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Quer a felicidade?

Cada um de nós compartilha dessas mesmas desejos para ser feliz e evitar o sofrimento . Passamos a vida inteira perseguindo esse fim. Nesta busca, principalmente nos concentrar em melhorar as nossas condições externas, com a esperança de que isso irá nos ajudar a aumentar a nossa felicidade , ou a outra pessoa para tentar resolver os problemas que parecem impedi-la.

Mas quanto é que esse foco na melhoria da nossa situação externa realmente ajuda?

Criar Felicidade de dentro para fora

Acreditamos que um dos mais valiosos de auto-ajuda métodos para a prossecução da felicidade é se concentrar em melhorar a nossa paisagem interna-learning para mudar a forma como vemos a nós mesmos e do mundo. Esta mudança de perspectiva tem ajudado mais do que qualquer outra coisa para melhorar nossas vidas, aumentar a nossa felicidade, e para ajudar a resolver todos os problemas que surgem ao longo do caminho.

O que somos hoje vem de nossos pensamentos de ontem, e nossos pensamentos presentes construir a nossa vida de amanhã: nossa vida é a criação de nossa mente. ~ Buda

A próxima vez que você se sentir tenso, triste ou desconfortável de alguma forma, lembre-se esta citação de Buda e depois use o seu sentimento de desconforto como um sinal de alarme, sinalizando que é hora de mudar sua atenção "lá fora" para "aqui".

Então pergunte a si mesmo: "Como posso me relacionar com esta situação de uma forma que vai me ajudar a sentir-se melhor do que eu faço agora? Que perspectiva eu posso tomar que vai me ajudar a ver o melhor no que está acontecendo? "

Seja a mudança que você quer ver no mundo

Os pensamentos que você escolher irá criar a felicidade que você procura, de dentro para fora. Como você pratica a arte da atenção concentrada nós garantimos suas circunstâncias externas começam a reflectir a felicidade que você procura mais e mais frequentemente.

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Ser feliz é com você

Nós todos queremos ser felizes ea maioria de nós procurar formas de apoiar a nossa felicidade . Se isso é verdade para você, não perca este vídeo.

Nós todos podemos aprender uma lição com essa afirmação menina manhã. O nome dela é Jessica, e esta criança e sua afirmação não pode ajudar, mas criar mais vida, alegria e entusiasmo para todos que toca.

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Mas é a felicidade realmente uma escolha?

Muitas pessoas acham muito difícil manter uma atitude positiva quando são constantemente bombardeados com notícias sobre o quanto o sofrimento existente no mundo.

Algumas pessoas chegam a expressar um sentimento de culpa por ser feliz quando muitas pessoas para passar por dificuldades extremas de um tipo ou outro.

Você já se sentiu triste, frustrado, deprimido ou com medo depois de ouvir o noticiário ou ler o jornal?

Esses sentimentos parecem estar enraizada em um sentimento de desesperança em relação a nossa capacidade de fazer alguma coisa para fazer a diferença.

O que muitas pessoas acabam fazendo está sofrendo com simpatia. Enquanto nós estamos profundamente comovido com o sofrimento das pessoas ao redor do mundo, acreditamos que a estratégia de "sofrimento simpático" na verdade faz mais mal do que bem. Acreditamos que escolher a felicidade é importante .

Aqui estão 5 razões.

A primeira razão é que, os servidores dor ninguém

Se você parou de respirar que outras pessoas respiram melhor? Experimentá-lo por si mesmo. Segure sua respiração, e depois olhar em volta, ninguém é respirar melhor?

O mesmo é verdade sobre a sua felicidade.

Você pode pensar em um momento em que você estava triste, chateado ou irritado, e esses sentimentos fizeram uma diferença positiva na vida de alguém? Você só poderá dar aos outros aquilo que você já tem. It's ok para ser feliz !

A segunda razão é que a felicidade ajuda a felicidade acontecer

Tristeza compartilhada não diminui a tristeza, mas felicidade compartilhada se multiplicam a felicidade. Pense sobre isso. Lembre-se que a última vez você estava com alguém que estava realmente feliz, apaixonado ou animado com alguma coisa. Você não gosta de estar com eles? Não era a sua felicidade é contagiosa?

Por que isso acontece?

Em um nível muito profundo, todos nós queremos ser felizes e são atraídos para o que incentiva e apoia a nossa própria felicidade. Você vê, é realmente bom para todos, quando você está feliz!

A próxima razão é que aquilo que você focaliza sua atenção cresce

Quando você conscientemente se concentrar em ser feliz, você vai encontrar mais felicidade em sua vida, garantido!

Isto não é "novo ageie pensar, mágico." É apenas a maneira que o nosso trabalho mentes. Nós não podemos deixar de reconhecer e prestar atenção às coisas que são semelhantes aos que focamos a nossa atenção.

Você pode ter tido essa experiência. Quando compramos o nosso carro passado, pensei que era tão diferente, mas como estávamos voltando para casa, vimos um outro e continuar a ver mais e mais deles do que já possuiu. Não podíamos deixar de ver esse modelo, porque a nossa atenção agora estava focado nele.

Então, se é verdade que o que todos nós realmente queremos é ser feliz, então focalizar nossa atenção sobre as atividades e pensamentos que contribuem para a nossa felicidade é essencial. Não é só uma boa coisa para ser feliz é realmente importante para ser feliz!

Outra boa razão é que dizendo, assim, apoiar o sucesso

"Se você pensa que pode ou se você acha que não pode, de qualquer forma você está certo." Esta famosa frase de Henry Ford coloca-lo em poucas palavras. Ela fala da essência do porquê é verdade: se você diz é tão-é assim.

Nosso pensamento pode ser uma das limitações mais fundamentais da nossa capacidade de ser feliz ou ser outra coisa para essa matéria. Então Don't Worry, Be Happy

A razão final e nós acreditamos que a razão mais importante para escolher a felicidade é isso ...

VOCÊ pode fazer a diferença!

Se você pode aprender a manter a sua felicidade pessoal, independentemente da sua situação, você realmente pode fazer uma diferença real no mundo.

Desistir da idéia de que você e um solitário pessoa can't-fazer a diferença. Não é verdade. Só porque existem tantas coisas que você não pode fazer nada, não significa que não existem apenas como muitas coisas que você pode fazer alguma coisa.

Então, da próxima vez que você se sente desesperado sobre a sua capacidade de fazer alguma coisa para fazer a diferença, lembre-se: seu sofrimento serve ninguém e pode até ser mantê-lo paralisado, incapaz de fazer qualquer coisa para apoiar qualquer um, inclusive você mesmo.

Assim é a felicidade uma escolha?

Podemos dizer que ser melhor!

Então, diga isso alto e dizer que orgulho ...

Eu escolho a felicidade!

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Queixas?

Você já reparou quanto tempo as pessoas gastam reclamando? Se sim, você pode ter notado que a pior parte de queixa é que ele come uma grande quantidade de tempo e energia mental, deixa-nos sentir estressado , não ficando muito mudou sobre a situação. Reclamar também tem um efeito físico, deixando-o tenso e desconfortável e as pessoas que estão complainers crônica muitas vezes acabam por se tornar muito cínico e negativos assumindo nada vai mudar.

PORQUE se queixa tão comum?

A partir do momento somos filhos pequenos, nossos pais nos ensinaram a diferença entre certo e errado. Todo mundo sabe que o "bom" e "maus" maneiras de agir. Quando alguém percebe alguma coisa que eles não gostam, muitas vezes o primeiro impulso é fazer um juízo sobre se é "certo" ou "errado". Isto pode levar a julgamento pessoas como inadequado ou inaceitável, com base em suas ações que observamos.

Para a maioria das pessoas, este juízo atua como um mecanismo de defesa para manter a nós mesmos e nossos sentimentos de segurança. Se podemos sentir que nossas ações foram "bem", então é muito mais fácil para assumir a outra pessoa está "errado". Supomos que se nossas ações são "direita", então os outros não têm nenhum motivo para julgar-nos, portanto, manter nossa segurança.

Todas estas decisões internas, inevitavelmente transformar-se em reclamações, e acabamos gastando nosso tempo reclamando para nós mesmos sobre a situação ou a pessoa envolvida. No entanto, porque queixando realmente nos faz sentir mal e, como seres humanos, o que mais queremos é sentir-se bem, vamos acabar compartilhando nossas queixas com outras pessoas. Nossa esperança é que quando falamos aos outros sobre a nossa denúncia que vai concordar conosco e vai se sentir melhor e encontrar a felicidade que estamos realmente procurando.

Você sempre queixar-se a outras pessoas sobre seus problemas?

Existem duas possibilidades que podem ocorrer quando nos queixamos de outras pessoas. Uma possibilidade é que eles podem concordar conosco e junte-se com a queixa, o que leva ambas as partes a se sentir tenso, agitado, e desconfortável. A próxima possibilidade é que a outra pessoa discorda de nós, o que pode levar a um conflito mais e mais sentimentos desconfortáveis. Independentemente da forma que o leva a queixa, ele raramente leva qualquer pessoa a se sentir melhor sobre a situação. Além disso, qualquer tempo é tempo reclamando que não é gasto encontrar uma maneira de melhorar a situação.

