Heb je ooit zorgen te maken dat je niet 'goed genoeg', 'niet slim genoeg ", of gewoon" niet over wat er nodig is, "? Als dat zo is, je bent niet de enige. Veel mensen hebben deze gedachten. Hoewel het misschien handig om te weten dat je niet alleen bent, kunnen deze gedachten werkelijk invloed op uw vermogen om de dingen die je wilt alles uit het leven te bereiken.

Een recent rapport van de Priory Group de kwestie van een laag zelfvertrouwen, rapportage dat miljoenen Britse vrouwen lijden aan een laag zelfbeeld dat hen ervan weerhoudt om met gezonde relaties en vermindert de algehele kwaliteit van het leven. Het rapport, getiteld, ik ben niet goed genoeg, de vrouwen ondervraagd over verschillende onderwerpen en concludeerde dat deze problemen alomtegenwoordig zijn.

Heb je ooit serieus nagedacht over uw gevoel van eigenwaarde? Voer een van de volgende uitspraken bellen geldt voor u?

1. Ik ben gewoon niet goed genoeg om te krijgen wat ik wil.

2. Op sommige momenten voel ik me waardeloos.

3. Andere mensen lijken geen zorgen over mijn behoeften.

4. Ik ben vaak zorgen over wat andere mensen zouden kunnen denken van mij.

5. Van tijd tot tijd, ik ben bang dat er iets mis met mij.

6. Het lijkt alsof ik helemaal alleen en ik moet alles zelf doen ..

7. Gedachten zoals ik ben machteloos, zwak, niet veilig, hulpeloos vaak pop in mijn gedachten

8. Soms het gevoel dat, ik ben niet geliefd of onwaardig.

9. Soms in uitdagende situaties, denk ik niet voor mezelf zorgen heel goed.

10. Mijn leven is zeer beperkt, ik heb geen keus.

Als deze dingen die je beschrijven of hoe je je voelt, dan een laag gevoel van eigenwaarde is het meest waarschijnlijk beperkt je in welke manier dan ook. Tolken onaangename ervaringen uit ons verleden vaak eindigt het maken van ons denken dat we zijn minder waard en minder verdienen van geluk. Aan de andere kant, langs de omstandigheden zijn niet de enige manier waarop je zou kunnen beginnen te geloven uitspraken zoals die hierboven.

Bijvoorbeeld, heb je ooit iemand horen zeggen iets over je en je had dat het betekent dat een van deze verklaringen dan moet het wel waar over u? Nu, gewoon omdat iemand zegt dat iets over jou maakt het niet "de waarheid", maar de gevolgen van het geloven dat het waar is kan een serieuze invloed op je gevoel van eigenwaarde.

Aan de andere kant, heeft gevoel van eigenwaarde niet alleen op miraculeuze wijze te verbeteren wanneer iemand een positieve verklaring over u ook niet. Vaak is het juist het tegenovergestelde, veel gevoel van eigenwaarde gebouw deskundigen nu stel voor dat we moeten uit-en weer door te hoge prijzen van onze kinderen en waardoor ze zich goed voelen zonder dat ze stak elke inspanning of motivatie.

De waarheid is, gevoel van eigenwaarde is echt niet het doel, moet worden beschouwd als meer van een resultaat van het vertrouwen van een persoon op zich, en weten wat ze kunnen bereiken. Het wordt vaak omschreven als een manier om uit te leggen hoe goed je daden resultaten te produceren.

Kun je leren om zelfvertrouwen op te bouwen? Ja, zeker. Maar alleen als je in staat om de beperkende overtuigingen die je vasthouden transformeren, dit zijn de dingen die je verhinderen van het ontwikkelen van voldoende competentie om je zelfverzekerd te voelen.

Voordat u zelfvertrouwen op te bouwen die u moet nemen die beperkende overtuigingen en zet ze om in nieuwe overtuigingen, degenen die je leiden naar nieuwe vaardigheden te ontwikkelen of oude te verbeteren. Dit is niet zo moeilijk als het lijkt. Er is een formule die je kunt toepassen om u te helpen te werken door het proces, denk aan het als het blussen van een brand-de brand die verbrand uw gevoel van eigenwaarde. Je hebt waarschijnlijk gehoord van de uitdrukking, "stop, drop and roll," en dit is wat je moet doen om uw gevoel van eigenwaarde op te bouwen.

