Você se preocupa que você não é "suficientemente bom", "não é inteligente o suficiente", ou simplesmente "não tem que fazer",? Se assim for, você não está sozinho. Muitas pessoas têm esses pensamentos. Embora possa ser útil saber que você não está sozinho, esses pensamentos podem realmente interferir com sua habilidade de conseguir as coisas que você quer mais da vida.

Um relatório recente publicado pelo Grupo Priory abordou a questão da baixa auto-estima, informando que milhões de mulheres britânicas estão sofrendo de baixa auto-estima que as impede de ter relacionamentos saudáveis ​​e reduz a sua qualidade de vida global. O relatório, intitulado, eu não sou bom o suficiente, pesquisou as mulheres sobre diversos assuntos e concluíram que estes problemas são generalizados.

Alguma vez você já pensou seriamente sobre sua auto-estima? Faça uma das seguintes afirmações soam verdadeiras para você?

1. Eu não sou bom o suficiente para conseguir o que quero.

2. Às vezes eu me sinto inútil.

3. Outras pessoas parecem não se preocupam com as minhas necessidades.

4. Estou muitas vezes preocupados com o que outras pessoas possam pensar de mim.

5. De vez em quando, eu me preocupo que há algo errado comigo.

6. Parece que eu estou sozinho e tenho de fazer tudo por mim ..

7. Pensamentos como eu sou impotente, fraco, não é seguro, muitas vezes impotente pop em minha mente

8. Às vezes sinto como, eu sou indigno de ser amado ou indigno.

9. Às vezes, em situações desafiadoras, eu não me cuidar muito bem.

10. Minha vida é muito limitado, eu não tenho escolha.

Se estas são as coisas que descrevem você ou como você se sente, então, baixa auto-estima é mais provável que você limitar de alguma maneira. Interpretar experiências desagradáveis ​​do nosso passado muitas vezes acaba fazendo-nos pensar que somos menos dignos e menos merecedores da felicidade. Por outro lado, as circunstâncias passadas não são a única maneira você pode começar acreditando que declarações como as acima.

Por exemplo, você já ouviu alguém dizer algo sobre você e você levou-a para dizer que uma dessas declarações deve, então, ser verdadeiro com você? Agora, só porque alguém diz algo sobre você não faz com que "a verdade", mas as conseqüências de acreditar que é verdade pode ter um efeito sério na sua auto-estima.

Por outro lado, a auto-estima não só milagrosamente melhorar quando alguém faz uma declaração positiva sobre você também. Muitas vezes, é completamente o oposto, muitos especialistas de construção auto estima agora sugerem que devemos recuar do excesso de elogiar os nossos filhos e fazê-los sentir-se bem, sem tê-los colocado diante de qualquer esforço ou motivação.

A verdade é que a auto-estima não é realmente o objetivo, deve ser considerado como mais um resultado da confiança de uma pessoa em si, e sabendo que eles são capazes de alcançar. É muitas vezes descrita como uma maneira de explicar o quão bem suas ações produzem resultados.

Você pode aprender a construir a auto-estima? Sim, definitivamente. Mas só se você é capaz de transformar as crenças limitantes que você espera, estas são as coisas que estão impedindo você de desenvolvimento da competência suficiente para fazer você se sentir confiante.

Antes que você possa construir auto-estima você deve levar essas crenças limitantes e transformá-los em novas crenças, aqueles que levam você a desenvolver novas habilidades ou melhorar as antigas. Isto não é tão difícil quanto parece. Há uma fórmula que você pode aplicar para ajudar você a trabalhar com o processo, pense nisso como colocar para fora um fogo-fogo que queimou a sua auto-estima. Você provavelmente já ouviu a frase, "Stop, Drop and roll", e isso é o que você precisa fazer para construir a sua auto-estima.

Como isso funciona? Primeiro, você deve parar e escutar os avisos que você está ouvindo de si mesmo. Então, você precisa soltar todos os julgamentos de si mesmo. Finalmente, você vai lançar um novo plano para melhorar as suas crenças.

Pare

Antes de fazer quaisquer alterações, você precisa identificar o que sente. É muitas vezes mais fácil começar com sentimentos de desconforto, tomá-los como os primeiros sinais de alerta. Assim que você começar a se sentir desta forma, pare imediatamente e tentar identificar esses pensamentos, julgando que estão sendo executados através de sua cabeça. Pode ser útil para realmente escrever estes pensamentos no papel.

Cair

Uma vez identificados, os julgamentos devem ser rapidamente descartada. Isto significa que você precisa saber o que é verdadeiramente importante para você. Quando você descobrir o que você valor que você faz esses julgamentos em primeiro lugar, você então mudar o seu pensamento a partir de juízos de valores e se concentrar neles.

