercise_registration.htm

In this case we would suggest that you do a separate Values Worksheet for each aspect of the situation that's important to you: your relationship with each child, what you hope for from an intimate relationship, etc. Then read our special report about creating conscious intentions. To find it go to:
http://www.focusedattention.com/eZine/FAI-eZine0905_Unconscious_Intentions_Running_Your_Life.htm

Then, while keeping all of the various opinions and advice you've received in mind, choose which strategies would work best to help you experience what you value most. After doing this, it may turn out that Dr. Leman's approach would work best for you, or you may come up with strategies that seem more appropriate for what you want to create in your life.

But you can't know for sure until you hear from the most important expert–YOU!

Trust yourself. You are your own best expert. The rest of us are only here to support, suggest, and offer our ideas and strategies. The rest is up to you–and that's the good news.

With much love and respect for who you are,
Beth en Neill

Tweet Deze Post Ping dit bericht

Everybody feels the affects of stress, and most people are often searching for ways to find stress relief. Finding happiness and eliminating stress has many benefits, including physical, emotional, and mental benefits. A healthy lifestyle is one that helps a person manage stress effectively. Happiness is a choice , and many people just don't realize this. Recognizing any unhealthy thought patterns and changing them can have remarkable effects on your life.

Do Your Pets Make You Feel Happier?

Interestingly enough, the population of pets in America is almost double the population of people in the country. Estimates suggest there are nearly 400 million pets owned by Americans. Owning a pet is considered a terrific way to reduce stress; there are many physical and mental health benefits to the companionship of a loving pet. Having a pet can lower blood pressure, improve cholesterol levels, and make a person more relaxed, happier and healthy overall.

However…..there are some pets that are not as good for you…..

What Kind Of Pets Do NOT Make Good Companions?

Did you know owning certain kinds of pets can actually harm you? These pets can harm you mentally as well as physically, and are usually not recommended as good way to relieve stress. Any pet that can cause pain or stress is probably one to be avoided. Rechts?

People just don't generally keep pets when they are dangerous. Having a pet porcupine is not something that is very common. There are plenty of reasons for this, beginning with the fact that you can't cuddle up and enjoy the companionship of a porcupine. Most people prefer pets that are cuddly and soft, or playful, or offer some degree of love in return for the love and care you provide.

There is one kind of dangerous pet that most people keep at least one of. Wondering what type of pet that is? Your pet peeves.

Most people have at least one of these pets, and some people seem to have tons of them. These are the kinds of pets that cause us tremendous harm-whether we are having peeves about taxes, waiting in line, slow drivers, loud children, neighborhood functions, or whatever we can come up with. Pet peeves cost us energy and happiness, regardless of the breed.

How Much Do Your Pet Peeves Cost You?

Pet peeves are expensive to maintain. It's the kind of pet that the more attention you pay to it, the worse it becomes. You will become more upset and angry with every bit of energy you devote to your pet peeve.

It seems so simple, to just let those pet peeves go and release some of the pain and frustration that they cause. Keeping that pet peeve close by means you are complaining more about whatever it is that is bugging you, and that just cannot lead to good things in your life.

Where Does Complaining Get You?

Complaining just doesn't really get you anywhere. It's like blowing dust off of a table, it has to land somewhere and you will just have to clean it up again later.

When you focus your attention on complaining, you will notice what's annoying you more and more. It has been said that a pet peeve is merely an opportunity to complain that is seldom missed. This is really a way to actively seek unhappiness.

Focusing on pet peeves does not make them go away. In fact, usually complaining about them only makes them bigger and more irritating. Complaining about slow drivers then leads to complaining about slow cashiers and then leads to complaining about long waits in your doctor's office. Focusing your attention on one pet peeve only serves to bring out more and make them all more magnified and pronounced. This is not a good experience for anyone-not for you or for your listeners.

Complaining about your pet peeves might seem like a good way to vent your frustrations, but it will be unlikely to leave you feeling more peaceful or relieved. It is the kind of complaining that doesn't get anything done-complaining about a long wait in a cashier's line doesn't make it any shorter.

Let Them Go… Let Them Go…

“Some people seem to go through life standing at the complaint counter.” ~ Fred Propp Jr.

Letting go of your pet peeves, setting them free to live on their own in the wild, if you will, is not done so that the pets will be happier. Those kinds of pets will never be happy anyway. Letting them go is a necessary action so that we can be happier. Anyone that has let go of their pet peeves will vouch for this.

People want to be happy , though, even if pet peeves don't. Committing yourself to a happy life and working toward experiencing more happiness is an active process that takes conscious effort on your part. But that effort is definitely worthwhile.

But How Do You Set Them Free?

Wondering what the fastest and easiest way is to set your pet peeves free and find more peace and happiness in your life? Work on focusing your attention on the positive things. Experience gratitude. Enjoy your life. Perhaps this sounds overly simplified, and it might be easier said than done-at least at the beginning. But once you get going toward happiness, the process feeds itself and you will become happier and happier, the more you focus on that.

Happiness Breeds Happiness

Stop allowing your pet peeves to take up any more of your precious time. Focus on developing what you enjoy, and focus on the steps you are taking toward happiness. You have emotional reserves, like a bank account, and you need to keep some currency in this account. Every positive event you experience, every piece of happiness, needs to be deposited into this “account” so that you can draw from this instead of focusing any attention on your pet peeves.

Don't allow any pet peeves to make withdrawals from this emotional bank account.
Any time you feel frustrated by one of your pet peeves, take a moment to focus your attention on something more positive. Turn that energy into thanks and gratitude for something good you have in your life.

Whatever you choose to focus your attention on is what will grow. Make sure that you take the time to focus on the positives, and let those pet peeves be set free once and for all. Pet peeves are truly not the kind of pets that anyone wants-most pets provide comfort, joy, and companionship, and pet peeve only bring irritation and frustration.

Happiness really is a choice that you can make for yourself. Remember to keep your bank filled with thanks, instead of complaints. And the next time you're looking to adopt a pet, make sure it's the soft cuddly kind.

Tweet Deze Post Ping dit bericht