Pergunta

Catherine pediu-nos esta pergunta: "Como posso continuar a lutar para me considero digno de amor incondicional em um relacionamento, assim como eu sou? "

Ela perguntou isso porque, em suas palavras, "Eu estive em dois relacionamentos de longo prazo, que terminou com me sentindo usada e tida como certa. Eu saí deles pensando que devo estar fazendo algo que dá a impressão que eu não sou vale a pena fazer um esforço para - que eu sou percebido como aquele que satisfaz as necessidades sem exigir qualquer esforço recíproco para atender a minha também "

Há muitas maneiras nós poderíamos responder a essa pergunta, mas gostaria de abordar como Catherine (ou qualquer um para que o assunto) pode começar a tratar a si mesma como se ela fosse digna do amor incondicional .

Obra por Rita Loyd

Que poderia causar-lhe a perguntar: "Fácil de dizer, mas como posso fazer isso"?

Você pode começar com passos estes três iniciantes para praticar o amor-próprio . Ao aplicar essas técnicas de auto-amor, você automaticamente começar a tratar a si mesmo como a valiosa é que você inerentemente são.

O que você está pensando?

Primeiro Passo: Explore o seu pensamento.

Se você está ciente disso ou não, são os pensamentos que você pensa que geram a maneira como você se sente sobre si mesmo. A maneira como você sente sobre si mesmo influencia as ações que você toma. E suas ações geram tudo que você cria em sua vida.

A maioria de nós foram criados em culturas que nos ensinam a se concentrar no que está acontecendo fora de nós mesmos como sendo responsável por criar as situações em nossas vidas. "Se eles não o faria ..." "Se ele não tinha ..." "Se você pudesse ..." "Não fui eu. É dois outros caras ... "

Quando você primeiramente se concentrar no que está acontecendo "lá fora" é muito difícil saber realmente o que está acontecendo "aqui" para conhecer a si mesmo, e entender o que é mais importante para você.

Assim, se algo acontece "lá fora" que você não gosta, e tudo que você sabe fazer é tentar mudar as circunstâncias externas, você é obrigado a se sentir mal. Por quê? Porque sem antes mudar suas reações internas é muito mais difícil para efetivamente mudar as circunstâncias externas. Ou, como disse Einstein:

"Os problemas não podem ser resolvidos pelo mesmo nível de pensamento que os criou."

É por isso que sugiro que você comece a prática de explorar seus pensamentos internos como o primeiro passo para tratar a si mesmo como digno de amor incondicional. Você vai saber que os pensamentos são importantes para explorar usando seus sentimentos como um alarme.

A próxima vez que você se sentir desconfortável em qualquer forma, tentar identificar o que você estava pensando antes que você começou a se sentir desconfortável. Em seguida, use o próximo passo para mudar esse nível de pensamento.

Identificar seus valores pessoais do núcleo de quem vocês são em um nível profundo

Segundo passo: Identificar o que é mais importante para você.

A maneira mais rápida para começar a dar-te o amor incondicional é para ficar a conhecer-se bem o suficiente para que você pode apreciar o que você está, mesmo quando você não gosta de como você se sente.

Shakespeare disse que é melhor, quando escreveu: "Para teu próprio ser verdadeiro."

Descobrir o que é mais importante para você: o que você mais profundamente valor é a melhor maneira que sabemos para descobrir quem você realmente é.

Estes valores pessoais são por vezes bem escondida dentro de seus sentimentos a cada dia. Quanto mais forte o sentimento, o mais importante o valor é que eles expressam.

Em um passo você identificou o que você estava pensando em apenas antes de começar a se sentir desconfortável. Agora que você já interrompeu o pensamento, pergunte a si mesmo perguntas como: "O que é tão importante para mim nesta situação que eu sinto tão forte quanto?" "O ​​que está faltando para mim isso é tão importante?"

Por exemplo, debaixo de um sentimento de profunda tristeza, você pode descobrir carinho e consideração são muito importantes para você, e essas coisas estão faltando na situação em questão. Escondido dentro de confusão poderia ser um forte desejo de compreensão. Sob frustração, você pode descobrir que você quer ser mais eficaz.

