Lidar com críticas de dentro para fora

Maciça ou minúscula, falada ou silêncio, distúrbios grandes ou pequenas irritações ... Alguma vez você já se conscientizar de quanto tempo e energia mental que gastamos criticando a nós mesmos? Ou como estressados ​​e horrível essa crítica interna deixa você está sentindo? Critique-se o suficiente e você pode acabar sentindo cínico e resignado sobre as coisas sempre sendo diferente.

Onde é que este crítico interno vem?

Somos treinados desde a mais tenra idade que há maneiras certas e erradas de fazer as coisas e boas e más maneiras de agir. Assim, quando algo acontece, a nossa primeira tendência é para decidir se a ação é boa ou ruim, e quem está certo ou errado. Nós aprendemos essa lição tão bem que acabamos de nos julgar da mesma forma. Por isso, quando fazemos algo que não gostamos, ou alguém está insatisfeito com a gente, nós julgamos a nós mesmos da mesma maneira, como inadequado, egoísta, grosseiro e nossas ações como inaceitável, indiferente, ou qualquer número de outros rótulos.

Todos esses julgamentos internos tornam-se nossos companheiros constantes, o nosso crítico interior.

Temos obtido tão bons em criticar a nós mesmos, tendem a deixar de ver a realidade do que está acontecendo. Quando mantemos a nossa atenção voltada para culpar, julgar, criticar e nós mesmos, que nos impede de sermos capazes de ver apenas os fatos da situação. Torna-se impossível para nós separar a realidade de todos os nossos julgamentos e histórias sobre o que aconteceu.

"Existe uma lacuna ou um espaço entre o estímulo ea resposta, ea chave para o crescimento e nossa felicidade é como usar esse espaço."
~ Steven Covey

Qual é a dádiva oculta seu crítico interno está tentando dar-lhe?

Acredite ou não, é possível ouvir todas as críticas como uma abertura interior, um dom para descobrir o que é profundamente importante para você e uma oportunidade para entrar em ação criando coisas do jeito que você quer que eles sejam?

Acreditamos que toda crítica é uma articulação inacabada de um valor profundamente realizada. O seu crítico interior pode realmente ser a chave para sua felicidade. Uma vez que você tem as habilidades, você pode usar o seu goleiro prisão pouco complicado para desbloquear os julgamentos segurando seu cativo valores.

"Nós podemos queixar, porque roseiras têm espinhos, ou alegrar-se porque espinheiros têm rosas."
~ Abraham Lincoln

Cinco chaves que liberam seu crítico interno e permitir que ele ou ela se torne seu guia interior

1) Faça download do nosso planilha Valores livre para ajudar a identificar o que você valoriza.
http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) A próxima vez que você percebe-se criticar algo que você fez, parar e se perguntar: "Como eu poderia descrever o que aconteceu se eu não tinha qualquer crítica ou julgamento sobre ele?" Você pode fazer isso por fingir que são um câmera de vídeo, o que a câmera vê?

3) Usando a planilha de valores, identificar o que é importante para você que estão ausentes da situação. Alguns exemplos incluem declarações como: ". Eu estou tão tenso e eu quero me sentir mais em paz quando chego em casa depois do trabalho" "Eu realmente quero ter mais divertido quando eu visito a minha família" ou

4) Pergunte a si mesmo, "Como é que esta situação seria diferente se o que era importante para mim, que eu valor estava presente na situação?"

5) Finalmente, pergunte-se: "O que posso - eu - fazer neste momento para ajudar a criar o que eu mais quero nessa situação?"

Viva o que você valoriza e Você deve experimentar uma vida que você ama

Praticando esses passos irão apoiá-lo suavemente soltando seu crítico interno e permitir que o seu guia interior a florescer.

Ser capaz de criar quem você é a partir de seus valores é uma das pessoas experimentam os resultados como um resultado de fazer nossos cursos. Se você está pronto para aprender como fazer isso para si mesmo e descobrir outras habilidades de crescimento pessoal , inscreva-se para o nosso pensamento complementar Weekly série de acção provocando e motivacionais eMail Dicas em: http://www.FocusedAttention.com/cmd.php? ad = 317928

Cada ponta oferece conselhos práticos para criar e viver a vida que você realmente quer.

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Com amor e luz,
Beth