Controle efetivo confronto

Você é um " confronto avoider "? Você acha que você vai se contentar com as coisas que não satisfazê-lo, apenas para evitar um possível conflito com alguém?

E se você pudesse aprender a lidar com o confronto de forma mais eficaz e encontrar soluções para satisfazer todos os conflitos? Provavelmente, você seria muito mais feliz, certo?

Aprender a efetivamente lidar com o confronto não pode ser uma tarefa fácil. Mas, evitando os conflitos podem levar a problemas ainda mais graves subjacentes.

Quando você começar a evitar o confronto, muitas vezes você começar a se preocupar sobre onde o confronto seguinte será, gastando mais energia e mais se preocupar com a evitá-los. Preocupação leva à ansiedade e tensão física, e então você não só acabar com as questões emocionais, mas, os físicos também.

O que é o primeiro passo para Socorro?

Encontrar uma forma de lidar com o confronto de forma proativa é o primeiro passo que levará a uma vida mais tranquila e feliz.

Antes de fazer qualquer outra coisa, nós sugerimos que você reinterpretar suas idéias sobre o confronto, e aprender a vê-lo como uma oportunidade e não um obstáculo.

"As dificuldades são destinadas a despertar, não desencorajar. O espírito humano é crescer forte pelo conflito. "~~~V William Ellery Channing

Reinterpretar Confrontation?

Para fazer isso, é importante para compreender realmente o que é o confronto. O dicionário define confronto como: ". Uma desarmonia resultante de um choque de idéias ou opiniões" Confrontation tem lugar em qualquer momento as pessoas se opõem outras opiniões ou objetivos.

Os conflitos não acontecem apenas porque as pessoas têm diferentes pensamentos, objetivos, ou opiniões, porque sempre haverá pessoas que têm objetivos diferentes e opiniões!

Culturas confronto apenas quando uma ou ambas as partes ver estes como "adversária" idéias ou acreditar que suas idéias "choque com as outras pessoas."

Porque as pessoas sempre têm opiniões diferentes, a única maneira de realmente evitar ou afastar a possibilidade de "confronto" é perceber em que do ponto de vista diferente.

Qual é a alternativa?

Aqui está um outro significado de "confrontação" para trazer face-a-face. Quando você reconhece que haverá sempre algumas pessoas que têm opiniões diferentes do que você, você pode começar a relaxar e ver oportunidades de conhecer pessoas cara a cara.

Quando você começa a lidar com o confronto de uma forma mais criativa, você é menos provável para defender sua posição ou atacar outra pessoa. Você vai estar mais relaxado e aberto para explorar a situação e encontrar soluções que satisfaçam a todos.

Você pode começar por perguntar a si mesmo esta pergunta: "Quando me deparo com pessoas com diferentes pontos de vista, como posso lidar com a situação de forma criativa e melhorar a mim mesmo, ao mesmo tempo?"

Por ficar longe de conflito também está fugindo de oportunidades de auto-aperfeiçoamento, colaboração e novas compreensões, porque estes são os benefícios que você vai começar a partir de realmente conhecer alguém cara a cara.

Você começa a questionar a si mesmo e seus relacionamentos quando os outros ficar com raiva ou frustrado em torno de você? A irritação de outras pessoas ou a sua birra fazer você perder de vista as suas necessidades e valores?

Se é um aborrecimento menor ou raiva plena, é fundamental que você lembre-se:
"Não é tudo sobre você."

Sentimentos das outras pessoas não são realmente sobre você em tudo.

"Não" levá-la pessoalmente! "

Lembrando esta é definitivamente mais fácil dizer do que fazer. Especialmente quando alguém está realmente chateada e dizendo que tudo é culpa sua.

O truque para manter em mente é o entendimento de que tudo o que todo mundo faz é movido pelo desejo de satisfazer as suas necessidades pessoais e de experimentar o que eles valorizam.

Tudo!

"Vamos tomar as coisas como nós encontrá-los: não vamos tentar distorcê-las para que elas não são. Nós não podemos fazer fatos. Todos desejam o nosso não pode alterá-los. Devemos usá-los. "
~ John Henry Cardinal Newman

Tire um tempo para refletir sobre o que exatamente é que os valores da outra pessoa que eles não estão recebendo. Isto é o que está estimulando a sua raiva. Quando você descobrir isso, será muito mais fácil seguir o conselho:

"Não tome isso pessoalmente!"

