Heb je ooit zorgen te maken dat je niet 'goed genoeg', 'niet slim genoeg ", of gewoon" niet over wat er nodig is, "? Als dat zo is, je bent niet de enige. Veel mensen hebben deze gedachten. Hoewel het misschien handig om te weten dat je niet alleen bent, kunnen deze gedachten werkelijk invloed op uw vermogen om de dingen die je wilt alles uit het leven te bereiken.

Een recent rapport van de Priory Group de kwestie van een laag zelfvertrouwen, rapportage dat miljoenen Britse vrouwen lijden aan een laag zelfbeeld dat hen ervan weerhoudt om met gezonde relaties en vermindert de algehele kwaliteit van het leven. Het rapport, getiteld, ik ben niet goed genoeg, de vrouwen ondervraagd over verschillende onderwerpen en concludeerde dat deze problemen alomtegenwoordig zijn.

Heb je ooit serieus nagedacht over uw gevoel van eigenwaarde? Voer een van de volgende uitspraken bellen geldt voor u?

1. Ik ben gewoon niet goed genoeg om te krijgen wat ik wil.

2. Op sommige momenten voel ik me waardeloos.

3. Andere mensen lijken geen zorgen over mijn behoeften.

4. Ik ben vaak zorgen over wat andere mensen zouden kunnen denken van mij.

5. Van tijd tot tijd, ik ben bang dat er iets mis met mij.

6. Het lijkt alsof ik helemaal alleen en ik moet alles zelf doen ..

7. Gedachten zoals ik ben machteloos, zwak, niet veilig, hulpeloos vaak pop in mijn gedachten

8. Soms het gevoel dat, ik ben niet geliefd of onwaardig.

9. Soms in uitdagende situaties, denk ik niet voor mezelf zorgen heel goed.

10. Mijn leven is zeer beperkt, ik heb geen keus.

Als deze dingen die je beschrijven of hoe je je voelt, dan een laag gevoel van eigenwaarde is het meest waarschijnlijk beperkt je in welke manier dan ook. Tolken onaangename ervaringen uit ons verleden vaak eindigt het maken van ons denken dat we zijn minder waard en minder verdienen van geluk. Aan de andere kant, langs de omstandigheden zijn niet de enige manier waarop je zou kunnen beginnen te geloven uitspraken zoals die hierboven.

Bijvoorbeeld, heb je ooit iemand horen zeggen iets over je en je had dat het betekent dat een van deze verklaringen dan moet het wel waar over u? Nu, gewoon omdat iemand zegt dat iets over jou maakt het niet "de waarheid", maar de gevolgen van het geloven dat het waar is kan een serieuze invloed op je gevoel van eigenwaarde.

Aan de andere kant, heeft gevoel van eigenwaarde niet alleen op miraculeuze wijze te verbeteren wanneer iemand een positieve verklaring over u ook niet. Vaak is het juist het tegenovergestelde, veel gevoel van eigenwaarde gebouw deskundigen nu stel voor dat we moeten uit-en weer door te hoge prijzen van onze kinderen en waardoor ze zich goed voelen zonder dat ze stak elke inspanning of motivatie.

De waarheid is, gevoel van eigenwaarde is echt niet het doel, moet worden beschouwd als meer van een resultaat van het vertrouwen van een persoon op zich, en weten wat ze kunnen bereiken. Het wordt vaak omschreven als een manier om uit te leggen hoe goed je daden resultaten te produceren.

Kun je leren om zelfvertrouwen op te bouwen? Ja, zeker. Maar alleen als je in staat om de beperkende overtuigingen die je vasthouden transformeren, dit zijn de dingen die je verhinderen van het ontwikkelen van voldoende competentie om je zelfverzekerd te voelen.

Voordat u zelfvertrouwen op te bouwen die u moet nemen die beperkende overtuigingen en zet ze om in nieuwe overtuigingen, degenen die je leiden naar nieuwe vaardigheden te ontwikkelen of oude te verbeteren. Dit is niet zo moeilijk als het lijkt. Er is een formule die je kunt toepassen om u te helpen te werken door het proces, denk aan het als het blussen van een brand-de brand die verbrand uw gevoel van eigenwaarde. Je hebt waarschijnlijk gehoord van de uitdrukking, "stop, drop and roll," en dit is wat je moet doen om uw gevoel van eigenwaarde op te bouwen.