Hoe werkt dit? Ten eerste moet je stoppen en luisteren naar de waarschuwingen die je hoort van jezelf. Dan moet je alle uitspraken van jezelf te laten vallen. Tenslotte zal je Rol een nieuw plan om je overtuigingen te verbeteren.

Stop

Voordat u wijzigingen aanbrengt, moet je bepalen hoe je je voelt. Het is vaak het makkelijkst om te beginnen met gevoelens van onbehagen-nemen deze als het begin van de waarschuwingsborden. Zodra u begint met het op deze manier te voelen, stop dan onmiddellijk en probeer die te oordelen gedachten die worden uitgevoerd door je hoofd te identificeren. Het kan nuttig zijn om daadwerkelijk schrijven van deze gedachten op papier.

Laten vallen

Eenmaal geïdentificeerd, de arresten moeten snel laten vallen. Dit betekent dat je moet weten wat echt belangrijk voor je is. Wanneer u uit te vinden wat je waarde, dat heeft u deze oordelen in de eerste plaats-je dan je denken verschuiven van oordelen om waarden en zich richten op hen.

Bijvoorbeeld: "Ik ben niet alleen goed genoeg om te krijgen wat ik wil." Zou kunnen veranderen in de nadruk gelegd op belangrijke prestatie, of geluk voor u zijn. Probeer deze uitspraken over voor de grootte, die zich beter voelt? "Ik ben gewoon niet goed genoeg om te krijgen wat ik wil." Hoe voelt dat? Probeer nu deze, "ik geef zo ​​veel over het vervullen van dingen en gelukkig zijn is heel belangrijk." Hoe voelt dat? Voel je het verschil?

Rollen

Het laten vallen oordelen kunnen blussen die verschrikkelijke branden die zijn afgebrand uw gevoel van eigenwaarde. Na de brand is weg, maak je klaar voor de uitrol van een nieuw plan, een die zich richt op wat het meest belangrijk voor je is en een die zich richt op je sterke punten. Van plan om twee of meer specifieke acties die u ondersteunt op uw nieuwe pad naar verbetering van het vertrouwen en de toegenomen geluk op te nemen. Bijvoorbeeld, als u op zoek bent om meer voldoening te vinden in je carrière, misschien uw plan kunnen zijn verfrissend en het bijwerken van uw CV en het nastreven van een aantal nieuwe sollicitatiegesprekken.

Hoeveel wilt u hebben?

Heeft u wel eens geteld hoeveel afstandsbedieningen u in uw huis? U hebt waarschijnlijk minstens een paar, een voor de televisie, de dvd-speler, de CD-speler, en zelfs een voor de garagedeur. Elke afstand is er een die je waarschijnlijk niet kunt leven zonder, elk met een specifiek doel. U kunt krachtige acties en veranderingen te maken met behulp van elk van deze afstandsbedieningen.

Image via Wikipedia

Een afstandsbediening die is belangrijker dan alle anderen

Wat je misschien niet hebben gerealiseerd is dat je ook iets dat werkt als een afstandsbediening voor je hersenen. Deze afstandsbediening is bijzonder krachtig, en kunt u de manier waarop u denkt.

Hoeveel van uw tijd besteedt u aan een negatief gesprek station? Wilt u luisteren naar een "andere zender" zo nu en dan? Nou dan is het waarschijnlijk tijd om uw afstandsbediening te gebruiken door te kiezen om te luisteren naar een zender die meer positieve berichten, degenen die u steun en aanmoediging, in plaats van oordeel en negativiteit uitzendt.

Stop met luisteren naar de berichten die zeggen: "Ik ben niet goed genoeg, slim genoeg, goed uitziende genoeg", "Ik kan niet, ik had moeten, zou ik niet hebben", en start afstemmen op het kanaal dat u vertelt dat je het kunt doen, je goed genoeg bent, en je hebt goed werk geleverd.

"Affirmaties zijn als het aantal recepten voor bepaalde aspecten van jezelf die u wilt wijzigen." ~ Jerry Frankhauser

Het is tijd voor verandering

Dus doe je niet denk dat het tijd u uw ingebouwde gebruiken afstandsbediening om het kanaal te veranderen naar een meer positieve station? Hoe denk je dat je zou voelen als je begint te berichten zoals horen, "Ik ben het waard," en "Ik kan wat ik wil van het leven. Te krijgen"?

