Você se preocupa que você não é "suficientemente bom", "não é inteligente o suficiente", ou simplesmente "não tem que fazer",? Se assim for, você não está sozinho. Muitas pessoas têm esses pensamentos. Embora possa ser útil saber que você não está sozinho, esses pensamentos podem realmente interferir com sua habilidade de conseguir as coisas que você quer mais da vida.

Um relatório recente publicado pelo Grupo Priory abordou a questão da baixa auto-estima, informando que milhões de mulheres britânicas estão sofrendo de baixa auto-estima que as impede de ter relacionamentos saudáveis ​​e reduz a sua qualidade de vida global. O relatório, intitulado, eu não sou bom o suficiente, pesquisou as mulheres sobre diversos assuntos e concluíram que estes problemas são generalizados.

Alguma vez você já pensou seriamente sobre sua auto-estima? Faça uma das seguintes afirmações soam verdadeiras para você?

1. Eu não sou bom o suficiente para conseguir o que quero.

2. Às vezes eu me sinto inútil.

3. Outras pessoas parecem não se preocupam com as minhas necessidades.

4. Estou muitas vezes preocupados com o que outras pessoas possam pensar de mim.

5. De vez em quando, eu me preocupo que há algo errado comigo.

6. Parece que eu estou sozinho e tenho de fazer tudo por mim ..

7. Pensamentos como eu sou impotente, fraco, não é seguro, muitas vezes impotente pop em minha mente

8. Às vezes sinto, eu sou indigno de ser amado ou indigno.

9. Às vezes, em situações desafiadoras, eu não me cuidar muito bem.

10. Minha vida é muito limitado, eu não tenho escolha.

Se estas são as coisas que descrevem você ou como você se sente, então, baixa auto-estima é mais provável que você limitar de alguma maneira. Interpretar experiências desagradáveis ​​do nosso passado muitas vezes acaba fazendo-nos pensar que somos menos dignos e menos merecedores da felicidade. Por outro lado, as circunstâncias passadas não são a única maneira você pode começar acreditando que declarações como as acima.

Por exemplo, você já ouviu alguém dizer algo sobre você e você levou-a para dizer que uma dessas declarações deve, então, ser verdadeiro com você? Agora, só porque alguém diz algo sobre você não faz com que "a verdade", mas as conseqüências de acreditar que é verdade pode ter um efeito sério na sua auto-estima.

Por outro lado, a auto-estima não só milagrosamente melhorar quando alguém faz uma declaração positiva sobre você também. Muitas vezes, é completamente o oposto, muitos auto especialistas de construção estima agora sugerem que devemos recuar do excesso de elogiar os nossos filhos e fazê-los sentir-se bem, sem tê-los colocado diante de qualquer esforço ou motivação.

A verdade é que a auto-estima não é realmente o objetivo, deve ser considerado como mais um resultado da confiança de uma pessoa em si, e sabendo que eles são capazes de alcançar. É muitas vezes descrita como uma maneira de explicar o quão bem suas ações produzem resultados.

Você pode aprender a construir a auto-estima? Sim, definitivamente. Mas só se você é capaz de transformar as crenças limitantes que você espera, estas são as coisas que estão impedindo você de desenvolvimento da competência suficiente para fazer você se sentir confiante.

Antes que você possa construir auto-estima você deve levar essas crenças limitantes e transformá-los em novas crenças, aqueles que levam você a desenvolver novas habilidades ou melhorar as antigas. Isto não é tão difícil quanto parece. Há uma fórmula que você pode aplicar para ajudar você a trabalhar com o processo, pense nisso como colocar para fora um fogo-fogo que queimou a sua auto-estima. Você provavelmente já ouviu a frase, "Stop, Drop and roll", e isso é o que você precisa fazer para construir a sua auto-estima.

Como isso funciona? Primeiro, você deve parar e escutar os avisos que você está ouvindo de si mesmo. Então, você precisa soltar todos os julgamentos de si mesmo. Finalmente, você vai lançar um novo plano para melhorar as suas crenças.