Quando você pode começar com os seus sentimentos para o que é profundamente importante para você, você vai começar a notar as qualidades maravilhosas sobre você mesmo. Então, em vez de ficar preso nos pensamentos negativos e os sentimentos que geram, você pode descobrir "auto tua própria", uma pessoa valiosa que você pode facilmente aprender a amar.

Sabendo VOCÊ está amando

Terceiro Passo: Conheça o seu melhor amigo.

Embora às vezes você pode se sentir muito triste, frustrado ou solitário, uma vez que você aprender a parar-se o momento que você começar a sentir desconfortável, e, em seguida, identificar o que é mais importante para você, abaixo dos seus sentimentos, você vai achar que você pode sempre estar lá para VOCÊ. Você pode ouvir o que é importante para você. Você pode descobrir maneiras de obter mais profundamente o que você valoriza o que está faltando em sua vida.

Usando essas técnicas de auto-amor você está garantido para encontrar o melhor amigo que você já teve e será bem no seu caminho para dominar a arte do auto-amor e aceitação.

Nunca se contentar com menos Novamente

Agora nós gostaríamos de voltar para a outra coisa que Catherine disse: "Eu estive em dois relacionamentos de longo prazo, que terminou com me sentindo usada e tida como certa. Eu saí deles pensando que eu devo fazer algo que dá a impressão que eu não sou vale a pena fazer um esforço para -. Que eu sou percebido como aquele que satisfaz as necessidades sem exigir qualquer esforço recíproco para atender a minha também "

Amar e aceitar a si mesmo é o primeiro passo para criar o amor incondicional em todos os seus relacionamentos. Isto tornará muito mais fácil de experimentar o respeito mútuo e consideração que você deseja. Com a prática de interromper pensamentos negativos, e então descobrir que você realmente quer, você vai ganhar a confiança para pedir o que quiser e sei que você vale a pena coloca-lo.

Para obter o que precisa Você tem de saber o que você valoriza

Você já encontra-se inseguro do que você "necessidade" de uma situação ou o que seria o "melhor" coisa a fazer? Gostaria de mais confiança de que as decisões que você faz não está semeando as sementes do arrependimento? Se assim for, você pode estar intrigado com a nossa resposta a esta pergunta de nossa comunidade: "Qual é a diferença entre valores e necessidades ? "Esta é a nossa tentativa de uma educação muito breve sobre os principais valores humanos e uma olhada em como desenvolver o que chamamos sua Inteligência Valores , ou V-IQ.

Inteligência valores

Vamos começar por definir o que entendemos por principais valores humanos .

O valor da palavra se origina da palavra latina "Valere", que significa "ser forte, estar bem, ser de valor", e é também a raiz da palavra "valente".

Nós definimos os valores humanos como:

O que há de mais profundamente importante para uma pessoa, sem referência a determinadas pessoas, lugares, ações ou horas.

Os valores humanos são os marcos que orientam as escolhas de uma pessoa, então suas ações estão em harmonia com o que é mais significativo para eles. Eles são o que uma pessoa acha mais importante ou motivação no nível mais profundo.

Exemplos das principais Valores Humanos

Para ser claro sobre isso. aqui está uma lista breve de coisas que descrevem como os valores humanos básicos .

Novamente, esta é uma lista muito breve de exemplos de valores fundamentais. Seus mais importantes valores pessoais podem excluir alguns que estão nesta lista, e pode incluir muitos outros que não aparecem aqui.

Você pode notar que as coisas tais como: ar, água, comida, abrigo, etc, não estão nesta lista. Isso porque estes não são o que chamamos exclusivamente " valores humanos ". Estes caem mais na categoria de coisas que são valiosas para sustentar a vida em qualquer forma.

O importante prestar atenção a quando da revisão desta lista é a última parte de nossa definição. Você notará que cada uma das palavras na lista de valores descreve algo "sem referência a pessoas, lugares específicos, ações ou horas." Se eles fizeram, nós chamaríamos estas "estratégias" e não "valores".

Esta distinção tem um papel importante na resposta à pergunta seguinte.

Qual é a diferença entre valores e necessidades ?

Por definição, uma necessidade é: a falta de algo útil, necessário ou desejado. Portanto, se nós não consideramos algo útil, necessário ou desejado, nunca poderemos estar na necessidade do mesmo. Como corolário disso, não podemos "necessidade", a menos que algo está faltando.