"Caso você não gosta de alguma coisa mudar. Se você não pode mudá-la, mudar sua atitude. Não se queixe. "~ Maya Angelou

É difícil lembrar a realidade de uma situação em que nós gastamos tanto tempo reclamando. Os fatos começar nublada por culpa nossa, a julgar, e queixando-se, o que nos faz sentir mais estressadas sobre qualquer situação e menos capazes de encontrar uma solução. Quando continuamos a reclamar de alguma coisa, muitas vezes esquecemos porque nós nem sequer começou a queixar-se em primeiro lugar.

"A melhor maneira de alegrar-se acima é tentar animar uma outra pessoa para cima." ~ Mark Twain

Porque é que realmente queixar-se?

Uma maneira de parar de reclamar é realmente pensar porque você está reclamando, em primeiro lugar. Aproximando cada situação que você tinha uma denúncia sobre como uma oportunidade para começar a tomar medidas para mudar as coisas podem ajudar a aliviar o stress e encontrar mais paz e felicidade ao mesmo tempo.

Como é isto possível? As queixas podem ser realmente a chave para sua felicidade, se você usá-los para destravar os significados mais profundos sobre o seu julgamento e irritação. Queixar-se é quase sempre um reflexo de sua verdadeira valores e que você quer ver acontecer nesta situação. Quando algo que você realmente deseja não está acontecendo, vai levar a queixar-se. Mas, a denúncia é apenas uma distração da verdadeira situação a menos que você usá-lo para fazer uma mudança.

"Agora, 10 anos depois, a pessoa que falou e reclamou ainda está falando e reclamando e ainda permanece na mesma posição. A pessoa que tomou a iniciativa e as soluções encontradas foi promovido várias vezes. "~ Catherine Pulsifer

Aqui está o alívio do estresse que você está procurando ...

5 chaves para transformar queixas em SOLUTIONS SATISFAZENDO

1) Se você estiver olhando para encontrar soluções começar por baixar uma planilha Valores livre para ajudá-lo a identificar o que é mais importante para você.

http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) Depois de completar o Core Values planilha, pensar sobre o que surgiu como temas importantes, e que está ausente da situação que está, actualmente, um problema. Identificar estas usando palavras de valor.

3) Quando você se pegar reclamando sobre uma situação, pergunte-se:

• "O que seria diferente se eu não julgar essa situação como certo ou errado?"
• "O que é muito importante para mim que está faltando nesta situação?"
• "O que posso fazer para experimentar o que está faltando para mim?" O que eu posso mudar aqui? "

Como exemplo, você pode achar que você estava esperando para uma maior ligação nos relacionamentos ou mais auto-disciplina para concluir tarefas e projetos. Se você está reclamando de ser muito ocupado, talvez o que falta é o equilíbrio e relaxamento. Se você está reclamando seu parceiro nagging em você o tempo todo, então talvez o que falta é entendimento ou uma melhor comunicação.

4) Tome algum tempo para refletir e se perguntar: "Se eu pudesse mudar a situação de modo a incluir as coisas que são importantes para mim, eu estaria reclamando da situação atual?"

5) Por fim, consideram, "Como eu posso agir para fazer uma mudança nesta situação para fazê-lo incluir o que eu mais quero?"

"Quando já não somos capazes de mudar uma situação, somos desafiados a mudar a nós mesmos." ~ Victor Frankl

Bônus Key) viver em harmonia com o que você avalia

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Eles dizem que a "Cuidado com o que você pede, porque você pode conseguir." Parece, então você deve também considerar escolher o que quiser, a sua "desiderata", sabiamente, pois isso produz o "pedir".

Aqui está um poema que oferece um pequeno conselho que desfrutamos.
(Um vídeo que segue o texto - e uma paródia do que depois disso)

Desiderata

Na medida do possível, sem capitular, esteja em bons termos com todas as pessoas.
Fale a sua verdade mansa e claramente e escute os outros, mesmo os estúpidos e ignorantes, pois eles também têm sua história.

Evite pessoas barulhentas e agressivas, elas são vexatórias ao espírito.
Se você se comparar com os outros, você pode se tornar vaidoso ou amargo, pois sempre haverá pessoas melhores e piores do que você.

Desfrute suas conquistas assim como seus planos.

Mantenha-se interessado em sua própria carreira, ainda que humilde, é um ganho real na fortuna cambiante do tempo.

Exercite a cautela nos negócios, pois o mundo está cheio de armadilhas. Mas não deixe que isso o torne cego à virtude que existe; muitas pessoas lutam por altos ideais e em toda parte a vida está cheia de heroísmo.

Seja você mesmo. Sobretudo, não simule afeição. Nem ser cínico sobre o amor, porque em face de toda aridez e desencantamento ele é perene como a grama.

Aceite gentilmente o conselho dos anos, renunciando graciosamente às coisas da juventude.

Cultive a força do espírito que o protegerá no infortúnio inesperado. Mas não se desespere com perigos imaginários. Muitos temores nascem do cansaço e da solidão.

Além de uma disciplina rigorosa, seja gentil consigo mesmo. Você é filho do universo, não menos que as árvores e as estrelas: tens direito a estar aqui. E se é ou não é claro para você, sem dúvida o Universo se desenrola como deveria.

Portanto, esteja em paz com Deus, que quer que você O conceba.

E os teus trabalhos e aspirações, na ruidosa confusão da vida, manter a paz em sua alma.

Com todos os enganos labuta, e sonhos desfeitos, este é ainda um mundo maravilhoso. Seja alegre. Esforce-se para ser feliz. "

Diz-se que a Desiderata foi inspirado por um desejo que escreveu sobre Ehrmann em seu diário: "Eu gostaria, se eu pudesse deixar um presente humilde - um pouco de prosa casta que tinha pego alguns modos nobres."

Desiderata

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Como se dão melhor com seus familiares neste feriado temporada

As férias estão aqui e para muitas pessoas nesta época do ano traz um pouco de ansiedade. Há tanta coisa para fazer: compras, recebendo a casa pronta de festas, e grande, o feriado reuniões de família .

Você tem alguma preocupação com o seu irão começar reuniões de família nesta temporada de férias? É desafiador para se relacionar com alguns membros de sua família, parentes ou família ? Você já se sentiu drenado pensando em ir a esses eventos?

Imagine se você pudesse experimentar a sua família em uma luz totalmente nova. Imagem entrando desta temporada reuniões de família com um sentimento de emoção e sentimento deixando relaxado e feliz que você foi.

Se isso soa bem para você, siga estas 10 dicas para criar uma experiência nova família este ano, que você vai gostar muito mais.

10 dicas para sobreviver Stress do feriado

Dica # 1 - Faça uma escolha

Um dos nossos ditados favoritos é: O caminho mais curto para uma vida feliz é encontrado através da escolha consciente.

Se você não fizer uma escolha consciente de ter uma experiência diferente, provavelmente vai acabar por ser exactamente o mesmo que tem nos últimos anos. Portanto, definir a sua intenção de ter uma experiência que você vai gostar desta temporada.

Dica # 2 - Decida o que você quer experimentar

As intenções mais poderosas são conscientes e específico sobre o que você quer experimentar. Se você não está claro sobre o que você quer experimentar, então será difícil para ver as oportunidades para que isso aconteça e você pode nem notar quando ele está acontecendo. Como você se clara sua intenção?

Você começa com as qualidades que você quer experimentar. Você poderá escolher qualidades como divertimento, carinho e harmonia como o que você quer experimentar este ano. Ou você poderia pensar que seria maravilhoso se você pudesse sentir mais respeito, honestidade, e carinho. Tire algum tempo para imaginar todas as qualidades que fazem as suas férias reunir uma experiência maravilhosa para você. Em seguida, escolher pelo menos três que você deseja focar em sua intenção.

Dica # 3 - Criar um Plano

Agora que você já escolheu as qualidades você quiser experimentar, pense em maneiras que você pode ajudar que isso aconteça. Se você quiser experimentar uma maior ligação com sua mãe, você pode considerar comprar um presente para ela que seria muito significativa para ela. Se você quiser experimentar mais divertido com seus sogros você pode trazer um jogo que todos pudessem desfrutar jogando juntos.

É a idéia? Olhe para cada uma das qualidades que você quer experimentar e depois vir para cima com pelo menos uma coisa que você pode fazer que podem ajudá-lo a experimentar.

Dica # 4 - Todo mundo está fazendo o melhor possível

Praticando consideração positiva incondicional para que você os membros da família pode parecer um desafio. Você pode perguntar: "Quando meu irmão reclama de tudo sob o sol, ele está fazendo o melhor que pode?" Quando minha mãe me critica sobre cada parte da minha vida, ela está fazendo o melhor que pode? "

Sim. Na verdade, eles estão fazendo o melhor que podem.

