É sentir-se preocupado e Ser estressada Amarrar Você em nós?

Você ficar acordado à noite, preocupando-se? O stress do dia parecem pesar e controlar o seu humor, suas decisões, e sua vida? Se assim for, certamente a quantidade de estresse que você lidar com está tomando seu pedágio em você e aqueles ao seu redor, impedindo você de viver a vida feliz que você merece. Você pode começar a mudar isso agora por determinar as causas do seu stress. Este é o primeiro passo no caminho para viver uma vida mais relaxado e pacífico.

Root Cause = Medo do que está por vir

Ter medo do que poderia acontecer no futuro é um estressor grande para muita gente. Você pode ser forçado sobre algo tão pequeno como se você se lembrou de definir o temporizador na máquina de café para a manhã seguinte ou sobre uma questão tão importante como se a paz nunca vai chegar ao Oriente Médio.

"Quando eu olhar para trás em todas estas preocupações que me lembro a história do homem velho que disse em seu leito de morte que ele tinha um monte de problemas em sua vida, a maioria dos quais nunca tinha acontecido." ~~~V Winston Churchill

Toda vez que você estresse sobre algo que poderia acontecer, ou pode nunca acontecer em tudo, você deixe o medo futuro obter o melhor de você. Aqui estão algumas frases bandeira vermelha que você pode ouvir em sua cabeça:

• "Eu tenho o suficiente ... poupança para sobreviver, se eu estou demitidos no trabalho?"

• "E se ... ela vira-me para baixo?"

• "É que o direito ... médico para minha mãe?"

• "Como é que ... meus filhos sejam afectados pelas alterações climáticas?"

Estes pensamentos podem até estar inibindo o seu padrão de sono normal, que por sua vez fará com que o estresse que você mais. Você pode encontrar-se em um ciclo preocupante, onde a falta de sono se alimenta de estresse existente e nova ênfase alimenta a falta de sono.

Root Cause = 'Shoulda Coulda Woulda'

Outra grande provocador do estresse está se concentrando em erros do passado. Quando você não consegue perdoar a si mesmo para coisas que aconteceram no passado, você só alimentar o seu stress.

• "Eu deveria ter estudado mais ... para esse teste."

• "Eu poderia ter feito alguma coisa ... para ajudar."

• "Eu teria sido ... em melhor posição para pagar a faculdade dos meus filhos se apenas ..."

Claro, uma pessoa pode ter algum pesar normal, sobre coisas que eles teriam como ter tinha acontecido de forma diferente no passado. Mas, cuidado de cair em um ciclo de preocupação.

Como saber se você é pego no Ciclo Worry

Preocupar-se com o passado ou o futuro (ou ambos) pode jogá-lo em um ciclo, preocupação e pensamentos como os acima referidos é o que vai mantê-lo lá, pois eles são a fonte básica de seu stress. Quando você está preso no ciclo de preocupação, você rapidamente tornam-se suscetíveis à ansiedade, depressão, tristeza, confusão e. O estresse pode ultrapassar a sua vida neste momento e você pode mesmo tornar-se preocupado com o seu estado de constante preocupação.
Como dissemos antes, é perfeitamente normal para pensar no futuro ou desejo que você poderia tomar de volta ou mudar algumas coisas no passado, no entanto, torna-se insalubre quando você se encontra pensando sobre o mesmo assunto mais e mais, e quando você se sente tão fortemente sobre esse assunto que afeta o seu humor e até mesmo seus relacionamentos.
É muito difícil ser feliz quando você começa a cair em um ciclo de preocupação. Portanto, esteja ciente que a qualquer momento que você começar a se sentir desconfortável e encontrar-se pensar em algo mais e outra vez o ciclo terá começado.

Definindo-se livre de o Ciclo Worry

Assim como com qualquer padrão ou hábito, será difícil quebrar o ciclo de preocupação. Isto é preocupante porque se tornou familiar a você neste momento e provavelmente começa, mesmo sem você estar ciente de que você está fazendo isso. Felizmente, temos algumas estratégias eficazes que ajudarão você chutar essa hábito estressante para sempre.

Estes próximos três etapas ajudarão você a criar um novo hábito que irá diminuir seus níveis de stress quase que imediatamente:

Primeiro Passo: Esteja ciente de seus sentimentos. Nossos sentimentos são indicadores de quão bem as nossas ações são correspondentes com o que nós valorizamos. Quando nos sentimos estressados, com medo, triste, ou quaisquer outros sentimentos relacionados, nossas emoções sinalizar para nós que algo que o valor está faltando em nossas vidas. Saiba o que esses sinais se sentir como que você possa corrigir a situação antes de você cair em um ciclo de preocupação.

Etapa dois: Descubra o que você valoriza. No primeiro passo, você aprendeu a ser consciente dos seus sentimentos para que você saiba quando alguma coisa está faltando você valoriza. A fim de corrigir a situação, você deve saber qual é o valor que você possa satisfazê-lo.

Terceiro Passo: Do algo! Você sempre tem opções para agir em uma situação. Quando você assumir um papel ativo na situação, você vai se sentir mais no controle e você terá menos tempo para o stress.

Determinar a causa raiz do seu stress e seguindo estes passos simples irá apoiá-lo na tomada de volta o controle de seu humor, suas decisões, e sua vida. Parabéns, você está bem em sua maneira de viver uma vida mais relaxada e tranquila.

com amor,
Beth e Neill