Hoe werkt dit? Ten eerste moet je stoppen en luisteren naar de waarschuwingen die je hoort van jezelf. Dan moet je alle uitspraken van jezelf te laten vallen. Tenslotte zal je Rol een nieuw plan om je overtuigingen te verbeteren.

Stop

Voordat u wijzigingen aanbrengt, moet je bepalen hoe je je voelt. Het is vaak het makkelijkst om te beginnen met gevoelens van onbehagen-nemen deze als het begin van de waarschuwingsborden. Zodra u begint met het op deze manier te voelen, stop dan onmiddellijk en probeer die te oordelen gedachten die worden uitgevoerd door je hoofd te identificeren. Het kan nuttig zijn om daadwerkelijk schrijven van deze gedachten op papier.

Laten vallen

Eenmaal geïdentificeerd, de arresten moeten snel laten vallen. Dit betekent dat je moet weten wat echt belangrijk voor je is. Wanneer u uit te vinden wat je waarde, dat heeft u deze oordelen in de eerste plaats-je dan je denken verschuiven van oordelen om waarden en zich richten op hen.

Bijvoorbeeld: "Ik ben niet alleen goed genoeg om te krijgen wat ik wil." Zou kunnen veranderen in de nadruk gelegd op belangrijke prestatie, of geluk voor u zijn. Probeer deze uitspraken over voor de grootte, die zich beter voelt? "Ik ben gewoon niet goed genoeg om te krijgen wat ik wil." Hoe voelt dat? Probeer nu deze, "ik geef zo ​​veel over het vervullen van dingen en gelukkig zijn is heel belangrijk." Hoe voelt dat? Voel je het verschil?

Rollen

Het laten vallen oordelen kunnen blussen die verschrikkelijke branden die zijn afgebrand uw gevoel van eigenwaarde. Na de brand is weg, maak je klaar voor de uitrol van een nieuw plan, een die zich richt op wat het meest belangrijk voor je is en een die zich richt op je sterke punten. Van plan om twee of meer specifieke acties die u ondersteunt op uw nieuwe pad naar verbetering van het vertrouwen en de toegenomen geluk op te nemen. Bijvoorbeeld, als u op zoek bent om meer voldoening te vinden in je carrière, misschien uw plan kunnen zijn verfrissend en het bijwerken van uw CV en het nastreven van een aantal nieuwe sollicitatiegesprekken.

Probeer deze op voor Grootte

Naarmate we in de eerste weken van 2011, laat uw nummer een New Year's Resolution zijn een verbintenis tot zelfzorg en zelfwaardering.

Heb je nog altijd op energie gestoken in het veranderen van uw leven ten goede voor jezelf, mensen om je heen, en misschien zelfs de wereld? Lijkt het je hebt geprobeerd zowat elke zelfhulp boek en persoonlijke groei programma op de markt?

Als dat zo is, terwijl deze inspanningen zijn vaak nuttig, soms het zelfbewustzijn brengen ze kan leiden tot frustratie en nog meer zelfkritiek en oordeel. Ze kunnen maar een ding dat je streven naar maat-up-te worden.

Je doet je uiterste best

Als u zich in dit nieuwe jaar, vergeet niet dat je altijd je uiterste best doet, en dat je "fouten" zijn belangrijke wegwijzers langs de weg die leidt naar het ware geluk. Als je de tijd neemt om ze te lezen, kunnen ze altijd helpen begeleiden u op weg.

Dus de volgende keer dat je merkt dat je gefrustreerd of veroordelend of zelf-kritische - STOP - neem dan de tijd om de les te leren identificeren, uw intenties en inspanningen te vieren langs de weg, en alle van de prachtige dingen over u genieten van herinneren.

"De creatieve is de plek waar niemand anders ooit is geweest. Je moet de stad van uw comfort te verlaten en naar de woestijn van je intuïtie te gaan. Wat je zult ontdekken is prachtig. Wat je zult ontdekken zal zijn jezelf. "~ Alan Alda

Vergeet niet dat het niet altijd gemakkelijk te laten 2011 is uw jaar van zelfontdekking, zelfzorg en zelfwaardering, maar jezelf toe om te ontspannen in de perfectie van elk moment zal gegarandeerd dit jaar om een ​​deel van de glorieuze gevuld, opwinding zijn reis van je leven.