Pare e pense sobre isso. O seu olhar o irmão como ele está se divertindo nesses momentos? É a sua mãe ser eficaz no sentido de conseguir o que ela realmente quer? Se eles soubessem que uma maneira de cuidar de si, que foi mais divertido e que funcionou melhor no sentido de conseguir o que queria, você não acha que eles fariam dessa forma em vez disso?

Então, se você ficar chateado de ver as pessoas agem da maneira que eles fazem, lembre-se: Eles estão fazendo o melhor que podem. Se eles soubessem que melhor fariam melhor. Em seguida, voltar a sua intenção de criar o que você quer experimentar o mais rápido possível. Nesse momento, pergunte-se novamente: "O que eu quero experimentar, e como eu posso ajudar a fazer isso acontecer?"

Dica # 5 - Não tomar as coisas pessoalmente

Lendo isso, você pode estar pensando: "Não tome isso pessoalmente? E se alguém disser que eu estou fazendo escolhas estúpidas sobre a minha vida como eu não posso levar isso pessoalmente? "

Você pode evitar levar as coisas pessoalmente, se você começar com esse entendimento: Tudo o que as pessoas fazem ou dizem é porque eles estão tentando satisfazer alguma necessidade ou experimentar algo que eles valorizam. A verdade é que eles dizem é nunca sobre você.

Então, da próxima vez que ouvir algo que não gostam, na próxima vez que você quer para se defender e justificar a sua posição de STOP e lembre-se: Esta é sobre eles. Não tome isso pessoalmente, e então mover-se rapidamente a ponta # 6.

Dica # 6 - Seja curioso.

Agora que você sabe comentários direcionados a você não são sobre você, você pode escolher para relaxar e ser apenas curioso.

Quando uma pessoa diz algo que você não gosta tente perguntar a si mesmo uma pergunta como: "Uau, eu quero saber o que está acontecendo com eles?" Então, imagine-se no lugar da outra pessoa: "Se eu disse ou fez isso, o que poderia estar acontecendo comigo? "Veja se você consegue adivinhar o que é importante para eles, como sugerimos em Ponta # 7.

Dica # 7 - Jogue o jogo de adivinhação

Ser curioso é o primeiro passo quando jogar este jogo de adivinhação. Portanto, se seu pai lhe diz: "Como você pode pensar que provavelmente começar seu próprio negócio é uma coisa inteligente a fazer na economia de hoje?" Tentar jogar o jogo de adivinhação. Que necessidade ele poderia ser encontro ou qual o valor que ele poderia querer dizer isso por experiência?

Então Guess! segurança de valor Ele poderia, ou previsibilidade. Ele pode estar preocupado com como você vai pagar suas contas, para pagar seguros de saúde, ou poupar para sua aposentadoria. Acredite ou não, isso é mais provável a sua tentativa de contribuir para você.

E lembre-se que ele está fazendo o melhor que pode.

Dica # 8 - certificar que você entendeu

Uma grande causa da virada entre as pessoas é que eles não sabem o que querem de si, nem como pedir.

Alguma vez você já ouviu alguém dizer algo como: "Eu não sei como vou pagar a minha renda este mês?" Ou: "Eu odeio quando algumas pessoas começam a comer antes de todos é servido." Ou talvez uma família membro começa a falar a vocês sobre como o seu primo favorito está fazendo uma bagunça de sua vida.

O que acontece então? Você se sente confusa ou desconfortável? Você tenta se justificar, explicar a situação, ou dar um conselho?

Sempre que você se sentir desconfortável ouvir alguém preocupações ou queixas, acreditamos que este é, em parte causada pelo seu não entender o que eles querem de você sobre sua denúncia.

Sugerimos que você comece a pedir clareza. Pergunte-lhes directamente ou adivinhar o que você pensa a outra pessoa pode querer de você. Muitas vezes você verá que eles não são claras sobre eles mesmos. Explorando esta é uma maneira de criar uma maior compreensão entre si. Isso também lhe dará a clareza necessária para saber se você pode realmente ajudá-los de qualquer maneira.

Dica # 9 - Junte tudo

Antes que você pergunte para esse tipo de clareza de alguém, sugerimos que você se lembre dicas de 1 a 7.

• Lembre-se você fez uma escolha de ter uma experiência diferente.
• Obter presente a intenção que você criou para o encontro.
• Você tem um plano, cumpri-lo.
• Lembre-se de pessoas estão fazendo o melhor que podem.
• Não leve as coisas pessoalmente.
• Receba em um quadro curioso de espírito.
• Iniciar adivinhação.

Suponha que o primo Jim diz: "Eu só não sei como vou pagar meu aluguel deste mês." O que ele quer? Pergunte a ele: "Você quer brainstorm algumas idéias sobre como você pode obter a sua renda este mês?"

Ou quando a sua avó diz: "Eu odeio quando vamos começar a comer antes de todos é servido." O que ela quer? Pergunte a ela: "Gostaria de perguntar se as pessoas estão dispostas a esperar até que todos estejam servidos antes de começar a comer este ano?

Se seus palpites não são precisos, eles vão deixar você saber, dizendo algo que se aproxima ao que eles querem. Seu palpite vai abrir o caminho para uma conversa que pode levar a uma maior compreensão e menos estresse para ambos.

Dica # 10 - Seja grato

O que você focaliza sua atenção cresce.

Se você constantemente observar as coisas que lhe causam dor, então você vai continuar a sofrer. "Ele é um reclamão." Ela sempre quer tudo o que seu caminho. "" Ele está sempre no meu caso. "

Tente concentrar sua atenção no que você gosta e, em seguida, ser grato por isso.

Pode parecer simples. Mas pergunte a si mesmo: "O que seria como se na próxima vez que eu estava com minha família, eu gasto meu tempo simplesmente observando tudo o que eu gosto de estar com eles?"

Imagine olhar para todas as coisas que você gosta, e ser grato por elas. "Cheira tão bem aqui. Eu não posso esperar para comer. "" Eu sou tão grato que todos se importam o suficiente para passar o tempo juntos. "" É bom que a minha mãe gosta de ter esses encontros em sua casa para que eu não tenho que limpar. "

Como você se sentiria se você só está focado a sua atenção sobre as coisas que você goste e então experimentou a alegria da gratidão?

Desfrute de sua família Next Get Together

Então, aqui estão elas: 10 dicas para viver sua família sob uma nova luz toda esta temporada de férias.

Dica # 1 - Faça uma escolha

Dica # 2 - Decidir o que você quer experimentar

Dica # 3 - Criar um Plano

Dica # 4 - Todo mundo está fazendo o melhor possível

Dica # 5 - Não tomar as coisas pessoalmente

Dica # 6 - Seja curioso.

Dica # 7 - Jogue o jogo de adivinhação

Dica # 8 - certificar que você entendeu

Dica # 9 - Junte tudo

Dica # 10 - Seja grato

Depois destas pontas é o mais rápido, mais fácil maneira que nós agora para desfrutar de qualquer atividade familiar. Se você optar por praticar essas 10 dicas com sua família, que adoraria se você quiser deixar-nos saber como ele vai.

com amor,

Beth e Neill

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Pergunta

Catherine pediu-nos esta pergunta: "Como eu posso continuar a esforçar-se para me considero digno de amor incondicional em um relacionamento, assim como eu sou? "

Ela pediu isso porque, nas palavras dela, "Eu estive em dois relacionamentos de longo prazo, que terminou com me sentindo usada e tida como certa. Eu saí deles pensando que devo estar fazendo algo que dá a impressão de que eu não valho a fazer um esforço para - que eu sou percebido como aquele que satisfaz as necessidades sem exigir qualquer esforço recíproco para cumprir meu bem "

Há muitas maneiras nós poderíamos responder a essa pergunta, mas gostaria de abordar como Catherine (ou qualquer pessoa para essa matéria) pode começar a tratar a si mesma como ela é digna de amor incondicional .

Que possam causar-lhe a perguntar: "Fácil de dizer, mas como posso fazer isso?"

Você pode começar com estes três passos iniciantes para praticar o amor-próprio . Ao aplicar estas técnicas de auto-amor irá automaticamente começar a tratar a si mesmo como sendo o valor que são inerentemente.

O que você está pensando?

Passo: Explore o seu pensamento.

Quer você esteja ciente disso ou não, é o que você pensa pensamentos que geram a maneira como você se sente sobre si mesmo. A maneira como você se sente sobre si influencia as ações que você toma. E suas ações geram tudo que você cria em sua vida.

A maioria de nós foram criados em culturas que nos ensinam a se concentrar no que está acontecendo fora de nós mesmos como sendo responsável por criar as situações em nossas vidas. "Se eles não ..." "Se não tinha ..." "Se você pudesse ..." "Não foi de mim. É dois outros caras ... "

Principalmente quando você se concentrar no que está acontecendo "lá fora" é muito desafiador para saber realmente o que está acontecendo "aqui" para conhecer a si mesmo e entender o que é mais importante para você.

