(Tivemos a oportunidade de fazer um artigo convidado para a imprensa PuddleDancer, site Comunicação Não-Violenta e queríamos compartilhar aqui com a nossa comunidade também é possível ler o primeiro bit aqui e no resto lá ...:. ~)

É Aquela Época de Resolução de Ano Novo outra vez

Em janeiro é tradicional para fazer resoluções de Ano Novo. Você pretende ir ao ginásio, entrar em grande forma física, ganhar mais dinheiro, melhorar um relacionamento conturbado, ou se dão melhor com seus familiares.

Mas você suspeitar que em poucos dias ou semanas você vai se cansar de fazer o esforço e suas boas intenções vão desaparecer. Gostaria de melhorar suas chances de fazer seu stick resoluções?

Talvez você se preocupar com o quanto de esforço e trabalho está envolvido, ou você acha que não é possível ter essas coisas. Assim como no ano passado, você vai escorregar de volta para seus velhos padrões. Bem, há uma maneira fácil e divertida de começar a criar sua vida ideal com pouco esforço de sua parte. Ele começa criando uma intenção.

Qual é a intenção?

Intenção significa saber o que você quer e direcionar suas ações em direção a esse resultado. Você pode querer que sua vida seja mais pacífica e harmoniosa. Ou você pode desejar aventura e descoberta. Você pode fazer intenções para a sua vida como um todo, e também para o período de qualquer situação, o relacionamento, ou a hora. Talvez você queira criar mais conexão e confiança com alguém que você ama. Ou talvez, durante reuniões de trabalho, você quer mais apoio e eficácia.

Por que criar intenções?

Criação de intenções leva apenas alguns minutos de um dia, ainda é uma ferramenta poderosa que você pode usar para definir suas resoluções em movimento ...
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Existem pessoas em sua vida que nos enlouquecem?

Você já teve problemas apreciar o tempo que você gasta com certas pessoas, mesmo que você pode gostar ou até mesmo amá-los? Existem pessoas em sua vida que você só gastam tempo com quando é inevitável?

Todos sabemos que tem certas pessoas em suas vidas que os levam um pouco maluco. Muitas vezes isso os impede de iniciar o contato, mesmo que essas pessoas são da família ou amigos de longa data.

Então o que você faz então?

Se você já se perguntou esta questão, então você pode querer tentar uma prática que nós desenvolvemos, que faz passar o tempo com essas pessoas um pouco mais agradável. A primeira parte da prática é para lembrar que toda a gente está sempre fazendo o melhor que puder.

Eles estão fazendo o melhor que pode?

Isto pode soar um pouco simplista ou até um pouco ridículo, mas essa prática realmente tem o poder de afetar radicalmente a sua capacidade de divertir-se com essas pessoas. E eles não precisam mudar um pouco para que isso aconteça.

No entanto, adotando esta prática é muito mais fácil dizer do que fazer. Se você tem um pai que parece mostrar desaprovação constante, um colega de trabalho que nunca pára de falar, um primo que continuamente lamenta-se sobre tudo o que há de errado em sua vida, ou quem quer que seja que faz tudo o que eles fazem - a verdade é que eles realmente estão fazendo a melhor que podem.

Como podemos saber isso é verdade? Bem, pense nisso por um momento. Se eles estão te deixando louco, você acha que outras pessoas amam esse comportamento? Se estiver hesitante ser em torno deles; você acha que os outros estão ansiosos para estar com eles? Eles parecem genuinamente felizes enquanto eles estão fazendo o que é que incomoda você? Será que o seu comportamento parece divertido para eles ou eficaz em ajudá-los a conseguir o que eles realmente querem? Nós tendemos a duvidar dela.

Então, se eles sabiam a melhor maneira de se relacionar com as pessoas - que eles gostaram mais, que reconheceu os outros gostei mais, e que foi mais eficaz na reunião o que precisa motivar seu comportamento - você não acha que eles fariam dessa forma em vez disso?

Eles estão apenas tentando (sem sucesso) para ser mais feliz.

A primeira parte da prática sugerimos é ver que tudo o que fazem é o resultado de tentar obter as suas necessidades satisfeitas ou experimentar algo que eles valorizam. O problema é que: 1) eles não aprenderam a chegar ao cerne do que é mais importante para eles, e 2) eles ainda não aprenderam a se comportar de maneiras que os ajudam a conseguir o que querem.

