Quer mais da vida?

Você muitas vezes me pergunto como ser mais bem sucedido, ter um melhor relacionamento , ou apenas obter mais do que você quer da vida? Você quer ser feliz e ter mais paz de espírito?

Pensando sobre essas coisas, querendo-los e não saber como realmente obtê-los pode levar a altos níveis de estresse e frustração. Essa é a má notícia, mas não se preocupe, porque há também uma boa notícia. Existem coisas que você pode fazer, os passos que pode tomar, que ajudarão a reduzir o seu stress e levar você para uma vida muito mais feliz mais pacífico.

"A Constituição garante apenas o povo americano o direito de buscar a felicidade. Você tem que pegá-lo você mesmo. "~~~V Benjamin Franklin

O que você está pensando?

A fim de entender claramente o que está causando o estresse em sua vida, você deve começar por ouvir a si mesmo de perto. Cada pensamento que passa pela sua mente tem um impacto. Pensamentos comuns, tais como, "Como é que eu recebo este trabalho?" Ou "Eu não sei como vou pagar minhas contas este mês." Ou "E se alguém que eu amo ficar doente?" Deixar uma marca que passam através . Essa marca é evidenciada pelo estresse que você sente.

Todos esses pensamentos estressantes pode ser girado ao redor para que você possa focar no positivo. Em vez de se perguntando: "Como vou receber este trabalho?" Você pode se perguntar: "Quanto posso conseguir trabalho realizado hoje?" E então decidir sobre uma resposta realista. Este prepara-o para atender às expectativas, ao invés de ficar aquém.

Imagine que se preocupar sobre o que aconteceria se alguém que você ama adoece. Como você se sentiria? Agora imagine focando gastar muito tempo com as pessoas que você ama. Como seria a sensação? A maioria das preocupações estão focadas em algum evento futuro, você não quer que aconteça ou coisas que você deseja que você poderia mudar o passado.

Preocupação A preocupação Quem tem a preocupação?

É irrealista pensar que vamos parar de se preocupar completamente. Mas, pensando constantemente os "what if" e "Eu deveria ..." pensamentos são verdadeiramente prejudiciais para a sua felicidade. Preocupação causas de estresse, agitação causas de estresse e agitação faz com que você se preocupe mais. É uma espiral descendente, e que tem efeitos negativos sobre o seu emocional, mental e bem-estar físico.

A menos que você pode aprender a quebrar o ciclo de preocupação, o desconforto, confusão, desilusão e dor que são causados ​​por seus pensamentos cotidianos não examinados continuará a ser o seu dia-a-dia e companheira de mantê-lo sentir-se feliz.

Embora seja muito normal para nós se preocupar com ciclo-prática que a preocupação mesmo poderia ser transformado em um processo produtivo. Este processo pode nos impulsiona para a mudança positiva e nos leva a um outro nível de felicidade.

Dê uma boa olhada em como você interage com o mundo. Tire algum tempo para refletir sobre como você encara os problemas e enfrentá-los. Será que se preocupar cada vez sentados ao redor parecem ajudar a sua situação? Quebrar o ciclo é fundamental.

Livre Quebrando da preocupação

A verdadeira felicidade está ao virar da esquina, mas desenvolver as habilidades e técnicas para ajudar a reformular os pensamentos negativos e preocupantes que desvio a sua felicidade é essencial. Quebrando livre de preocupações e escapar do ciclo vicioso é possível, se você está disposto a parar, analisar, e então rever o seu "what if" e "se apenas" pensamentos. É como quebrar qualquer mau hábito que pode ser feito, com um empenho e um pouco de prática.

Aqui você vai encontrar um plano de três etapas que pode rapidamente mudar as coisas e levá-lo para uma vida mais gratificante, pacífica e feliz:

Sentimentos Nota

O primeiro passo é perceber quando você está se sentindo desconfortável em qualquer forma. Ao contrário do que se poderia pensar, seus pensamentos causam seus sentimentos, mas muitas vezes pensamos tantas coisas tão rapidamente, que é um desafio para perceber pensamentos individuais.