Assim, se algo acontece "lá fora" que você não gosta, e tudo que você sabe fazer é tentar mudar as circunstâncias externas, você é obrigado a se sentir mal. Por quê? Porque sem antes mudar suas reações internas é muito mais difícil para efetivamente mudar suas circunstâncias externas. Ou, como disse Einstein:

"Os problemas não podem ser resolvidos pelo mesmo nível de pensamento que os criou."

É por isso que sugiro que você comece a prática de explorar seus pensamentos internos como o primeiro passo para tratar a si mesmo como digno de amor incondicional. Você saberá que os pensamentos são importantes para explorar usando seus sentimentos como um alarme.

A próxima vez que você se sentir desconfortável em nenhuma forma, tentar identificar o que você estava pensando antes que você começou a se sentir desconfortável. Em seguida, use o próximo passo para mudar esse nível de pensamento.

Identifique o seu Personal Core Values -Quem Está em um nível profundo

Segundo Passo: Identificar o que é mais importante para você.

A maneira mais rápida para começar a dar amor incondicional a si mesmo é conhecer-se bem o suficiente para que você possa apreciar quem você é, mesmo quando você não gosta de como você se sente.

Shakespeare disse que melhor quando ele escreveu: "Para ti mesmo ser verdade."

Descobrir o que é mais importante para você, o que mais profundamente o valor é a melhor maneira que sabemos para descobrir quem você realmente é.

Estes valores pessoais são, por vezes bem escondida dentro do seu sentimento cada dia. O mais forte de seus sentimentos, o mais importante é o valor que elas expressam.

Na etapa que você identificou o que você estava pensando antes que você começou a se sentir desconfortável. Agora que você já interrompeu o pensamento, para si mesmo perguntas como: "O que é tão importante para mim nesta situação que eu sinto tão fortemente?" O que está faltando para mim isso é tão importante? "

Por exemplo, debaixo de um sentimento de profunda tristeza, você poderá descobrir carinho e consideração são muito importantes para você, e aquelas coisas que estão faltando na situação em apreço. Escondido dentro de confusão poderia ser um forte desejo de compreensão. Abaixo frustração, você pode descobrir que você quer ser mais eficaz.

Quando você pode começar em seus sentimentos ao que é realmente importante para você, você vai começar a notar as qualidades maravilhosas sobre você. Então, em vez de ser preso nos pensamentos negativos e os sentimentos que geram, você pode descobrir "a ti mesmo", uma pessoa valiosa que você pode facilmente aprender a amar.

Conhecer-te é Amar Você

Terceiro Passo: Conheça o seu melhor amigo.

Embora às vezes você pode se sentir muito triste, frustrado ou solitário, uma vez que você aprender a parar-se o momento que você começar a sentir desconfortável, e em seguida, identificar o que é mais importante para você sob os seus sentimentos, você vai achar que você pode sempre estar lá para VOCÊ. Você pode ouvir o que é importante para você. Você pode descobrir maneiras de obter mais valor do que quer que você profundamente o que está faltando em sua vida.

Usando essas técnicas o amor-próprio que está garantido para encontrar o melhor amigo que já tive e estará bem em sua maneira a dominar a arte do amor-próprio ea aceitação.

Nunca se contente com menos ainda

Agora nós gostaríamos de voltar para a outra coisa Catherine disse: "Eu estive em dois relacionamentos de longo prazo, que terminou com me sentindo usada e tida como certa. Eu saí de los pensar que eu devo fazer algo que dá a impressão de que eu não valho a fazer um esforço para - que eu sou percebido como aquele que satisfaz as necessidades sem exigir qualquer esforço recíproco para satisfazer o meu também. "

Amar e aceitar a si mesmo é o primeiro passo para a criação de amor incondicional em todos os seus relacionamentos. Isto tornará muito mais fácil a experiência do respeito mútuo e consideração que você deseja. Com a prática de interromper pensamentos negativos e, em seguida descobrir que você realmente quer, você vai ganhar a confiança para pedir o que quiser e sei que você vale a pena começá-lo.

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Pronto para jogar um jogo novo?

Em um lado , pedimos que você gaste algum tempo prestando atenção ao seu pensamento. Se você fez o exercício que você deve ter notado que algumas vezes quando as coisas não estão indo do jeito que você quer que você termina acima de olhar para quem está certo e quem está errado nessa situação. Você também notar como muitas vezes você pensa que você não quer, em vez de o que você quer?

Ótimo, porque para pôr fim ao ciclo de desconforto, confusão e dor que vem jogando este jogo da culpa , é essencial começar por ficar consciente do jogo e sua parte nele.

Finalizando o ciclo de

Romper com esse ciclo é iniciado quando você aprender a identificar o que você quer, em vez de se concentrar em estar certo e que você não quer. Focalizando o que você quer ajuda-o a escapar desse ciclo, ser feliz e ter uma vida mais pacífica.

Evidentemente, decidir parar de jogar este "direito Game / Wrong" e começar a se sentir melhor é um pouco mais difícil do que simplesmente colocar uma placa do jogo de volta na caixa. Você precisa desenvolver as habilidades e estratégias que ajudam a reconhecer o ciclo e evitá-lo antes que ele assume.

Aqui está um plano de três etapas, que você pode usar imediatamente para ajudá-lo a jogar um jogo novo e mais gratificante.

Passo: Use seus sentimentos como seu sistema de orientação

Lembre-se como o "Right / Wrong Game" provoca tensão e raiva? Há uma boa razão para estes sentimentos. sentimentos desconfortáveis são como um sinal de perigo em seu sistema de orientação emocional. O sinal de pisca perigo quando algo que você profundamente valor está ausente. Se sentir desconforto, você sabe que é hora de mudar o jogo para "What's Missing".

Segundo Passo: Realize o mais importante para você

Se você continuar focando no que você não quer, você não pode se concentrar no que você quer. Você precisa identificar o que é que você quer em uma determinada circunstância, o que está faltando na situação que valoriza profundamente.

A próxima vez que você ouve-se pensar sobre o que é que você não quer, como "Eu odeio quando as pessoas não me diga a verdade!" Slow-down e analisar por que isso é importante para você. Talvez tenha a ver com a experiência de confiança e honestidade, talvez o que você quer é a confiança.

E se você se pegar com raiva e frustrado? Você ouve-se a pensar: "Ninguém que realmente se importava comigo agiria assim!" Então, o que é mais importante para você, então provavelmente está sendo cuidada e você está sendo considerado. Seu "quero", então é a experiência do cuidado e consideração.

Percebendo que é mais importante para você, é a única maneira que você pode descobrir como obtê-lo.

Etapa três: Go For It!

Agora que você percebe que é mais importante para você uma situação e traduziu para o que você quer, você pode dar o próximo passo. Mantenha-se focado em ações específicas que pode tomar, ou coisas que você pode dizer da situação para ajudar a criar mais do que você quer.

Lembre-se, incidindo sobre o que você não quer é uma armadilha, portanto, fique longe dele. Se você quiser consideração, fazer algo que vai criar consideração. Se você quiser confiança, dizer algo que vai criar cerca de confiança.

Uma pequena ação pode se sentir insignificante, mas mesmo o menor passo em direção a sua nova meta é melhor do que ficar preso nesse incômodo que é certo que o ciclo de errado.

Estar em ação vai ajudar a sua tensão e liberar a raiva! Enquanto você trabalha para as coisas que realmente vai lhe trazer felicidade, você vai achar que você não quer jogar o "Blame Game" anymore. Agir vai ajudá-lo a perceber que menos estresse e maior felicidade é o melhor jogo na cidade!

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A Game One No One Wins!

Você se lembra de jogar jogos de tabuleiro como uma criança com a família ou amigos? Havia uma pessoa que era um defensor para as regras de alguém que assumiu todas as alegria de jogar com o argumento de cada rolo de morrer?

Agora, como adultos, podemos encontrar-nos tocar "Eu estou certo, você é" jogo errado, mas não se concentrar em quem está certo e quem está errado nunca deixar ninguém feliz e satisfeito? Você se tornou o defensor em seu jogo da vida?

Se assim for, você pode parar de jogar que não satisfaçam jogo a menos logo aprendendo três etapas para ajudá-lo a avançar para uma vida mais feliz, menos estressante e muito mais para encher a vida.

O que você está pensando?

Antes de fazer qualquer outra coisa que é essencial que você figura para fora porque você acaba se sentindo tenso, frustrado ou irritado em primeiro lugar. Tome um momento e ouvir o que você está dizendo para si mesmo. Muitas vezes, os pensamentos acabam virando foco nas coisas que você "não quero" e quem está "certo" e que é "errado" nesta situação.

Seus pensamentos podem parecer algo como isto:

"Eles não me deixe esperando!"

("Eles estão errados!")

