Если вы новичок здесь, вы можете подписаться на мой канал . Благодарим за посещение!

Жалобы?

Заметили ли вы, сколько времени люди проводят жаловаться? Если да, то могли заметить, что хуже всего, о жалуется, что она съедает очень много времени и душевных сил, оставляет нам чувство подчеркнул, и не получить в значительной степени изменились о сложившейся ситуации. Жаловаться также имеет физический эффект, позволит почувствовать себя напряженной и неудобно, и люди, которые являются хроническими жалобщики часто в конечном итоге становится очень цинично и отрицательные предполагая ничего не изменится.

ПОЧЕМУ жалуется так часто?

С тех пор мы маленькие дети, наши родители учили нас разница между правильным и неправильным. Всем известно, "хорошо" и "плохих" путей к действию. Когда-то кто-то замечает они не любят, часто первый импульс, чтобы сделать вывод о том, это "право" или "неправильно". Это может привести к судить людей неуместными или неприемлемыми, исходя из их действий, которые мы наблюдаем.

Для большинства людей, это решение действует как защитный механизм, чтобы сохранить себя и свои чувства безопасности. Если мы чувствуем, что наши действия были "правыми", то это гораздо легче предположить, другой человек "неправильный". Мы предполагаем, что если наши действия "правый", то другие не будут иметь никаких оснований судить о нас, поэтому по поддержанию мы в безопасности.

Все эти внутренние решения неизбежно превратится в жалобах, и мы в конечном итоге тратят наше время жалуются сами о ситуации или лица. Однако, поскольку жаловаться на самом деле заставляет нас чувствовать себя плохо, и, как человеческие существа, чего мы хотим больше всего, чтобы чувствовать себя хорошо, мы в конечном итоге обмен на свои жалобы с другими людьми. Мы надеемся, что если мы будем говорить с другими о нашей жалобе они согласятся с нами, и мы будем чувствовать себя лучше и найти счастье , мы на самом деле ищут.

Вы когда-нибудь жаловаться к другим людям о своих проблемах?

Есть две возможности, которые могут возникнуть, когда мы жалуемся на других людей. Одним из возможных вариантов является то, что они могут согласиться с нами, и принять участие в жалуется, что приводит обе стороны чувствовать напряженные, взволнованные, и неудобно. Следующий, возможно, что другой человек не согласен с нами, что может привести к дополнительным конфликта и более дискомфортные ощущения. Независимо от того, какой путь ведет жаловаться, это редко приводит либо человеку чувствовать себя лучше о сложившейся ситуации. Кроме того, в любое время, затраченное время жаловался, что не провел найти способ исправить ситуацию.

"Если вам не нравится что-то изменить. Если вы не можете его изменить, измените свое отношение. Не жалуйтесь. "~ Майя Анжелу

Трудно запомнить реальности ситуация, когда мы тратим столько времени на жалобы. Факты получить омрачены нашей обвинять, судить и, жалуясь, что заставляет нас чувствовать себя более подчеркнул о любой ситуации и в меньшей степени способны найти решение. Когда мы по-прежнему жалуются на то, мы часто забываем, почему мы даже начали жаловаться на первом месте.

"Самый лучший способ поднять себе настроение заключается в попытке развеселить чужой вверх." ~ Марк Твен

Почему мы действительно жалуются?

Один из способов перестать жаловаться это действительно думаете о том, почему вы жалуетесь на первом месте. Двигаясь все ситуации, которые у вас жалобы, как возможность начать принимать меры, чтобы изменить вещи могут помочь вам снять стресс и найти больше мира и счастья в то же время.

Как это возможно? Жалобы действительно может быть ключом к счастью, если вы используете их, чтобы разблокировать глубинные смыслы о своем решении и раздражение. Жалуясь почти всегда это отражение вашей истинные ценности и то, что вы хотите, чтобы происходило в этой ситуации. Когда-то вы действительно хотите не происходит, то это приведет к жалуюсь. Но, жалобы является лишь отвлекает от истинного положения дел, если вы используете его для внесения изменений.

"Теперь, спустя 10 лет, человек, который говорил и жаловался по-прежнему говорить, жаловалась и по-прежнему остается в том же положении. Человек, который взял на себя инициативу и найти решения была поддержана в несколько раз. "~ Екатерины Пулзифер

Вот для снятия стресса вы ищете ...

5 KEYS для превращения ЖАЛОБЫ INTO удовлетворяющих РЕШЕНИЯ

1) Если вы ищете, чтобы найти решение начать, загрузив бесплатный таблицы значений, которые помогут вам определить, что наиболее важно для вас.

http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) После завершения Ценности листах, подумайте о том, что пришел в качестве важной темы, а чего не хватает из ситуации, которая в настоящее время является проблемой. Определить по ним с помощью слов значение.

3) Когда ловишь себя жаловаться на ситуацию, спросите себя:

• "Что бы быть иначе, если бы я не судья этой ситуации правильно или неправильно?"
• "Что такое для меня очень важно, что не хватает в этой ситуации?
• "Что я могу сделать, чтобы опыт, чего не хватает для меня?" "Что я могу изменить здесь?"

