Взволнованный чувствует и испытывает нехватку-Out Связывание Вы в узлах?

Вы не сплю по ночам, беспокоясь? Есть ли напряжение в день, кажется, тянуть вас вниз и контролировать свое настроение, свои решения, и ваша жизнь? Если это так, конечно, количество стресса вы имеете дело с отрицательно сказывается на вас и тех, кто вокруг вас, мешает вам жить счастливой жизни вы заслуживаете. Вы можете начать, чтобы изменить это прямо сейчас, определив основные причины стресса. Это первый шаг на пути вниз, чтобы жить более спокойной мирной жизни.

Основная причина = Страх, что не пришло

Опасаясь, что может случиться в будущем большой стресс для многих людей. Вы можете сделать акцент на то, как малые, как ли вы вспомнили, чтобы установить таймер на кофе на следующее утро или более важному вопросу, как мир будет ли когда-нибудь, чтобы на Ближнем Востоке.

"Когда я оглядываюсь назад на все эти заботы я помню историю о старике, который говорил на смертном одре, что у него много неприятностей в своей жизни, большинство из которых никогда не было". ~~~V Уинстон Черчилль

Каждый раз, когда вы стресс на то, что может случиться, а может и не состояться вообще, вы позволите будущее страх получить лучший из вас. Вот несколько фраз красный флаг, вы можете слышать в своей голове:

• "Есть ли у меня достаточно ... сбережения, чтобы выжить, если я уволен на работе?"

• "Что, если ... она превращает меня?"

• "Это право ... врач для моей матери?"

• "Как будет ... мои дети будут затронуты в результате изменения климата?"

Эти мысли могут быть даже ингибирования обычного паттерна сна, который, в свою очередь, может вызвать у вас больше стресса. Вы можете быстро найти себя в тревожных цикла, где недостаток сна питается существующего напряжения, и новый стресс питается недостаток сна.

Основная причина = 'Shoulda Coulda получилось бы "

Другим большим провокатором стресса сосредоточена на прошлых ошибок. Если вы не можете простить себя за то, что произошло в прошлом, вы только топливо стресс.

• "Я должен был ... изучены более для этого теста."

• "Я мог бы ... сделать что-то, чтобы помочь".

• "Я был бы ... в лучшем положении, чтобы заплатить за колледж моих детей, если только ..."

Конечно, человек может иметь некоторые нормальные сожаление по поводу вещей, которые они бы как, что случилось по-другому в прошлом. Но остерегайтесь попасть в беспокоит цикла.

Как сказать, если Вы попали в Worry Цикл

Беспокоясь о прошлом или будущем (или оба) может бросить вас в цикле беспокойства, и мысли, как те, что выше, будет держать вас есть, они являются основной источник стресса. Когда вы попали в цикл беспокойства, вы быстро становятся восприимчивыми к тревоге, депрессии, спутанность сознания, и грусть. Стресс может обогнать свою жизнь в этот момент, и вы даже можете стать беспокоитесь о своем постоянном состоянии беспокойства.
Как прежде мы сказали, это совершенно нормально, чтобы думать о будущем или хотите вы можете забрать или изменить некоторые вещи в прошлом, однако, становится нездоровым, когда вы поймаете себя на мысли о том же предмете снова и снова, и когда вы чувствуете, так сильно на эту тему, что влияет на ваше настроение, и даже ваши отношения.
Очень трудно быть счастливым, когда вы начинаете впадать в беспокойство цикла. Так знайте, что в любое время вы начинаете чувствовать себя неудобно и найти себя на мысли о чем-то снова и снова цикл, вероятно, началась.

Установка себя свободным от Worry Цикл

Так же как и любой системы или привычки, будет трудно сломать беспокойства цикла. Это потому, что беспокоиться стали знакомые вам в этот момент и, вероятно, начнется без вас, даже зная, что вы делаете это. К счастью, у нас есть эффективные стратегии, которые помогут вам пнуть эту стрессовую привычку навсегда.

Следующие три шага помогут вам создать новую привычку, которая уменьшает уровень стресса почти сразу:

Шаг первый: Будьте в курсе ваших чувств. Наши чувства являются показателями того, насколько хорошо наши действия соответствующего тому, что мы ценим. Когда мы чувствуем, подчеркнул, что страшно, грустно, или любые другие соответствующие чувства, наши эмоции сигнал, что что-то мы ценим не хватает в нашей жизни. Узнайте, что эти сигналы хочется, чтобы вы могли исправить ситуацию, прежде чем впасть в беспокойство цикла.

