Sentindo-se estressado?

Alguns dias apenas não vão muito bem. Sua programação é jogado fora, você facilmente entrar em disputas com as pessoas ao seu redor, é como se a Lei de Murphy está executando a mostrar qualquer coisa que pode dar errado, vai!

Quando você está tendo este tipo de um dia, como você normalmente lidar com o stress? A maneira como você costuma lidar com o estresse e os níveis de ansiedade aumentou, que acompanha as coisas não vão sua maneira, é conhecido como a sua resposta ao estresse.

Da mesma forma que o seu joelho para cima empurrões quando o médico bate nele, também existem formas particulares que você responde quando você começa a ficar estressado.

A sua pode ser executado direto para o freezer e subindo em um recipiente de Häagen-Dazs sorvete de café. Ou talvez você guincho em cada pessoa que cruza seu caminho.

Sua resposta ao estresse toma posse como gota d'água que quebra o camelo para trás, vocês já só tinha o suficiente!

Como você alivia o stress?

Quando os níveis de estresse chegar a um ponto de ruptura, é normalmente demasiado tarde para parar e responder de um lugar consciente. Comece a prestar atenção no início, antes que seja tarde demais. Identificar métodos de lidar com o estresse, uma vez que começa a construir-se, antes que saia de controle.

Considere o que sua resposta ao estresse pode ser. Você pode não ter pensado nisso antes. Talvez você nem perceber quando o estresse começa a cobrar seu preço e começa a enviar-lhe em desenfreado, inconsciente mecanismos de enfrentamento.

Depois de descobrir como você realmente lidar com o estresse, uma vez que começa a inclinar a balança, você será capaz de evitar comportamentos contraproducentes e escolha saudável saídas mais satisfatória.

O que cria uma mudança?

A próxima vez que você começar a sentir estressado, manter um olho em como você está reagindo à situação. Você explode como uma bomba, devora o conteúdo de sua geladeira, ou você recebe um nó em seu estômago e começou a se sentir mal fisicamente?

Mantenha um registro de suas sensações físicas nesses momentos. Anote o que você está pensando eo que você acaba fazendo.

Você não pode mudar qualquer coisa que você não está ciente, de modo que o primeiro passo é conhecer a si mesmo. E então encontrar maneiras de reagir de forma diferente.

Com amor,

Beth e Neill