В качестве примера, вы можете обнаружить, что вы надеялись на более связи в отношениях или более самодисциплины для выполнения задач и проектов. Если вы обнаружили, жалуются на слишком занят, возможно, чего не хватает это баланс или релаксации. Если вы обнаружили, жаловаться на партнера нытье на вас все время, то, может быть, чего не хватает понимание или улучшения общения.

4) Найдите время, чтобы задуматься и спросить себя: "Если бы я мог изменить ситуацию к включают вещи, которые важны для меня, я буду жаловаться на нынешней ситуации?"

5) Наконец, рассмотрим, "Как я могу действовать так, чтобы изменения в этой ситуации, чтобы включить то, что я хочу больше всего?"

"Когда мы уже не в состоянии изменить ситуацию, нам брошены вызовы, чтобы изменить самих себя." ~ Виктор Франкл

Бонус ключ), жить в гармонии с, что вы цените

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Как стали лучше с семьей в этом сезоне Holiday

Отдых здесь, а для многих людей в это время года приносит немало беспокойства. Существует так много предстоит сделать: шоппинг, получить дом готов к партии, и один большой, праздник воссоединения семьи .

Есть ли у Вас озабоченности по поводу посещения вашего получить в семье встреч в этот праздничный сезон? Разве сложно связаны с некоторыми членами своей семьи, в законах, или расширенной семьи ? Вы когда-нибудь чувствовать себя высушенным просто думать о посещении этих событий?

Представьте себе, если бы вы могли опыта вашей семьи в новом свете. Фото ходить в этом сезоне семейных встреч с чувством волнения и оставляя ощущение расслабленности и рад, что ты ушел.

Если это звучит хорошо для вас, то следующие 10 советов для создания нового опыта семьи в этом году-1, Вам понравится гораздо больше.

10 Советы по выживанию Holiday Стресс

Совет № 1 - Сделать выбор

Один из наших любимых высказываний является: кратчайший путь к счастливой жизни находится через сознательный выбор.

Если вы не сделать сознательный выбор, имеют разный опыт, это, наверное, в конечном итоге точно так же как и в прошлые годы. Так что поставьте о своем намерении приобрести опыт, Вам понравится в этом сезоне.

Совет № 2 - Решите, что вы хотите Опыт

Самый мощный намерения осознанные и конкретных, о чем вы хотите испытать. Если вы еще не ясно, о чем вы хотите испытать, то будет трудно увидеть возможности, чтобы это случилось, и вы можете даже не заметить, когда это происходит. Как получить четкое представление о своем намерении?

Вы начинаете с теми качествами, вы хотите испытать. Вы можете выбрать такие качества, как весело, заботы и гармонии, как то, что вы хотите увидеть в этом году. Или вы думаете было бы замечательно, если бы вы могли испытать больше связи, честности и заботе. Найдите время, чтобы представить себе все качества, которые сделают ваш отдых сбора прекрасный опыт для вас. Затем выбрать по крайней мере три, что вы хотите, чтобы сосредоточить внимание на качестве Вашего намерения.

Совет № 3 - Создание плана

Теперь, когда вы выбрали качества вы хотите испытать, подумать о том, вы могли бы помочь сделать это случиться. Если вы хотите узнать больше связи с вашей матерью, вы можете рассмотреть возможность покупки ее подарок, который будет очень значимым для нее. Если вы хотите узнать больше удовольствия с в законах можно привести игру, чтобы каждый мог наслаждаться игрой вместе.

Получить идея? Посмотрите на каждый из качеств вы хотите испытать, а затем выйти с по крайней мере одна вещь, которую вы можете сделать это может помочь вам испытать его.

Совет № 4 - Все чем занимается, как могут

Практика безусловное положительное отношение к вам членов семьи может показаться сложной задачей. Вы можете спросить: "Когда мой брат жалуется на все под солнцем, он делает лучшее, что он может?" "Когда моя мама критикует меня о каждой части моей жизни, она делает лучше всего она может?"

Да. На самом деле они делают, как можно лучше.

Остановитесь и подумайте об этом. Ваш брат выглядит он весело в те времена? Ваша мама быть эффективным средством привлечения внимания то, что она действительно хочет? Если бы они знали способ позаботиться о себе, что было веселее, и которые работали лучше то, чего они действительно хотят-не вы думаете, они будут делать это таким образом вместо этого?

Так что если вы расстроены видя людей действовать так, как они это сделают, напомнить себе: Они делают как можно лучше. Если бы они знали лучше они будут работать лучше. Тогда, возвращаясь к вашему намерении создать то, что вы хотите увидеть, как быстро, как можете. В этот момент спросить еще раз: "Что я хочу испытать, и как я могу помочь это сделать?"

Совет № 5 - Не принимать вещи лично

Читая это, Вы можете подумать: "Не принимайте это лично? Что делать, если кто-то говорит, что я делаю глупые решения относительно моей жизни, как я не могу считать, что лично?

Вы можете избегать вещей лично, если вы начнете с этого понимания: Все люди делают или говорят потому, что они пытаются удовлетворить некоторые потребности или попробовать что-то ценят. Дело в том, что они никогда не говорят о тебе.

Так что в следующий раз, когда вы слышите то, что вы не пользовались-в следующий раз вы хотите, чтобы защитить себя и оправдать свою позицию-STOP, и помните: Это о них. Не принимайте это лично, а затем быстро перейти к Совет № 6.

Совет № 6 - быть любопытным.