Pare

Antes de fazer quaisquer alterações, você precisa identificar o que sente. É muitas vezes mais fácil começar com sentimentos de desconforto, tomá-los como os primeiros sinais de alerta. Assim que você começar a se sentir desta forma, pare imediatamente e tentar identificar esses pensamentos, julgando que estão sendo executados através de sua cabeça. Pode ser útil para realmente escrever estes pensamentos no papel.

Cair

Uma vez identificados, os julgamentos devem ser rapidamente descartada. Isto significa que você precisa saber o que é verdadeiramente importante para você. Quando você descobrir o que você valor que você faz esses julgamentos em primeiro lugar, você então mudar o seu pensamento a partir de juízos de valores e se concentrar neles.

Por exemplo, "Eu não sou bom o suficiente para conseguir o que quero." Pode transformar-se em se concentrar em como importante realização, ou felicidade são para você. Tente estas declarações sobre para o tamanho, o que se sente melhor? "Eu não sou bom o suficiente para conseguir o que quero." Como se sente? Agora tente este, "Eu me preocupo muito sobre como realizar as coisas e ser feliz é muito importante." Como se sente? Você pode sentir a diferença?

Rolar

Descartando as decisões podem colocar para fora esses terríveis incêndios que queimaram sua auto-estima. Depois que o fogo se foi, prepare-se para lançar um novo plano, que se concentra no que é mais importante para você e um que incide sobre seus pontos fortes. Planejar a inclusão de duas ou mais ações específicas que irão apoiá-lo em seu novo caminho para melhorar a sua confiança e felicidade maior. Por exemplo, se você estiver olhando para encontrar mais satisfação em sua carreira, talvez o seu plano poderia incluir refrescante e atualizar seu currículo e buscar algumas entrevistas de emprego novos.

Quantos você tem?

Você já contou quantos controles remotos você tem em sua casa? Você provavelmente tem pelo menos várias, uma para a televisão, o DVD player, CD player, e até mesmo para a porta da garagem. Cada remoto é aquele que você provavelmente não pode viver sem, cada um com uma finalidade específica. Você pode executar ações poderosas e fazer alterações usando cada um desses controles remotos.

Imagem via Wikipedia

O controle remoto que é mais importante do que todos os outros

O que você pode não ter percebido é que você também tem algo que funciona como um controle remoto para o cérebro. Este controle remoto é especialmente poderoso, e permite que você mude a maneira de pensar.

Quanto do seu tempo você gasta em uma estação de conversa negativa? Gostaria de ouvir uma "estação diferente" agora e depois? Bem, então provavelmente é hora de usar o controle remoto, optando por ouvir uma estação que transmite mensagens mais positivas, aquelas que lhe dão apoio e incentivo, ao invés de julgamento e negatividade.

Pare de ouvir as mensagens que dizem: "Eu não sou bom o suficiente, inteligente o suficiente, bonito o suficiente", "Eu não posso, eu deveria ter, eu não deveria ter", e começar a sintonizar o canal que lhe diz que você pode fazer isso, você é bom o suficiente, e você fez um ótimo trabalho.

"Afirmações são como prescrições para certos aspectos de si mesmo que você deseja alterar." ~ Jerry Frankhauser

É hora de uma mudança

Então você não acha que é hora de você usar o seu construído em controle remoto para mudar o canal para uma estação mais positivo? Como você acha que se sentiria se você começar a ouvir mensagens como: "Eu sou digno", e "Eu posso conseguir o que quero da vida."?

Quando você escolhe só sintonizar a estação de mensagens positivas, você irá criar o tipo de ajuda [tag-tec] auto [tag-tec] estratégias que você precisa para realizar seus sonhos.

Qualquer um que tenha experimentado o poder de declarações de crenças positivas podem atestar as alterações que se seguem quando você usa o controle remoto interno para mudar o canal acredita negativo para uma posição mais positiva.