Por exemplo, "Eu não sou bom o suficiente para conseguir o que quero." Pode transformar-se em se concentrar em como importante realização, ou felicidade são para você. Tente estas declarações sobre para o tamanho, o que se sente melhor? "Eu não sou bom o suficiente para conseguir o que quero." Como se sente? Agora tente este, "Eu me preocupo muito sobre como realizar as coisas e ser feliz é muito importante." Como se sente? Você pode sentir a diferença?

Rolar

Descartando as decisões podem colocar para fora esses terríveis incêndios que queimaram sua auto-estima. Depois que o fogo se foi, prepare-se para lançar um novo plano, que se concentra no que é mais importante para você e um que incide sobre seus pontos fortes. Planejar a inclusão de duas ou mais ações específicas que irão apoiá-lo em seu novo caminho para melhorar a sua confiança e felicidade maior. Por exemplo, se você estiver olhando para encontrar mais satisfação em sua carreira, talvez o seu plano poderia incluir refrescante e atualizar seu currículo e buscar algumas entrevistas de emprego novos.

Tente este sobre para o tamanho

À medida que avançamos para as primeiras semanas de 2011, deixe seu número um resolução de Ano Novo ser um compromisso de auto-cuidado e auto-valorização.

Você foi colocar esforço em mudar a sua vida para melhor para você mesmo, aqueles que o rodeiam, e talvez até mesmo o mundo? Parece que você tentou quase todos os auto-ajuda livro e crescimento pessoal do programa no mercado?

Se assim for, enquanto estes esforços são muitas vezes útil, às vezes o auto-conhecimento que eles trazem pode levar à frustração e ainda mais auto-crítica e julgamento. Eles podem se tornar apenas mais uma coisa que você está se esforçando para medida-up-to.

Você está fazendo o melhor que puder

Como você se move para este novo ano, lembre-se que você está sempre fazendo o melhor que puder, e que seus "erros" são importantes registe-postes ao longo da estrada que leva à verdadeira felicidade. Se você tomar tempo para lê-los, eles podem sempre ajudar a guiá-lo em seu caminho.

Então, da próxima vez que você se sentir frustrado ou ser crítico ou auto-crítica - STOP - em seguida, tomar tempo para identificar a lição de aprendizagem, celebrar as suas intenções e esforços ao longo do caminho, e lembre-se de apreciar todas as coisas maravilhosas sobre você.

"A criatividade é o lugar onde ninguém jamais foi. Você terá que deixar a cidade do seu conforto e ir para o deserto de sua intuição. O que você vai descobrir vai ser maravilhoso. O que você vai descobrir vai ser você mesmo. "~ Alan Alda

Lembre-se que nem sempre será fácil deixar de 2011, seu ano de auto-descoberta, auto-cuidado e auto-valorização, mas permitindo-se relaxar na perfeição de cada momento será garantido este ano para fazer parte da excitação, gloriosa cheia jornada de sua vida.

Não me diga o que fazer

Você está cansado de pessoas dizendo o que fazer o tempo todo? Faz muito tempo para tomar suas próprias decisões e viver sua própria vida com confiança? Se assim for, então é essencial que você aprenda a tomar decisões internamente motivados, aqueles que são movidos por seus escolhidos pessoalmente valores fundamentais e que são expressos como conscientes intenções. Simplificando, isso é como ser seu próprio patrão.

Se você conhece ou não, você sempre tem uma intenção, mas se você tem uma intenção inconsciente e é motivada por crenças limitantes, então você vai acabar simplesmente reagindo às suas circunstâncias, ou como gostamos de dizer, re-promulgação de seu passado experiências repetidas vezes.

Para ser seu próprio patrão que você precisa para desenvolver a sua autoridade interna. Esta autoridade interna vem de ter uma compreensão muito clara do que é mais importante para você em um nível valores. Autoridade interna também vem de sua capacidade de criar claras intenções conscientes com base nesses valores, que por sua vez motivam as ações que você escolher a tomar.

Infelizmente, a maioria de nós tem uma autoridade extremamente subdesenvolvido interno, o que significa que nossas ações são ditadas por nossas crenças limitantes, e as nossas experiências passadas como são desencadeadas por estímulos externos. Se isso for verdade, então sempre que somos desafiados por uma situação difícil, muitas vezes, apenas reagir, a maioria sem sequer pensar.

O que há de mais importante para você?

Mudar esse padrão e se tornar seu próprio patrão só é possível quando você desenvolver sua autoridade interna. Somente quando sua autoridade interna está funcionando como uma expressão de seus valores e intenções conscientes vocês terão a oportunidade de responder a situações de verdadeira autoridade.