Теперь вы знаете, комментарии, направленные на вы не о вас, вы можете расслабиться и просто любопытных.

Когда кто-то говорит что-то вы не пользуются, то спросите себя вопрос типа: "Вау, я задаюсь вопросом, что происходит с ними? Затем представьте себя на место другого человека:" Если бы я сказал или сделал то, чего может отправиться на со мной? "Смотрите, если вы знаете, что для них важно, как мы предлагаем в Совет № 7.

Совет № 7 - Играть в игры Гадание

Быть любопытным является первым шагом при воспроизведении этой игрой в догадки. Итак, если ваш отец скажет вам: "Как ты можешь думать, что, начиная собственный бизнес умные, что нужно сделать в современных экономических условиях?" Пытаются играть игрой в догадки. К чему может ли он быть встреча или какое значение может он хочет, чтобы опыт, все это говорю?

Тогда Угадайте! Он мог бы значение безопасности, или предсказуемости. Может быть, он беспокоился о том, как вы будете оплачивать счета, платить за медицинское страхование, или сохранить для вашего выхода на пенсию. Хотите верьте, хотите нет, но это, скорее всего, его попытка внести свой вклад в вас.

И, помню, он делает все что может.

Совет № 8 - Вы должны понимать

Одна большая причина расстройства между людьми, что они не знают, чего они хотят друг от друга или, как спросить за это.

Вы когда-нибудь слышал кто-то что-то вроде: "Я просто не знаю, как я буду платить за квартиру в этом месяце?" Или: "Я ненавижу, когда некоторые люди начинают потреблять прежде чем все это подается." Или, может быть семья член начинает говорить с вами о том, как ваш любимый двоюродный брат делает такой беспорядок в ее жизни.

Что происходит потом? Считаете ли вы, сбит с толку или неловко? Как вы пытаетесь оправдать себя, объяснить ситуацию, или дать совет?

Всякий раз, когда вы чувствуете себя неуютно слушания кто-то замечания или жалобы, мы считаем, что это отчасти вызвано ваше не понимая, чего они хотят от вас о своей жалобы.

Мы предлагаем вам начать задавать для ясности. Спросите их, прямо или угадать, что вы думаете, что другие лица, возможно, захотите от вас. Часто вы сможете найти их пока еще не определились сами. Изучение это способ создания большего взаимопонимания между вами. Это также даст вам ясность знать, если вы можете реально помочь им в любом случае.

Совет № 9 - все это вместе

Прежде чем просить для такого рода ясности от кого-то еще, мы предлагаем вам запомнить советы от 1 до 7.

• Помните, что вы сделали выбор, есть другой опыт.
• Получите настоящее намерения, созданной для сбора.
• У вас есть план, придерживайтесь его.
• Помните люди делают как можно лучше.
• Не принимать вещи лично.
• Получить на любопытный настроении.
• Начало догадываться.

Предположим, что двоюродный брат Джим говорит: "Я просто не знаю, как я буду платить за квартиру в этом месяце." Что он хочет? Спросите его: "Вы хотите, чтобы мозгового штурма некоторые идеи о том, как вы могли бы получить арендную плату в этом месяце?"

Или когда бабушка говорит: "Я ненавижу, когда мы начинаем есть перед всеми подается." Что она хочет? Спросите ее: "Вы хотите спросить, если люди готовы ждать, пока все не подается, прежде чем начать есть в этом году?

Если ваши предположения не являются точными, они дам вам знать, на что-то другое, что приближается к тому, что они хотят. Ваше предположение откроет путь для разговора, что может привести к большим пониманием и меньше стресса для вас обоих.

Совет № 10 - Будь Grateful

То, что вы ваше внимание на то растет.

Если вы постоянно замечать то, что причинить вам боль, то вы будете продолжать страдать. "Он такой жалобщик". "Она всегда хочет, чтобы все, как ее". "Он всегда в моем случае".

Попробуйте упором ваше внимание на то, что вам понравится, и потом быть благодарны за это.

Это может показаться простым. Но спросите себя: "Что было бы, если бы в следующий раз я был с моей семьей, я тратил свое время, просто заметил, все, что мне нравится быть с ними?

Представьте себе, глядя на все, что вы делаете получают удовольствие, и быть благодарными за них. "Он пахнет так хорошо здесь. Я не могу ждать, чтобы есть. "" Я так благодарна, что каждый заботится достаточно, чтобы провести время вместе. "" Хорошо, что моя мама любит иметь эти собрания в своем доме я не нужно убирать ".

Как бы вы себя чувствовали, если вы только сосредоточили свое внимание на вещи, которые вы действительно наслаждаюсь, а затем испытали радость благодарность?

Наслаждайтесь вашей следующей Семья Get Together

Так вот они: 10 советов для вашей семьи, которые испытывают в новом свете в этот праздничный сезон.

Совет № 1 - Сделать выбор

Совет № 2 - Решите, что вы хотите Опыт

Совет № 3 - Создание плана

Совет № 4 - Все чем занимается, как могут

Совет № 5 - Не принимать вещи лично

Совет № 6 - быть любопытным.

Совет № 7 - Играть в игры Гадание

Совет № 8 - Вы должны понимать

Совет № 9 - все это вместе

Совет № 10 - Будь Grateful

После этих советов является самым быстрым, простым, как мы сейчас пользуется какой-либо деятельности семьи. Если вы решите практике эти 10 подсказок со своей семьей, мы будем рады, если вы сообщите нам, как она идет.