Então, da próxima vez que você está com o seu primo e ele começa a reclamar e lamentar-se sobre todos os problemas em sua vida, primeiro lembre-se que ele está fazendo o melhor que pode. Então, se você quiser ir um pouco mais e se divertir ainda mais, você pode começar a aplicar a segunda parte da prática, que está jogando os Valores jogo de adivinhação.

Como você joga?

O jogo é jogado assim. Você começa por perguntar-se:
"Se eu estivesse agindo assim o que eu valorizo ​​tanto que eu quiser para receber ou para contribuir neste momento?" Então acho.

Aqui estão alguns exemplos.

Se o seu primo está se queixando de seus problemas na vida, e então você se perguntar por que você já se queixou a ninguém sobre nada, você pode imaginar algo como: "Parece que você gostaria de um pouco de compreensão para o quão difícil uma vez que 'está tendo com isso? "Ou," Eu acho que seria um alívio saber que alguém se importou sobre como você está fazendo esses dias? "Ou talvez," Eu me pergunto se você quiser algum suporte sobre como cuidar desse problema? "

Você vê, ele provavelmente iria valorizar o alívio que ele começa a partir de uma certa compreensão, carinho e apoio. Isso não é leitura da mente, é um jogo de adivinhação que você joga para que você possa se divertir mais na conversa

E se você ouvir que sua mãe desaprova a forma como você está administrando sua vida amorosa? Você se pergunta por que você nunca ofereceu conselhos de relacionamento para um de seus amigos, e então você pode imaginar, "Parece que você se preocupa comigo e é importante para você que eu tenho um relacionamento feliz e bem sucedido?" Você vê, ela provavelmente se preocupa e só quer contribuir para você e suas palavras de desaprovação são a melhor maneira que sabe como ajudá-lo a ser feliz e bem sucedida em seus relacionamentos.

Estar certo ou ser feliz?

O jogo de adivinhação não se trata de tentar ser bom, é sobre a tentativa de se conectar com eles. Eles permitem que você sabe ou não o seu palpite é preciso. E de qualquer forma eles provavelmente vai ter algo mais a dizer, que é apenas uma oportunidade para jogar. E isto não é sobre tentar mudar a outra pessoa, é sobre tentar se divertir mais.

Sabemos que isso pode não ser a maneira mais agradável para você ouvir um pedido de carinho e apoio de alguém em necessidade ou para obter ajuda para melhorar sua vida amorosa. Mesmo assim, você ficará espantado com o que pode acontecer quando você parar de querer as pessoas na sua vida seja diferente do que eles, começam a reconhecer que eles estão simplesmente fazendo o melhor que puder, e então começar a jogar os Valores jogo de adivinhação com eles.

Dê-lhe uma tentativa. Nós garantimos o seu tempo com eles irá imediatamente começar a ser mais divertido para você. (E não se surpreenda se eles começarem a parecer um pouco diferente também.)

Construindo uma base para o sucesso

Acreditamos que a qualidade de nossos relacionamentos cria a qualidade de nossas vidas. Se isso for verdade, então é vital para saber como efetivamente alinhar suas necessidades e desejos com as necessidades e desejos das pessoas em sua vida. Sem essa capacidade, pode ser difícil manter a qualidade das relações essenciais para criar o tipo de vida que você realmente quer.

Como você pode saber se alguém em sua vida está na mesma página que você? São as mesmas coisas importante para ambas as partes? Você quer resultados semelhantes?

Estabelecer o alinhamento é um ingrediente essencial para o sucesso da co-criação. Na vida, muitas vezes vamos sobre nosso próprio negócio tentando alcançar nossos próprios objetivos , mas todos nós estamos ainda interligados. Essas conexões colocar limites sobre até que ponto podemos chegar a alcançar os nossos próprios resultados, sem a cooperação .

O processo de criação de uma verdadeira cooperação começa com o alinhamento. Este é um processo de obtenção de clareza sobre o que é importante para todos os envolvidos no nível mais profundo de seus valores fundamentais . Quando você começar a construir o processo de alinhamento sobre este alicerce de valores compartilhados, há menos espaço para a desconexão e discordância.

Isso significa ter certeza que você estabelecer o alinhamento a nível valores, antes de começar a criar estratégias para conseguir o que quer.

Quando você coloca o carro antes do cavalo

Muitas vezes vemos pessoas ficam presas quando tentam obter a cooperação de alguém e eles começam a conversa, oferecendo ou pedindo estratégias. O problema com isto é que as pessoas costumam ter idéias diferentes sobre quais as estratégias que funcionam melhor. É fácil para as divergências sobre as estratégias para acabar soando como julgamentos e justificativas.