Permitindo-nos concentrar em melhorar nossa auto-estima e nossa auto-imagem pode trazer paz e harmonia em nossas vidas, juntamente com uma felicidade muito mais autêntico.

Claro que você quer mais amor e intimidade em seu relacionamento

Estamos começando esse post com o pressuposto de que você quer uma gratificante e profundamente íntima relação com o seu esposo ou outro significativo. Se assim for, então é importante lembrar que os relacionamentos mais bem sucedidos começam com pessoas que se amam. Quanto mais cedo você começar a dar-se o tipo de amor que você gostaria de experimentar em seu relacionamento, o mais gratificante e íntimo seu relacionamento vai se tornar.

Mas você já se perguntou o que as frases "o amor-próprio" ou "amar a si mesmo" realmente significa, ou o que eles tem a ver com a criação de um senso mais profundo de intimidade do casamento ? Mesmo se você ver a conexão, você quer saber como fazer para aprender a amar verdadeiramente a si mesmo?

Self Love Começa Aqui

Aqui está o primeiro passo: começar a perceber todas as coisas maravilhosas sobre você! Sabemos que este poder parece simplista, mas você pode ser surpreendido quantas pessoas há que, em uma base regular, simplesmente ignorar ou não perceber todas as coisas maravilhosas sobre si mesmos.

"Você precisa primeiro amar a si mesmo antes que você possa amar plenamente outro ..." ~ Jennifer Bom

Quantas vezes você parar e tomar o tempo de reconhecer a si mesmo - a perceber as coisas que você gosta em si mesmo? A melhor maneira de fazer isso é começar uma prática de, conscientemente, concentrando sua atenção sobre as coisas maravilhosas sobre você. Todas as manhãs, fazer uma intenção consciente de observar e anotar pelo menos 10 coisas que você gosta sobre si mesmo durante o dia. Quando você vai para a cama à noite, ter tempo para rever a lista e apreciar a si mesmo para estas coisas.

Experimente e depois decidir

Isto pode parecer um pouco bobo, mas quando você começar a praticar isso regularmente você ficará surpreso quanto melhor você se sente sobre si mesmo, e como rapidamente amar a si mesmo em um nível mais profundo se seguirão. Uma vez que você sentir esse sentimento de amor próprio e aceitação, garantimos que não pode ajudar, mas estimular mais amor, aceitação e intimidade em seu relacionamento.

Então agora você sabe você sabe como preencher o espaço em branco no título deste post: Intimidade Casamento começar com você.

Até chegar lá e começar a amar a si mesmo conscientemente, ninguém mais pode fazer isso por você.

Os altos e baixos de auto-estima?

A fim de aumentar sua auto-estima , melhorar sua auto-confiança e sensação de início simplesmente bem consigo mesmo, você deve deixar de proteger-se dos altos e baixos que você sente quando você está julgado ou criticado. As pessoas sempre têm opiniões, algumas pessoas vão gostar de você e outros não. Você será bem sucedido em algumas coisas e outros não. Algumas pessoas pensarão que você é maravilhoso e alguns vão criticar você. Ao invés de defender-se contra esses julgamentos negativos e opiniões, começar a traduzir-los para que eles realmente significam ...

Como você reage ao ser julgado ou criticado ?

Se você acredita que sua auto-estima está ligado a como você se sente em cada momento, se alguém gosta de você ou não, ou se você a ter sucesso ou falhar com seus objetivos, então ele vai se sentir como seu senso de auto-estima está em um rolo passeio de montanha-russa.

Uma grande mulher disse uma vez,

"Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento."

A mulher era Eleanor Roosevelt e ela compreendeu que você e só você é responsável por como você se sente. Por que você se sentir mal sobre o que alguém pensa em você a menos que você está preocupado com que ela seja verdadeira, de alguma forma?