с любовью,

Бет и Нейл

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Готовы играть новую игру?

В части 1 , мы просили Вас потратить некоторое время обратить внимание на свое мышление. Если вы сделали это мероприятие вы, вероятно, заметили, что иногда, когда дела идут не так, как вы хотите, чтобы вы в конечном итоге искать, кто прав и кто виноват в этой ситуации. Вы также заметите, как часто вы думаете о том, что вы не хотите, вместо того, что вы хотите?

Великий, потому что для того, чтобы разорвать порочный круг дискомфорт, смятение и боль, которая исходит от этой игры виноватого , очень важно начать с получения сознательной игры, и с вашей стороны в нем.

Завершение цикла

Вырваться из этого цикла начинается, когда вы узнаете, как определить, что вы хотите, вместо того чтобы сосредоточиться на своей правоте и что вы не хотите. Сосредоточение внимания на то, что вы хотите делать поможет вам избежать этого цикла, счастливее и более мирной жизни.

Конечно, решив прекратит играть этот "Право / Неверный игры" и начала чувствовать себя лучше немного сложнее, чем просто положить игрового поля обратно в коробку. Вы должны развить навыки и стратегии, которые помогут вам распознать цикла и во избежание его прежде чем он берет на себя.

Вот трехэтапный план, который можно использовать сразу же, чтобы помочь вам играть новую и более полезного игры.

Шаг первый: Use Your чувства Ваш Guidance System

Помните, как "Право / Неверный игры" причины напряженности и гнева? Существует веская причина этих чувств. Неудобно чувства, как сигнал опасности в вашей эмоциональной системой наведения. Мигает, сигнал опасности, когда-то вы глубоко значение отсутствует. Если вы чувствуете дискомфорт, вы знаете, что время для изменения игры "Чего не хватает".

Шаг второй: понять, что самое важное для Вас

Если вы, фокусируясь на том, что вы не хотите, вы не можете сосредоточиться на том, что вы хотите сделать. Вам нужно определить, что это такое, что вы хотите делать в данных обстоятельствах,-чего не хватает в ситуации, вы глубоко значение.

Следующий раз, когда вы слышите себя на мысли о том, что это, что вы не хотите, например, "Я ненавижу, когда люди не сказать мне правду!" Замедлить и рассмотреть вопрос, почему это важно для вас. Может быть, это связано с испытывают доверие и честность, может, чего вы хотите это доверие.

А что, если вы поймаете себя чувство зол и разочарован? Вы слышите себя на мысли: "Никто, кто действительно заботится обо мне будут действовать так!" Ну и что самое важное для вас, то, вероятно, находятся на попечении, и вы в процессе рассмотрения. Ваше "хочу", то это опыт заботы и внимания.

Понимая, что самое важное для вас, это единственный способ, что вы можете понять, как его получить.

Шаг третий: пойти на это!

Теперь, когда ты понимаешь, что самое важное для вас ситуацию и перевел его на то, что вы хотите делать, вы можете сделать следующий шаг. Сосредоточьтесь на конкретные действия, которые можно принимать или что вы можете сказать в ситуации, чтобы помочь создать более того, что вы хотите.

Помните, уделяя особое внимание, что вы не хотите это ловушка, чтобы держаться подальше от него. Если вы хотите рассмотрения, делать то, что будет создавать рассмотрения. Если вы хотите доверия, что-то сказать, что создаст некоторое доверие.

Небольшая акция может почувствовать незначительный, но даже самый маленький шаг к вашей новой цели лучше, чем застрять в том, что неудобно, кто прав, кто виноват цикла.

Находясь в действие поможет вашему напряженности и гнева релиз! Как работать над вещами, которые действительно принесут вам счастье, вы обнаружите, вы не хотите играть в "виноватых" больше. Принятие мер поможет вам понять, что меньше стресса и больше счастья лучшая игра в городе!

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Этот блог был вдохновлен вопрос, который мы получаем от нашего сообщества.

Поиск пути к Прощение после трагедии причиненный члена семьи

Печаль восстановления и прощение может быть очень чувствительной и сложной теме. Мы не утверждаем, в качестве экспертов (или что-либо похожее) в этой области, но мы нашли в нашем опыте работы с людьми, которые. . .

Вы не можете перетащить кого-нибудь путь к прощению . Ваша семья в Шенген, начнут по этому пути, когда они признают, что прибывают в пункт назначения осуществляется ради них самих, а не той, которая простила .

Члена Вашей семьи не будут готовы принять активное участие в решении источником их негативных эмоций по отношению к лицу, причинившему трагических событий, пока они понимают влияние, которое эти чувства сами по себе счастья и благополучия.

И, не до них в полной мере понять важные сообщения, что эти отрицательные эмоции пытаются дать им они будут понимать, что влияние этой ситуации оставляя нерешенными оказывает на их жизнь, равно как и признать действия они могут предпринять для ее разрешения.