"Alguém que realmente se importava comigo só não me trataria assim!"

("Eles estão errados!")

"Como eles podem pensar que é apropriado para me interromper quando eu estou falando!"

("Eles estão errados!")

Cada um desses pensamentos se concentra no que você não quer que aconteça, don't querem ficar esperando, não quero ser tratada dessa maneira, não quero ser interrompido.

Incidindo sobre o que você não quer que o torna muito fácil escorregar para jogar o "Jogo de Direito / Wrong".

Onde é que vamos aprender a tocar este jogo?

Os adultos em nossa vida jogou este jogo com a nossa geração como uma maneira de ensinar comportamentos adequados e inadequados. Aprendemos desde cedo a distinguir quem está certo e quem está errado, que é desagradável e que é bom, quem é bom e quem é ruim. À medida que crescemos ficamos muito bom em identificar essas coisas. Nós também aprendemos a apontar o que não queremos, mas estamos quase nunca o ensinaram a identificar o que queremos, as coisas que são realmente essenciais para nós, pessoalmente.

À medida que crescemos, continuamos a jogar este "direito do Jogo / errado", mesmo que ele se torna um fator estressor importante que afeta nosso sono, nossa atitude e, finalmente, nossa capacidade de ser feliz. Jogar este jogo várias vezes, cria um ciclo de desconforto, confusão e dor. Na verdade, se você se sentir desconfortável pensar sobre a mesma questão mais de três vezes mais provável que você escorregou para este ciclo já.

Como funciona o ciclo de desconforto, dor, confusão?

O estresse pode ser causado por preocupação, frustração e raiva. Seu humor é afetado pelo estresse. Como você interage com o mundo é fortemente influenciado pelo seu humor. interações insatisfatórias levar a mais frustração e raiva. O ciclo começa tudo de novo e fica ainda mais difícil de quebrar.

Quando seus pensamentos voltar à mesma situação adversa, e deixá-lo se sentir desconfortável, tenso e irritado, provavelmente você está indo para o Hall da Fama como um jogador da liga principal da "direita Game / Wrong".

Mas há boas notícias! Você pode fazer uma simples escolha bastante para continuar a jogar este jogo ou para parar. Como o Curso em Milagres diz, tudo se resume a uma simples escolha: "Você quer estar certo, ou você quer ser feliz?"

Sabemos que isso é mais fácil dizer do que fazer. É por isso que na segunda parte de O Povo Jogos: Ser contra o direito do Ser Felizes vamos levá-lo de ser um jogador neste jogo de culpa e mostrar-lhe três passos simples que irá apoiá-lo em um jogo muito mais divertido e satisfatório de jogo agora em diante.

Até então, começar a prestar atenção ao seu pensamento. Você está focada em quem está certo e quem está errado? Você está prestando atenção no que você "não quero"? As respostas a estas perguntas irá apoiá-lo facilmente na compreensão e execução das medidas em duas partes.

Até a próxima ...

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To Get What You Need You Have to Know What You Valor

Você sempre encontra-se inseguro do que você "precisa" de uma situação ou o que seria a melhor coisa "que fazer? Gostaria de mais confiança de que as decisões tomadas não estão semeando as sementes do arrependimento? Se assim for, você pode estar intrigado com a nossa resposta a esta pergunta de nossa comunidade: "Qual é a diferença entre valores e necessidades ? "Esta é a nossa tentativa de uma breve instrução muito sobre os valores humanos fundamentais e uma olhada em como desenvolver o que chamamos seus valores de inteligência , ou V-IQ.

Valores de Inteligência

Vamos começar por definir o que entendemos por valores humanos fundamentais .

O valor da palavra provém da palavra latina "Valere", que significa "ser forte, estar bem, ser de valor", e é também a raiz da palavra "valente".

Nós definimos os valores humanos como:

O que é mais profundamente importante para uma pessoa, sem referência a determinadas pessoas, lugares, ações ou horas.

Os valores humanos são os marcos que orientam as escolhas de uma pessoa para que suas ações estejam em harmonia com o que é mais significativo para eles. Eles são o que uma pessoa encontra mais importantes ou motivação no nível mais profundo.

Exemplos de valores humanos fundamentais

Para ser claro sobre isso. aqui vai uma breve lista das coisas que nós descrevemos como os valores humanos básicos .

Novamente, esta é uma lista muito sucinta de exemplos de valores fundamentais. Seu mais importante valores pessoais podem excluir alguns que estão nesta lista, e pode incluir muitos outros que não aparecem aqui.

Você pode perceber que o ar as coisas tais como:, alimentos, água, abrigos, etc, não estão nesta lista. Isso porque estes não são o que chamamos exclusivamente " valores humanos ". Estes caem mais na categoria de coisas que são importantes para sustentar a vida, sob qualquer forma.

O importante prestar atenção a quando da revisão desta lista é a última parte da nossa definição. Você notará que cada uma das palavras na lista de valores descreve algo "sem referência a determinadas pessoas, lugares, ações ou épocas." Se eles fizeram, nós chamaríamos estas "estratégias", em vez de "valores".

Esta distinção tem um papel importante na resposta à pergunta seguinte.

Qual é a diferença entre valores e necessidades ?

Por definição, é uma necessidade: a falta de algo útil, necessário ou desejado. Portanto, se nós não consideramos algo útil, necessário ou desejado, nunca poderemos ter necessidade dela. Como corolário disso, não podemos "necessidade", a menos que algo está faltando.

Em suma: não se pode precisar se você não o valor ou se você já conseguiu.

Existem alguns benefícios de trocar a nossa compreensão destas palavras desta forma. Uma delas é que usando estas definições que, naturalmente, voltar nossa atenção para o valor que o que está faltando em uma situação, ao invés de me deter sobre o que está faltando que "precisamos". Isso torna a nossa atenção de que não temos o que queremos , que é uma perspectiva muito mais poderosa para a identificação de nossas opções.

Em segundo lugar, todos nós sabemos como alguém pode tornar-se rapidamente "para evitar um" se eles sempre se expressam em termos de suas necessidades. Alguma vez você já ouviu alguém descrever alguém, dizendo: "Eles são muito carente!"

Mas expressar o que queremos em termos de valor o que permite que outros dizem de nós em termos que eles possam se identificar. É difícil para mim imaginar alguém reagindo negativamente a alguém "valorização" tudo o exemplos de valores listados acima. Você provavelmente nunca ouvirá alguém dizer: "Eles estão muito valuey!"

A importância de saber o que você valor

Tudo que cobrimos medida destinava-se a trazer-nos a este ponto. Nós podemos agora dar uma olhada a importância crítica de ser capaz de identificar seus próprios, valores pessoais do núcleo , o que é isso.

Se você misidentify o que você valor, é provável que você misidentify o que você precisa, o que torna provável que você vai desenvolver estratégias que irão satisfazer nem o que você precisa, nem o que você valor.

É por isso que acreditamos que é tão importante que as pessoas começam a desenvolver os seus valores de inteligência , ou V-IQ. Entendemos como tal, a sua capacidade de:

1. Saiba o que você valor
2. Identificar o que você valoriza o que está faltando em uma situação
3. Desenvolver concretos, estratégias acionáveis para começar a experimentar o que você valor
4. Tomar medidas que só estão em harmonia com seus valores
5. Medir o seu sucesso, se você está experimentando mais do que o valor

Neste processo, identificando seus valores pessoais é o primeiro passo para conhecer a ação mais corajosa que você pode tomar em qualquer situação. Na verdade, nós não encontrou melhor maneira para que uma pessoa começa a experimentar um verdadeiro valor da vida "do que desenvolver a sua V-IQ.

Se você é novo para o nosso trabalho você pode estar interessado em saber que oferecemos um livre exercício de valores da planilha .

Isto é projetado para que você possa usá-lo em qualquer situação ou relacionamento em sua vida para determinar o que você mais valoriza-a primeira característica da inteligência valores .

, or visit our store . Se você está interessado em desenvolver os outros quatro aspectos, inscrever-se neste blog , ler os nossos artigos , ou visite a nossa loja . Ajudar as pessoas com os seus " valores da educação "é uma parte essencial do que fazemos.

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Quem é responsável pela sua vida?

Será que às vezes parece que você está preso na sua situação presente e você não tem controle? Você gostaria de ser capaz de tomar decisões claras e sei que você está no controle completo de seu destino?

e True pessoais liberdade emocional só pode ser encontrada quando você aprender a "responder" ao invés de "reagir" às situações em sua vida. Tomada de decisões sólidas e ter o controle de seu destino são dependentes de sua capacidade para responder a situações de formas que estão em harmonia com seu valores fundamentais . Nós chamamos essa habilidade "capacidade de resposta".

Isto está em nítido contraste com simplesmente reagir ao que acontece em sua vida. Nós definimos como reagir reencenando velhos padrões de comportamento inconsciente e outra vez.