Como exemplo, digamos que você trabalha em um escritório muito pequeno e um colega de trabalho na mesa ao lado fala mais alto que permite que você facilmente se concentrar.

Se você foi até sua mesa com uma estratégia já em mente tal lhes manter sua voz baixa, enquanto eles estão no telefone, a primeira coisa que você pode ouvir uma discordância sobre quão alto eles estão falando ou algum tipo de justificativa sobre porque é importante falar com um tom de voz confiante.

É possível evitar o vai-e-vem que é obrigado a acontecer se você começar a conversa com um nível mais profundo de compreensão e de conexão. Você pode muito mais facilmente criar a cooperação que você quer quando você começa criando o alinhamento em torno do que você o valor de cada.

Por quê? Devido a um nível de núcleo que todos compartilham o mesmo conjunto de valores e começar uma conversa, focando a nossa atenção sobre estes valores, estimula a nossa tendência natural para a empatia e compaixão.

Alinhando-se com sucesso

Pense nisso. Nesta situação, não seria cada pessoa quiser experimentar consideração?

Será que a compreensão seja importante para eles?

Será que eles gostariam de ser livre para fazer suas próprias escolhas?

Você acha que eles gostariam de ser confortável, relaxado, e livres para se expressar?

Sim, claro que iria, e assim como todo o resto.

Assim, nesta situação de trabalho, imagine ter a intenção de iniciar a conversa:

• sem outra agenda de cooperar para que todos recebam o que é mais importante para eles,
• com a intenção de criar primeiro entendimento e alinhamento sobre o que você valor cada um na sua situação de trabalho ideal,
• e sem apego a quaisquer estratégias particulares.

Se esta era sua intenção, você pode começar por deixá-los saber que há algo que você gostaria de ter na mesma página sobre. Em seguida, pedir para ter uma conversa onde você pode discutir o que é mais importante para cada um de vocês sobre o seu ambiente de trabalho e relacionamento com seus colegas de trabalho.

Nessa conversa, você pode explorar o valor que você colocar em ser capaz de se concentrar durante o trabalho e seu desejo de ser eficaz durante suas chamadas de telefone.

Quando as questões tornam-se oportunidades

O volume que eles usam quando no telefone, e seu desejo para a concentração, pode se tornar uma oportunidade para obter mais ligado e consciente de cada um dos outros valores.

Esta qualidade de partilha abre o caminho para que você possa co-criar estratégias para trabalhar em conjunto que assegurar que todos experimenta mais do que eles querem.

Isto é como começar a co-criação de uma visão compartilhada de sucesso. Alinhamento abre caminho para acordos fáceis e os resultados satisfatórios que produz prazer muito maior para todos os envolvidos.

Claro que você quer mais amor e intimidade em seu relacionamento

Estamos começando esse post com o pressuposto de que você quer uma gratificante e profundamente íntima relação com o seu esposo ou outro significativo. Se assim for, então é importante lembrar que os relacionamentos mais bem sucedidos começam com pessoas que se amam. Quanto mais cedo você começar a dar-se o tipo de amor que você gostaria de experimentar em seu relacionamento, o mais gratificante e íntimo seu relacionamento vai se tornar.

Mas você já se perguntou o que as frases "o amor-próprio" ou "amar a si mesmo" realmente significa, ou o que eles tem a ver com a criação de um senso mais profundo de intimidade do casamento ? Mesmo se você ver a conexão, você quer saber como fazer para aprender a amar verdadeiramente a si mesmo?

Self Love Começa Aqui

Aqui está o primeiro passo: começar a perceber todas as coisas maravilhosas sobre você! Sabemos que este poder parece simplista, mas você pode ser surpreendido quantas pessoas há que, em uma base regular, simplesmente ignorar ou não perceber todas as coisas maravilhosas sobre si mesmos.

"Você precisa primeiro amar a si mesmo antes que você possa amar plenamente outro ..." ~ Jennifer Bom

Quantas vezes você parar e tomar o tempo de reconhecer a si mesmo - a perceber as coisas que você gosta em si mesmo? A melhor maneira de fazer isso é começar uma prática de, conscientemente, concentrando sua atenção sobre as coisas maravilhosas sobre você. Todas as manhãs, fazer uma intenção consciente de observar e anotar pelo menos 10 coisas que você gosta sobre si mesmo durante o dia. Quando você vai para a cama à noite, ter tempo para rever a lista e apreciar a si mesmo para estas coisas.