Используйте всю мощь милосердного слушает

Если вы хотите помочь один из членов семьи в процессе скорби, прощение и восстановление к 1 ответственность за трагическое событие, мы предлагаем наиболее мощным, что вы можете сделать это, чтобы выслушать их боль. Прослушать полностью, открыто и без осуждения или повестки дня. Прослушать так тщательно, что вы понимаете важное послание их негативные эмоции пытаются предложить им. Прослушать настолько точно, что вы можете отразить это важное послание к их таким образом, они тоже могут понимаю полностью, открыто и без осуждения или повестки дня.

Негативные эмоции, они чувствуют себя по отношению к другому члену семьи, являются результатом сосредоточили свое внимание на негативные данные и последствий этого трагического события. Но, как и все свои эмоции, когда они тщательно изучить всегда приводит к пониманию того, что является наиболее важным и ценным для человека с опытом следующего, в данном случае, как восстановить то, что они временно потеряны.

Мы уверены, что, когда член семьи четко понимает ценных аспектов их жизни, что, как представляется, были приняты этим событием, что понимание может быть первым шагом на пути к признанию, что им нужно сделать, чтобы начать испытывать те вещи, снова и даже больше.

Другие должности, которые могут помочь нам в этом

http://www.newageselfhelp.com/main/communication-across-differences

http://www.newageselfhelp.com/main/your-crucial-conversation-checklist

http://www.newageselfhelp.com/main/dealing-with-difficult-people-now-learn-to-handled-them-in-a-constructively-way

http://www.newageselfhelp.com/main/communication-skills-are-not-just-about-talking

Получить поддержку от горя и прощение профессионалов

Если боль о боли члена Вашей семьи настолько велико, что мешает вам слушать с такой степени объективности и сострадания, мы предполагаем, что вы найдете кого-то с сочувствием навыков, кто может.

Мы рекомендуем вам начать поиск, исследуя горе восстановления, консультирование, или группы поддержки в общинах, где живет ваш член семьи. . Такая помощь может быть найден из организаций, таких как онлайн: http://www.griefshare.org/ и http://www.caringinfo.org/GrievingALoss/GriefSupport/FindingHelpForYourselfOrALovedOne.htm .

Чтобы найти другие, Google точная строка: + + печаль Прощение + + Поддержка групп

Для конкретных результатов в Ваш город, вы можете добавить "ваш город" в кавычки в конце и нажмите поиск снова. Часто местные ресурсы сообщества вы найдете бесплатные.

Если вы пытаетесь помочь вашей семье найти прощение необходимо оправиться от трагедии, мы надеемся, что, по крайней мере в некоторых малых образом, вы можете найти значение этих слов.

Мы чтим память о своем намерении и пожелать Вам всего наилучшего в воссоздании цельность, любовь и надежду в вашей семье.

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Балансировка ваши потребности с нуждами других

Вы один из тех людей, которые постоянно ставят собственные нужды в нижней части списка приоритетов? У потребностей людей в других всегда кажутся более важными, чем ваши собственные? Хотя многие из нас пытаются положить другие первый, но без учета для решения наших собственных нужд, не хорошо для нас или тех, кого мы пытаемся служить.

Можете ли вы получить вперед в вашей карьере , ваши отношения , или заботиться о ваших обязанностях к семье и друзьям, если вы не заботиться о ваших собственных нужд?

Не может быть!

Будьте внимательны к получать слишком догнал в бесконечных ебля и постоянно идет на нужды других людей. Вы должны позаботиться о себе тоже, который включает в себя спит, ест правильно, работать, отдыхать, а убедившись, что вы сохранить здоровый баланс в своей жизни.

Если вы уже пренебрегая себя в последнее время, теперь пришло время внести некоторые изменения, которые принесут больше мира , гармонии и благополучия в вашей жизни. Для этого сначала необходимо точно определить, что наиболее важно для вас, выяснить, какие из этих вещей могут быть пропущены, а затем сосредоточить свое внимание на обеспечении более, что в вашей жизни.

Как только вы перемещаете прошлого постоянной исступлении заботы о нуждах других, вы начнете, чтобы найти себя на пути к истинному счастью .

"Go уверенно в направлении своей мечты! Live жизни вы себе представить. Как упростить себе жизнь, законы вселенной будет проще. "~ Генри Дэвид Торо

Когда мы фокусируем наше внимание на удовлетворении наших собственных потребностей, мы не можем помочь, но растут. Жизнь сбалансированную жизнь позволяет нам быть более творческими, более успешными, и наслаждаться жизнью, полной, что мы любим. Имеющие все наши потребности встретился делает нас гораздо более эффективной в плане удовлетворения потребностей других тоже.

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Эффективный контроль Противостояние

Являетесь ли вы " конфронтации Avoider "? Считаете ли вы, что вы будете решать для того, что вас не устраивает, просто чтобы избежать возможных конфликтов с кем-то?

Что делать, если вы могли бы научиться работать с конфронтации более эффективно и найти удовлетворяющие решения любых конфликтов? Скорее всего, вы были бы гораздо счастливее, верно?

Обучение, как эффективно дело с противостояния не может быть непростой задачей. Но, избегая конфликта может привести к еще более серьезным глубинные проблемы.

Когда вы начинаете избегать конфронтации, вы часто начинают беспокоиться о том, где следующий противостояние будет расходования средств все больше и больше энергии, беспокоясь о их избежать. Worry приводит к тревожности и физическое напряжение, а затем не только вы в конечном итоге с эмоциональными проблемами, но, физические аспекты.

