(We hadden de mogelijkheid om een gast artikel doen voor de PuddleDancer Press, Geweldloze Communicatie site en we wilden hier delen met onze gemeenschap ook U kunt de eerste bit hier en de rest is er te lezen ...:. ~)

Het is dat New Year's Resolution Time Again

In januari is het traditionele te maken voor het nieuwe jaar. U bent van plan om naar de sportschool, te krijgen in grote fysieke vorm, meer geld verdienen, verbeteren van een verstoorde relatie, of beter met uw gezinsleden.

Maar u vermoedt dat in een paar dagen of weken krijg je moe van het maken van de inspanning en je goede bedoelingen zal verdwijnen. Wilt u uw kansen op het maken van uw resoluties stok te verbeteren?

Misschien heb je zorgen te maken over hoeveel moeite en het werk betrokken is, of als u denkt is het niet mogelijk om deze dingen. Net als vorig jaar, zul je vervallen in je oude patronen. Nou, er is een leuke en eenvoudige manier om te beginnen om uw ideale leven te maken met weinig inspanning van uw kant. Het begint met het creëren van een intentie.

Wat is bedoeling?

Intentie betekent weten wat je wilt en aansturen van jouw acties in de richting van dat resultaat. Misschien wil je je leven om meer rust en harmonie. Of je zou hunkeren naar avontuur en ontdekking. U kunt de intenties voor je leven als een geheel te maken, en ook voor elke situatie, relatie of periode. Misschien wil je meer verbinding en vertrouwen met iemand die je liefde te creëren. Of misschien, tijdens vergaderingen op het werk, je wilt meer steun en effectiviteit.

Waarom maken Intentions?

Het creëren van intenties duurt slechts een paar minuten uit een dag, maar het is een krachtige tool die je kunt gebruiken om uw besluiten in beweging ...
Houd het lezen van dit artikel op NonviolentCommunication.com >>

Waarom ga je niet mensen fess op als ze iets gedaan "fout"?

In ons werk zijn wij van mening dat de angst voor het nemen van verantwoordelijkheid is een gevolg van het zijn "getemd". We definiëren Domesticatie als elke opleiding proces dat een systeem van straffen en beloningen gebruikt te verrichten om haar doelen te bereiken.

We genieten van hoe Don Miguel Ruiz dit beschrijft in zijn boek De vier inzichten .
"Kinderen zijn gedomesticeerd op dezelfde manier dat we domesticeren een hond, een kat, of een ander dier. Om een ​​hond straffen wij de hond te leren en we geven beloningen. Wij trainen onze kinderen die we zo van houden op dezelfde manier dat we trainen elke gedomesticeerde dier: met een systeem van straf en beloning.

Ons wordt gezegd: "Je bent een goede jongen of meisje," als we doen wat mama en papa willen dat we doen. Als we niet doen, we zijn "een slecht meisje of jongen."

Toen we tegen de regels werden we gestraft, toen we samen met de regels die we kregen een beloning. We werden gestraft vele malen per dag, en we werden ook beloond vele malen per dag. Al snel werden we bang gestraft te worden en ook niet bang voor het ontvangen van de beloning. "

Becoming een Auto-gedomesticeerde dieren

De domesticatie is nu zo sterk dat op een gegeven moment hebben we niemand meer nodig hebben om ons temmen. We hoeven niet de ouders, de school, of de kerk om ons te temmen. We zijn zo goed getraind dat we ons Auto-gedomesticeerde dieren. "

We kunnen nu domesticeren ons volgens hetzelfde systeem van straf en beloning. We straffen onszelf als we niet aan de regels op basis van ons geloof systeem, belonen we onszelf als we zijn "goede jongens en meisjes."

We hebben allemaal opgegroeid in deze Auto-domesticatie van cultuur.
(Zie het werk van Riane Eisler : http://en.wikipedia.org/wiki/Riane_Eisler
en Walter Wink : http://www.walterwink.com/books.html )

Onze cultuur praktijken te beoordelen of we goed of slecht, goed of fout, geschikt of ongeschikt, waardig beloning of straf verdient ...

Integriteit versus Moraal

Dit zorgt ervoor dat mensen Integriteit verwarren met moraal. We definiëren Integriteit als: trouw blijven aan uw gekozen waarden en je Hoogste Zelf, vs Moraal, dat is: het beoordelen van de juistheid of onjuistheid van iets op basis van cultureel geleerd morele normen. Moraliteit is de praktijk van het beoordelen van wat goed of slecht, goed of fout, geschikt of ongeschikt, waardig beloning of straf verdient.