O primeiro passo na tomada dessas decisões interiormente motivados é saber o que você mais profundamente. Então, se você gostaria de começar a tomar decisões com confiança-decisões que serão satisfazem para todos os envolvidos-start por abrandar e conhecer a pessoa que você realmente é.

A próxima vez que algo acontece, e você está se sentindo insatisfeito com a situação, pare e pergunte a si mesmo "O que eu valor que está faltando para mim nesta situação?" Quando você vem com a resposta, então se perguntar: "O que posso fazer neste momento em que está em harmonia com meus valores e que irá criar mais do que eu quero? "

"Eu vi que tudo o que realmente estava escrito lá antes de mim, e que as portas só havia sido fechado antes porque eu não tinha percebido que eu era a única pessoa no mundo com autoridade para abri-los." ~ Paulo Coelho

Escolha ser seu próprio patrão hoje!

Quando você aprende a parar de reagir e começar a responder com autoridade em situações cotidianas você vai experimentar uma espécie de liberdade pessoal que você tenha apenas imaginado. Você está no controle de sua vida e sua experiência quando você escolhe ser.

Quantos você tem?

Você já contou quantos controles remotos você tem em sua casa? Você provavelmente tem pelo menos várias, uma para a televisão, o DVD player, CD player, e até mesmo para a porta da garagem. Cada remoto é aquele que você provavelmente não pode viver sem, cada um com uma finalidade específica. Você pode executar ações poderosas e fazer alterações usando cada um desses controles remotos.

Imagem via Wikipedia

O controle remoto que é mais importante do que todos os outros

O que você pode não ter percebido é que você também tem algo que funciona como um controle remoto para o cérebro. Este controle remoto é especialmente poderoso, e permite que você mude a maneira de pensar.

Quanto do seu tempo você gasta em uma estação de conversa negativa? Gostaria de ouvir uma "estação diferente" agora e depois? Bem, então provavelmente é hora de usar o controle remoto, optando por ouvir uma estação que transmite mensagens mais positivas, aquelas que lhe dão apoio e incentivo, ao invés de julgamento e negatividade.

Pare de ouvir as mensagens que dizem: "Eu não sou bom o suficiente, inteligente o suficiente, bonito o suficiente", "Eu não posso, eu deveria ter, eu não deveria ter", e começar a sintonizar o canal que lhe diz que você pode fazer isso, você é bom o suficiente, e você fez um ótimo trabalho.

"Afirmações são como prescrições para certos aspectos de si mesmo que você deseja alterar." ~ Jerry Frankhauser

É hora de uma mudança

Então você não acha que é hora de você usar o seu construído em controle remoto para mudar o canal para uma estação mais positivo? Como você acha que se sentiria se você começar a ouvir mensagens como: "Eu sou digno", e "Eu posso conseguir o que quero da vida."?

Quando você escolhe só sintonizar a estação de mensagens positivas, você irá criar o tipo de ajuda [tag-tec] auto [tag-tec] estratégias que você precisa para realizar seus sonhos.

Qualquer um que tenha experimentado o poder de declarações de crenças positivas podem atestar as alterações que se seguem quando você usa o controle remoto interno para mudar o canal acredita negativo para uma posição mais positiva.

Permitindo-nos concentrar em melhorar nossa auto-estima e nossa auto-imagem pode trazer paz e harmonia em nossas vidas, juntamente com uma felicidade muito mais autêntico.

Se você valoriza o seu tempo - Tire um tempo para o que você valoriza

Será que a questão já passei pela sua mente como você executar através de seus dias muito ocupados, "Como eu poderia incomodar passar o tempo a tentar melhorar a mim mesmo quando eu tenho tanta coisa para fazer?"

Parece como se sua vida é tão cheia de apenas tentando fazer as coisas que as idéias de aquisição de habilidades de auto-ajuda , aumentando a sua crescimento espiritual , ou implementar um novo plano de desenvolvimento pessoal parece quase impossível? E, no entanto, há também uma questão que perdura roer em sua mente: "Isto é tudo que existe?" "Eu estou perdendo alguma coisa, mesmo com todas essas coisas na minha lista de coisas a fazer?"

Se nada disso soa familiar, então da próxima vez que você está confrontado com o ritmo frenético da vida diária, tome um momento e encontrar tempo para "incomodar" com o seu desenvolvimento pessoal . Ganhando uma compreensão mais clara de nós mesmos sempre agrega valor às nossas vidas e também pode aumentar nosso senso de significado e propósito nessas atividades diárias.

Encontrando significado na nossa vida começa quando começamos a investigar quem somos e o que está acontecendo ao nosso redor. Nós somos o único que pode dizer ao certo o que é profundamente importante para nós, por isso, se temos tão ocupados que não têm tempo para parar e olhar para nossa vida, pode encher-se com coisas que não dar-nos os tipos de alegria e significado que realmente queremos.