Laat me niet vertellen wat te doen

Ben je moe van mensen die vertellen wat ze moeten de hele tijd doen? Verlang je om je eigen beslissingen te nemen en je eigen leven leven vol vertrouwen? Zo ja, dan is het essentieel dat je leert om innerlijk gemotiveerde beslissingen, degenen die worden gedreven door uw persoonlijke keuze te maken kernwaarden en die worden uitgedrukt als bewuste bedoelingen. Simpel gezegd, dit is hoe je je eigen baas.

Of u weet het of niet, heb je altijd een intentie, maar als je een onbewuste intentie en het wordt gemotiveerd door beperkende overtuigingen dan zul je uiteindelijk louter een reactie op uw omstandigheden, of zoals we graag zeggen, re-enacting je verleden ervaringen over en weer.

Om uw eigen baas te zijn moet je je interne gezag te ontwikkelen. Deze interne bevoegdheid komt uit met een zeer duidelijk inzicht in wat het meest belangrijk voor je op een waarden-niveau. Interne autoriteit komt ook van uw vermogen om duidelijke bewuste intenties op basis van deze waarden, die op hun beurt motiveren de acties die je kiest om te maken.

Helaas, de meesten van ons hebben een extreem onderontwikkeld interne autoriteit, wat betekent dat onze acties worden bepaald door onze beperkende overtuigingen, en onze ervaringen uit het verleden als ze worden veroorzaakt door externe stimulus. Als dit waar is, dan wanneer we worden uitgedaagd door een moeilijke situatie die we vaak net, reageer meestal zonder zelfs te denken.

Wat is voor u het belangrijkst?

Het wijzigen van deze patroon en steeds uw eigen baas is alleen mogelijk als je de ontwikkeling van uw interne autoriteit. Alleen als uw interne dienst functioneert als een uiting van je waarden en bewuste intenties heeft u de mogelijkheid om op situaties te reageren met echte autoriteit.

De allereerste stap in het maken van deze innerlijk gemotiveerde beslissingen is om te weten wat je diep meest. Dus als je wilt beginnen met het nemen van beslissingen met vertrouwen-beslissingen die zullen worden voldoen voor alle betrokkenen-start door te vertragen en om naar de persoon die je werkelijk bent te leren kennen.

De volgende keer dat er iets gebeurt, en je voelt ontevreden met de situatie, stop dan en vraag jezelf af: "Wat heb ik de waarde die is voor mij ontbreekt in deze situatie?" Als je komt met het antwoord, dan afvragen: "Wat kan ik doen op dit moment, dat in harmonie is met mijn waarden en dat zal leiden tot meer van wat ik wil? "

"Ik zag dat alles echt was er geschreven voor mij, en dat de deuren nog maar eerder gesloten omdat ik had me niet gerealiseerd dat ik de enige persoon in de wereld met het gezag om ze te openen." ~ Paulo Coelho

Kies ervoor om uw eigen baas zijn vandaag!

Wanneer je leert om te stoppen met reageren, en beginnen reageren met gezag in alledaagse situaties zul je een soort van persoonlijke vrijheid je alleen die elk voorstellingsvermogen te ervaren. U bent in controle van uw leven en uw ervaring als u ervoor kiest om te zijn.

Hoeveel wilt u hebben?

Heeft u wel eens geteld hoeveel afstandsbedieningen u in uw huis? U hebt waarschijnlijk minstens een paar, een voor de televisie, de dvd-speler, de CD-speler, en zelfs een voor de garagedeur. Elke afstand is er een die je waarschijnlijk niet kunt leven zonder, elk met een specifiek doel. U kunt krachtige acties en veranderingen te maken met behulp van elk van deze afstandsbedieningen.

Image via Wikipedia

Een afstandsbediening die is belangrijker dan alle anderen

Wat je misschien niet hebben gerealiseerd is dat je ook iets dat werkt als een afstandsbediening voor je hersenen. Deze afstandsbediening is bijzonder krachtig, en kunt u de manier waarop u denkt.