In deze cultuur mensen krijgen Integriteit & Morality door elkaar, zodat ze denken dat het niet op te treden als anderen verwachten dat zal ervoor zorgen dat ze worden beoordeeld als slecht en verkeerd is, of waardig straf. Dus mensen zijn bang voor de straf die zal volgen uit de arresten van anderen, zoals: Hoe onverantwoord / onbezonnen / egoïstisch / dom ... of Wat een eikel / kruip / idioot, en ga zo maar door.

In deze situatie is het geen wonder dat er zo weinig zielen bereid om martelaar zich aan de gevolgen van deze moralistische oordelen.

Wat heeft uw voorkeur?

Gezien dit alles, lijkt het ons dat de belangrijkste vragen zijn: Hoe gaan we uit een cultuur waar we proberen en doen en laten te beheersen door angst voor straf en verlangen naar beloningen tot een waar we de acties die we willen wekken van anderen door het aantrekken van In een compassionate dialoog die gericht is op het verkrijgen van duidelijkheid over ieders behoefte in een situatie (zoals een waar iemand is "onverantwoordelijk" gehandeld), waardoor het uitlokken van een oprechte overeenkomst om samen deel te nemen op een manier die het hoogste goed van alle betrokkenen dient?

En als een belangrijke voorwaarde: Hoe kunnen we het niveau van de waarden Intelligence nodig is om onze aandacht te richten op het behoud van integriteit met wat het meest belangrijk voor ons (op het van essentieel belang, kern, "spirituele"-niveau) in plaats van te worden gedreven door onze cultureel geleerd , gewone denken?

Dus (als een schaamteloos zichzelf naar voren schuivende stekker) als je merkt dat deze vragen intrigerende je misschien geïnteresseerd was om dat veel van ons werk weten is gewijd aan het vinden van praktische en effectieve antwoorden op deze laatste twee vragen.

Heb je ooit zorgen te maken dat je niet 'goed genoeg', 'niet slim genoeg ", of gewoon" niet over wat er nodig is, "? Als dat zo is, je bent niet de enige. Veel mensen hebben deze gedachten. Hoewel het misschien handig om te weten dat je niet alleen bent, kunnen deze gedachten werkelijk invloed op uw vermogen om de dingen die je wilt alles uit het leven te bereiken.

Een recent rapport van de Priory Group de kwestie van een laag zelfvertrouwen, rapportage dat miljoenen Britse vrouwen lijden aan een laag zelfbeeld dat hen ervan weerhoudt om met gezonde relaties en vermindert de algehele kwaliteit van het leven. Het rapport, getiteld, ik ben niet goed genoeg, de vrouwen ondervraagd over verschillende onderwerpen en concludeerde dat deze problemen alomtegenwoordig zijn.

Heb je ooit serieus nagedacht over uw gevoel van eigenwaarde? Voer een van de volgende uitspraken bellen geldt voor u?

1. Ik ben gewoon niet goed genoeg om te krijgen wat ik wil.

2. Op sommige momenten voel ik me waardeloos.

3. Andere mensen lijken geen zorgen over mijn behoeften.

4. Ik ben vaak zorgen over wat andere mensen zouden kunnen denken van mij.

5. Van tijd tot tijd, ik ben bang dat er iets mis met mij.

6. Het lijkt alsof ik helemaal alleen en ik moet alles zelf doen ..

7. Gedachten zoals ik ben machteloos, zwak, niet veilig, hulpeloos vaak pop in mijn gedachten

8. Soms het gevoel dat, ik ben niet geliefd of onwaardig.

9. Soms in uitdagende situaties, denk ik niet voor mezelf zorgen heel goed.

10. Mijn leven is zeer beperkt, ik heb geen keus.

Als deze dingen die je beschrijven of hoe je je voelt, dan een laag gevoel van eigenwaarde is het meest waarschijnlijk beperkt je in welke manier dan ook. Tolken onaangename ervaringen uit ons verleden vaak eindigt het maken van ons denken dat we zijn minder waard en minder verdienen van geluk. Aan de andere kant, langs de omstandigheden zijn niet de enige manier waarop je zou kunnen beginnen te geloven uitspraken zoals die hierboven.