Что первым шагом на пути оказания помощи?

Найти способ решения конфронтации активно является первым шагом, который приведет к более мирной и счастливой жизни.

Прежде чем делать что-либо еще, мы предлагаем вам интерпретировать ваши идеи о конфронтации, а также научиться видеть это как возможность, а не препятствием.

"Трудности должны будоражить, а не мешать. Человеческого духа, чтобы окрепнуть в результате конфликта. "~ Уильям Эллери Чэннинг

Интерпретировать конфронтация?

Для того, чтобы сделать это, важно, чтобы действительно понять, что конфронтация. Словарь определяет конфронтацию как: "дисгармонии в результате столкновения идей и мнений". Противостояние происходит в любое время люди выступают против мнения друг друга или целей.

Конфликты не произошло лишь потому, что люди имеют различные мысли, цели, или мнения, потому что всегда найдутся люди, которые имеют разные цели и взгляды!

Противостояние только культур, когда одна или обе стороны считают эти "против" идеи и считаем, что их идеи "столкновения с другими лицами".

Потому что люди всегда будут иметь различные точки зрения, единственный способ избежать или предотвратить "конфронтации" является воспринимать на это с другой точки зрения.

Что альтернатива?

Вот еще один смысл "противостояния:" довести "лицом к лицу. Когда вы признаете, что всегда будут существовать некоторые люди, которые имеют разные мнения, чем вы, вы можете начать, чтобы расслабиться и увидеть возможности встречаться с людьми лицом к лицу.

Когда вы начинаете обработку противостояния в более творческом пути, то менее вероятно, чтобы защищать свою позицию или нападения другого человека. Вы будете более расслабленными и открытыми для изучения ситуации и найти решения, удовлетворяющие всем.

Вы можете начать задавать себе этот вопрос: "Когда я встречаю людей с разных точек зрения, как я могу справиться с ситуацией творчески и совершенствовать себя в то же время?

По держаться подальше от конфликта вы тоже бежать из возможностей для самосовершенствования, совместной работы и нового понимания, потому что эти выгоды вы получаете от действительно встретить кого-нибудь лицом к лицу.

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Вы начинаете на вопрос себе и своих отношений, когда другие сердятся или разочарование вокруг вас? Ли в других раздражение людей или их характере истерику привести к потере взгляд из ваших потребностей и ценностей?

Будь то незначительные раздражения или гнева полномасштабная, очень важно, что вы помните:
"Это не о вас все."

чувствами других людей на самом деле не о вас все.

"Не 'принимайте это лично!"

Вспоминая это, безусловно, легче сказать, чем сделать. Особенно, когда кто-то очень расстроился и говорю вам, что все это твоя вина.

Хитрость иметь в виду, является понимание того, что все все делают движет желание для удовлетворения своих личных потребностей и опыта, что они ценят.

Все!

"Возьмем, вещи, как мы находим их: давайте не будем пытаться исказить их в то, что они таковыми не являются. Мы не можем сделать фактов. Все желающие, не может их изменить. Мы должны их использовать ".
~ Джон Генри Кардинал Ньюмен

Найдите время, чтобы подумать о, что это такое, что другие ценности человека, они не получают. Это то, что в стимулировании их гнев. Когда вы это цифра будет гораздо легче следовать советам:

"Не принимайте это лично!"

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Вы один из тех людей, которые принимают прекрасный заботиться о других и постоянно ставит собственные нужды в нижней части списка приоритетов? если да, то неужели вы думаете, вы можете продолжать заботиться ни о чем очень хорошо в вашей карьере или ваши отношения, если вы не заботиться о ваших собственных нужд? Конечно, нет! Вот отзыв природных снять стресс вы можете начать использовать сегодня.

Нереалистичные ожидания
привести к неэффективности действий

Будьте внимательны к становится слишком догнал в постоянно занят и постоянно идет на нужды других людей. Вы должны позаботиться о себе-это включает спит, ест правильно, работать, отдыхать, а убедившись, что у вас есть удобный баланс между помогать другим и заботиться о себе.

Если вы были пренебрегая себя в последнее время, сейчас самое время начать делать некоторые изменения, которые принесут вам больше мира, гармонии и некоторое облегчение.

Определите по крайней мере одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы принести больше этот мир и гармонию в вашу жизнь прямо сейчас. Затем продолжить этот процесс, сосредоточив свое внимание на другие способы сохранить мир и гармонию в первых рядах.

Замедлить

После того как вы замедлить от постоянного безумие насыщенной жизни, то вы начнете, чтобы найти себя на пути к довольству.

Люди, как гвозди, теряют свою эффективность, когда они теряют направление и начинает загибаться.
~ Вальтер Дикарь Ландор

Когда мы фокусируем наше внимание на поддержку самих себя, мы растем. Личностный рост позволяет нам наслаждаться счастливой жизни, которая полна смысла и цели. И, когда у нас есть направление, мы более эффективны во всем, что мы делаем.

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Испытывает тревогу и будучи подчеркнула отъезда Связывание Вы в узлах?