É por isso que a primeira coisa a fazer é começar a perceber quando você se sentir desconfortável. Neste ponto, sua preocupação se torna um amigo útil. Preocupação inevitavelmente nos faz sentir desconfortável, esse desconforto pode ser usado como uma campainha de aviso para parar e descobrir o que você está pensando naquele momento. Gerir as suas preocupações e fazer as mudanças podem começar por simplesmente perceber como está se sentindo.

Flip - "não quero" em "Não Quero"

Preocupação geralmente toma a forma daquilo que você não quer. Agora é hora de descobrir o que você realmente quer. Quando você se pegar pensando "Como eu vou pegar esse trabalho?" É hora de descobrir o que você quer a nível central que tem que pensar que o pensamento em primeiro lugar. Quando você analisa esse pensamento que você pode perceber que você realmente valoriza a produtividade e o que você quer é ser mais eficaz e fazer as coisas terminar em tempo hábil.

E agora? Agir!

Depois de identificar a essência do que você realmente quer, não param por aí, agora é hora de agir. Decidir quais as acções a tomar é o próximo passo.

Você já determinou que o que você quer é ser mais eficaz e fazer as coisas de uma forma atempada. Lembre-se, se preocupando com o que vai acontecer no futuro ou medo de repetir um erro do passado é o que mantém você preso no ciclo de preocupação. Hospede-se no momento presente. E pergunte-se: "O que posso fazer neste momento para ser mais eficaz?" "Que medidas posso tomar agora que você vai passar mais perto de ficar algo acabado"?

Cada um e cada pequeno passo que você tomar o move mais perto do que você quer. Depois de se mover nessa direção, você verá que o processo assume um poder próprio, liberando-os suavemente a partir do controlo apertado de estresse e preocupação e apontando na direção de que a paz ea felicidade que almejamos. Porque, quando você está em ação simplesmente não há muito tempo para se preocupar.

Você está fazendo um acordo?

Você percebe quantas vezes as pessoas se contentar com o que eles pensam que podem obter em vez de ir para o que eles realmente querem? Quantas vezes você vê as pessoas se arrastando ao longo de seus trabalhos, ou a relação mesmo, e é óbvio que eles não gostam do que têm. E quantas vezes você vê as pessoas param de felicidade e se contentar com as coisas que são apenas "bom o suficiente?"

Há um par de razões que encontramos pessoas que se contentar com menos . Geralmente é ou por medo ou porque eles estão desconectados de seus valores.

Quando o medo é a causa, pode ser: medo do fracasso, medo da perda de aceitação, o medo do desconhecido, ou a um grande: o medo de ser decepcionado.

O medo muitas vezes deixa as pessoas cínicos e resignados que as coisas jamais poderia ser melhor, e duvidoso que eles podem ter o que eles realmente querem. Mas reconhecendo que você se tornou cínico pode ser uma coisa boa.

A citação de Benjamin Zander, o autor de, A Arte da Possibilidade diz lindamente.
"Uma pessoa cínica é só uma pessoa muito apaixonada que está tentando evitar ficar desapontado de novo."

Quão profundamente você se importa?

Se você pensar sobre isso, você tem que valorizar muito as coisas e cuidar muito profundamente em primeiro lugar, a fim de tornar-se cínico. Apatia simplesmente não gerar o tipo de energia que as pessoas verdadeiramente cínicos parecem ter.

Esta desconexão de nossos valores e essas ervas daninhas do medo raízes no jardim de nossas vidas em uma idade muito jovem. Eles são fertilizados por uma vida de ser dito como pensar, o que é certo eo que é errado, o que é bom e ruim, eo que é adequado e inadequado.

Em pouco tempo estas ervas daninhas começam a sufocar as nossas esperanças e expectativas. Foram ainda mais desconectado do que nós avaliamos por ser recompensados ​​por obedecer e punido por ter desobedecido. É através deste processo que aprender a se contentar com menos e menos.

O que é verdade para você?

Figuras de autoridade nos dizer o que é a verdade e aprendemos a acreditar no que eles dizem - ou outra coisa. E em algum lugar ao longo da linha que tomamos estas verdades sobre como a nossa.