É sua xícara transbordando?

Aqui está uma antiga história zen que fala a verdade sobre isso:

Um professor universitário visitou Nan-in, um mestre japonês. O professor estava interessado em aprender sobre a filosofia zen. Nan-in serviu o chá professor. Ele serviu o chá na xícara do professor até que ele estava cheio. Mas ele continuou a despejar.

O professor observou o transbordamento sua xícara de chá até que ele não podia mais parar. "O meu cálice transborda", disse ele, "não cabe mais!"

"Como esta xícara de chá," Nan-in respondeu: "você está cheio de suas próprias idéias e opiniões. Como você pode aprender sobre o Zen sem você primeiro esvaziar sua xícara? "

Para saber nada de novo, você precisa de algum espaço para isso no que você já sabe. Com ritmo louco da vida, de vez em quando é importante investir tempo, energia e atenção para que em novas idéias e de conscientização.

Isso foi Zen - Esta é Agora

Você pode começar a esvaziar sua xícara examinando o que você acredita e que você valoriza.

• Fazer algumas coisas parecem apenas "certo ou errado", "bom ou ruim", ou "adequado ou inadequado"?

• São as suas crenças mais amplo do que o conjunto de crenças culturais permeando nossas vidas em um nível inconsciente?

• Você facilmente capaz de reconhecer que as crenças estão motivando suas ações?

• Você sabe os valores que se refletem em suas crenças ?

• Você é capaz de reconhecer quando suas crenças não estão refletindo exatamente seus valores fundamentais ?

A menos que você ocasionalmente tomar o tempo para conscientemente esvaziar sua xícara de crenças que não se encaixam com seus valores fundamentais , que vai encher-se com várias crenças culturais que lhe vêm de fora, que se tornam as motivações inconscientes que influenciam as escolhas que você faz e como você vive a sua vida.

Como você esvaziar sua xícara, você começa a abrir espaço em sua vida para a pergunta: "São as crenças que sustentam que a verdade realmente minhas próprias crenças?"

Outra pergunta a fazer é: "Será que eu conscientemente escolher essas crenças como o meu ou eu simplesmente levá-los sem pergunta?"

Você responder a estas perguntas, investigando se suas crenças apoiar o que você realmente valoriza, ou se eles são apenas crenças que você aprendeu, simplesmente porque elas já fazem parte da nossa cultura por centenas ou milhares de anos.

Bother to Be - continuar a pedir - e estar disposto a ouvir

Para entender mais sobre como as crenças culturais podem estar influenciando você, olhe para os princípios você vive e governa você seguir. Ou considere todos esses adágios pouco lhe foi dito crescendo, tais como, a vida é dura, é um mundo cão come cão, só os fortes sobrevivem, etc

Explorar estes por si mesmo. Pergunte: "Eu realmente acredito que estes?" Será que esses princípios, regras ou provérbios realmente apoiar-me em viver a vida que eu desejo, que é um reflexo do que eu realmente valor?

Aqui estão um conjunto de perguntas que você pode se perguntar como você passar o dia que irá ajudá-lo a descobrir isso por si mesmo:

• O que eu realmente desejo nesta área da minha vida?

• O que eu gostaria de experimentar aqui e agora?

• O que motiva a ação que estou prestes a tomar?

• É o que eu estou prestes a fazer vai me os resultados que eu realmente quero?

• É o que eu estou fazendo agora o que realmente quer fazer?

Dê uma pausa e lembre-se que no processo de questionamento, não há regras rígidas e rápidas, nenhuma resposta boa ou ruim, sem crenças certas ou erradas. O objetivo é começar a tomar tempo para o seu auto-aperfeiçoamento e desenvolvimento espiritual , para experimentar o fato de que vale a pena "incomodar" com.

Um copo vazio permite o quarto para Crescer

Nós confio que como você descobrir seus próprios valores pessoais , começar a desenvolver novas crenças fortalecedoras que reflitam esses valores, e começar a tomar ações que estão em alinhamento com eles, o seu desconforto ou descontentamento com o ritmo frenético da vida com começam a diminuir.

Você vai começar a reconhecer claramente que as suas atividades diárias refletem o que você valoriza e experimentar uma maior sensação de significado e propósito nestes. Você também vai começar a poda facilmente afastado a desordem em sua vida como você obtém mais clareza sobre o que é importante que você e que não é.

Como sua vida se torna mais significativo, tendo o tempo para o auto-aperfeiçoamento , não só vale a pena incomodar-se com, você vai recebê-lo porque você sabe que tem muito espaço para ele no seu copo!