Wanneer u ervoor kiezen om alleen af ​​te stemmen op de positieve berichten station, zult u de aard van de [tag-tec] zelf bijdragen aan het creëren [tag-tec] strategieën die u nodig hebt om je dromen te verwezenlijken.

Iedereen die heeft ervaren de kracht van positief geloof uitspraken kunnen getuigen van de veranderingen die voortvloeien wanneer u uw interne afstandsbediening om dat negatieve geloven dat kanaal te veranderen naar een meer positief.

Het toestaan ​​ons te richten op het verbeteren van onze eigenwaarde en ons zelfbeeld kan brengen vrede en harmonie in ons leven, samen met een veel meer authentieke geluk.

Natuurlijk wil je meer liefde en intimiteit in je relatie

We beginnen dit bericht met de veronderstelling dat je een bevredigend en diep willen intieme relatie met uw echtgenoot of significante andere. Als dat zo is, dan is het belangrijk te onthouden dat de meest succesvolle relaties beginnen met mensen die van zichzelf houden. Hoe eerder u begint met het geven van jezelf de soort liefde die je zou willen ervaren in je relatie, hoe meer vervullen en uw relatie zal worden intiem.

Maar heb je ooit afgevraagd wat de zinnen "eigenliefde" of "houden van jezelf" eigenlijk, of wat ze te maken hebben met het creëren van een diepere betekenis van het huwelijk intimiteit ? Zelfs als je de verbinding ziet, vraagt ​​u zich af hoe om te gaan over het leren echt van jezelf houdt?

Zelf Liefde begint hier

Hier is de eerste stap: het begint te merken al het moois dat over u! We weten dat dit kracht simplistisch klinkt, maar je zou versteld staan ​​hoeveel mensen er zijn die, op regelmatige basis, gewoon negeren of niet opmerken al het moois dat over zichzelf.

"U moet eerst van jezelf houdt voordat u volledig van een ander houden ..." ~ Jennifer Good

Hoe vaak heb je stoppen en de tijd nemen om jezelf te erkennen - om de dingen die je geniet van jezelf zien? De beste manier om dit te doen is om te beginnen met een praktijk van bewust je aandacht op de prachtige dingen over jou. Iedere ochtend een bewuste intentie te merken en te schrijven op zijn minst 10 dingen die u over uzelf te genieten tijdens de dag. Als je naar bed 's nachts, neem de tijd om de lijst te beoordelen en waarderen je voor deze dingen.

Probeer het en dan beslissen

Dit klinkt misschien een beetje dom, maar wanneer u begint met regelmatig beoefenen van deze u zult versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt over jezelf, en hoe snel houden van jezelf op een dieper niveau zullen volgen. Als u denkt dat dit gevoel van zelf liefde en acceptatie wij garanderen kan het niet helpen, maar zorgen dat er meer liefde, acceptatie en intimiteit in je relatie.

Dus nu je weet dat je weet hoe het invullen van de lege in de titel van dit bericht: Huwelijk Intimiteit bij jou beginnen.

Dus er even uit en begin bewust van jezelf houden, niemand anders kan dit voor je doen.

De ups en downs van zelfvertrouwen?

Om je te verhogen gevoel van eigenwaarde , je zelfvertrouwen te verbeteren en gewoon begin een goed gevoel over jezelf, moet je stoppen met jezelf te beschermen van de ups en downs je voelt als je wordt beoordeeld of bekritiseerd. Mensen zullen altijd meningen hebben, zullen sommige mensen zoals jij en wat niet. U zult slagen op sommige dingen en andere niet. Sommige mensen zullen denken dat je geweldig en sommigen zullen kritiek op je. In plaats van jezelf te verdedigen van deze negatieve oordelen en meningen, beginnen met het vertalen ze in wat ze werkelijk bedoelen ...

Hoe reageer je te worden beoordeeld of bekritiseerd ?

Als u van mening bent dat uw gevoel van eigenwaarde is verbonden aan hoe je je voelt in elk moment, of iemand je leuk vindt of niet, of je slagen of mislukken met uw doelstellingen, dan zal het voelen als je gevoel van eigenwaarde is op een rollerbank coaster ride.

Een geweldige vrouw heeft eens gezegd:

"Niemand kan je minderwaardig doen voelen zonder uw toestemming."

