Você já se sentiu preocupado ou ansioso com as coisas que estão acontecendo em sua vida? Às vezes você pensa sobre essas coisas mais e outra vez, não chegar com uma solução de apenas uma preocupação mais?

Preocupar-se pode se tornar um hábito que alimenta o seu nível de estresse. Hábitos se formam quando você faz algo com tanta frequência que você começar a fazê-lo sem perceber que você sequer começou. Ela repete involuntariamente.

Se a sua ansiedade sempre leva a sentimentos de medo ou desesperança que estas coisas nunca vai mudar, então se preocupar provavelmente se tornou um hábito que seria melhor para você quebrar, e quanto mais cedo melhor.

"Um dia de preocupação é mais desgastante do que um dia de trabalho."
~ John Lubbock

Mas e se não é mesmo verdadeiro?

Uma das principais causas de preocupação é pensar que você está preso ou preso sem qualquer opção que você gosta. Sentindo-se preso começa quando você me debruçar sobre as coisas que você está preocupado em vez de agir. Sem agir, você não está se dando a opção de fazer qualquer coisa, mas se preocupe, ansiedade e não aliviada pode ser a causa de estresse intenso.

A primeira ação você pode tomar para se livrar de ansiedade e preocupação é perguntar a si mesmo uma pergunta simples de um que pode alterar sua percepção de qualquer situação.

"Há algo que eu acredito sobre esta situação que não pode ser verdade?"

Muitas vezes estamos preocupados com as coisas com base no que nós pensamos que é verdade em uma situação sem nunca verificar se nossas suposições são precisos.

Pergunta seus pressupostos

Assim, a qualquer hora você percebe que você está se sentindo preocupado ou ansioso, pergunte a si mesmo esta pergunta: "Existe alguma coisa que eu acredito sobre esta situação que não pode mesmo ser verdade?"

Se nada lhe ocorrer, em seguida, escrever uma declaração de que você está preocupado. E então fazer uma lista de tudo o que você acredita é verdade que faz com que esta preocupação. Você pode então fazer esta pergunta sobre cada coisa nesta lista.

Nossa experiência é que sempre podemos encontrar pelo menos uma suposição que fizemos que não sabemos com certeza é verdade.

Aprenda a relaxar

Faça isso cada vez que você encontrar-se requentar uma preocupação antiga e você começará a ver uma mudança em sua perspectiva. Faça isso várias vezes e você vai gastar muito menos tempo se preocupando e menos estresse experiência, liberando seu tempo e energia para atividades mais prazerosas.

Lembre-se, o caminho mais curto para uma vida feliz é encontrada através da escolha consciente.

Até a próxima vez ...
Beth e Neill

Para descobrir mais estratégias para reduzir seus níveis de preocupação e ansiedade, leia nosso artigo:
Como parar de se preocupar com coisas que você não quer e feliz perseguir aqueles que você faz!

Existem relacionamentos na sua vida que não estão indo do jeito que você quer que eles? Você está tentando o seu melhor, mas as coisas parecem não mudar? Se assim for ... inteligência Relação inclui saber exatamente o que você quer, e então saber como criar uma intenção consciente de que irá ajudá-lo a obtê-lo.

Não Intenções realmente afetar seus relacionamentos?

A resposta curta é sim! As intenções são uma ferramenta simples e poderosa que você pode usar para definir os seus desejos em movimento.

Você pode querer uma relação mais pacífica e harmoniosa com um de seus pais. Talvez você queira criar mais conexão e confiança com alguém que você ama. Talvez você almeja um relacionamento mais solidário com o seu chefe, ou talvez, depois do trabalho, você quer mais diversão e conexão com os amigos. Você pode criar uma intenção para qualquer relação que você gostaria de melhorar.

Mas o que são intenções conscientes?

Se você está ou não ciente disso, você tem uma intenção cada vez que você interage com alguém. Mesmo uma intenção inconsciente pode ser percebida pelos outros, e se eles sentem que você está insatisfeito com o relacionamento, muitas vezes eles vão levar isso pessoalmente e interpretar o que você faz como uma crítica.

Infelizmente, quando isso acontece, cria mais problemas, o inverso do que você realmente quer-um relacionamento melhor.

Se você estiver insatisfeito com qualquer relacionamento em sua vida, sugerimos que antes de você gastar um outro momento com essa pessoa, você cria uma intenção consciente de seu relacionamento.

Inteligência relação Começa com Você

Decida quais são as qualidades que você quer em um relacionamento, e, em seguida, usar essas qualidades para criar a sua intenção consciente. Use uma linguagem positiva à palavra a sua intenção.

Aqui estão alguns exemplos: "Eu pretendo ter mais diversão e aventura com minha esposa", ou "Eu pretendo criar um relacionamento baseado na ligação e se divertindo com a minha irmã."

Não escreva uma intenção sobre o que você não quer, ou usar uma linguagem negativa ou pessimista. Evite frases como: "Eu não quero que minha mãe para me atormentar mais."