Você é uma daquelas pessoas que cuidam dos outros e maravilhoso constantemente coloca suas próprias necessidades na parte inferior da lista de prioridades? se assim for, você realmente acha que pode continuar a tomar conta de tudo muito bem em sua carreira ou seus relacionamentos, se você não cuidar de suas próprias necessidades? Claro que não! Aqui está uma dica relevo natural estresse que você pode começar a usar hoje em dia.

Expectativas irrealistas
levar a uma ação ineficaz

Esteja consciente de ficar muito preso em estar constantemente ocupado e sempre atendendo às necessidades dos outros. Você deve cuidar de si mesmo, isso inclui dormir bem, comer corretamente, fazer exercícios, relaxamento, e certificando-se que você tem um equilíbrio confortável entre ajudar os outros e cuidar de si mesmo.

Se você tem negligenciado a si mesmo, ultimamente, agora é a hora de começar a fazer algumas mudanças que vai lhe trazer mais paz, harmonia, e um pouco de alívio.

Identifique pelo menos uma coisa que você pode fazer para trazer mais esta paz e harmonia em sua vida agora. Em seguida, continue este processo, concentrando sua atenção em outras maneiras de manter a paz ea harmonia na vanguarda.

Retardá-lo

Depois de abrandar a partir do frenesi constante de uma vida agitada, você vai começar a encontrar-se no caminho para o contentamento.

Pessoas, como pregos, perdem sua eficácia quando perder a direção e começar a dobrar.
~ Walter Savage Landor

Quando focalizamos nossa atenção no apoio a nós mesmos, crescer. O crescimento pessoal nos permite desfrutar de uma vida feliz, que é cheia de significado e propósito. E, quando temos direção que são mais eficazes em tudo que fazemos.

É sentir-se preocupado e Ser estressada Amarrar Você em nós?

Você ficar acordado à noite, preocupando-se? O stress do dia parecem pesar e controlar o seu humor, suas decisões, e sua vida? Se assim for, certamente a quantidade de estresse que você lidar com está tomando seu pedágio em você e aqueles ao seu redor, impedindo você de viver a vida feliz que você merece. Você pode começar a mudar isso agora por determinar as causas do seu stress. Este é o primeiro passo no caminho para viver uma vida mais relaxado e pacífico.

Root Cause = Medo do que está por vir

Ter medo do que poderia acontecer no futuro é um estressor grande para muita gente. Você pode ser forçado sobre algo tão pequeno como se você se lembrou de definir o temporizador na máquina de café para a manhã seguinte ou sobre uma questão tão importante como se a paz nunca vai chegar ao Oriente Médio.

"Quando eu olhar para trás em todas estas preocupações que me lembro a história do homem velho que disse em seu leito de morte que ele tinha um monte de problemas em sua vida, a maioria dos quais nunca tinha acontecido." ~~~V Winston Churchill

Toda vez que você estresse sobre algo que poderia acontecer, ou pode nunca acontecer em tudo, você deixe o medo futuro obter o melhor de você. Aqui estão algumas frases bandeira vermelha que você pode ouvir em sua cabeça:

• "Eu tenho o suficiente ... poupança para sobreviver, se eu estou demitidos no trabalho?"

• "E se ... ela vira-me para baixo?"

• "É que o direito ... médico para minha mãe?"

• "Como é que ... meus filhos sejam afectados pelas alterações climáticas?"

Estes pensamentos podem até estar inibindo o seu padrão de sono normal, que por sua vez fará com que o estresse que você mais. Você pode encontrar-se em um ciclo preocupante, onde a falta de sono se alimenta de estresse existente e nova ênfase alimenta a falta de sono.

Root Cause = 'Shoulda Coulda Woulda'

Outra grande provocador do estresse está se concentrando em erros do passado. Quando você não consegue perdoar a si mesmo para coisas que aconteceram no passado, você só alimentar o seu stress.

• "Eu deveria ter estudado mais ... para esse teste."

• "Eu poderia ter feito alguma coisa ... para ajudar."

• "Eu teria sido ... em melhor posição para pagar a faculdade dos meus filhos se apenas ..."