Hoeveel van uw tijd besteedt u aan een negatief gesprek station? Wilt u luisteren naar een "andere zender" zo nu en dan? Nou dan is het waarschijnlijk tijd om uw afstandsbediening te gebruiken door te kiezen om te luisteren naar een zender die meer positieve berichten, degenen die u steun en aanmoediging, in plaats van oordeel en negativiteit uitzendt.

Stop met luisteren naar de berichten die zeggen: "Ik ben niet goed genoeg, slim genoeg, goed uitziende genoeg", "Ik kan niet, ik had moeten, zou ik niet hebben", en start afstemmen op het kanaal dat u vertelt dat je het kunt doen, je goed genoeg bent, en je hebt goed werk geleverd.

"Affirmaties zijn als het aantal recepten voor bepaalde aspecten van jezelf die u wilt wijzigen." ~ Jerry Frankhauser

Het is tijd voor verandering

Dus doe je niet denk dat het tijd u uw ingebouwde gebruiken afstandsbediening om het kanaal te veranderen naar een meer positieve station? Hoe denk je dat je zou voelen als je begint te berichten zoals horen, "Ik ben het waard," en "Ik kan wat ik wil van het leven. Te krijgen"?

Wanneer u ervoor kiezen om alleen af ​​te stemmen op de positieve berichten station, zult u de aard van de [tag-tec] zelf bijdragen aan het creëren [tag-tec] strategieën die u nodig hebt om je dromen te verwezenlijken.

Iedereen die heeft ervaren de kracht van positief geloof uitspraken kunnen getuigen van de veranderingen die voortvloeien wanneer u uw interne afstandsbediening om dat negatieve geloven dat kanaal te veranderen naar een meer positief.

Het toestaan ​​ons te richten op het verbeteren van onze eigenwaarde en ons zelfbeeld kan brengen vrede en harmonie in ons leven, samen met een veel meer authentieke geluk.

Als je waarde hecht Your Time - Neem de tijd voor wat jij belangrijk vindt

Heeft de vraag ooit door je hoofd als je door je drukke dag: "Hoe kon ik me druk de besteding van de tijd proberen om mezelf te verbeteren als ik heb zoveel te doen?"

Lijkt het alsof je leven is zo vol van gewoon proberen om dingen gedaan te krijgen dat de ideeën van het verwerven van zelfhulp vaardigheden , het verbeteren van uw geestelijke groei , of implementatie van een nieuw persoonlijk ontwikkelingsplan lijkt bijna onmogelijk? En toch, er is ook een knagende vraag die blijft hangen in je hoofd, "Is dit alles wat er is?" "Ben ik mis iets wat zelfs met al deze dingen op mijn to-do lijst?"

Als een van deze bekend klinkt, dan is de volgende keer dat je geconfronteerd met de hectiek van het dagelijks leven, neem een moment en vind de tijd om te "lastig vallen" met uw persoonlijke ontwikkeling . Het verkrijgen van een beter begrip van onszelf altijd voegt waarde toe aan ons leven en kan ons gevoel van betekenis en het doel ook meer in die dagelijkse activiteiten.

Het vinden van betekenis in ons leven begint wanneer we beginnen met het onderzoeken wie we zijn en wat er om ons heen. Wij zijn de enige die kan met zekerheid zeggen wat er is zeer belangrijk voor ons, dus als we zo druk dat we niet de tijd om te stoppen en kijken naar ons leven te nemen, kan het vullen met dingen die niet doen geven ons de soorten van vreugde en wat betekent dat we echt willen.

Is Your Cup Overlopen?

Hier is een oude Zen-verhaal , dat spreekt tot de waarheid van deze:

Een universitair docent bezocht Nan-in, een Japanse meester. De professor was geïnteresseerd in het leren over de Zen-filosofie. Nan-in diende de professor thee. Hij schonk thee in de beker van de professor tot het vol was. Maar hij bleef gieten.

De professor keek naar de thee overloop zijn beker tot hij niet meer kon stoppen met zichzelf. "Mijn beker vloeit over," zei hij, "niet meer zal gaan!"

"Vind je deze thee kop," Nan-in antwoordde: "je bent vol van je eigen ideeën en meningen. Hoe kun je leren over Zen, tenzij u eerst uw kopje leeg te maken? '

Om iets nieuws te leren, moet je enige ruimte voor het in wat je al weet. Met gekke leven tempo, elke keer en even is het belangrijk om de tijd, energie en aandacht te investeren te huur in nieuwe ideeën en bewustzijn.