Note-se que intenções conscientes são expressos como valores, ou qualidades de vida. Desde que você concentre sua atenção em cresce, se você gastar alguns minutos todos os dias a ler as suas intenções em voz alta, eles são mais provável de acontecer.

Não Intenções realmente funciona?

Experimente-os e veja! Escolha alguns relacionamentos em sua vida onde você gostaria de ver a melhoria. Então anote as qualidades que você quer experimentar com essa pessoa. Comece com as palavras: "Eu pretendo ...." Certifique-se de expressar o que você quer em uma linguagem positiva.

Todos os dias, levar alguns minutos para ler suas intenções em voz alta, e depois observar como seus relacionamentos começam a mudar para melhor.

Como tantas vezes dizer ... o caminho mais curto para uma vida feliz é encontrada através da escolha consciente.

Com amor,
Beth e Neill

Conversas difíceis sobre questões difíceis

Com tudo o que está acontecendo nestes dias de as eleições se aproximando, as preocupações econômicas e as guerras no Iraque e no Afeganistão que não tenham fim à vista você é-obrigado a ter muito em sua mente. Há momentos em que você gostaria de falar com alguém, mas sentir-se preocupado em trazer esses temas até com medo de que vai acabar como um debate ou mesmo um argumento completamente?

Este medo é o resultado do nós contra eles mentalidade de que é tão prevalente em nossa cultura. Sempre que estamos em desacordo com alguém, essa mentalidade leva-nos de cabeça em intensos debates e discussões, a fim de determinar quem está certo e quem está errado sobre o assunto.

Criação de uma mentalidade WE

A fim de criar relações a partir de uma nova perspectiva, o que chamamos de Nós-mentalidade é fundamental que se comece por estabelecer um sentido de alinhamento.

O processo de criação de alinhamento começa por ficar claro sobre o que é importante para todos os envolvidos, o que você valor de cada. Para descobrir isso, você pode começar por perguntar: "Como queremos tratar um ao outro durante a conversa sobre o assunto?" E, em seguida, "Como podemos descobrir o que cada valor, ao invés de apenas discutir as nossas opiniões?"

Então, ao invés de começar uma conversa com o argumento de a questão-como se ou não precisamos de mais tropas no Iraque ou menos, tentar descobrir quais os valores são representados por essas opiniões. Pessoas com qualquer uma dessas opiniões pode cada previsibilidade segurança, valor, suporte, ou talvez.

Descobrir Alinhamento de Valores Subjacentes

Essa é a coisa interessante sobre a criação de alinhamento. Quando você começa sob a opinião das pessoas e chegar aos seus valores, você verá que estes são sempre os mesmos. E isso torna muito mais fácil de obter na mesma página.

Criando este alinhamento inicial é como você começa co-criação de um contexto de discussões, onde as idéias de todos são ouvidas e valorizadas, onde o ponto é a troca de idéias e clareza de ganho, ao invés de provar cuja opinião é direito e cuja opinião é errado.

De iniciar qualquer conversa importante com a criação de alinhamento abre o caminho para a satisfação do bem maior para todos os envolvidos, e permite a possibilidade de ser ouvido e entendido sobre o que é realmente importante para você.

"Agora vejo que a grande mudança na evolução humana é de se comportar como um animal lutando para sobreviver a se comportar como um animal escolher a evoluir. ... E para evoluir, precisamos de um novo tipo de pensamento e um novo tipo de comportamento, uma nova ética e uma nova moralidade. Será que a evolução de todos e não a sobrevivência do mais apto. "
~ Jonas Salk Citação

O alinhamento é crucial se você quer desfrutar os benefícios da mentalidade Nós nos seus relacionamentos.

Duas perguntas que facilitar a comunicação

Portanto, antes de ter qualquer conversa importante, pare e pergunte a si mesmo estas perguntas: "Como eu gostaria de ir nessa conversa", e "Como podemos chegar ao que nós valorizamos e não apenas debater as nossas opiniões" Essa clareza interna vontade ajudá-lo focado na mentalidade Nós antes de iniciar a conversa.

Em seguida, iniciar a conversa, deixando a outra pessoa saber que você gostaria de ouvir o que é importante para eles sobre o assunto e deixá-los saber que você também gostaria de ter ouvido e entendido sobre o que está acontecendo para você. Pergunte se esse tipo de conversa seria agradável para eles também.

Lembre-se, o caminho mais curto para uma vida feliz é encontrada através da escolha consciente.

Até a próxima vez ...
Beth e Neill

Para saber mais sobre a criação de alinhamento e como ter uma vida cheia de alegria e satisfação, visite:
A Arte de conexão consciente

É baixa auto-estima prendendo você?

Você às vezes se preocupe, você nunca vai ser "suficientemente bom" para conseguir seus objetivos? Se assim for, você não está sozinho. Baixa auto-estima, muitas vezes impede as pessoas de realizar seus sonhos. O primeiro passo para superar esta é a descoberta que o impede de ter elevado o suficiente auto-estima em primeiro lugar.