De vrouw was Eleanor Roosevelt en ze begreep dat jij en jij alleen bent verantwoordelijk voor hoe je je voelt. Waarom zou je een slecht gevoel over wat iemand anders denkt u, tenzij u zich zorgen maakt over dat het zo in een of andere manier?

Nu, je bent niet alleen. De "gewone manier van zijn" van steeds kopen in de oordelen van anderen komt zeer vaak voor. In de meeste culturen zijn we eigenlijk geleerd dat onze ouders, leraren, en de meeste andere volwassen autoriteiten waren de beste rechter van de vraag of we goed of slecht, goed of fout, of handelen de juiste of ongepast. Met dit als training, waarom zouden we niet groeien geloven dat we worden bepaald door andere mensen oordelen van ons?

We zijn zo goed getraind in het feit dat als we ouder worden leren we onszelf te oordelen in deze op dezelfde manier. Dus, niet alleen hebben we leunen zorgen te maken over de uitspraken van anderen, we worden verlamd door onze oordelen van onszelf.

Als dit klinkt maar al te bekend voorkomen dan wordt de vraag: hoe komen we uit deze mentale gewoonte, zodat we kunnen ons zelfvertrouwen te verbeteren en te beginnen een goed gevoel over onszelf?

"De enige manier om te veranderen is door het veranderen van uw begrip." ~ Anthony De Mello

De sleutel is om bewust

Een goede eerste stap naar bewustwording is om te erkennen dat onze lage eigenwaarde diepe wortels in onze angst te worden beoordeeld, zowel door onszelf en anderen heeft.

De volgende stap is om te beginnen met het vertalen van deze uitspraken in de waarheid van wat ze werkelijk bedoelen. Dit kan moeilijk te zien op het eerste, maar we hebben ontdekt dat elk oordeel komt voort uit een verlangen om u te ondersteunen.

Je zou kunnen zeggen: "Steun mij, hoe kan alles zo negatief en destructief ondersteunend zijn?"

"Lijden doet zich voor wanneer er iets wordt ondernomen voor wat het is het niet, in plaats van voor wat het is." ~ Suzanne Segal

Beslissingen en kritiek zijn nooit over jou. Ze gaan over de waarden en behoeften van de persoon uit te drukken. Wij zijn van mening dat er binnen elk oordeel of kritiek, zelfs degenen die je hebt over jezelf-er zijn kernwaarden die de persoon die de beslissing wil ervaren of moet ze willen hebben ontmoet.

Als voorbeeld, laten we zeggen dat je opgesloten uw sleutels in de auto en de persoon rijden met u tot u zegt: met een toon van afkeer: "Wat ben je toch een idioot!" Dan zeg je tegen jezelf: "Ze zijn waarschijnlijk gelijk. Dat was een dom ding om te doen. "Deze reactie is een reactie van uw oude conditionering. Wanneer u reageren zonder onderzoek naar de diepere betekenis van deze negatieve labels versterk je deze "gewone manier van zijn". Het is geen wonder dat de woede, frustratie, verdriet en verminderd zelfrespect zijn het resultaat.

"Wanneer iets negatiefs met je gebeurt, is er een diepe les verborgen in het, hoewel je misschien niet te zien op het moment." ~ Eckhart Tolle

Maar laten we eens kijken naar wat er gebeurt nadat je bewust worden van deze oude patroon en hebben ervoor gekozen om te reageren vanuit het inzicht dat elk oordeel of kritiek wordt gestimuleerd door een waarde of een behoefte die nog moet worden onthuld.

We gebruiken hetzelfde voorbeeld waar iemand zegt: "Wat ben je toch een idioot!" Maar deze keer - in plaats van jezelf te verdedigen of te onderwerpen aan het oordeel - u reageren met nieuwsgierigheid en zeg tegen jezelf: "Ik vraag me af wat er aan de hand is met ze worden welke waarde ze proberen om te ervaren of wat moeten proberen ze ontmoet? "

U bent nu klaar om de derde stap te zetten. Dit is wanneer u begint te raden wat de ander kan de waarde of de behoefte die zou ertoe leiden dat ze zoiets in de eerste plaats zeggen. Dit proces vereist dat je de ontwikkeling van uw Waarden Intelligence.