Bijvoorbeeld, heb je ooit iemand horen zeggen iets over je en je had dat het betekent dat een van deze verklaringen dan moet het wel waar over u? Nu, gewoon omdat iemand zegt dat iets over jou maakt het niet "de waarheid", maar de gevolgen van het geloven dat het waar is kan een serieuze invloed op je gevoel van eigenwaarde.

Aan de andere kant, heeft gevoel van eigenwaarde niet alleen op miraculeuze wijze te verbeteren wanneer iemand een positieve verklaring over u ook niet. Vaak is het juist het tegenovergestelde, veel gevoel van eigenwaarde gebouw deskundigen nu stel voor dat we moeten uit-en weer door te hoge prijzen van onze kinderen en waardoor ze zich goed voelen zonder dat ze stak elke inspanning of motivatie.

De waarheid is, gevoel van eigenwaarde is echt niet het doel, moet worden beschouwd als meer van een resultaat van het vertrouwen van een persoon op zich, en weten wat ze kunnen bereiken. Het wordt vaak omschreven als een manier om uit te leggen hoe goed je daden resultaten te produceren.

Kun je leren om zelfvertrouwen op te bouwen? Ja, zeker. Maar alleen als je in staat om de beperkende overtuigingen die je vasthouden transformeren, dit zijn de dingen die je verhinderen van het ontwikkelen van voldoende competentie om je zelfverzekerd te voelen.

Voordat u zelfvertrouwen op te bouwen die u moet nemen die beperkende overtuigingen en zet ze om in nieuwe overtuigingen, degenen die je leiden naar nieuwe vaardigheden te ontwikkelen of oude te verbeteren. Dit is niet zo moeilijk als het lijkt. Er is een formule die je kunt toepassen om u te helpen te werken door het proces, denk aan het als het blussen van een brand-de brand die verbrand uw gevoel van eigenwaarde. Je hebt waarschijnlijk gehoord van de uitdrukking, "stop, drop and roll," en dit is wat je moet doen om uw gevoel van eigenwaarde op te bouwen.

Hoe werkt dit? Ten eerste moet je stoppen en luisteren naar de waarschuwingen die je hoort van jezelf. Dan moet je alle uitspraken van jezelf te laten vallen. Tenslotte zal je Rol een nieuw plan om je overtuigingen te verbeteren.

Stop

Voordat u wijzigingen aanbrengt, moet je bepalen hoe je je voelt. Het is vaak het makkelijkst om te beginnen met gevoelens van onbehagen-nemen deze als het begin van de waarschuwingsborden. Zodra u begint met het op deze manier te voelen, stop dan onmiddellijk en probeer die te oordelen gedachten die worden uitgevoerd door je hoofd te identificeren. Het kan nuttig zijn om daadwerkelijk schrijven van deze gedachten op papier.

Laten vallen

Eenmaal geïdentificeerd, de arresten moeten snel laten vallen. Dit betekent dat je moet weten wat echt belangrijk voor je is. Wanneer u uit te vinden wat je waarde, dat heeft u deze oordelen in de eerste plaats-je dan je denken verschuiven van oordelen om waarden en zich richten op hen.

Bijvoorbeeld: "Ik ben niet alleen goed genoeg om te krijgen wat ik wil." Zou kunnen veranderen in de nadruk gelegd op belangrijke prestatie, of geluk voor u zijn. Probeer deze uitspraken over voor de grootte, die zich beter voelt? "Ik ben gewoon niet goed genoeg om te krijgen wat ik wil." Hoe voelt dat? Probeer nu deze, "ik geef zo ​​veel over het vervullen van dingen en gelukkig zijn is heel belangrijk." Hoe voelt dat? Voel je het verschil?

Rollen

Het laten vallen oordelen kunnen blussen die verschrikkelijke branden die zijn afgebrand uw gevoel van eigenwaarde. Na de brand is weg, maak je klaar voor de uitrol van een nieuw plan, een die zich richt op wat het meest belangrijk voor je is en een die zich richt op je sterke punten. Van plan om twee of meer specifieke acties die u ondersteunt op uw nieuwe pad naar verbetering van het vertrouwen en de toegenomen geluk op te nemen. Bijvoorbeeld, als u op zoek bent om meer voldoening te vinden in je carrière, misschien uw plan kunnen zijn verfrissend en het bijwerken van uw CV en het nastreven van een aantal nieuwe sollicitatiegesprekken.

Zijn er mensen in je leven die je gek?

Heeft u wel eens moeite te genieten van de tijd die je besteedt met bepaalde mensen, zelfs al heb je misschien zelfs leuk vindt of van ze houden? Zijn er mensen in je leven die je alleen maar tijd door te brengen met als het niet te vermijden?