У вас не спать по ночам, беспокоясь? Ли день стресс-видимому, весят за вами, и контролировать свои настроения, свои решения, и ваша жизнь? Если это так, безусловно, количество стресса вы имеете дело с принимает свою пошлину на вас и вокруг вас, держать вас от жизни счастливой жизни вы заслуживаете. Вы можете начать менять это прямо сейчас путем определения коренных причин стресса. Это первый шаг в движение к жизни более спокойной мирной жизни.

Основная причина = боязни того, что не пришло

Опасаясь, что может произойти в будущем большой стресс для многих людей. Вы можете сделать акцент на то, как маленький, как вспомнил ли вы, чтобы установить таймер на кофе на утро следующего дня или более важному вопросу, как мир будет ли когда-нибудь на Ближнем Востоке.

"Когда я оглядываюсь назад на все эти заботы я помню рассказ о старике, который говорил на смертном одре, что у него было много неприятностей в своей жизни, большинство из которых никогда не было." ~ Уинстон Черчилль

Каждый раз, когда Вы подчеркиваете за то, что может произойти, или никогда не может произойти на всех, то пусть будущем страх получить лучшие из вас. Вот несколько фраз красный флаг, вы можете услышать в твоей голове:

• "Есть ли у меня достаточно ... сбережения, чтобы выжить, если я уволен на работе?

• "Что, если ... она поворачивает меня вниз?"

• "Разве это правильно ... врач моей матери?

• "Как ... мои дети будут затронуты в результате изменения климата?"

Эти мысли могут даже препятствуют обычной картины сна, которая, в свою очередь приведет вас больше стресса. Вы вскоре может оказаться в тревожной цикла, в которых отсутствие сна подпитывает напряжение существующих и новых напряжений подпитывает недостаток сна.

Основная причина = 'Shoulda закреплять учебный Woulda'

Еще одна большая провокатором стресса сосредоточивает свои усилия на ошибки прошлого. Если вы не можете простить себя за то, что произошло в прошлом, вы единственный вид топлива, уровень стресса.

• "Я должен был ... изучал еще, что испытания".

• "Я мог бы ... сделать что-то помочь".

• "Я был бы ... в лучшем положении, чтобы заплатить за колледж мои дети", если только ... "

Конечно, человек может иметь нормальной сожаление по поводу вещей, которые они бы хотели иметь бывало по-разному в прошлом. Но, берегитесь попасть в цикл беспокоиться.

Как сказать, если вы поймали в Worry цикла

Беспокоясь о прошлом и будущем (или оба) может бросить вас в беспокойтесь цикла, а мысли, как те выше, что будет держать вас там, они основной источник стресса. Когда вы поймали в беспокойтесь цикла, вы быстро становятся восприимчивыми к тревожности, депрессии, спутанность сознания, и печали. Стресс может обогнать свою жизнь в этом месте и вы даже можете стать беспокоитесь о своем состоянии постоянного беспокойства.
Как прежде мы сказали, это совершенно нормально думать о будущем, или хотели бы Вы принять обратно или изменить некоторые вещи в прошлом, однако, становится нездоровым, когда вы найдете себя на мысли о том же предмете снова и снова, и когда вы чувствуете, так сильно об этом вопросу, которые он влияет на ваше настроение, и даже ваши отношения.
Очень трудно быть счастливым, когда вы начинаете впадать в беспокоиться цикла. Да будет известно, что в любое время вы начинаете чувствовать себя неуютно и найти себя на мысли о чем-то снова и снова цикл, вероятно, началось.

Настройка себя свободным от Worry цикла

Так же, как любой узор или привычка, это будет трудно разорвать цикл беспокоиться. Это потому, что беспокоиться стала знакомой вам в этот момент и он, вероятно, начинается без вас, даже зная что ты делаешь это. К счастью, у нас есть эффективные стратегии, которые помогут вам удар этот напряженный привычку навсегда.

Эти три следующих шагов помогут вам создать новую привычку, которая уменьшает уровень стресса почти сразу:

Шаг первый: Будьте в курсе ваших чувств. Наши чувства являются показателями того, насколько хорошо наши действия с тем, что соответствующие мы ценим. Когда мы считаем, подчеркнул, что страшно, грустно, или любые другие связанные с чувствами, эмоциями сигнал для нас что-то мы ценим не хватает в нашей жизни. Узнайте, что эти сигналы хочется, чтобы вы могли исправить ситуацию перед войти беспокоиться цикла.

Шаг второй: Выясните, что вы цените. В шаге 1 вы узнали, Что надо знать о своих чувствах так что вы будете знать, когда что-то вы цените не хватает. Для того, чтобы исправить ситуацию, вы должны знать, что это значение, чтобы вы могли его удовлетворить.

Шаг третий: Сделайте что-нибудь! У вас всегда есть варианты для принятия мер в ситуации. Когда вы принимаете активное участие в этой ситуации, вы будете чувствовать себя лучше контролировать и вы будете иметь меньше времени на стресс.

Determining the root cause of your stress and following these simple steps will support you in taking back control of your mood, your decisions, and your life. Congratulations, you're well on your way to living a more relaxed and peaceful life.

with love,
Бет и Нейл

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Happiness Is Within Your Reach

Do you want to be happier than you are at this moment? If so,  Have you spent any time thinking about what exactly it is that prevents you from being truly happy ?  Don't wait any longer, true happiness is only two conscious steps away.

