(У нас была возможность сделать гостевой статье для прессы PuddleDancer, ненасильственных сайта Связь и мы хотели бы поделиться здесь с нашим сообществом слишком Вы можете прочитать первые немного здесь и там отдыхать .... ~)

Это разрешение по времени, что Новый год снова

В январе она традиционно принимают решения Нового года. Вы планируете пойти в тренажерный зал, попасть в большую физическую форму, зарабатывать больше денег, улучшить сложные отношения, или лучше с членами вашей семьи.

Но есть подозрение, что через несколько дней или недель вы устанете принятия усилий и ваши благие намерения исчезнут. Хотели бы Вы улучшить свои шансы в вашей резолюции палку?

Может быть, вы беспокоитесь о том, сколько усилий и работы занимается, или вы думаете, это не возможно, чтобы эти вещи. Как и в прошлом году, вы будете скольжения обратно в старые шаблоны. Ну, есть забавный и легкий способ начать создавать свой идеальный жизни без особых усилий с вашей стороны. Она начинается с создания намерения.

Что такое намерение?

Намерение это осознание того, что вы хотите и направлять свои действия на такой исход. Возможно, вы захотите ваша жизнь была более мирной и гармоничной. Или вы можете жаждут приключений и открытий. Вы можете сделать для ваших намерений жизни в целом, а также за период любой ситуации, отношения, или времени. Может быть, вы хотите создать более связи и доверие с любимым человеком. Или, может быть, во время встреч на работе, вы хотите получить больше поддержки и эффективности.

Вы хотите создать намерениях?

Создание намерений занимает всего несколько минут из день, но это мощный инструмент можно использовать, чтобы установить резолюций в движении ...
Продолжайте читать эту статью на NonviolentCommunication.com>>

Почему люди не признаться, когда они сделали что-то "неправильно"?

В нашей работе мы считаем, что страх взять на себя ответственность является результатом того, что "Домашние". Мы определяем Одомашнивание как и любой учебный процесс, который использует система наказаний и поощрений для достижения своих целей.

Нам нравится как Дон Мигель Руис описывает это в своей книге четыре соглашения .
"Дети одомашненных же, как мы приручить собаку, кошку или любое другое животное. Для того, чтобы научить собаку мы наказываем собаки и мы даем ему вознаграждение. Мы обучаем наших детей, которых мы так любим так же, как мы тренируемся любое домашнее животное: с системой наказания и награды.

Нам говорят: "Ты хороший мальчик или девочка", когда мы делаем то, что мама и папа хотят, чтобы мы делаем. Когда мы не делаем, мы «плохие девочки или мальчика".

Когда мы пошли против правил, мы были наказаны, когда мы шли с правилами, мы получили награду. Мы были наказаны несколько раз в день, и мы были отмечены много раз в день. Вскоре мы стали бояться быть наказаны, а также боятся не получает награду. "

Стать Авто-Домашние животные

Одомашнивания сейчас настолько сильна, что в определенный момент нам больше не нужно никому приручить нас. Нам не нужны родителям, школе или церкви, чтобы приручить нас. Мы настолько хорошо обучены, чтобы мы стали Автоматическая Домашние животные ".

Теперь мы можем приручить себя в соответствии с той же системой наказания и награды. Мы наказываем себя , когда мы не следуем правилам в соответствии с нашей системой верований, мы награждаем себя, когда мы «хорошие мальчики и девочки".

Мы все выросли в этом Auto-приручать культуры.
(См. работы Riane Эйслер : http://en.wikipedia.org/wiki/Riane_Eisler
и Вальтер Wink : http://www.walterwink.com/books.html )

Наша практика культуры судя ли мы хорошо или плохо, правильно или неправильно, уместно или неуместно, достойны награды или наказания заслуживают ...

Целостность против нравственности

Это приводит к тому, чтобы запутать людей Integrity с моралью. Мы определяем, как Integrity: Быть верным вашим выбранные значения и Вашим самым высоким Я, против нравственности, а именно: судя правильности или неправильности чего-либо в соответствии с культурно уроки морали. Нравственность представляет собой практику судейства, что хорошо или плохо, правильно или неправильно, уместно или неуместно, достойны награды или заслуживает наказания.

В этой культуре люди целостности и морали смешиваются таким образом они считают, что не в состоянии действовать как другие ожидают, заставит их судить не понравилась, и неправильно, или достойное наказание. Таким образом, люди бояться наказания , которые последуют от суждений других, таких как: Как безответственный / невнимательный / эгоистичным / глупые ... или Что рывок / ползучести / идиот, и так далее.