Em suma: não se pode precisar se você não valorizá-lo ou se você já conseguiu.

Existem algumas vantagens de mudar nossa compreensão destas palavras por estes caminhos. Uma delas é que usando estas definições que, naturalmente, voltar nossa atenção para o que nós avaliamos o que está faltando em uma situação, em vez de me deter sobre o que está faltando que "precisamos." Isso faz nossa atenção de que não temos o que queremos , que é uma perspectiva muito mais poderoso para a identificação de nossas opções.

Em segundo lugar, todos nós sabemos quão rapidamente alguém pode tornar-se "um para evitar" se eles sempre se expressam em termos de suas necessidades. Alguma vez você já ouviu alguém descrever alguém dizendo: "Eles são apenas muito carente!"

Mas expressar o que queremos em termos de o que nós avaliamos permite que outras pessoas se relacionam a nós em termos com que se identifica. É difícil para mim imaginar alguém reagindo negativamente a alguém "valorização" tudo nos exemplos de valores listados acima. Você provavelmente nunca ouvirá alguém dizer: "Eles são simplesmente muito valuey!"

A importância de conhecer o que você valoriza

Tudo o que nós cobrimos até agora tinha a intenção de nos trazer a este ponto. Nós podemos agora dar uma olhada na crítica importância de ser capaz de identificar seus próprios valores pessoais do núcleo , o que é isso.

Se você classificar erroneamente o que você valoriza, é provável que você classificar erroneamente o que você precisa, o que torna provável que você vai desenvolver estratégias que irão satisfazer nem o que você precisa, nem o que você valoriza.

É por isso que acreditamos que é tão importante que as pessoas começam a desenvolver a sua inteligência Valores , ou V-IQ. Entendemos isso como a sua capacidade de:

1. Saiba o que você valoriza
2. Identifique o que você valoriza o que está faltando em uma situação
3. Desenvolver estratégias concretas, viáveis ​​para começar a experimentar o que você valoriza
4. Leve apenas as ações que estão em harmonia com seus valores
5. Medir o seu sucesso pelo fato de que você está enfrentando mais do que você valoriza

Neste processo, identificando seus valores pessoais é o primeiro passo em conhecer as ações mais valentes que você pode tomar em qualquer situação. Na verdade, descobrimos que não há melhor maneira para uma pessoa começar a experimentar uma verdadeira "vida útil" do que desenvolver o seu QI V.

Se você é novo para o nosso trabalho você pode estar interessado em saber que oferecemos gratuitamente uma planilha exercício valores .

Isto é projetado para que você possa usá-lo em qualquer situação ou relacionamento em sua vida para determinar o que você mais valoriza-a primeira característica da inteligência valores .

, or visit our store . Se você está interessado no desenvolvimento dos outros quatro aspectos, inscrever-se neste blog , ler os nossos artigos , ou visite o nosso loja . Ajudar as pessoas com sua " educação de valores "é uma parte essencial do que fazemos.

Restabelecer a confiança em seu relacionamento

(O seguinte é a Parte 2 da nossa resposta a uma pergunta que recebemos. Para o melhor de nossa capacidade, removemos todas as informações de identificação pessoal e tornaram a situação o mais genérico possível.)

Vamos supor que você tenha lido uma parte desta resposta no post anterior. Também espero que você tenha tido a oportunidade de ler o artigo sugerimos perto do fim desse post. A primeira parte terminou com a importância de estabelecer a confiança na sua capacidade de cuidar-se neste tipo de situação, ou não optar por ficar com o seu cônjuge.

Se você optar por avançar no relacionamento, então vai ser importante para estabelecer uma maior abertura e honestidade com o seu cônjuge. Ele pode ser bastante desafiador para restabelecer a confiança com o cônjuge que mentiu sobre algo tão importante como o uso de drogas, e superar esses problemas podem demorar um pouco. Então, nós recomendamos que você só empreender esta viagem, se você confiar na sua capacidade de cuidar de si mesmo ao longo do caminho.