Шаг второй: Выясните, что вы цените. На первом этапе, вы научились осознавать свои чувства, чтобы вы знали, когда то, что вы цените не хватает. Для того, чтобы исправить ситуацию, вы должны знать, что это значение, чтобы вы могли удовлетворить его.

Шаг третий: что-то делать! У вас всегда есть варианты для принятия мер в ситуации. Когда вы принимаете активное участие в ситуации, вы будете чувствовать больше в контроле и у вас будет меньше времени на стресс.

Определение причины стресса и после этих простых шагов помогут Вам в принятии вернуть контроль над настроение, ваши решения, и ваша жизнь. Поздравляю, вы на правильном пути, чтобы жить более спокойной и мирной жизни.

С любовью,
Бет и Neill

Самостоятельная сомнения?

Вам интересно, если вы достаточно хороши, чтобы получить то, что вы действительно хотите? Низкая самооценка заставит вас сомневаться в себе, свои цели, свои действия, и ваши желания. Узнав, что стоит на вашем пути является первым шагом в создании вашей самооценки .

Наша культура очень сосредоточены на использовании системы поощрений и наказаний, последствия, которые заставляют нас вести себя определенным образом. Потому что мы обеспокоены наказание, мы разрабатываем определенные стратегии и убеждения мы считаем, будет заботиться о нас, но в действительности эти стратегии и ограничивающие убеждения может привести к большим неуверенность в себе.

Кто в доме хозяин в вас?

Достоинство, или недостоинство, это то, что произносится на вас вами. Вы единственный, кто может считать себя достойным или недостойным. ~ Авраам Хикс

Всякий раз, когда вы решите, что вы хотите что-то новое, как новый автомобиль, может быть, вы заметили, что вы начинаете видеть, что марка и модель во всем мире. Это происходит потому, что вы обратить ваше внимание на растет, и поэтому, видя, что автомобиль везде нормально, это просто то, что происходит.

Подумайте о своем желании что-то новое, как более самоуважения. Начните с ваших считая себя достойным. Как только вы это сделаете, вы начнете замечать больше возможностей найти себя "достаточно хорошо", "достаточно умны", "достойны" для достижения своих целей наибольшее и желаний. Но возможность только хорошо, если вы принимаете его.

Начните сегодня!

Не позволяйте вашим давним ограничивающие убеждения и ваш низкий контроль воспринимается уверенность в себе, что вы можете иметь в вашей жизни.

"Если вы думаете, заботясь о себе, это эгоистично, измените свое мнение. Если вы этого не сделаете, вы просто ныряя свои обязанности ". ~ Энн Ричардс

Начните сегодня! Определите убеждения, которые ограничивают вас и ваше внимание, а не на действия, которые вы можете предпринять для достижения ваших целей и желаний. Строительство вашу уверенность в себе будет практики, но как только вы начинаете вы начнете создать жизнь, которую вы действительно хотите.

С уверенностью в своей способности добиться успеха,
Бет и Neill

Если это первый раз, когда вы играете вместе, вы можете прочитать наши первоначальные объяснения. Вы можете найти его здесь:
Это правда? Викторина Введение

Помните, что в этом конкурсе нет правильных или неправильных ответов. Мы просто хотим, чтобы стимулировать диалог о некоторых из наших распространенное культурных убеждений.

Рассмотрим это утверждение ...

Мы должны хвалить детей, когда они делают хорошую работу.

Вы согласны или не согласны?

Вот что мы придумали, как мы думали о заявлении.

Почему люди хвалят детей, когда они сделали "хорошую работу"?

Как мы уже говорили в прошлый раз, мы считаем, что все люди говорят или не предназначен для удовлетворения потребностей или, чтобы помочь им испытать то, что они ценят. И когда мы хотим что-то мы сталкиваемся с идеями для получения его стратегии, такие как "хвалить детей за хорошую работу".

Так что же это, что люди хотят, ценности, которые мотивируют их к выбору этой стратегии?

