Heb je ooit het gevoel bezorgd of angstig over de dingen die gaande is in je leven? Heeft u wel eens na te denken over deze dingen over en weer, niet het bedenken van een oplossing, alleen maar meer zorgen?

Piekeren kan een gewoonte die je stress niveau voedt te worden. Gewoonten worden gevormd wanneer je iets zo vaak dat u begint met het doen zonder te beseffen dat je zelfs begonnen bent. Het herhaalt onvrijwillig.

Als je angst ooit leidt tot gevoelens van angst of hopeloosheid dat deze dingen ooit zal veranderen, dan zorgen te maken heeft waarschijnlijk een gewoonte geworden, dat het beste zou zijn voor u om te breken, en hoe eerder hoe beter.

"Een dag van zorg is meer vermoeiend dan een dag werk."
~ John Lubbock

Maar wat als het is niet eens waar?

Een van de voornaamste oorzaken van zorg is te denken dat je je gevangen of vast-zonder enige optie die u genieten. Het gevoel vast te zitten begint wanneer u stilstaan ​​bij de dingen die je je zorgen maakt over in plaats van het nemen van actie. Zonder actie te ondernemen, je bent niet geeft jezelf de mogelijkheid om iets te doen, maar zorgen, en niet verlicht angst kan de oorzaak zijn van intense stress.

De eerste actie die u kunt nemen om jezelf te bevrijden van angstgevoelens en zorgen is om te vragen jezelf een simpele vraag-die je van je perceptie van elke situatie kan veranderen.

"Is er iets wat ik denk over deze situatie die niet waar zijn?"

Vaak zijn we maken ons zorgen over dingen die op basis van wat we denken waar is in een situatie zonder ooit na te gaan of onze veronderstellingen juist zijn.

Vraag je aannames

Dus, iedere keer dat je merkt dat je het gevoel bezorgd of angstig, vraag jezelf deze vraag: "Is er iets wat ik denk over deze situatie die misschien niet eens waar te zijn?"

Als er niets gebeurt is voor u, schrijf dan een verklaring van wat u zich zorgen maakt over. En dan te maken lijst van wat je gelooft is waar dat de oorzaak van deze zorgen. U kunt dan vragen deze vraag over elk ding op deze lijst.

Onze ervaring is dat we altijd kunnen vinden ten minste een aanname die we hebben gemaakt dat we niet zeker weten is waar.

Leer te ontspannen

Doe dit elke keer als je merkt dat je herkauwen een oude zorgen en u zult beginnen te zien een verschuiving in je perspectief. Doe het vaak genoeg en je krijgt een veel minder tijd kwijt zijn zorgen te maken en ervaring minder stress, het vrijmaken van je tijd en energie voor meer plezierige activiteiten.

Vergeet niet dat de kortste weg naar een gelukkig leven gevonden door middel van bewuste keuze.

Tot de volgende keer ...
Beth en Neill

Om meer strategieën voor het verminderen van uw niveau van zorg en angst te ontdekken, lees dan ons artikel:
Hoe gelukkig zonder zorgen over dingen die je niet wilt en Gelukkig nastreven Die You Do!