Mas, não importa o quanto você confia em si mesmo, você não pode restabelecer a confiança com o seu cônjuge em seu próprio país. Sua esposa tem que querer isso também. Como diz o ditado: É preciso dois para dançar o tango. Levará a cooperação de ambos para obter a sua volta relacionamento na pista.

Temos um artigo que oferece conselhos sobre como estabelecer este tipo de [tag-tec] cooperação [tag-TEC]. E o mais importante, ele faz isso de uma maneira que pode livrá-lo do julgamento, culpa, medo e vergonha que você e seu cônjuge podem sentir-se em direção ao outro nesta situação.

Seguindo os passos descritos neste artigo podem ajudar você a começar a restabelecer a confiança foi perdida. Ele vai ajudar você a descobrir o que cada um de vocês quer de seu relacionamento e que cada um de vocês estão dispostos a fazer para resolver seus atuais problemas de relacionamento . O título do artigo é: 5 Chaves para a criação de uma verdadeira cooperação em todos os seus relacionamentos

Pode o processo descrito neste artigo para chegar a um acordo sobre o que você deseja criar em seu relacionamento juntos, e então fazer acordos específicos para trabalhar em conjunto para criá-lo. Praticar uma verdadeira cooperação é a melhor maneira que sabemos construir a confiança no relacionamento.

Obter ajuda para a viagem adiante

Se ambos concordam que deseja trabalhar junto para resolver estes problemas de confiança e melhorar seu relacionamento , então sugerimos que você buscar o apoio de alguém com habilidades de relacionamento de aconselhamento em que você confia. Esta ajuda pode ser muito importante para mantê-lo na pista como fazer progressos recuperar a confiança que perdeu no seu relacionamento .

Você pode ser capaz de encontrar alguém com essas habilidades, pedindo a seus amigos, colegas de trabalho, ou seus conselheiros espirituais para sugerir alguém que confia. Você já deve saber quem é justo, imparcial, e tem a sabedoria para fornecer a orientação que você precisa. Mas independentemente de como você escolher para encontrá-los, sugerimos que você receber esse apoio.

Seja qual você escolher fazer, esperamos que você é capaz de fazê-lo com compaixão por si mesmo e para seu esposo.

Esperamos que isso tenha ajudado de alguma maneira. Nós gostaria de ouvir de você, se tiver.

Empenhada em apoiar a sua felicidade,

Beth e Neill

Minha esposa encontrou-se comigo sobre usar drogas - e agora?

(A seguir é a parte 1 da nossa resposta a uma pergunta que recebemos. Para o melhor de nossa capacidade, removemos todas as informações de identificação pessoal e tornaram a situação o mais genérico possível.)

Entendemos que foi um choque para você descobrir seu esposo havia mentido para você de estar em recuperação. Esperamos que as sugestões a seguir podem ajudá-lo a "descolar" da confusão que está ocorrendo e ajudar você a escolher o que seria melhor para você fazer a seguir.

A primeira coisa que sugiro que você faria nessa situação é praticar os dois seguintes entendimentos. Mas pelo "entendimento" não queremos dizer que você vai concordar com o comportamento, desista do que é importante para você, ou resignar-se à situação.

Nós simplesmente espero que você vai experimentar algum alívio ao praticar esses dois entendimentos. Este alívio virá, em parte, de um aumento na sua capacidade de ser compassivo consigo mesmo e com seu cônjuge, em parte, da clareza que você vai ganhar de saber quais ações você pode querer tomar em seguida, e em parte, ajudando a restaurar a confiança em seu relacionamento .

Compreender Number One - Fazemos o melhor que pudermos

O primeiro entender achamos importante praticar em situações como esta é: As pessoas estão sempre fazendo o melhor que puder para ter o que é importante para eles. Sempre!

Antes de casarmos, quando você perguntou se o seu cônjuge teve um problema com drogas, que lhe deu uma resposta que acreditava que iria atender à maioria das suas necessidades da melhor maneira possível. Deve ter havido algo que era tão importante para eles que eles estavam dispostos a mentir para você para protegê-lo.

Nós achamos que eles estavam protegendo a sua relação com você. Eles devem ter sido dolorosamente ciente de que qualquer resposta diferente de "Sim, eu sou livre de drogas e na recuperação", provavelmente teria resultado na perda de seu relacionamento com você. Assim, em sua mente que estavam na iminência de perder você ou mentindo. E salvar o relacionamento com você foi mais importante do que dizer a verdade.