В этой ситуации неудивительно, что Есть так мало души готовы мучеником себя последствия этих моралистических суждений.

Что бы вы предпочли?

Учитывая все это, как нам кажется, что более важные вопросы: как нам перейти от культуры, где мы будем пытаться контролировать действия людей через страх наказания и желания награды, где мы вызывают действия, которые мы хотим от других, участвуя в сострадательной диалог, который сфокусирован на получении ясности о потребности каждого в ситуации (например, тот, где кто-то поступил "безответственно"), тем самым вызывая искреннее согласие участвовать вместе в пути, который обслуживает высшее благо всех участников?

И, как важное условие: как мы можем получить уровень значения Intelligence необходимо сконцентрировать наше внимание на поддержании целостности с тем, что наиболее важно для нас (по крайней существенным, ядро, "духовного" уровня), а не гонят наши культурно узнали , привычное мышление?

Так (как бесстыдно саморекламой вилка), если вы найдете эти вопросы интригующими вы можете быть интересно узнать, что значительная часть нашей работы посвящен поиску практических и эффективных ответов на эти два последних вопроса.

Вы когда-нибудь беспокоит, что вы не "достаточно хорошо", "не достаточно умны", или просто "не есть, что нужно",? Если да, то вы не одиноки. Многие люди эти мысли. Хотя это может быть полезно знать, что вы не одиноки, эти мысли действительно может вмешиваться в вашу способность достигать вещей, которые вы хотите максимальное удовольствие от жизни.

Недавний доклад, опубликованный Приорат группа рассмотрела вопрос о низкой самооценки, сообщая, что миллионы британских женщин страдают от низкой самооценки, что предотвращает их от здоровых отношений и снижает их качество жизни в целом. В докладе под названием, я не достаточно хорош, опрошенных женщин по ряду вопросов, и пришли к выводу, что эти проблемы получили широкое распространение.

Вы когда-нибудь всерьез думали о вашей самооценки? Выполните одно из следующих утверждений звучит правдоподобно для вас?

1. Я просто не достаточно хорош, чтобы получить то, чего я хочу.

2. Порой я чувствую себя бесполезным.

3. Другие люди, похоже, не волнуют мои потребности.

4. Меня часто обеспокоены тем, что другие люди могут подумать обо мне.

5. Время от времени, я волнуюсь, что что-то не со мной.

6. Кажется, как будто я в полном одиночестве, и я должен делать все сам ..

7. Мысли такие, как я бессилен, слабые, не безопасно, часто беспомощных поп мне в голову

8. Иногда хочется, я непривлекательным или недостойным.

9. Иногда в сложных ситуациях, я не забочусь о себе очень хорошо.

10. Моя жизнь очень ограничена, у меня нет выбора.

Если эти вещи, которые описывают вас или как вы себя чувствуете, то низкая самооценка, скорее всего, ограничивая вас в каким-то образом. Интерпретация неприятные переживания из нашего прошлого часто заканчивается делает нас думают, что мы менее достойные и менее заслуживает счастья. С другой стороны, прошлые обстоятельства не единственный способ, вы можете начать верить такие утверждения, как те выше.

Например, вы когда-нибудь слышали когда-нибудь что-то о вас, и вы приняли это так, что одно из этих заявлений должны быть верно в отношении вас? Теперь, только потому, что кто-то говорит о вас, не делает это "ПРАВДА", но последствия полагая, что это верно может иметь серьезное влияние на вашу самооценку.

С другой стороны, самооценка не просто чудесным образом улучшится, когда кто-то делает позитивного заявления о вас тоже. Часто бывает как раз наоборот, многие эксперты самооценка здание теперь предлагаем мы должны отступить от чрезмерно хвалить наших детей и сделать их чувствовать себя хорошо без них выдвинуты любые усилия или мотивации.

Правда, самоуважение на самом деле не цель, это следует рассматривать скорее как результат уверенность человека в себе, и, зная, на что они способны достичь. Он часто описывается как способ объяснить, насколько хорошо ваши действия дают результаты.

Можете ли вы научиться строить самооценку? Да, определенно. Но только если вы способны трансформировать ограничивающие убеждения, что вы держите, это вещи, которые мешают вам развивается достаточно компетенции заставить вас чувствовать себя уверенно.

Прежде чем вы сможете построить самоуважение вы должны принять эти ограничивающие убеждения и трансформировать их в новые убеждения, те, которые приведут вас к развивать новые навыки или улучшить старые. Это не так сложно, как кажется. Там в формулу можно применить, чтобы помочь вам работать через процесс, думайте о нем, как тушить пожар, огонь, который сжег вашу самооценку. Вы, скорее всего, слышали фразу: "Стоп, капля-н-ролл", и это то, что вам нужно сделать, чтобы построить вашу самооценку.