Não estamos argumentando contra o valor da sabedoria cultural ou tradição. Estamos simplesmente apontando que há efeitos negativos quando não estamos ensinados a pensar criticamente ou para determinar por nós mesmos o que é importante para nós.

Uma vez que não são ensinados como determinar o que é mais importante para nós, facilmente tornar-se desligado de uma sensação interna de nossos próprios valores. Isso nos impede de descobrir o que valorizamos, a cada momento em nossas vidas diárias. Isso torna difícil a cultivar a vida e as relações que realmente queremos.

E embora nós nos tornamos especialistas em reclamar sobre nossas situações, nunca se tornar hábil em examinar nossas crenças subjacentes que nos mantêm essas situações. Nunca aprendi a parar e perguntar: "O que é importante para mim nesta situação?", Ou "O que eu valorizo ​​aqui eo que eu realmente quero?"

Nós vamos fazer uma afirmação bastante ousada aqui: a maioria de angústia interna de uma pessoa vem a ser desconectado de seus mais arraigados valores pessoais, e então se comportar de maneira que estão fora de harmonia com esses valores.

Qual é o custo de desconexão de seus valores?

Para ver como isso pode jogar fora, vamos usar um exemplo que é típico de pessoas com quem trabalhamos. Pat vem acontecendo a trabalhar dia após dia, semana após semana, temendo a cada minuto. As únicas opções que ela vê são tanto para sair ou sofrer. Você pode facilmente ver como a resolução para este trabalho poderia deixá-la sentir frustrado.

Mas como ela se sente sobre o seu trabalho afeta mais do que apenas seu próprio senso de bem-estar. Como você imagina que ela age com as pessoas no trabalho, e como ela poderia afetar a forma como ela está com a família e amigos?

Você imagina sua frustração e irritação pode causar-lhe a reclamar sobre sua situação? Alguém já reclamou com você sobre o seu descontentamento e desesperança? Como isso afetou você?

Quando alguém se contenta com menos que afeta a todos e não apenas a pessoa que faz o acerto.

Mas o que impede Pat de procurar uma solução em vez de apenas se arrastando ao longo da mesma velha rotina?

Como dissemos antes, uma das razões que acabam por se conformar com coisas que não gostam é o medo: medo do fracasso, perda de aceitação, o medo do desconhecido, ou medo de ser decepcionado. Nós também implicou que a angústia de Pat pode ser causado por sua desconexão de seus mais arraigados valores pessoais, e então se comportar de maneira que estavam fora de sintonia com esses valores.

Se isso for verdade, como poderia ter clareza sobre seus valores pessoais ajudá-la a romper com este padrão de se contentar com menos e impulsionar-la em ação para ir para o que ela realmente quer?

Como pôde ter clareza sobre seus valores ajudar a sua situação?

A consciência de nossos valores pessoais nos dá um marco interno ou ponto de referência que podemos utilizar para guiar nossas ações. Com este marco interno podemos guiar nossas ações para que eles estejam em harmonia com o que é mais profundamente importante para nós - quem realmente somos. Então, vamos examinar o que poderia Pat valor que está faltando em sua situação atual emprego e geração de suas queixas.

Bem, ela poderia profundamente conexão valor e da comunidade, mas ela não sabe realmente seus colegas de trabalho muito bem, porque ninguém fala nada além do trabalho.

Ela também pode contribuição de valor, mas ela nunca ouve formar seu chefe que seu trabalho está contribuindo para a organização ou as pessoas que serve. Ela também pode estar faltando um senso de criatividade e liberdade que contribuiria para seu próprio crescimento.

Assim, identificando o quanto ela valoriza a conexão, comunidade, participação, criatividade, liberdade e crescimento, ela já ganhou clareza suficiente para ver seu trabalho e se um pouco diferente.

Mude sua perspectiva mudar sua vida!

Esta mudança de perspectiva fornece a alguma distância da sua insatisfação e muda seu foco de atenção de suas queixas. E como nós dizemos, o que você concentre sua atenção em cresce.