Infelizmente, parece que a sua mentira não foi muito eficaz a longo prazo. Agora que você já descobriu, eles parecem em perigo de perder o relacionamento de qualquer maneira. Mas, novamente, foi o melhor que o seu cônjuge pode fazer para proteger o que era importante para eles naquele momento.

Este mesmo entendimento também é verdade sobre o seu uso de drogas.

Há alguma necessidade de seu cônjuge está atendendo por meio de drogas que não têm sido capazes de atender de outra forma. Nós prevemos que elas serão incapazes de parar de usar drogas até que eles descobrem a necessidade que o uso de drogas satisfaz, e depois descobrir outra forma de satisfazer essa necessidade sem que custar-lhes muito, como perda de relacionamentos com pessoas que amam.

Desde a sua mensagem é óbvio que você ama o seu cônjuge. Se você não você não estaria sofrendo tanto quanto a essa descoberta. Ajudá-los a descobrir uma maneira menos onerosa para satisfazer todas suas necessidades pode ser a coisa mais amorosa que você poderia fazer por eles. Mas a sua vontade de ajudar o seu cônjuge neste momento na relação depende do entendimento que vem.

Número entendimento Dois - A confiança é "aqui" Não, "Out There"

Uma coisa que aprendemos em nossa jornada de crescimento pessoal e desenvolvimento espiritual é que como estamos a cada momento é regido pelo que está acontecendo dentro de nós, não o que está acontecendo fora de nós.

Podíamos sentir alegre, enquanto caminhamos em uma bela praia, durante um lindo pôr do sol, de mãos dadas com a pessoa que amamos. Mas nossa alegria não é causada pela praia ou o pôr do sol. E não é causada pela pessoa segurando nossa mão.

Nossa alegria é brota do fato de que cada uma dessas coisas satisfaz profundamente algo que prezamos. Se não se preocupam com a estética do nosso meio ambiente ou sobre estar em um relacionamento, esta situação não iria produzir alegria em nós.

Da mesma forma, a confiança que sentimos não é criado pelo que está acontecendo Acreditamos que a confiança na verdade vem de saber que temos a capacidade de cuidar de nós mesmos "lá fora".: Sentir-se seguro e no controle de nosso bem-estar não importa o que está acontecendo no nosso entorno. É difícil se sentir confiante, se não acho que podemos cuidar de nós mesmos.

Neste sentido, a confiança que você acha que perdeu a sua esposa era realmente a sua perda de confiança que você pode cuidar de si mesmo em seu relacionamento com eles. Afinal, como você pode realmente cuidar de si mesmo quando você não pode confiar na informação que eles lhe dão?

Mas eu nunca conheci uma pessoa que alegou que nunca havia mentido. Portanto, é uma aposta segura que as pessoas mentem para você toda a sua vida, e provavelmente continuará a fazê-lo. Você provavelmente já sabe disso. E, apesar disso, você tem feito um trabalho muito bom cuidar de si mesmo, embora às vezes as pessoas mentem para você.

Confie em si mesmo

Em sua situação, se você optar por deixar o seu cônjuge ou não, sugerimos que confiar em si mesmo é o primeiro tipo de confiança que você precisa estabelecer.

Você é capaz de cuidar de si mesmo? Você pode fazer o que é preciso para viver uma vida feliz , apesar de seu cônjuge mentiu para você?

Estabelecer a confiança em sua habilidade de cuidar de si mesmo é importante ou não optar por ficar com o seu cônjuge.

Mas e se você ainda quiser permanecer no relacionamento e você achar que você realmente não tem esse tipo de confiança em si mesmo? Então você pode usar esta situação como uma oportunidade de aprender as melhores formas de cuidar de si mesmo como você trabalha com esses problemas.

Para obter suporte neste processo, você pode encontrar o valor em nosso artigo intitulado: Mentir - por que isso acontece e como você pode recuperar a confiança como você reconstruir seus relacionamentos

Como você melhorar sua capacidade de confiar em si mesmo, você pode começar a focalizar toda sua atenção na resolução dessas questões e avançar em seu relacionamento. Confiar em si mesmo lhe dá confiança de que você será aprovado no processo.