Agora, você não está sozinho nessa. O "modo habitual de ser" de constantemente comprando os julgamentos dos outros, é extremamente comum. Na maioria das culturas que são realmente ensinou que nossos pais, professores e autoridades adultos a maioria dos outros eram o melhor juiz de saber se foi boa ou ruim, certo ou errado, ou agindo de forma adequada ou inadequadamente. Com isso como nossa formação, por que não iríamos crescer acreditando que são definidas por julgamentos de outras pessoas sobre nós?

Somos treinados tão bem no fato de que como nós crescemos, aprendemos a nos julgar nessas mesmas maneiras. Então, não só nos inclinamos para se preocupar com os julgamentos de outros, tornamo-nos paralisados ​​pelos nossos julgamentos de nós mesmos.

Se isso soa muito familiar para você, então a pergunta é: como é que vamos sair deste hábito mental para que possamos melhorar a nossa auto-confiança e começa a se sentir bem sobre nós mesmos?

"A única maneira de mudar é mudar o seu entendimento." ~ Anthony De Mello

A chave é fazer com que consciente

Um bom primeiro passo para tornar-se consciente é reconhecer que a nossa baixa auto-estima tem raízes profundas no nosso medo de ser julgado, tanto por nós mesmos e aos outros.

O próximo passo é começar a traduzir esses julgamentos sobre a verdade do que eles realmente significam. Isso pode ser difícil de ver no início, mas descobrimos que a cada molas julgamento de um desejo de apoiá-lo.

Você pode estar dizendo: "Apoio-me, como pode uma coisa tão negativa e destrutiva ser solidário?"

"O sofrimento ocorre quando algo é tomado por aquilo que ele não é, e não para o que é." ~ Suzanne Segal

Julgamentos e críticas nunca são sobre você. Eles são sobre os valores e necessidades da pessoa expressá-los. Acreditamos que dentro de cada julgamento ou crítica, mesmo os que você tem sobre si mesmo, não são valores fundamentais que a pessoa que faz o julgamento quer experimentar ou precisa que eles querem se encontraram.

Como exemplo, digamos que você bloqueado as suas chaves no carro ea pessoa que viaja com você lhe diz com um tom de desgosto: "Você é um idiota!" Então você diz para si mesmo: "Eles provavelmente está certo. Isso foi uma coisa estúpida de se fazer. "Esta resposta é uma reação a partir do seu velho condicionamento. Sempre que você responde sem investigar o significado mais profundo desses rótulos negativos que reforçam essa "maneira habitual de ser". Não é de admirar que raiva, frustração, tristeza e baixa auto-estima são o resultado.

"Sempre que algo negativo acontece com você, há uma lição profunda oculta dentro dela, embora você não possa vê-lo na época." ~ Eckhart Tolle

Mas vamos dar uma olhada no que acontece depois que você se torna consciente desse padrão de idade e optou por responder a partir do entendimento de que cada julgamento ou crítica é estimulada por um valor ou uma necessidade que ainda não foi revelado.

Vamos usar o mesmo exemplo em que alguém diz: "Você é um idiota!" Mas desta vez - ao invés de defender-se ou submeter-se a julgamento - você responde com curiosidade e dizer para si mesmo: "Eu me pergunto o que está acontecendo com eles, o valor que eles estão tentando experimentar ou o que precisa que eles estão tentando conheceu? "

Agora você está pronto para dar o terceiro passo. Isto é, quando você começar a adivinhar o que a outra pessoa pode valor ou necessidade que os levaria a dizer tal coisa, em primeiro lugar. Este processo requer que você desenvolva sua Inteligência Valores.

Semelhante a Inteligência Emocional , Inteligência Valores é a capacidade de identificar os valores profundamente arraigados que motiva uma pessoa pensamentos, intenções, estratégias e as ações que eles tomam. É também a capacidade de reconhecer, independentemente das nossas circunstâncias, o que pessoalmente realizar profundamente importante. Nossa Inteligência Valores é o que nos permite, em um instante, formar nossas próprias intenções e estratégias para que eles estejam em harmonia com a essência de quem somos em um nível muito profundo.