Мы полагаем, что люди хвалят детей, потому что они ценят:

• Поддержка: помочь ребенку чувствовать себя уполномоченным в их способности сделать что-то значимое, и тем самым повысить их уверенность в себе.
• Благодарности: так ребенок понимает, какой вклад они сделали с вами через их действия.
• Успех: помочь ребенку понять, какое поведение будет поддерживать их успех в жизни.

Можете ли вы назвать какие-либо другие потребности наших ценностей люди могли бы удовлетворить, используя эту стратегию?

Почему эта стратегия?

Теперь возникает вопрос, зачем кому-то выбрать эту стратегию?

За каждой стратегии мы выбираем есть убеждение, что ведет наш выбор и наши действия. Итак, какие культурные традиции, которые заставляют людей выбирают эту стратегию, а не какой-нибудь другой?

Вот некоторые возможные убеждения, которые могут привести к выбору этой стратегии:

• Детям нужно власти, чтобы помочь им научиться хорошее от плохого, добро от зла.
• Самый лучший способ мотивировать детей с помощью похвалы.
• Без похвалы дети не будут создавать ощущение их ценность или самоценность.

Вы можете думать о любых других убеждений, которые могут привести к использованию в качестве похвалы стратегии?

Имеет ли эта стратегия работает?

Если вашей целью является, чтобы иметь детей смотреть на других за их чувство собственного достоинства и их действия мотивированы из желания похвалы и радовать других, или страх не получить эту похвалу, то мы бы сказали, эта стратегия работает.

Мы знаем, что многие взрослые, которые зависят от похвалы и одобрения других за их счастье. Мы не застрахованы от этого. Мы по-прежнему ловят себя надеясь на похвалу и награду за то, что мы делаем. И иногда находят себе разочарование и сомнение наше собственное достоинство, когда мы не получаем ее.

Итак, если то, что вы действительно хотите, чтобы ребенок с высокой степенью уверенности в себе, что исходит от чувства собственной значимости, возможность знать, если они действуют в гармонии со своим собственным ценностям, внутренним смыслом их самостоятельно стоит, и возможность узнать для себя, какие действия будут наилучшим образом поддерживать их успех в жизни, то мы считаем, что стратегия похвалы, вероятно, не очень хорошо работают.

В той мере, мы пришли к зависеть от похвалы, не получающих это приведет к одному из двух сценариев, у детей и взрослых. Либо мы начинаем допрос наши ценности, способности и наше внутреннее руководство, иначе мы в конечном итоге разочарование и восстает против "авторитета", который не в состоянии обеспечить похвалы мы хотим.

То, что новое понимание может изменить ситуацию?

Есть понимание, что может помочь людям выбрать другую стратегию, чем похвалы.

Мы обсуждали один в первой части этой серии : разница между внутренней против внешней мотивации.

На этот раз мы исследуем разницу между:

Приручение: любой учебный процесс, который использует система наказаний и поощрений для достижения своих целей.

и

Внутренний орган: Использование принципов и ценностей, которые мы сознательно выбирают в качестве нашего гида.

Приручение

Если вы были воспитаны в типичном мировой культуры, то вы не новичок в навязанные извне последствия, такие как наказания и награды, похвалы является одним из них.

С самого раннего возраста, власти в вашей жизни, научит вас, что правильно и что неправильно, что хорошо и что плохо, что это уместно и неуместно.

И вы быстро поняли, что вы получите ругают или наказан за то, что неправильно или плохо, и хвалить или вознаграждены за то, что хорошо или вправо.

Перефразируя Дон Мигель Руис из его книги, четыре соглашения: Мы скоро научится использовать эту систему наказаний и поощрений на себя контролировать свое поведение, чтобы мы могли продолжать получать вознаграждение (похвала, признание, лучше, больше дома , ...) и сохраните избежать наказания (насмешки, потеря отношений, теряя свою работу, ...)

Похоже, что урок большинство людей учиться на это:

Что думают другие люди важнее, чем то, что я думаю.

Учитывая количество времени и сил люди тратят на беспокойство о том, что другие люди думают о них, он не появляется, что стратегия похвалы удовлетворяет основные желание привить людям уверенность в себе, расширение прав и возможностей, способность знать и действовать в соответствии с их значениями, или внутреннее чувство их собственного достоинства.

Что может лучше удовлетворить эти основные ценности?