Em nosso próximo post vamos discutir formas de restabelecer a confiança em seu relacionamento , e como usar um processo muito específico para a criação de uma verdadeira cooperação como uma forma de fazer isso.

Até lá, esperamos que isso tenha ajudado de alguma maneira. Por favor, deixe-nos saber se ele tem. E sinta-se livre para postar um comentário abaixo, se você gostaria de nos esclarecer tudo o que temos oferecido aqui.

Empenhada em apoiar a sua felicidade,

Beth e Neill

Mas o que isso significa?

Cada guru de auto-ajuda vai dizer que você "ama a si mesmo" ou prática "amor-próprio" antes que você possa amar os outros. Você nem sabe realmente o que esses termos significam? Talvez às vezes você pensa que você faz, mas como muitas vezes no momento mesmo que você não parece gostar mesmo muito. Você quer saber como você pode amar o que você não gosta?

Independentemente de como você atualmente sente sobre si mesmo, continue lendo e descubra como amar a si mesmo de maneiras que trará muito mais felicidade e satisfação em sua vida.

Relacionamentos devem ser preenchidos com a proximidade, divertimento, carinho e felicidade, certo? Nós achamos que sim e sabemos que quando você se concentrar sobre essas qualidades que você vai sentir muito mais deles em seus relacionamentos. Mas primeiro, você deve ser capaz de vê-los em si mesmo. Se você é solteiro, casado ou divorciado, todos os seus relacionamentos serão melhoradas quando você realmente conhece e ama a si mesmo para quem você realmente é.

Iremos abordar três passos importantes que você pode tomar para se mover em direção à auto-amor e dominar a arte da felicidade.

O primeiro passo: Examine como você pensa. Muito do que pensamos sobre nós mesmos é determinada por aquilo que pensamos sobre nossas vidas em geral. A partir do momento que somos filhos pequenos, nossos pais levantar-nos concentrar em "certo" e "errado". Isso pode levar a pensar que você pode ser "errado" ou há algo de "errado" com você. Examine seus pensamentos cuidadosamente. Você pode fazer isso quando você usa as suas emoções como um aviso. Cada vez que você sentir desconforto de qualquer tipo, fazer o seu melhor para descobrir o que você estava pensando antes que você começou a se sentir dessa maneira.

Etapa dois: Descubra o que é mais importante para você. Você vai se surpreender com as mudanças que você pode fazer em sua vida depois de descobrir o que é mais importante para você. Ao focar sua atenção nas coisas importantes, você vai rapidamente mudar sua vida e aproximar-se não só o amor-próprio, mas a felicidade autêntica. Muitas vezes as coisas que são mais importantes estão bem escondidos debaixo de nossos cotidianos sentimentos negativos. Depois de ter concluído o primeiro passo e examinou a forma como você pensa, você pode começar a dar o próximo passo e descobrir seus valores. Identificar como você pensa e, em seguida, identificar o que é mais importante pode ajudá-lo a canalizar suas energias de forma eficaz para tornar sua vida melhor.

Sentimentos de tristeza, raiva, confusão ou são apenas encobrir os valores que estão faltando em uma situação. Quando você estiver se sentindo triste ou com raiva confusa é quase impossível praticar o amor-próprio. Identificar seus valores desconhecidos pode ajudar você a perceber as peças incríveis de que você pode facilmente gosta e, em seguida, aprender a amar.

Por exemplo, sob a tristeza, provavelmente há algum tipo de arrependimento sobre a perda de esperança em um sonho. Debaixo de confusão é um desejo de compreensão. Dentro de raiva, pode haver uma necessidade de carinho.

Etapa três: Quando você realmente conhece a si mesmo, você nunca está sozinho. Toda vez que você se encontra sozinho ou sentindo pena de si mesmo, saiba que você pode ser seu próprio melhor amigo, lembrando de parar, identificar o que você valoriza debaixo de seus sentimentos, e ter tempo para apreciar a si mesmo-você é um ser humano incrível sendo que os valores bonita coisas. Então comece a praticar estas técnicas de auto-amor e entrar em seu caminho para dominar a verdadeira arte da felicidade hoje.

Até a próxima vez ...

Com amor,
Beth e Neill