Dat was Zen - Dit is Nu

U kunt het legen van uw kopje te beginnen door te onderzoeken wat je gelooft en wat je waarderen.

• Doe wat dingen lijken gewoon 'goed of fout "," goed of slecht ", of" gepast of ongepast "?

• Zijn uw overtuigingen breder is dan de verzameling van culturele overtuigingen doordringt ons leven op een onbewust niveau?

• Ben je gemakkelijk in staat om te herkennen welke overtuigingen zijn uw acties motiveren?

• Weet jij de waarden die worden weergegeven in uw overtuigingen ?

• Bent u in staat om te herkennen wanneer je overtuigingen zijn geen accurate weergave van uw kernwaarden ?

Tenzij je af en toe de tijd nemen om bewust leeg te maken van uw kopje overtuigingen die niet passen bij uw kernwaarden , zal het vullen met verschillende culturele overtuigingen die je van buitenaf komen, die dan het onbewuste drijfveren het beïnvloeden van de keuzes die je maakt en hoe je leeft je leven.

Als je je kopje leeg te maken, begin je om ruimte in je leven te maken voor de vraag: "Zijn de overtuigingen die ik vast te houden als de waarheid echt mijn eigen overtuigingen?"

Een andere vraag is, "Heb ik bewust kiezen voor deze overtuigingen als mijn eigen of heb ik gewoon nemen ze op zonder vragen te stellen?"

U beantwoordt deze vragen door het verkennen van de vraag of je overtuigingen te ondersteunen wat u echt waarderen, of als ze net overtuigingen je hebt geleerd simpelweg omdat ze deel hebben uitgemaakt van onze cultuur voor honderden of duizenden jaren.

Bother to Be - blijven vragen - en bereid zijn te luisteren

Om meer te begrijpen over de manier waarop culturele overtuigingen zou kunnen beïnvloeden je, kijk naar de principes die je leven en is van toepassing volgen. Of kijk naar al die kleine adagia u voorgeschreven werd opgroeien zoals het leven is hard, het is een hond eet hond ter wereld, alleen de sterke overleven, enz.

Bekijk deze voor jezelf. Vraag: "Moet ik echt van deze geloven?" Weet deze principes, regels of uitspraken werkelijk te steunen me in het leven het leven dat ik verlang, een die een afspiegeling is van wat ik werkelijk waarde?

Hier zijn een aantal vragen die je jezelf kunt stellen als je door de dag die u zullen helpen dit uit voor jezelf:

• Wat heb ik werkelijk verlangen in dit deel van mijn leven?

• Wat zou ik graag hier ervaren en op dit moment?

• Wat motiveert de actie ik ga nemen?

• Is wat ik ga doen gaat me de resultaten die ik echt wil?

• Is wat ik nu doe echt wat willen doen?

Neem pauze en vergeet niet dat in het proces van vragen stellen, er zijn geen vaste regels, geen goede of slechte antwoorden, geen goede of foute overtuigingen. Het doel is om te beginnen met het nemen van tijd voor uw zelf-verbetering en spirituele ontwikkeling , aan het feit dat dit de moeite waard is "lastig te vallen" met ervaring.

Een leeg kopje laat ruimte groeien

Wij vertrouwen erop dat als je te ontdekken uw eigen persoonlijke waarden , beginnen met het ontwikkelen empowerment nieuwe overtuigingen die deze waarden weerspiegelen, en beginnen met het nemen van acties die in lijn zijn met hen, je ongemak of ontevredenheid met de hectiek van het leven met beginnen te verminderen.

Je begint duidelijk te herkennen welke van uw dagelijkse activiteiten weer wat je waarderen en ervaren een groter gevoel van betekenis en doel in deze. U zult ook snel beginnen met het snoeien weg de rommel in je leven als je meer duidelijkheid over wat belangrijk is je is en wat niet.

Als je leven meer betekenis, de tijd voor het maken van zelf-verbetering zal niet alleen de moeite waard is, zult u blij mee, omdat je weet dat je veel ruimte voor het in je kop!