Внутренний орган

Представьте себе, что вместо того, чтобы хвала:

"Это был очень взрослый из вас, чтобы помочь грабли дворе своей бабушки".

"Ваше такой хороший мальчик очистки карандаши".

"Ты такой умный, чтобы получить также на том, что тест по математике".

Что делать, если мы поддерживали детей в развитии их уверенность в себе и чувство собственного достоинства, моделируя возможность знать, что мы ценим и предложить высокую оценку, как их действия поддерживали нас?

Давайте рассмотрим эти ценности снова. Как бы мы моделируем наше значение для:

Поддержка:

Наше желание, чтобы помочь ребенку чувствовать себя уполномоченным в их способности сделать что-то значимое, и тем самым повысить их уверенность в себе.

"Мне нравится, что вы помогли грабли двор вашей бабушки. Я думаю, что это помогает ей понять, насколько вы заботитесь о ней. Это то, почему вы это сделали? "

Благодарность:

Наше желание, чтобы помочь ребенку понять, какой вклад они сделали через их действия.

"Мне очень нравится, что вы очищены карандаши, потому что мне нравится, когда это чистота и порядок, и я ценю вашу помощь в сохранении его таким образом. Что было важно для вас об очистке карандашей? "

Успех:

Наше желание, чтобы помочь ребенку понять, какое поведение будет поддерживать их успех в жизни.

"Я рад видеть вас поняли все идеи в тест по математике, потому что я думаю, что это поможет вам, когда ты вырастешь такой же степени это помогает мне наш семейный бюджет и работает наш бизнес. Что вам нравится это? "

Как это может быть различным для ребенка?

Представьте, что вы выросли в культуре, где люди в своей жизни понял, что они ценят и как бы выразить свою признательность за свои действия таким образом, что помогли вам развить свои способности, чтобы знать, что вы цените.

Представьте себе, что, как дома, так и в школе, вы были поддержаны в принятии собственных решений, с уважением к вашим внутренним руководством. И то, что "власти" в вашей жизни были действительно заинтересованы, чтобы помочь Вам изучить то, что было важно для вас о вашем выборе.

Как вы думаете, люди будут, как решаются полагаться на свои собственные решения или волнует мнение других людей?

Как бы это были разные для вас?

Что происходит с вами?

Это наши мысли об этой вере заявлении. Пожалуйста, дайте нам знать, что происходит с вами о любой или все это.

Нажмите здесь , чтобы ваш комментарий.

Мы рассчитываем на чтение Вашего ответа.

С большим доверием и уважением за умение выбирать с умом,

Бет и Neill

PS Не забудьте подписаться на RSS-канал , чтобы убедиться, что вы предупреждены о нашем следующем выпуске: Это правда?

Вдохновение = самопомощи мотивация

Можете ли вы вспомнить, когда вы действительно "установить свой ум", чтобы что-то решил, что вы определенно собираюсь сделать это, и как-то никогда не следовал до конца и завершить его? Вы, наверное, испытали некоторое разочарование и разочарование в себе.

Потеря мотивации является то, что может повлиять на способность человека придерживаться то и дело до конца.

Понимание того, что вы на самом деле стоимость, что вдохновляет вас, очень важно, если вы хотите оставаться мотивированным и принимать последовательные шаги, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

Личная значения относятся к тому, что самые ценные для вас вещи и идеи, которые являются глубоко значимое, центральной для всей жизни. Эти личные ценности на самом деле то, что вдохновляет вас и переместит вас предисловие.

"Вы можете иметь все, что угодно, если вы хотите его достаточно глубоко. Вы должны хотеть его с радушием, с которыми прорывается через кожу и присоединяется к энергии, которую создал мир ". ~ Шейла Грэхем

После того как вы решите, что вы хотите что-то, взять на себя обязательство, двигаться вперед к получению, и вы окажетесь потери мотивации л, потребуется время, чтобы повторно Linspire себя л. Подумайте о том, что именно она является то, что ценности, которые вы хотите эту вещь в первую очередь, а затем вернуться в действии!

По словам Хейдена Томпкинс более в рамках иллюзии
«Ответы мы ищем, действительно, начинается с правильных вопросов».

Что вы хотите, и то, что вдохновляет эти желания?

С любовью,
Бет и Neill