Как это работает? Во-первых, вы должны Остановитесь и прислушайтесь к предупреждениям, вы слышите от себя. Затем, вам нужно удалить все суждения о себе. Наконец, вы Раскатать новый план по улучшению ваших убеждений.

Остановить

Прежде чем можно будет делать какие-либо изменения, вы должны определить, как вы себя чувствуете. Это часто проще всего начать с чувством дискомфорта, принимают их как признаки раннего предупреждения. Как только вы начинаете чувствовать себя таким образом, следует немедленно остановить и попытаться выявить те судя мысли, которые проходит через вашу голову. Это может быть полезно на самом деле писать эти мысли на бумаге.

Падение

После идентификации суждения должны быть быстро сняты. Это означает, что вы должны знать, что действительно важно для вас. Когда вы выясните, что вы цените, то есть вы делаете эти суждения, в первую очередь, вы затем сдвиг ваше мышление от суждений к ценностям и сфокусироваться на них.

Например, "Я просто не достаточно хорош, чтобы получить то, чего я хочу." Может измениться в фокусировка о том, как важное достижение, или счастье для вас. Попробуйте эти заявления для размера, которая чувствует себя лучше? "Я просто не достаточно хорош, чтобы получить то, чего я хочу." Каково это? Теперь попробуйте этот, "Я так беспокоиться по поводу выполнения вещей и быть счастливым очень важно." Каково это? Вы можете почувствовать разницу?

Рулон

Удаление суждений может вывести из этих ужасных пожаров, которые сожгли вашу самооценку. После пожара нет, готовьтесь к Раскатать новый план, который фокусируется на том, что наиболее важно для вас и тот, который сосредоточен на своих сильных сторонах. План включает два или более конкретные действия, которые будут поддерживать вас на вашем новом пути к улучшению вашей уверенности и увеличение счастья. Например, если вы ищете, чтобы найти больше удовлетворения в вашей карьере, возможно, ваш план может включать в себя освежающий и обновление Вашего резюме и проведения некоторых новых собеседований.

Есть ли люди в вашей жизни, которые свести вас с ума?

Вы когда-нибудь возникнут проблемы наслаждаясь времени вы проводите с определенными людьми, даже если вы любите или даже любить их? Есть ли люди в вашей жизни, которые вы только провести время с тем, когда это неизбежно?

Все, кого мы знаем имеет определенные люди в своей жизни, которые гонят немного орехов. Часто это мешает им начать контакт, даже если эти люди семьей или друзьями на всю время.

Так что же делать тогда?

Если вы когда-нибудь задавали себе этот вопрос, то вы можете попробовать практике мы разработали, что делает общение с этими людьми немного более приятным. Первая часть практики помнить, что все всегда делают лучшее, что они возможно.

Они делают все возможное?

Это может показаться немного упрощенными или даже немного смешно, но эта практика действительно есть власть, чтобы радикально повлиять на вашу способность наслаждаться жизнью с этими людьми. И они не должны изменить бит для этого должно произойти.

Тем не менее, осваивают эту практику гораздо легче сказать, чем сделать. Если у вас есть родитель, который, кажется, показывает постоянное неодобрение, коллега, которая никогда не перестает говорить, двоюродный брат, который постоянно ноет обо всем, что случилось в их жизни, или кто-то, что делает то, что они делают - правда, они действительно делают как могут.

Как мы можем знать, что это правда? Ну, думаю, об этом на мгновение. Если они сводит вас с ума, вы думаете, другие люди любят это поведение? Если вы не решаются быть вокруг них; вы думаете, другие хотят быть с ними? Они были по-настоящему счастливы в то время как они делают то, что это, что ошибки вы? Ли их поведение кажется забавой для них или эффективно помогая им получить то, что они действительно хотят? Мы склонны в этом сомневаться.

Так что, если они знали лучше относиться к людям - одно, что они пользовались более, что они признали другие пользуются больше, и это было более эффективным, на совещании любые потребности мотивируют свое поведение - Вы не думаете, что они сделали бы это таким образом вместо этого?

Они просто пытаются (безуспешно), чтобы быть счастливыми.

Первая часть практики мы предлагаем, чтобы увидеть, что все они делают, это результат того, чтобы пытаться получить их потребности удовлетворены или испытать что-то они ценят. Проблема в том, что: 1) они просто не узнали, как добраться до сути того, что является наиболее важным для них, и 2) они еще не научились, как вести себя таким образом, чтобы помочь им получить то, чего они хотят.