Net als Emotionele Intelligentie , waarden Intelligentie is het vermogen om de diepgewortelde waarden die iemands gedachten, intenties, strategieën en de acties van ondernemers motiveert identificeren. Het is ook het vermogen om te herkennen, ongeacht onze omstandigheden, wat wij persoonlijk houd erg belangrijk. Onze waarden Intelligence is wat laat ons toe om, in een oogwenk, vormen onze eigen intenties en strategieën, zodat ze in harmonie zijn met de essentie van wie we zijn op een zeer diep niveau.

In ons voorbeeld kan de persoon waarde van voorspelbaarheid of zorgvuldigheid en de opmerking is de beste manier om ze weten hoe ze je aan te moedigen om aandacht te besteden aan deze eigenschappen. Zij kunnen in een haast en de opmerking werd gestimuleerd door hun waarde voor de integriteit of de stiptheid en ze hoopten om u te laten weten hoe bezorgd ze op het punt te laat zijn.

"In wijsheid loop der jaren verzamelde ik heb gevonden dat elke ervaring is een vorm van verkenning." ~ Ansel Adams

Het is belangrijk te onthouden dat je niet kunt weten wat de andere persoon kan waarderen van een kritische opmerking als deze. U kunt alleen jezelf in hun schoenen, wat denk je zou kunnen leiden u naar een dergelijke verklaring in een soortgelijke situatie te maken, en dan misschien hen vragen of uw schatting juist is.

De crux is dat, al dan niet je krijgt naar wat voor hen belangrijk is, je hebt je aandacht afgenomen van wat er 'mis met u "en het plaatsen van uw aandacht op het ontdekken van de verborgen motivatie dat de opmerking in de eerste gestimuleerd plaats.

Leer om je aandacht te keren van de oppervlakkige oordelen en kritiek die je kunt horen op het ontdekken van de onderliggende waarden en behoeften die zij zo effectief te verbergen, en je zult ook om hun angel te zetten in een gevoel van anticipatie te leren over het verkennen van een diepere verbinding en verstandhouding met degene die deze heeft.

Wanneer u stoppen met het kopen in deze uitspraken zult u beginnen te ontdekken dat het verrassend eenvoudig om erachter te komen hoe iedereen kan meer van wat ze waarderen in het leven te ervaren. U zult merken dat deze mogelijkheid om negatieve oordelen en kritiek vertalen naar hun ware betekenis kan leiden tot een diep gevoel van zelfvertrouwen en een goed gevoel over jezelf.

En is dat niet wat zelfvertrouwen is-een goed gevoel over jezelf?

Begin bij jezelf

Grote relaties beginnen met mensen die al van zichzelf houden. Intimiteit als ieder ander aspect van een goede relatie begint met de liefde en intimiteit die je hebt met jezelf. Hoe meer je leert hoe je jezelf te houden , hoe meer je kunt van anderen te houden en hoe meer liefde je zult ervaren in ruil.

Ongeacht uw relatie status-single, dating, getrouwd of gescheiden-intimiteit kan alleen bereikt worden door te leren over eigenliefde of "houden van jezelf eerst". Dit is de eerste stap op weg naar het ervaren van de vorm van vervulling en diepe intimiteit die je wilt in je relaties .

Start vandaag!

Hoe versterk je je vermogen om jezelf lief te hebben? In de eerste plaats inzetten voor merken alle geweldige dingen over jezelf, en te vieren als je dat doet. Wanneer je je richt op wat je op prijs stellen over jezelf, je vindt dat anderen beginnen al te merken zijn.

"Jij, jezelf, zo veel als iedereen in het hele universum, verdient jouw liefde en affectie."
~ Boeddha

Het duurt een gewoonte om je aandacht te richten op alle positieve dingen over jezelf. Het lijkt misschien een negatieve self-talk is de norm. Wanneer u zich richten op alleen de negatieve aspecten van jezelf, niet alleen krijg je je eigen schoonheid te missen, ben je geneigd om de liefde anderen te uiten voor je korting.

Start Omdat je het waard bent

Er zijn maar weinig mensen echt de tijd nemen om hun eigen prachtige kwaliteiten te herkennen. Hoe eerder dat je kunt beginnen om uw goede eigenschappen te waarderen en en liefde waarderen jezelf voor hen, hoe sneller je relaties zal worden gelukkiger, meer voldoening, en intiemer.

Maak een bewuste keuze om dit te doen en vind je jezelf beter in staat om volledig lief te hebben en liefde te ontvangen van anderen.

Vergeet niet dat de kortste weg naar een gelukkig leven gevonden door middel van bewuste keuze.