Iedereen die we kennen heeft bepaalde mensen in hun leven die rijden ze een beetje gek. Vaak is dit voorkomt dat ze na de aanvang van contact, zelfs als deze mensen familie of oude vrienden.

Dus wat doe je dan doen?

Als je ooit afgevraagd deze vraag dan wil je misschien een praktijk die we hebben ontwikkeld dat maakt tijd doorbrengen met deze mensen een beetje leuker te proberen. Het eerste deel van de oefening is om te onthouden dat iedereen altijd is het beste dat ze eventueel kunnen doen.

Ze doen hun best?

Dit klinkt misschien een beetje simplistisch of zelfs een beetje belachelijk, maar deze praktijk echt niet de kracht om radicaal van invloed zijn op uw vermogen om jezelf te vermaken met deze mensen hebben. En ze hoeven niet een beetje te veranderen om dit te laten gebeuren.

Echter, het verwelkomen van deze praktijk is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Of u nu een ouder die lijkt aan te tonen constante afkeuring, een collega die nooit stopt met praten, een neef die continu zeurt over alles wat er verkeerd is in hun leven, of wie het is dat doet wat ze ook doen - de waarheid is dat ze echt het doen beste wat ze kunnen.

Hoe kunnen we weten dat dit waar is? Nou, denk eens na voor een moment. Als ze aan het rijden bent je gek, denk je dat andere mensen houden van dit gedrag? Als u huiverig te zijn om hen heen, denk je dat anderen staan ​​te popelen om met hen? Hebben ze lijken oprecht blij terwijl ze aan het doen bent wat het ook is dat je bugs? Is hun gedrag lijken leuk voor hen of effectief op het helpen van hen te krijgen wat ze echt willen? We hebben de neiging om het te betwijfelen.

Dus als ze wisten dat een betere manier om met mensen - een dat ze meer genieten, dat ze erkend anderen genoten meer, en dat was effectiever in de vergadering wat nodig te motiveren hun gedrag - denk je niet dat ze het op die manier te doen in plaats daarvan?

Ze proberen alleen (zonder succes) gelukkiger te zijn.

Het eerste deel van de praktijk stellen we voor om te zien dat alles wat ze doen is het resultaat van het proberen om hun behoeften te voldoen of om iets wat ze waarde ervaren. Het probleem is dat: 1) ze net hebben niet geleerd hoe je naar de kern van wat het meest belangrijk voor hen is, en 2) ze hebben nog niet geleerd hoe zich te gedragen op een manier die hen helpen krijgen wat ze willen.

Dus de volgende keer dat je bent met je neef en hij begint te klagen en zeuren over alle problemen in zijn leven, eerst herinneren dat hij het goed als hij kan doen. Dan, als je wilt een beetje dieper te gaan en nog meer plezier, kunt u beginnen met het toepassen van het tweede deel van de praktijk, dat is het spelen van het Waarden Raadspel.

Hoe speel je?

Het spel wordt gespeeld als deze. Je begint met jezelf af te vragen:
"Als ik gedroeg zich als dit wat zou ik waarderen dat ik of wensen te ontvangen of om bij te dragen op dit moment?" Dan raden.

Hier zijn een paar voorbeelden.

Als je neef klaagt over zijn ellende in het leven, en dan vraag je jezelf af waarom je ooit een klacht ingediend bij iemand anders over iets, je kunt raden zoiets als: "Het klinkt alsof je graag een beetje begrip voor hoe hard een tijd dat je hebt met met dit? "Of:" Ik denk dat het zou een opluchting zijn om te weten dat iemand verzorgd over hoe je het doet deze dagen? "Of misschien:" Ik vraag me af of je zou wat steun over hoe te verzorgen graag van dat probleem? "

U ziet, zou hij waarschijnlijk waarderen de hulp die hij zou krijgen van enig begrip, zorg en ondersteuning. Dit is niet erg om het lezen, het is een gok spel dat je speelt, zodat u kunt nog meer fun in het gesprek

Wat als je hoort dat je moeder keurt hoe je het beheer van uw liefdesleven? Je vraagt ​​jezelf af waarom je ooit aangeboden relatie advies naar een van je vrienden, en dan kun je raden: "Het klinkt alsof je om me en het is belangrijk voor u dat ik een gelukkige en succesvolle relatie te hebben?" Zie je wel, ze geeft waarschijnlijk en gewoon wil bijdragen aan jou en haar afkeurende woorden zijn de beste manier waarop ze weet hoe om u te helpen gelukkig en succesvol in je relaties.