Agora é possível para ela perceber que há coisas que ela os valores que estão apenas ausentes em seu trabalho. Com esta clareza que ela agora pode vir acima com idéias sobre como a experiência que ela valoriza em seu trabalho atual.

Não foram o que significa que ela será capaz de criar tudo o que ela valoriza em sua situação atual, mas até que ela sabe o que valoriza, e como esses valores estão faltando nessa situação insatisfatória, ela nunca vai saber o que pedir para conseguir o que quer .

Mas identificar o que ela valoriza é apenas o primeiro passo. A fim de fazer a diferença, ela precisa traduzir esses valores em ações concretas que vão resultar nas experiências que ela deseja.

Para criar mais conexão e comunidade, ela pode organizar algumas atividades semanais com seus colegas de trabalho, como um grupo de discussão durante o almoço ou regulares atividades recreativas após o trabalho.

Para atender a sua necessidade de contribuição, ela pode pedir o seu chefe para lhe dizer como seu trabalho contribui para a organização e as pessoas que serve. E para atender a sua necessidade de crescimento, ela também pode pedir apoio na identificação de novas formas que ela pode contribuir com mais sucesso.

Para atender a sua necessidade de criatividade, ela poderia pedir seu chefe e colegas de trabalho se eles estavam interessados ​​em ouvir suas idéias para o crescimento da empresa.

Tomando essas ações poderiam também contribuir para o seu senso de liberdade.

Em suma, quando ela é clara sobre o que ela valoriza ela pode começar a assumir a responsabilidade de criar o tipo de vida que ela quer.

Que você ganharia de alinhamento coerente com seus valores pessoais?

Clareza sobre nossos profundamente arraigados valores pessoais cria a possibilidade de alinhamento, consistente interna. Com este alinhamento interno, podemos então compartilhar a visão do que queremos com os outros, e começar o processo de criação de alinhamento com eles sobre essa visão. Podemos explorar se eles compartilham esses mesmos valores e está interessado em vivê-los de forma mais completa.

O processo de criação de alinhamento com os outros sobre nossos valores e visão faz chegar a acordos com eles, e obtenção de resultados em conjunto, acontecem muito mais rapidamente e facilmente. Quando você cria o poder com outras pessoas em sua vida dessa forma, abre a possibilidade de maior sucesso e satisfação para todos.

No nosso exemplo, Pat descobriu a chave que vai libertá-la de um futuro de confusão, reclamando, e desesperança. Agora ela pode começar a ter a vida e as relações que ela realmente quer.

Então, se você estiver desistindo de que você realmente quer, basta lembrar que o que você concentre sua atenção em cresce. Uma vez que você é capaz de se concentrar no que você realmente valor em qualquer situação, e depois venha com ações que criam exatamente o que você quiser mais, é tudo ladeira abaixo a partir daí.

Com amor,
Beth e Neill

Sete Passos que reconstroem a intimidade - uma série de sete

Aqui está o Passo 7. Se você perdeu o início da série, clique aqui: Reconstruir Intimidade - Parte Um

Passo 7: Celebre e renegociar.

Ok, então agora você tem:
• Criação de um espaço seguro para o seu Diálogo Aberto
• Comprometa-se com o processo de descoberta
• Criar uma intenção mútua
• Cada começaram a perguntar o que quiser
• Acordos feitos sobre quem está disposto a fazer o que e quando

Agora o que você precisa saber é que, ou o que você concordou com isso vai acontecer ou não vai.

Esta é apenas a verdade de fazer acordos. A tendência normal é de ficar chateado quando um acordo não for mantido. Nós temos uma opção muito diferente, mais satisfatória.

Sugerimos, cada vez que alguém mantém um acordo, que todos imediatamente reconhecer e celebrar esta contribuição maravilhosa para o seu relacionamento.

No entanto, quando alguns acordos não são mantidos e alguns acordos são obrigados a não ser mantida, isto também é motivo de celebração, não a torcer as mãos.

Por quê? Porque tudo isto significa é que você não era tão clara como você precisava ser para fazer um acordo bem sucedido e tudo o que há a fazer é renegociar.