Claro, uma pessoa pode ter algum pesar normal, sobre coisas que eles teriam como ter tinha acontecido de forma diferente no passado. Mas, cuidado de cair em um ciclo de preocupação.

Como saber se você é pego no Ciclo Worry

Preocupar-se com o passado ou o futuro (ou ambos) pode jogá-lo em um ciclo, preocupação e pensamentos como os acima referidos é o que vai mantê-lo lá, pois eles são a fonte básica de seu stress. Quando você está preso no ciclo de preocupação, você rapidamente tornam-se suscetíveis à ansiedade, depressão, tristeza, confusão e. O estresse pode ultrapassar a sua vida neste momento e você pode mesmo tornar-se preocupado com o seu estado de constante preocupação.
Como dissemos antes, é perfeitamente normal para pensar no futuro ou desejo que você poderia tomar de volta ou mudar algumas coisas no passado, no entanto, torna-se insalubre quando você se encontra pensando sobre o mesmo assunto mais e mais, e quando você se sente tão fortemente sobre esse assunto que afeta o seu humor e até mesmo seus relacionamentos.
É muito difícil ser feliz quando você começa a cair em um ciclo de preocupação. Portanto, esteja ciente que a qualquer momento que você começar a se sentir desconfortável e encontrar-se pensar em algo mais e outra vez o ciclo terá começado.

Definindo-se livre de o Ciclo Worry

Assim como com qualquer padrão ou hábito, será difícil quebrar o ciclo de preocupação. Isto é preocupante porque se tornou familiar a você neste momento e provavelmente começa, mesmo sem você estar ciente de que você está fazendo isso. Felizmente, temos algumas estratégias eficazes que ajudarão você chutar essa hábito estressante para sempre.

Estes próximos três etapas ajudarão você a criar um novo hábito que irá diminuir seus níveis de stress quase que imediatamente:

Primeiro Passo: Esteja ciente de seus sentimentos. Nossos sentimentos são indicadores de quão bem as nossas ações são correspondentes com o que nós valorizamos. Quando nos sentimos estressados, com medo, triste, ou quaisquer outros sentimentos relacionados, nossas emoções sinalizar para nós que algo que o valor está faltando em nossas vidas. Saiba o que esses sinais se sentir como que você possa corrigir a situação antes de você cair em um ciclo de preocupação.

Etapa dois: Descubra o que você valoriza. No primeiro passo, você aprendeu a ser consciente dos seus sentimentos para que você saiba quando alguma coisa está faltando você valoriza. A fim de corrigir a situação, você deve saber qual é o valor que você possa satisfazê-lo.

Terceiro Passo: Do algo! Você sempre tem opções para agir em uma situação. Quando você assumir um papel ativo na situação, você vai se sentir mais no controle e você terá menos tempo para o stress.

Determinar a causa raiz do seu stress e seguindo estes passos simples irá apoiá-lo na tomada de volta o controle de seu humor, suas decisões, e sua vida. Parabéns, você está bem em sua maneira de viver uma vida mais relaxada e tranquila.

com amor,
Beth e Neill

A felicidade está ao seu alcance

Você quer ser mais feliz do que você está neste momento? Se assim for, Você passou algum tempo pensando sobre o que exatamente é que o impede de ser verdadeiramente feliz ? Não espere mais, a verdadeira felicidade está apenas a dois passos conscientes de distância.

Muitas pessoas contam com os outros quando eles estão buscando a felicidade. Muitas vezes esperamos que os outros vão ser os únicos a nos fazer felizes, mas, realmente, é algo que temos de criar nós mesmos. Em vez de pensar que os outros deveriam ser melhor, mais generoso, mais sensível, ou mais qualquer coisa, precisamos perceber que a escolha é nossa, se nós queremos ser felizes. Pare de tentar mudar as outras pessoas, e começar a fazer as únicas mudanças que em realidade o fazem feliz.

Você pode ter a felicidade em qualquer relacionamento , a chave está nas suas mãos

Quando você gasta seu tempo e energia tentando corrigir outras pessoas, você realmente causar problemas adicionais e acabam se tornando menos felizes. Mais frequentemente do que não a pessoa que você está tentando mudar torna-se irritada, e fica na defensiva sobre você tentar "consertar" algo sobre eles. Então, você fica se sentindo agravada, fora de controle, impotente e mais infeliz do que antes.