Em nosso trabalho, descobrimos que nossa auto-estima resulta em uma grande parte de ter crescido em uma cultura que usa um sistema de castigos e recompensas para nos levar a "se comportar." Crescer nesta cultura faz com que muitas pessoas a desenvolver certas crenças limitantes sobre si mesmos de crenças que impactam negativamente a sua auto-estima.

O que nós focalizamos nossa atenção em cresce

Isso acontece porque essas crenças criar hábitos na maneira de concentrar nossa atenção em nós mesmos e de nossas circunstâncias. E a verdade simples é que o que nós focalizamos nossa atenção no que nos tornamos mais e mais conscientes em nossas vidas.

Você sempre quis um carro novo? Você notou que, assim que você decidiu fazer apenas o perfeito e modelo que você começou a perceber que o carro particular em todos os lugares? Isso ocorre porque nosso cérebro é programado para reconhecimento de padrões. Assim que começar a reconhecer um determinado padrão tão importante para nós, começamos a ver que o padrão em todos os lugares.

Isso funciona exatamente da mesma maneira quando você focaliza sua atenção sobre as crenças sobre si mesmo. Se você acha que não é bom o suficiente para alcançar os seus desejos e objetivos, então você vai notar "não ser suficientemente bom" em todos os lugares que você olhar.

Encontramos essas crenças são a principal causa de baixa auto-estima. Eles limitam drasticamente suas escolhas sobre como você vê a si mesmo e do mundo ao seu redor. E tão importante, como você acredita que os outros o vêem.

O primeiro passo no caminho para maior auto-estima

Quanto mais cedo você começar a perceber essas crenças limitantes, quanto mais cedo você pode começar a escolher onde você prefere focar a sua atenção, e quanto mais cedo você pode começar a escolher conscientemente o que você deseja criar em sua vida.

"Você tem o poder no momento presente para mudar as crenças limitantes e conscientemente plantar as sementes para o futuro de sua escolha. Como você muda sua mente, você muda sua experiência. "
~ Serge Kahili Rei

Então, se você achar que você não está gostando do que está acontecendo ao seu redor, perceba o que você está pensando. Em seguida, tente determinar quais crenças estão causando que o pensamento perguntando a si mesmo esta pergunta: "Tenho uma crença limitante que me impede de sentir-se mais confiante e esperançosa neste momento?"

Se a resposta for sim, então encontrar pelo menos uma coisa que você gosta sobre si mesmo ou como você pode ser capaz de responder à situação, e focar sua atenção sobre isso. Porque o que você concentre sua atenção em crescerá.

Lembre-se, o caminho mais curto para uma vida feliz é encontrada através da escolha consciente.

Com o compromisso para o seu sucesso,
Beth e Neill

Quando faz 50 Plus 50 ainda igual 50?

Você provavelmente já ouviu dizer que para um relacionamento ao trabalho, tem que ser 50/50?

Bem, é um mito que a felicidade e satisfação só pode vir de um 50/50-relações onde cada pessoa contribuem igualmente, fazendo seu 50% para fazer o relacionamento funcionar.

Você pode identificar as pessoas que acreditam que este mito em todos os tipos de relações: entre amigos, parceiros românticos, familiares e colegas de trabalho. A crença neste mito é uma das principais razões porque as pessoas encontram-se insatisfeitos e frustrados com seus relacionamentos.

Por quê? Porque se esperar que a outra pessoa para fazer o seu 50% e eles não fazem isso, tornamo-nos decepcionado e chateado. Assim que uma pessoa começa a marcar pontos para se certificar de que a outra pessoa está fazendo seu 50%, torna-se muito difícil ter um relacionamento que está feliz e satisfatória.

Sugerimos que você parar de gastar o seu tempo certificando-se a outra pessoa está completando seu 50% e em vez disso, começar a ser 100% responsável por sua felicidade e satisfação no relacionamento.

Sabemos que esta é uma idéia radical, mas quando passamos a responsabilidade para nossa satisfação e controle de nossos sentimentos a alguém ou alguma coisa "lá fora", limitamos nosso poder e as possibilidades para a nossa felicidade. Podemos querer ser feliz, mas nós colocamos a nossa felicidade nas mãos de outras pessoas.

Seja 100% responsável

Ser 100% responsável significa que você nunca desista, nunca desista e sobre tudo o que é importante para você. Se algo está faltando em seu relacionamento, o que você pode fazer para se certificar que você entendeu? Se alguma coisa está acontecendo em seu relacionamento que você não gosta, que você pode fazer para mudar a forma como isso está acontecendo?

Nunca deixe sua capacidade de ter um relacionamento satisfatório em mãos outro lugar de ninguém. Se um relacionamento saudável e feliz é o que você está procurando, começar a criar relacionamentos 100% com você e os outros hoje.
Como começar? Ao perceber se você prestar mais atenção se a outra pessoa está fazendo o seu 50%. Se fizer isso, parar e identificar o que está acontecendo que você não está gostando, o que é que você quer que aconteça, e descobrir uma coisa que você pode fazer para obter o que deseja.