Goed of Being Happy?

Het raadspel is niet om te proberen gelijk te hebben, het is over het proberen om verbinding te maken met hen. Ze zullen u laten weten of uw schatting juist is. En hoe dan ook zullen ze de meeste kans hebben iets anders te zeggen, dat is gewoon een gelegenheid om te spelen. En dit is niet om te proberen de ander te veranderen, het gaat over het proberen om te genieten meer.

We weten dat dit misschien niet de meest plezierige manier voor u om een ​​verzoek om zorg en ondersteuning te horen van iemand in nood of om hulp te krijgen voor het verbeteren van je liefdesleven. Toch zult u versteld staan ​​van wat er kan gebeuren als u stopt met de wensen van de mensen in je leven om anders te zijn dan ze zijn, gaan herkennen ze gewoon hun best doen, en dan het spelen van de Waarden Raadspel met start hen.

Probeer het eens. Wij garanderen uw tijd met hen zal onmiddellijk beginnen die meer plezier voor je. (En wees niet verbaasd als ze beginnen lijken een beetje anders ook.)

Laat me niet vertellen wat te doen

Ben je moe van mensen die vertellen wat ze moeten de hele tijd doen? Verlang je om je eigen beslissingen te nemen en je eigen leven leven vol vertrouwen? Zo ja, dan is het essentieel dat je leert om innerlijk gemotiveerde beslissingen, degenen die worden gedreven door uw persoonlijke keuze te maken kernwaarden en die worden uitgedrukt als bewuste bedoelingen. Simpel gezegd, dit is hoe je je eigen baas.

Of u weet het of niet, heb je altijd een intentie, maar als je een onbewuste intentie en het wordt gemotiveerd door beperkende overtuigingen dan zul je uiteindelijk louter een reactie op uw omstandigheden, of zoals we graag zeggen, re-enacting je verleden ervaringen over en weer.

Om uw eigen baas te zijn moet je je interne gezag te ontwikkelen. Deze interne bevoegdheid komt uit met een zeer duidelijk inzicht in wat het meest belangrijk voor je op een waarden-niveau. Interne autoriteit komt ook van uw vermogen om duidelijke bewuste intenties op basis van deze waarden, die op hun beurt motiveren de acties die je kiest om te maken.

Helaas, de meesten van ons hebben een extreem onderontwikkeld interne autoriteit, wat betekent dat onze acties worden bepaald door onze beperkende overtuigingen, en onze ervaringen uit het verleden als ze worden veroorzaakt door externe stimulus. Als dit waar is, dan wanneer we worden uitgedaagd door een moeilijke situatie die we vaak net, reageer meestal zonder zelfs te denken.

Wat is voor u het belangrijkst?

Het wijzigen van deze patroon en steeds uw eigen baas is alleen mogelijk als je de ontwikkeling van uw interne autoriteit. Alleen als uw interne dienst functioneert als een uiting van je waarden en bewuste intenties heeft u de mogelijkheid om op situaties te reageren met echte autoriteit.

De allereerste stap in het maken van deze innerlijk gemotiveerde beslissingen is om te weten wat je diep meest. Dus als je wilt beginnen met het nemen van beslissingen met vertrouwen-beslissingen die zullen worden voldoen voor alle betrokkenen-start door te vertragen en om naar de persoon die je werkelijk bent te leren kennen.

De volgende keer dat er iets gebeurt, en je voelt ontevreden met de situatie, stop dan en vraag jezelf af: "Wat heb ik de waarde die is voor mij ontbreekt in deze situatie?" Als je komt met het antwoord, dan afvragen: "Wat kan ik doen op dit moment, dat in harmonie is met mijn waarden en dat zal leiden tot meer van wat ik wil? "

"Ik zag dat alles echt was er geschreven voor mij, en dat de deuren nog maar eerder gesloten omdat ik had me niet gerealiseerd dat ik de enige persoon in de wereld met het gezag om ze te openen." ~ Paulo Coelho

Kies ervoor om uw eigen baas zijn vandaag!

Wanneer je leert om te stoppen met reageren, en beginnen reageren met gezag in alledaagse situaties zul je een soort van persoonlijke vrijheid je alleen die elk voorstellingsvermogen te ervaren. U bent in controle van uw leven en uw ervaring als u ervoor kiest om te zijn.