Так что в следующий раз, когда вы с вашим двоюродным братом, и он начинает жаловаться и ныть о всех проблемах в его жизни, в первую помню, что он делает лучше всего, что может. Затем, если вы хотите пойти немного глубже и даже больше удовольствия, вы можете начать применять второй части практики, которая играет значения игра в догадки.

Как вы играете?

В игре, как это. Вы начинаете спрашивать себя:
"Если бы я вел себя так, что бы я ценю, что мне надо либо получить или внести свой ​​вклад в этот момент?" Тогда догадываться.

Вот несколько примеров.

Если ваш двоюродный брат жалуется на его беды в жизни, и тогда вы спросите себя, почему вы когда-либо жаловался кому-либо еще о чем-нибудь, вы уже могли догадаться-то вроде: "Это звучит, как вы хотели бы слабое представление о том, как тяжело раз, когда вы 'возникли с этим? "Или:" Я думаю, это было бы облегчение знать, что кто-то заботился о том, как вы делаете в эти дни? "Или, может быть," Интересно, если Вы хотели бы некоторую поддержку о том, как заботиться этой проблемы? "

Видите ли, он, вероятно, значение облегчением он бы получить от некоторого понимания, заботы и поддержки. Это не чтение мыслей, это игра в догадки, что вы играете так что вы можете получить больше удовольствия в разговоре

Что делать, если вы слышите, что ваша мать не одобряет того, как вы управляете вашей личной жизни? Вы спрашиваете себя, почему вы когда-либо предлагали отношения советы к одному из ваших друзей, а затем вы можете догадаться, "Это кажется, что вы заботитесь обо мне, и это важно для вас, что я счастлива и успешных отношений?" Видите ли, она, наверное, забот , и просто хочет внести свой ​​вклад в вас и ее слова неодобрительным являются лучшим способом она знает, как помочь вам быть счастливыми и успешными в ваших отношениях.

Быть правой или быть счастливыми?

Угадайку не о попытке быть правым, а о попытке соединения с ними. Они сообщу, действительно ли ваша догадка точна. И в любом случае они, скорее всего, есть что-то еще сказать, что это просто еще одна возможность сыграть. И речь идет не о попытке изменить другого человека, а о попытке наслаждаться больше.

Мы знаем, что это может быть не самый приятный способ для вас, чтобы услышать просьбу о заботе и поддержке от кого-то в потребности или получить помощь для улучшения вашей личной жизни. Несмотря на это, вы будете поражены тем, что может произойти, когда вы останавливаетесь желая людей в вашей жизни по-другому, чем они, начинают признавать, что они просто делают все возможное, а затем начать играть в угадайку значения с них.

Дайте ему попробовать. Мы гарантируем Вам время с ними немедленно начать быть более интересными для вас. (И не удивляйтесь, если они начинают кажущийся немного по-другому тоже.)

Попробуйте это для размера

По мере нашего продвижения в в первые недели 2011 года, пусть ваш номер один Резолюцию Нового года стать обязательство самообслуживания и самостоятельного признательность.

Были ли вы положить усилий изменить свою жизнь к лучшему для себя, окружающих вас, и, может быть, даже мира? Не кажется ли Вы попробовали почти все самопомощи книгу и личностного роста программы на рынке?

Если это так, в то время как эти усилия часто бывают полезны, иногда самосознания они приносят может привести к разочарованию и даже больше самокритики и суждения. Они могут стать просто еще одна вещь, которую вы будете стремиться измерения последней.

Вы делаете лучшее, что можно

При перемещении в этот новый год, помните, что вы всегда делаете лучшее, что можно, и что ваши "ошибки" являются важным знаком-посты вдоль дороги, которая ведет к истинному счастью. Если вам потребуется время, чтобы прочитать их, они всегда могут помочь вам на вашем пути.

Так что в следующий раз, когда вы окажетесь чувство разочарования или осуждения или самокритично - СТОП - то потребуется время, чтобы определить обучения урок, празднуют свои намерения и усилия на этом пути, и не забудьте оценить все замечательные вещи о вас.

"Творческой это место, где никто другой никогда не было. Вам придется покинуть город о Вашем комфорте и уходят в пустыню свою интуицию. То, что вы откроете для себя, будет замечательно. То, что вы откроете для себя будет самостоятельно. "~ Алан Алда

Помните, что это не всегда просто, чтобы быть Вашим 2011 года самопознания, самоконтроля и самоуправления признательность, но позволяете себе расслабиться в совершенстве каждую минуту будет гарантировано в этом году, чтобы быть частью славного, волнение заполнены путешествие вашей жизни.