"Você não pode mudar as circunstâncias, as estações, ou o vento, mas você pode mudar a si mesmo. Isso é algo que têm a seu cargo. "~ Jim Rohn

Uma vez que você é capaz de identificar as coisas que são importantes para você e viver em harmonia com o que você valoriza, você se torna capaz resposta. Essa capacidade de responder-lhe abre todo um novo mundo de opções e soluções que trará muito mais alegria e satisfação em sua vida.

Escolhendo capacidade de resposta

É importante perceber que você pode fazer escolhas que afetam a sua vida se desenrola. Quando você entender que você tem a liberdade de criar sua própria realidade, você se dá o poder de responsabilidade.

Esta semana, identificar uma coisa que você pode fazer em relação a essa consciência e agir. Se você precisar de suporte para descobrir quais ações você pode tomar, clique no link abaixo.

Lembre-se, o caminho mais curto para uma vida feliz é encontrado através da escolha consciente.

Com amor,
Beth e Neill

Para descobrir como você pode criar verdadeira liberdade pessoal em sua vida, se inscrever no nosso

Caminho para a Liberdade Pessoal eCourse eMail

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Mas o que isso significa?

Cada guru de auto-ajuda vai dizer que você "ama" ou "prática de auto-amor" antes que você possa amar os outros. Você nem sabe realmente o que esses termos significam? Talvez às vezes você pensa que você faz, mas como muitas vezes no momento mesmo que você não parece gostar mesmo muito. Você quer saber como você pode amar o que você não gosta?

Independentemente de como você atualmente se sente sobre si, continuar lendo e descubra como se ama de uma forma que vai trazer muito mais felicidade e satisfação em sua vida.

Relacionamentos devem ser enchido com o divertimento, a proximidade, carinho e felicidade, certo? Nós pensamos assim e sabemos que quando você se concentrar sobre estas qualidades que muito mais experiência deles em seus relacionamentos. Mas, primeiro, você deve ser capaz de vê-los em si mesmo. Se você é solteiro, casado ou divorciado, todos os seus relacionamentos serão melhores quando você realmente conhece e ama a si mesmo para quem você realmente é.

Iremos abordar três importantes passos que você pode tomar para avançar em direção ao amor de si mesmo e dominar a arte da felicidade.

Primeiro passo: Examine como você pensa. Muito do que pensamos sobre nós mesmos é determinada por aquilo que pensamos sobre nossas vidas em geral. A partir do momento que são as crianças pequenas, os nossos pais levantar-nos a concentrar-se em "direito" e "errado". Isto pode levar a pensar que você pode estar "errado" ou há algo de "errado" com você. Examine seus pensamentos cuidadosamente. Você pode fazer isso quando você usa as suas emoções como um aviso. Cada vez que você sentir desconforto de qualquer natureza, fazer o seu melhor para descobrir o que você estava pensando antes que você começou a se sentir desse jeito.

Etapa dois: Descubra o que é mais importante para você. Você ficará surpreso com as mudanças que você pode fazer em sua vida quando você descobre o que é mais importante para você. Ao focar sua atenção nas coisas importantes, você vai rapidamente mudar sua vida e aproximar-se não só o amor-próprio, mas a felicidade autêntica. Muitas vezes, as coisas que são mais importantes estão escondidos nas profundezas nosso quotidiano sentimentos negativos. Depois de ter concluído a primeira etapa e examinou como você pensa, você pode começar a dar o próximo passo e revelar seus valores. Identificar como você pensa e, em seguida, identificar o que é mais importante pode ajudá-lo a canalizar suas energias de forma eficaz para tornar sua vida melhor.

Sentimentos de tristeza, confusão, raiva ou são apenas encobrir os valores que estão faltando em uma situação. Quando você estiver se sentindo triste confuso ou irritado, é quase impossível praticar o amor-próprio. Identificar seus valores desconhecidos pode ajudar a detectar as peças incríveis de que você pode facilmente gosta e então aprender a amar.

Por exemplo, a tristeza, abaixo, provavelmente há algum tipo de pesar sobre a perda de esperança em um sonho. Debaixo de confusão é um desejo de compreensão. Dentro de raiva, pode haver a necessidade de cuidar.

Etapa três: Quando você realmente conhece a si mesmo, você nunca está sozinho. Toda vez que você se encontra sozinho ou sentir pena de si mesmo, saiba que você pode ser o seu próprio melhor amigo, lembrando de parar, identificar o valor que você debaixo de seus sentimentos, e ter tempo para apreciar a si mesmo, você é um ser humano incrível que os valores bonito as coisas. Então comece a praticar estas técnicas o amor-próprio e entrar em seu caminho para dominar a arte da felicidade verdadeira hoje.

Até a próxima ...

Com amor,
Beth e Neill

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Necessita de Relações Advice ?

Se você não estiver satisfeito com qualquer um dos seus relacionamentos , você provavelmente está colocando parte da culpa na outra pessoa. Em um nível, que faz com que seja mais fácil de manusear, quando acho que não é inteiramente nossa culpa se as coisas não são como gostaríamos que fossem. Mas, ao mesmo tempo, estamos apenas prolongar nossa dor e sofrimento, porque você está no controle de sua própria paz e felicidade .. É hora de parar de esperar que a outra pessoa a mudar.

Você provavelmente já percebem que você não pode mudar as outras pessoas, então pare de tentar. Agora, isso não quer dizer que você não pode solicitar ou negociar acordos de cooperação, o que estamos dizendo é que você deve começar por si mesmo. Você está no controle da criação de mais saudáveis, mais felizes relacionamentos que você deseja.

É verdade. Mudar as relações que não estão indo do jeito que você gostaria que eles é realmente possível. Às vezes os problemas falando sobre ajuda a resolvê-los, outras vezes, medidas mais drásticas são necessárias. Seja qual for o problema, você provavelmente já sabe que ignorá-lo não vai ajudar. Aqui estão os quatro passos que você pode tomar para melhorar seus relacionamentos , mesmo se você acha que já fez tudo o que puder.

One - Descubra quais são seus valores

Antes que você pode consertar um relacionamento conturbado, você deve identificar claramente o que é que o valor por si mesmo. Pense sobre o que exatamente você quer experimentar em seus relacionamentos. Talvez você valor pacífica, relações harmoniosas, aquelas que não envolvem conflitos ou disputas. Você pode querer ter relações mais honestas e satisfatória.

Valores não são equivalentes às estratégias. Você não pode estabelecer a harmonia ea paz em um relacionamento simplesmente eliminando conflitos e lutas. Você tem que desenvolver uma estratégia que vai levar você a harmonia, não apenas para evitar lutas.

Dois - Decida o que é que você realmente deseja de seus relacionamentos

Quando você está identificando seus valores e estratégias, é fundamental que você se concentrar sobre os aspectos positivos do que você NÃO quer, não o que você NÃO quer. Estas duas coisas não são uma ea mesma coisa.

If you identify that you do not want your significant other to spend so much time with their friends, and then they decide to work more, this is not solving any of your relationship problems. Instead, identify a value such as connection or intimacy, and then focus your attention on developing strategies that work toward that value.

If you express things in terms of what you DON'T want, this does not clarify what you DO want. Instead of saying things in negative terms, express to your relationship partners what it is that you do want and look forward to from your relationship, and you will be more likely to get those things specifically. Only then will you see the real changes you hoped for.

Three – Take Time to Find Out What the Other Person Wants

So, you have successfully identified what it is that you want in your relationship. Now, it's time to identify what it is that the other person wants. This is the only way you can truly create a shared vision for the relationship. Identifying what you each want makes it possible for all parties to be satisfied. By taking the initiative, you are demonstrating how much you care about the relationship, opening the other person to the possibility of wanting to make it better, too.

You can help the other person identify what they value in a few different ways. One is to ask them what they want in the relationship. This is not always the most effective method; however, because others may not know what's most important to them. Another way is to observe their behaviors, and guess what the value that may be driving them to behave in certain ways. Remember, only guess strategy free values. You can use our free value sheet as a guide.

It is very likely that if you ask the other person what they want, they'll tell you how they want you to change something. As discussed earlier, changing the other person is not the best way to make a relationship better. They just might not realize this yet. You can help get to their underlying values by doing a little digging on your own, and even telling them about the values that you have identified for yourself and how you learned to do that. Mutual satisfaction is the goal, and helping your relationship partner identify what they would like is one step you can take toward better relationship cooperation.

Four – Don't Be too Hard on Yourself

Any relationship difficulty can leave a person feeling tremendous amounts of pain, self-doubt, or insecurity. Recognize these feelings in yourself, and remember that these uncomfortable feelings can be easily triggered by small things that happen.

When triggering events happen and you react in ways you don't enjoy, remember to shift your focus of attention to what you are trying to accomplish. Keep in mind that you cannot change the past, and let yourself off the hook a little bit for things you may have done that you regret. Don't assume that the past will predict the future. The future is the part you have the ability to change.

