Pronto para jogar um novo jogo?

Em uma parte , que lhe pediu para passar algum tempo prestando atenção ao seu pensamento. Se você fez o exercício que você deve ter notado que às vezes quando as coisas não estão indo do jeito que você quiser para você terminar acima de olhar para quem está certo e quem está errado nesta situação. Você também perceberá quantas vezes você pensar sobre o que você não quer, em vez de o que você quer?

Ótimo, porque, a fim de terminar o ciclo de confusão, desconforto e dor que vem de jogar este jogo da culpa , é essencial para começar a se consciente do jogo e sua parte nele.

Encerrando o Ciclo

Romper com este ciclo começa quando você aprender a identificar o que você quer, em vez de se concentrar em ser certo eo que você não quer. Focar no que você quer ajuda para escapar deste ciclo, ser feliz e ter uma vida mais pacífica.

Claro, decidindo parar de jogar esse "jogo certo / errado" e começando a se sentir melhor é um pouco mais difícil do que simplesmente colocar um tabuleiro de jogo de volta na caixa. Você precisa desenvolver as habilidades e estratégias que ajudam a reconhecer o ciclo e evitá-lo antes que ele assume.

Aqui está um plano de três etapas que você pode usar imediatamente para ajudá-lo a jogar um jogo novo e mais gratificante.

Primeiro Passo: Use seus sentimentos ao seu Sistema de Orientação

Lembre-se como o "Jogo certo / errado" provoca tensão e raiva? Há uma boa razão para estes sentimentos. Sentimentos desconfortáveis ​​são como um sinal de perigo em seu sistema de orientação emocional. O sinal de perigo pisca quando algo que você valoriza profundamente está faltando. Se sentir desconforto, você sabe que é hora de mudar o jogo para "O que está faltando".

Segundo passo: perceber o que é mais importante para você

Se você manter o foco naquilo que você não quer, você não pode se concentrar no que você quer. Você precisa identificar o que é que você quer em uma circunstância dada, o que está faltando na situação que você valoriza profundamente.

A próxima vez que você ouvir a si mesmo pensar sobre o que é que você não quer, como "Eu odeio quando as pessoas não me diga a verdade!", Abrandar e pensar por que isso é importante para você. Talvez tenha a ver com a experiência de confiança e honestidade, talvez o que você quer é a confiança.

Que tal se você se pegar com raiva e frustrado? Você ouve-se a pensar: "Ninguém que realmente se importava comigo agiria assim!" Então, o que é mais importante para você, então provavelmente está sendo cuidada e você que está sendo considerado. O "quero", então é experimentar carinho e consideração.

Percebendo o que é mais importante para você, é a única maneira que você pode descobrir como obtê-lo.

Etapa três: Go For It!

Agora que você percebe o que é mais importante para você uma situação e traduzi-lo para o que você quer, você pode dar o próximo passo. Mantenha-se focado em ações específicas que você pode tomar ou coisas que você pode dizer na situação para ajudar a criar mais do que você quer.

Lembre-se, focando no que você não quer é uma armadilha, fique longe dele. Se você quiser consideração, fazer algo que vai criar consideração. Se você quer confiança, dizer algo que vai criar um pouco de confiança.

Uma pequena ação pode se sentir insignificante, mas mesmo o mais pequeno passo em direção a seu novo objetivo é melhor do que ficar preso no que incômodo, quem está certo quem está errado ciclo.

Estar em ação vai ajudar a sua tensão e liberar a raiva! Enquanto você trabalha para as coisas que realmente vai lhe trazer felicidade, você vai achar que você não quer jogar o "jogo da culpa" anymore. Agir vai ajudá-lo a perceber que menos estresse e maior felicidade é o melhor jogo na cidade!