Experimente e depois decidir

Isto pode parecer um pouco bobo, mas quando você começar a praticar isso regularmente você ficará surpreso quanto melhor você se sente sobre si mesmo, e como rapidamente amar a si mesmo em um nível mais profundo se seguirão. Uma vez que você sentir esse sentimento de amor próprio e aceitação, garantimos que não pode ajudar, mas estimular mais amor, aceitação e intimidade em seu relacionamento.

Então agora você sabe você sabe como preencher o espaço em branco no título deste post: Intimidade Casamento começar com você.

Até chegar lá e começar a amar a si mesmo conscientemente, ninguém mais pode fazer isso por você.

O 1 º Obstáculo

Muitas pessoas dizem que o 1 º obstáculo ao tentar manter a intimidade do casamento e criar uma relação saudável e feliz é a falta de boas habilidades de comunicação .

O que você acha? Você está em um relacionamento íntimo? Você acredita que é essencial ter uma boa comunicação no seu relacionamento , a fim de criar o tipo de proximidade e de conexão que você deseja?

Se assim for, aqui vai uma dica que nós garantimos vai ajudá-lo a fazer exatamente isso.

Comece por compreender verdadeiramente a pessoa ponto de vista da outra. Muitas vezes, quando os casais começam a se comunicar sobre um problema ou insatisfação a primeira coisa que ouvir de seu parceiro soa como uma crítica ou uma queixa. Este é um ponto crítico na conversa e muitas vezes em que a comunicação começa a quebrar.

Isso acontece tão frequentemente como o faz porque a maioria das pessoas pensam em termos de estratégias, o que eles querem e da maneira mais eficaz que eles pensam que podem obtê-lo. Esta estratégia assume a forma de uma queixa-how que você poderia mudar para ajudá-los a conseguir o que querem ou um. Crítica o que fazer "errado" que está impedindo-os de conseguir o que querem

Não é sobre você

Compreender o que alguém profundamente os valores ou a necessidade que eles estão tentando encontrar debaixo da crítica ou denúncia é fundamental para criar relações verdadeiramente satisfatórios. Assumir a liderança nesta área é algo que você pode fazer imediatamente para ajudar a melhorar a qualidade de sua comunicação e, por sua vez, o seu relacionamento inteiro.

Certamente, uma maneira de descobrir o que está sob sua queixa é simplesmente a perguntar-lhes. É um lugar para começar, mas nem sempre é a maneira mais eficaz de chegar à verdade sobre o que uma pessoa realmente valoriza. Como dissemos acima, as pessoas geralmente pensam em termos de suas estratégias em oposição o valor ou a necessidade que está a estimular a estratégia.

Se você começou uma conversa falando de um problema no relacionamento e você perguntar-lhes o que quiserem sobre o problema que você pode ouvir coisas como: "Eu quero que você _____" (preencha o espaço em branco).

• Gaste mais tempo comigo
• Pare de ser um sabe-tudo
• Ouça quando eu estou falando, etc

Cavar fundo

Claramente, estas declarações só dizer o que eles querem que você faça não, não o que elas valorizam, o que precisa que eles estão tentando se encontrar. Obtendo os valores subjacentes escondidos nestas declarações podem exigir um trabalho de detetive pouco de sua parte. Não basta ter as suas respostas ao valor de face; cavar abaixo da superfície para descobrir quais são os valores na base do que eles querem.

Como exemplo, vamos cavar sob estas declarações e veja o que a pessoa possa valor que eles tinham dizer o que eles fizeram.

• Gaste mais tempo comigo, é provavelmente estimulado pelo desejo de uma maior ligação ou intimidade.
• Pare de ser um sabe-tudo, poderia ser um desejo de reconhecimento ou apreço por aquilo que eles sabem.
• Ouça quando eu estou falando, pode ser proveniente de um desejo de ser entendido claramente.

Uma vez que você tem uma idéia sobre o que a outra pessoa valoriza eo que é mais importante para eles, muitas outras estratégias se tornará óbvio para ajudá-los a experimentar essas qualidades essenciais.

E para você, ele será muito mais fácil relacioná-los e quero apoiá-los, então seria se tudo que você continuar a ouvir foi a críticas ou reclamações.