You need to avoid taking your own feelings personally, too. When you experience self-doubt, guilt, or insecurity, remember that everyone feels these things at some point. Identify the triggers that have you react rather than respond in a situation, and take the necessary steps to recharge yourself and get back to the positive place that you have worked so hard to develop.

It is important to be gentle with yourself during difficult times. Relationships can be very tricky, so give yourself some credit for attempting to make your relationships healthy and happier. Stay aligned with your values, and you will reap the rewards. Nós garantimos-lo!

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Balancing Your Needs with the Needs of Others

Are you one of those people who constantly put your own needs at the bottom of the priority list? Do other people's needs always seem to be more important than your own? Though many of us try to put others first, but neglecting to address our own needs is not good for us or those we are trying to serve.

Can you really get ahead in your career , your relationships , or take care of your responsibilities to family and friends if you don't take care of your own needs?

Impossível!

Be mindful of getting overly caught up in endless busywork and constantly attending to the needs of others. You need to take care of yourself too, which includes sleeping well, eating properly, exercising, relaxing, and making sure that you maintain a healthy balance in your life.

If you've been neglecting yourself lately, now is the time to make some changes that will bring more peace , harmony , and well-being into your life. To do this you must first identify exactly what is most important to you, figure out which of these things may be missing, and then focus your attention on bringing more of that into your life.

Once you move past the constant frenzy of taking care of the needs of others, you will start to find yourself on the path to true happiness .

“Go confidently in the direction of your dreams! Viva a vida que você imaginou. As you simplify your life, the laws of the universe will be simpler.” ~ Henry David Thoreau

When we focus our attention on satisfying our own needs, we cannot help but grow. Living a balanced life allows us to be more creative, more successful, and enjoy a life that is full of what we love. Having all of our needs met makes us much more effective in meeting others' needs too.

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How do you enhance the love in your life?

A friend recently asked us if we knew of a relationship checklist she and her boyfriend could use as a guide for keeping their year-old relationship on track as it continues to develop.

While there are a lot of lists out there that deal with how to determine if you have a relationship in trouble – what you don't want –we know of very few that focus on activities you can engage in that will help you enhance your relationship – what you do want .

As you may know we are very fond of saying: What you focus your attention on grows.

Since we believe so strongly that this is true, we were happy to come across a Relationship Checklist developed by Nicholas de Castella of the Institute of Heart Intelligence ( www.eq.net.au ).

We like it because it shows you intimacy building activities that will get you more of what you do want in your love relationship !

Here are the sections that offer relationship advice for enhancing the love in your relationship :

• Have Fun Together
• Maintain Individuality
• Engage Fully
• Spend Time Together
• Speak Your Truth
• Be Vulnerable
• Honor Each Other
• Be Responsible
• Develop Trust
• Enjoy Sex

Each section expands on the topic with some very nice insights and advice.

We found this Relationship Advice Checklist online as a Google Doc.

You can take a look at it here:
http://bit.ly/jMeUh

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Who is in charge of your life?

Does your happiness ever seem outside of your control? Have you ever blamed your unhappiness on someone else? If  so,

Did this person make large amounts money for you, amass your debts, form your relationships with others, and develop the behavior and attitude you have right now? We think not!

But who did? Yes, we're talking about YOU!

If you are sick and tired of feeling like a puppet on a string, try this. The next time you find yourself blaming outside circumstances for the quality of your life, try identifying where you're responsible for actions you've taken that helped create the situation.

Você pode fazê-lo!

Taking responsibility may seem uncomfortable or even unsafe at first, but it's not that hard, you can do it! Once you do, you can start creating new experiences–experiences that we can almost guarantee you'll enjoy more. No blaming or judging others, no disconnection from the ones you love.

“All that a man achieves and all that he fails to achieve is the direct result of his own thoughts.”
~ James Allen

The first step is to notice when you find yourself in the middle of an undesirable situation. Use the experience to get a better understanding of what is important to you–figure out what's missing in the experience that makes it less than comfortable. Then figure out what actions you can take to help you get those missing ingredients.

Save your time and energy–stop playing the blame game. Look at your past experiences and decide whether you want to do something to make this difference in your future, or not.

Try it this week. Once you've recognized something you want to change, take action. If you'd like a little more help figuring out how to do this, read our article:
How You Can Stop Being “Right” and Start Being Happy!

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We received an e-mail today from a dear friend and we want to share her gift with you–the gift of inspiration.  Thanks Dale!

Since we in the United States celebrate the Fourth of July as our Independence Day–we thought it would also be an excellent time to celebrate all that we are blessed with, and to consider all that we could be giving to others who don't have as much. Kind of an Interdependence Day.

WE Are The World!

We Are The World by USA For Africa
Written by Michael Jackson & Lionel Richie

We thought you might  also enjoy having the lyrics. . .

“We Are The World”, USA for Africa

Chega um momento em que precisamos de um certo apelo
Quando o mundo deverá se juntar como um
Há pessoas morrendo
Ah, e é hora de dar uma mão para a vida
O maior presente de todos

We can't go on pretending day by day
Que alguém, em algum lugar, irá em breve fazer uma mudança
Somos todos parte de uma grande família de Deus é grande
And the truth – you know love is all we need

( CHORUS )
Nós somos o mundo, nós somos as crianças
Nós somos os únicos que fazem um dia mais brilhante
então vamos começar a dar
Há uma escolha que estamos fazendo
Nós estamos salvando nossas próprias vidas
É verdade que nós vamos fazer uma dia melhor
Só você e eu

Bem, você send'em seu coração
Então eles sabem que alguém se importa
E suas vidas serão mais fortes e livres
Como Deus nos mostrou
Ao transformar pedra em pão
And so we all must lend a helping hand

( REPEAT CHORUS )

Quando você está pra baixo e para fora
Parece que não há esperança em tudo
Mas se você apenas acreditar
There's no way we can fall
Bem, bem, bem, vamos perceber
Que uma mudança só pode vir
Quando estamos juntos, como uma

( REPEAT CHORUS AND FADE )

We hope you enjoy your Interdependence Day Celebrations!

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Are You Getting In Your Own Way When Attempting to Achieve Your Goals?

Did you ever really, really want something, and try very hard to get it, only to be let down in the end because you were unsuccessful? If so, did this leave you staring blankly the face of your own frustration and disappointment?

This happens to everyone, but there are things you can do that will help you stand up, dust yourself off and get back in action much more quickly.

When you focus on one thing and direct all of your energy toward this specific goal, it is easy to forget what it is that you really want–the bigger picture. Then, if the specific action doesn't produce the results you want, you're bound to have a difficult time of it.

Things just don't always turn out exactly the way we hope or the way we want. But that doesn't mean your efforts were wasted–and focusing on how disappointed you are probably isn't the best way to handle your disappointment.

There is an Alternative

Another way to deal with that kind of common disappointment is to discover your underlying values. What were you hoping to experience that had you set that goal in the first place?

Understanding what you are truly trying to get can help you see that your efforts haven't been in vain and that you actually might even be getting closer to your big picture goals than you were before.

“Life's up and downs provide windows of opportunity to determine your values and goals. Think of using all obstacles as stepping stones to build the life you want.”
~ Marsha Sinetar

What's Your Big Picture?

Think about the ultimate outcome you're hoping for, rather than the tiny steps that don't really show the big picture. One thing we've found that helps is to create a conscious intention that will help guide you toward your big picture outcome.

When many of us think about creating intentions, we think about them in therms of a goal or specific outcome. When we say create an intention, we truly are talking about an intention for the big picture–why you want any short term goal–what you want to experience in your life.

Your big picture might be to experience more peace and harmony in your life. It could be to create more cooperation with your coworkers, or have more fun and experience more caring with your romantic partner.

The big picture related to any of these intentions may involve many people and could be achieved by many different strategies. But, when you create a clear values based intention, it opens the door to a wide variety of options that you might not have been aware of otherwise.

When you have many options available to you, you are much less likely to become disappointed if one particular strategy doesn't work out.

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Is “Expert Advice” Driving You Crazy?

We received a question from one of our community members.

She'd read Dr. Kevin Leman's relationship advice that opposes dating after being widowed or divorced until your youngest child is at least 18 years-old, and better yet, when they are 21 or 22 and the nest is empty.

Now, this is a youthful, 50-ish woman with children far from leaving the nest, so this would mean a very long wait for her.

After reading Leman's opinion she became very discouraged and asked if we agreed that she should wait years before seeking companionship. What is a healthy person supposed to do when they long for companionship and the “expert” says forget about it?

Our Thoughts on the Matter

As soon as we read this we knew this blog post was needed. It's not uncommon for people to wonder what to do when an expert's opinion seems so at odds with their own. We've run into this before in relation to the advice of other experts–and our answer is always the same.

One saying we love is: The shortest path to a happy life is found through conscious choice. But you can't make conscious choices–even about what you hear from the experts–unless you're very clear about what's deeply important to YOU.

Opinions Are Like Armpits

Por quê? Everyone has more than one and they tend to stink if you're not careful with them.