No nosso exemplo, a pessoa pode previsibilidade valor ou cuidado e sua observação é a melhor maneira que sabem para encorajá-lo a prestar atenção a essas características. Eles podem estar em uma pressa ea observação foi estimulada pelo seu valor para a integridade ou a pontualidade e eles estavam esperando para que você saiba como eles estão preocupados sobre estar atrasado.

"Na sabedoria acumulada ao longo do tempo eu descobri que cada experiência é uma forma de exploração". ~ Ansel Adams

É importante lembrar que você não pode saber o que a outra pessoa pode valorizar a partir de uma observação crítica como esta. Você só pode colocar-se em seus sapatos, adivinhar o que pode levar você a fazer tal declaração em uma situação semelhante, e então talvez perguntar-lhes se o seu palpite é preciso.

O ponto crucial aqui é que, se está ou não chegar ao que é importante para eles, você tem tomado sua atenção do que poderia ser "errado com você" e colocou sua atenção em descobrir o oculto motivação que estimulou o comentário no primeiro lugar.

Aprenda a voltar sua atenção a partir dos julgamentos superficiais e críticas que você pode ouvir a descobrir os valores e necessidades que eles escondem de forma tão eficaz, e você também vai aprender a transformar seu ferrão em um senso de antecipação sobre a exploração de uma conexão mais profunda e compreensão com a pessoa fazê-los.

Quando você parar de comprar esses julgamentos em que você vai começar a descobrir é surpreendentemente fácil de descobrir como cada um pode experimentar mais do que eles valorizam na vida. Você verá que essa capacidade de traduzir julgamentos negativos e críticas em seu verdadeiro significado pode levar a um profundo senso de auto-confiança e sentimento de bem consigo mesmo.

E não é isso que a auto-estima está-se sentindo bem consigo mesmo?

Comece com você mesmo

Grandes relacionamentos começam com pessoas que já se amam. Intimidade como qualquer outro aspecto de um grande relacionamento começa com o amor ea intimidade que você tem com você mesmo. Quanto mais você aprende a amar a si mesmo , mais você pode amar os outros-e quanto mais amor você irá experimentar em troca.

Independentemente da sua relação estado-único, namoro, casado, divorciado ou intimidade só pode ser alcançada através da aprendizagem sobre o amor-próprio ou "amar a si mesmo em primeiro lugar". Este é o primeiro passo para experimentar a espécie de cumprimento e profunda intimidade que você deseja em seus relacionamentos .

Comece hoje!

Como você melhorar sua capacidade para amar a si mesmo? Primeiro, nos comprometemos a observar todas as coisas terríveis sobre si mesmo, e comemorar quando você faz. Quando você se concentrar no que você aprecia sobre si mesmo, você verá que os outros vão começar a notar-los também.

"Você, você mesmo, tanto quanto qualquer pessoa no universo inteiro, merecem o seu amor e carinho."
~ Buda

É preciso uma prática para concentrar sua atenção em todas as coisas positivas sobre si mesmo. Pode parecer negativo self-fala é a norma. Quando você focar apenas os aspectos negativos de si mesmo, você não só perder a sua própria beleza, que tendem a descontar o amor outros para você expressar.

Iniciar Porque você merece

Poucas pessoas realmente ter tempo para reconhecer suas próprias qualidades maravilhosas. Quanto mais cedo que você pode começar a apreciar suas boas qualidades e amar e apreciar a si mesmo para eles, quanto mais cedo seu relacionamento vai se tornar mais feliz, mais satisfatória e mais íntimo.

Faça uma escolha consciente de fazer isso e você vai encontrar-se mais capaz de amar plenamente e receber amor dos outros.

Lembre-se, o caminho mais curto para uma vida feliz é encontrada através da escolha consciente.