Isto porque a maioria de nós pensam que para nós nunca realmente ser feliz , alguém tem que mudar. Não é verdade. A verdade é que, como você interpreta o que a outra pessoa diz ou faz é a coisa mais benéfica para começar a mudar.

Lembre-se que o que você concentre sua atenção em cresce. Quando você se concentrar em como infeliz outra pessoa está fazendo, você será, essencialmente, tornar-se cada vez mais conscientes de como você é infeliz. Ela se tornará a única coisa que você mais percebe em sua vida.

Como exemplo, se você vive com alguém que chega em casa e espalhar todos os seus pertences, seus sapatos, casaco, chaves, livros, etc, em um rastro de detritos por toda a casa marcando seu curso por trás deles? Este é o mais provável seria incrivelmente irritante para a maioria das pessoas. Se isso soa familiar, provavelmente leva a perguntar constantemente: "Por que você não pegar depois a si mesmo?" Você pode acabar gastando muito tempo focando este problema. Isso faz com que você observe cada pequena coisa que resta em torno de mentir e que o problema só se torna ainda mais irritante.

Não tente ensinar um porco a cantar - é um desperdício de tempo e incomoda o porco

Você já reparou que o incômodo constante e lembretes na verdade não levar a tê-los pegar suas coisas? Eles ainda fazem isto, dia após dia. Não muda nada, exceto para o seu nível de irritação que cresce. Você está indo na direção errada, não para a felicidade, isso é certo.

Para a pessoa que você viver, você acabou de soar como um cavalo. Eles param de se preocupar com o irritante e muitas vezes acabam ignorando completamente você. O rastro de lixo ainda não são apanhados. E você se concentrar mais e mais sobre ele.

Qual é o segredo para mudar esse padrão e se tornar mais feliz?

• O primeiro passo é reinterpretar a situação.
• O segundo passo é desenvolver a capacidade de concentrar sua atenção no que você goste.

Essas duas etapas são a maneira mais rápida e fácil de obter-se no caminho para a verdadeira felicidade em sua vida.

Por exemplo, se a pessoa que você viver com chega em casa e se espalha seus pertences em torno da casa, pergunte a si mesmo a pergunta: "o que poderia ser tão importante para essa pessoa que eles iriam deixar as suas coisas simplesmente deitado ao redor da casa?"

Você pode supor que eles só querem que as coisas sejam fáceis ou ter a liberdade de fazer o que querem de não ser dito o que fazer pode ser muito importante para eles. Em seguida, tente começar e terminar cada dia lembrando-se de que você NÃO gosta sobre a sua vida com essa pessoa. Tire algum tempo para concentrar sua atenção sobre a felicidade que você já desfrutam e mudar seu foco, longe dos problemas.

Talvez pensando nisso como uma "conta bancária" emocional é uma boa analogia. Se você pegar cada um de seus pensamentos e fazer um depósito em seu emocional "conta bancária", então o que você depósito vai crescer. Agora, se você está constantemente depositar pensamentos e sentimentos negativos, então estes irão crescer. Mas, se você está depositando pensamentos positivos e felizes, e lembretes das coisas que você gosta e que o faz feliz, então essas coisas vão crescer.

Criar um banco cheio de gratidão

Tire algum tempo para perceber as coisas que te fazem feliz. Concentre-se na felicidade que você pode encontrar em cada momento. Então, se você lembrar de concentrar sua atenção em que a felicidade, cresce-se voltarmos à analogia conta bancária, pense nisso como "juros compostos." Em vez de assumir que os slobs você vive com não me importo com você , se colocar no lugar deles e perguntar o que poderia estar acontecendo com eles e, em seguida, ser grato pelas pequenas coisas que eles trazem para sua vida. Talvez um sorriso, o riso da criança, desfrutar de uma refeição juntos, ou mesmo fazer compras (para as coisas que serão mais tarde deixadas no chão) podem ser coisas que te fazem feliz.

Lembrando-se de ser grato para as pequenas coisas podem fazer uma enorme diferença em sua vida. Deposite felizes, pensamentos positivos em sua conta bancária emocional e assistir a sua felicidade crescer. Descobrir a felicidade autêntica é realmente até você, é uma escolha que você pode fazer. Começar a se concentrar em salvar a sua felicidade e você vai ter a felicidade agora.