What we mean by being careful with your opinions is that you are conscious of them, how you've come to hold them as true for you, and whether or not they serve you and others in your life.

Everyone has lots of opinions, and we all generate new ones all the time. We are opinion generating machines!

Every expert focuses on particular areas that are very important to them–areas they care about deeply. This has them come up with specific strategies to help themselves and others experience what is important to them about these areas.

Dr. Leman must deeply values particular things that caused him to come up with the strategy: Don't date after the loss of the mate until the youngest child is at least 18.

This strategy may work great for you–or it may not work for you at all. But you can't know whether it might work for you unless you know what you hope to create in life at a core level, both with your children and with an intimate companion.

Once you understand this, there may be many other strategies that will allow you to experience what's important to you that don't prevent you from dating.

So What Is “Our Opinion”?

Our opinion is that you are your own highest authority. You are best served by looking within to discover what you value most about each aspect of this rather complicated situation. One way to do this is to work through one of our free Values Exercise worksheet. Você pode encontrá-lo em:

http://www.focusedattention.com/store/thank-you/free_Values_Exercise_registration.htm

In this case we would suggest that you do a separate Values Worksheet for each aspect of the situation that's important to you: your relationship with each child, what you hope for from an intimate relationship, etc. Then read our special report about creating conscious intentions. To find it go to:
http://www.focusedattention.com/eZine/FAI-eZine0905_Unconscious_Intentions_Running_Your_Life.htm

Then, while keeping all of the various opinions and advice you've received in mind, choose which strategies would work best to help you experience what you value most. After doing this, it may turn out that Dr. Leman's approach would work best for you, or you may come up with strategies that seem more appropriate for what you want to create in your life.

But you can't know for sure until you hear from the most important expert–YOU!

Confie em si mesmo. You are your own best expert. The rest of us are only here to support, suggest, and offer our ideas and strategies. The rest is up to you–and that's the good news.

With much love and respect for who you are,
Beth e Neill

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Todo mundo sente os efeitos do stress, ea maioria das pessoas são muitas vezes à procura de maneiras de encontrar alívio de estresse. Encontrar a felicidade e eliminar o estresse tem muitos benefícios, inclusive, emocional e mental benefícios físicos. Um estilo de vida saudável é aquela que ajuda a pessoa a gerir o stress de forma eficaz. A felicidade é uma escolha , e muitas pessoas simplesmente não percebem isso. Reconhecer qualquer padrão de pensamento doentio e alterá-los pode ter efeitos marcantes em sua vida.

Faça seus animais de estimação que se sinta feliz?

Curiosamente, a população de animais de estimação nos Estados Unidos é quase o dobro da população de pessoas no país. Estimativas sugerem que há cerca de 400 milhões de animais de propriedade de norte-americanos. Possuir um animal de estimação é considerado uma excelente maneira de reduzir o estresse, há muitos benefícios para a saúde física e mental para a companhia de um animal de estimação loving. Ter um animal de estimação pode reduzir a pressão arterial, melhorar os níveis de colesterol, e fazer uma pessoa mais relaxada, mais feliz e saudável em geral.

Entretanto ... .. existem alguns animais que não são tão boas para você ... ..

Que tipo de animais de estimação não fazem bons companheiros?

Você sabia que possuem certos tipos de animais de estimação pode realmente prejudicá-lo? Estes animais de estimação pode prejudicá-lo tanto mental como fisicamente, e geralmente não são recomendados como boa maneira de aliviar o stress. Qualquer animal que pode causar dor ou o estresse é, provavelmente, um a ser evitado. Certo?

As pessoas simplesmente não se atêm animais de estimação quando eles são perigosos. Ter um porco de estimação não é algo que é muito comum. Existem muitas razões para isso, começando com o fato de que você não pode abraçar-se e desfrutar da companhia de um porco-espinho. A maioria das pessoas preferem animais de estimação que são fofos e macios, ou lúdico, ou oferecer algum grau de amor em troca do amor e cuidado que você fornece.

Existe um tipo de animal perigoso que a maioria das pessoas mantenha pelo menos um dos. Imaginando que tipo de animal que é isso? Seu irrita.

A maioria das pessoas têm pelo menos um desses animais, e algumas pessoas parecem ter toneladas delas. Estes são os tipos de animais que nos causam enorme dano peeves-se que estamos a ter sobre os impostos, esperando na fila, motoristas lentos, as crianças alto, as funções de bairro, ou qualquer outra coisa que nós podemos vir acima com. irrita-nos custo de energia e felicidade, independentemente da raça.

How Much Do Seu Pet Peeves custar?

irrita são caros de manter. É o tipo de animal de estimação que, quanto mais atenção você der a ela, o pior se torna. Você vai se tornar mais chateado e irritado com toda a energia que você dedica a seu animal de estimação peeve.

Parece tão simples, apenas para deixar os irrita e vai liberar um pouco da dor ea frustração que eles causam. Mantendo estreita que irrita por significa que você está reclamando mais sobre o que é que está incomodando, e que só não pode levar a coisas boas em sua vida.

Onde é que Reclamar Get You?

Queixando-se apenas realmente não leva a lugar nenhum. É como soprar a poeira fora de uma tabela, tem que pousar em algum lugar e você só tem que limpá-lo novamente mais tarde.

Quando você focaliza sua atenção em queixar-se, você vai notar que é chato você mais e mais. Foi dito que uma implicância é apenas uma oportunidade para se queixar que raramente é perdido. Esta é realmente uma maneira de procurar activamente infelicidade.

Focalizando irrita não fazê-los ir embora. De fato, geralmente queixam-los somente torna maior e mais irritante. Queixando-se sobre drivers lento então leva a queixar caixas lento e, em seguida, leva a longas esperas reclamando em seu consultório. Centrando a sua atenção em uma implicância só serve para trazer mais e torná-los todos mais ampliada e pronunciados. Esta não é uma boa experiência para todos, não para você ou para seus ouvintes.

Queixar-se sobre o seu animal de estimação peeves pode parecer uma boa maneira de desabafar suas frustrações, mas será improvável que se sinta mais calmo ou aliviado. É o tipo de queixa que não fazer nada, queixando-se de uma longa espera na linha de uma caixa de não torná-la mais curta.

Deixá-los ir ... deixe-os ir ...

"Algumas pessoas parecem passar a vida em permanente a queixa contra". ~ Fred Propp Jr.

Deixando de lado o seu animal de estimação peeves, fixando-lhes a liberdade de viver por conta própria no estado selvagem, se quiser, não é feito para que os animais serão mais felizes. Esses tipos de animais de estimação nunca será feliz de qualquer maneira. Deixá-los ir é uma ação necessária para que possamos ser mais felizes. Qualquer um que deixe ir da sua irrita vouch para isso.

As pessoas querem ser felizes , embora, mesmo se irrita, não. Comprometendo-se a uma vida feliz e trabalhando para viver mais a felicidade é um processo ativo que requer esforço consciente de sua parte. Mas esse esforço é definitivamente vale a pena.

Mas como você configurá-los livres?

Quer saber o que a maneira mais rápida e fácil é para definir o irrita mais livre e encontrar paz e felicidade em sua vida? Trabalho em focalizar sua atenção nas coisas positivas. Experience gratitude. Aproveite a sua vida. Talvez isto soa demasiado simplificada e pode ser mais fácil dizer do que fazer, pelo menos no início. Mas, uma vez que você começa indo em direção a felicidade, o processo se alimenta e você se tornará mais feliz, mais você se concentra nisso.

Raças felicidade Felicidade

Pare de permitir que seu animal de estimação peeves para pegar mais de seu precioso tempo. Concentre-se em desenvolvimento o que você gosta, e concentrar-se sobre os passos que estão a tomar rumo à felicidade. Você tem reservas emocionais, como uma conta bancária, e você precisa manter alguma moeda nesta conta. Todos os eventos positivos que a experiência, cada pedaço de felicidade, deve ser depositado nesta conta "para que você possa tirar desta vez de focar toda a atenção em seu irrita.

Não deixe que a irrita a fazer saques da sua conta bancária emocional.
Toda vez que você se sente frustrado por um dos seus irrita, tome um momento para concentrar sua atenção em algo mais positivo. Transformar essa energia em agradecimento e gratidão por algo bom que você tem em sua vida.

Seja qual você escolher para focalizar sua atenção sobre o que vai crescer. Certifique-se de que você tome o tempo para se concentrar sobre os aspectos positivos, e deixar que os irrita ser livre de uma vez por todas. irrita verdadeiramente não é o tipo de animais que ninguém quer, mais animais de estimação proporcionam conforto, alegria e companheirismo, e irrita só trazer irritação e frustração.

A felicidade é realmente uma escolha que você pode fazer por si mesmo. Lembre-se de manter seu banco cheio de graças, em vez de queixas. E da próxima vez que você está procurando adoptar um animal de estimação, certifique-se que o tipo soft cuddly.

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