Não tome isso como uma afronta pessoal, tudo isto significa é que alguma coisa estava faltando o acordo original. Descubra o que impediu que o acordo seja mantido. Depois de descobrir o que estava faltando, volte para a sua intenção e usar o que você descobriu a renegociar as estratégias e fazer novos acordos.

Reconstruindo a intimidade em seu relacionamento não precisa ser difícil. Só é preciso que ambas as partes estão dispostas, você tem recursos que apoiá-lo, e uma intenção mútua para guiá-lo para a frente.

Com estas peças da fundação no lugar, o seu sucesso em construir um relacionamento feliz, saudável, cheio de amor e intimidade é garantido.

Com grande amor e apreço,
Beth e Neill

Sete Passos que reconstroem a intimidade - uma série de sete

Aqui está o Passo 6. Certifique-se de que você não perca o passo final importante que vou postar amanhã. Se você perdeu o início da série, clique aqui: Reconstruir Intimidade - Parte Um

Passo 6: Apreciação

Qualquer tempo é um bom momento para expressar gratidão por aquilo que você gosta no seu relacionamento. Mas neste momento, mais do que nunca, identificar o que você é grato e expressando o seu apreço por que é muito favorável. E como você se move para a frente que ajuda a ter uma base de apreciação para construir.

Sugerimos que você faça uma lista e, em seguida, manifestar o seu apreço ao seu parceiro. Você está com essa pessoa, porque há coisas sobre eles que você gosta. Coisas que foram feitas que você tenha gostado.

Este pode ser um pouco difícil se você está no meio de uma crise de relacionamento, mas não se preocupe ... Se você está tendo um momento difícil chegar com as coisas para apreciar, lembre-se de volta para o início de seu relacionamento ou usar o valores exercidos de estimular as memórias de expressões passadas de amor.

Como dissemos na primeira parte, você deve ainda acredita que seu relacionamento vale a pena algum esforço ou você não teria ido para todos os problemas de ler até aqui.

Leia Parte 7 desta série de 7, ou se inscrever no nosso feed RSS para que você será notificado automaticamente quando ele é publicado.

Sete Passos que reconstroem a intimidade - uma série de sete

Aqui Passo 5. Certifique-se de que você não perca nenhum desses passos importantes. Vamos postar uma por dia para os próximos dois dias. Se você perdeu o início da série, clique aqui: Reconstruir Intimidade - Parte Um

Negociar, não comprometem

Alguns especialistas dizem que o compromisso é que é necessário para criar um relacionamento saudável. Acreditamos que entender a diferença entre negociação e compromisso desempenha um papel importante em estar disposto e capaz de ficar com o processo que sugerimos aqui.

Em nossa opinião compromisso começa a partir de um "nós contra eles" mentalidade. O processo começa com a identificação de todos o que querem. Em seguida, eles descobrem que quem está disposto a desistir do que as partes o que querem até que toda a gente parece estar disposto a se contentar com o que sobrou.

Esta é uma receita para a frustração e ressentimento. Compromisso que se baseia na crença de que não há o suficiente para ir ao redor, então você tem que se contentar com o que você pode começar.

Negociação, por outro lado, baseia-se em um "nós" mentalidade. Ele começa por descobrir o que todos os valores eo que está faltando para cada pessoa em uma situação. Então, enquanto permanecer focada sobre as formas concretas que cada pessoa pode conseguir o que eles valorizam, as estratégias começam a surgir, que tornam possível para que todos possam estar satisfeitos, sem a necessidade de qualquer compromisso.

Negociação exige que cada pessoa permanece totalmente comprometida a dar em nada valorizam, enquanto ao mesmo tempo manter um compromisso igual a desistir de qualquer estratégia especial que impeça a outra pessoa de experimentar o que elas valorizam.

Sugerimos que você olhar para cada um dos valores em sua intenção mútua e identificar as ações de cada pessoa está disposta a tomar a fim de trazer esses valores para a vida em seu relacionamento. Em seguida, repensar toda ação que não crie a intenção de ambos.

Lembre-se não comprometem, nunca faça nada que você realmente não quer fazer. Mantenha-se fiel a si mesmo e do processo.

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