Too many people count on others when they are pursuing happiness. We often expect that others will be the ones to make us happy, but, really, it is something we have to create ourselves. Instead of thinking that others should be nicer, more generous, more sensitive, or more whatever, we need to realize that the choice is our own if we want to be happy. Stop trying to change other people, and start making the only changes that will–in reality–make you happy.

You can have happiness in any relationship ; the key is in your hands

When you spend your time and energy trying to fix other people, you actually cause additional problems and end up becoming less happy. More often than not the person you are trying to change becomes irritated, and gets defensive about you attempt to “fix” something about them. Then you are left feeling aggravated, out of control, powerless and more unhappy than before.

This is because most of us think that in order for us to ever really be happy , someone else has to change.  It's Not True. The truth is, how you interpret what the other person says or does is the most beneficial thing to start changing.

Remember that what you focus your attention on grows. When you focus on how unhappy someone else is making you, you will essentially become more and more aware of how unhappy you are. It will become the thing that you notice most in your life.

As an example, do you live with someone that come home and scatter all of their belongings-their shoes, coat, keys, books, etc.-in a trail of debris throughout the house marking their course behind them? This most likely would be incredibly irritating to most people. If this sounds familiar, it probably leads you to constantly ask, “Why don't you pick up after yourself?” You might end up spending a lot of time focusing on this problem. This causes you to notice every little thing that is left lying around and the problem just becomes even more irritating.

Don't try to teach a pig to sing – it's a waste of time and annoys the pig

Have you noticed that the constant nagging and reminders doesn't actually lead to having them pick up their stuff? They still do it, day after day. Nothing changes except for your level of irritation-which grows. You are headed in the wrong direction-not toward happiness, that's for sure.

To the person you live with, you just sound like a nag. They stop caring about the nagging and often end up completely ignoring you. The trail of litter still doesn't get picked up. And you focus more and more on it.

What's the secret to changing this pattern and becoming happier?

• Step one is to reinterpret the situation.
• Step two is developing the ability to focus your attention on what you enjoy.

These two steps are the fastest and easiest way to get yourself on the path to true happiness in your life.

For instance, if the person you live with comes home and spreads their belongings around the house, ask yourself the question: “what might be so important to this person that they would leave their stuff just lying around the house?”

You might guess that they just want things to be easy or have the freedom to do what they want–not being told what to do could be very important to them. Then try to begin and end each day reminding yourself of what you DO enjoy about your life with this person. Take some time to focus your attention on the happiness that you do already enjoy, and change your focus-away from the problems.

Perhaps thinking of it as an emotional “bank account” is a good analogy.  If you take each of your thoughts and make a deposit into your emotional “bank account,” then what you deposit will grow. Now, if you are consistently depositing negative thoughts and feelings, then these will grow. But, if you are depositing positive and happy thoughts, and reminders of the things you enjoy and that make you happy, then these things will grow.

Create a bank full of thankful

Take some time to notice the things that make you happy. Focus on the happiness that you can find in each moment. Then, if you remember to focus your attention on that happiness, it grows-if we go back to the bank account analogy, think of it as “compound interest.”  Instead of assuming that the slobs you live with don't care about you, put yourself in their place and ask yourself what might be going on with them and then be thankful for the little things that they DO bring to your life. Perhaps a smile, your child's laugh, enjoying a meal together, or even shopping (for the things that will be later left on the floor) can be things that make you happy.

Reminding yourself to be grateful for the little things can make a huge difference in your life. Deposit happy, positive thoughts into your emotional bank account and watch your happiness grow. Discovering authentic happiness is truly up to you, it is a choice that you can make. Start focusing on saving up your happiness and you will have happiness now.

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Feeling a little stressed out?

During the holidays it tends to get a little stressful, so we decided to relieve our stress by searching the Web for funny holiday videos. We found a few we thought were quite funny and wanted to share them with you. Наслаждайтесь!

Sierra Mist Holiday Hawk

.

Not the kiss you'd expect under the mistletoe…

.

Dutch couple on holiday (commercial)

.

Christmas light music show… how do it know?

.

Beware of the Doghouse- Hilarious and pathetic at the same time!

.

Hope these videos brought a smile to your face and made your day a little lighter.

With love,
Бет и Нейл

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Whether You Love Them Or Hate Them

This time of year there's always some kind of family event looming in the near future. These are supposed to be warm, good times, but it doesn't always seem to turn out that way. Are you often left wondering if it was a good idea to go? Dreading the next “fun” event? Many times family events are just laden with difficulty and stress. Maybe your extended family includes a few difficult-to-be-with characters that keep you from really relaxing and enjoying yourself completely.

What if–this year–you could approach the situation differently and possibly even change the outcome? You might even find that you enjoy these events, maybe even start looking forward to them. How would that be? The following five steps can help you plan and survive this years family get-together.

Decide to make a difference!

You really can make changes in how you personally handle the different situations that come up when you visit family. Imagine how nice it would be to enjoy your family's company and really relax and have a good time with them. It's a choice that you can make, one that will improve your own experience, as well as the experience of others around you.

Step #1 – Choose your own experience

This tip refers to creating an intention. You need to decide for yourself how you want your experience to be. If you are clear about what you want, then it is easier to make that happen. Ask yourself the following question, “How could we all benefit from the experience of being together?”

If your answer to the question includes having fun, having peace and harmony, and feeling more connected to each other, then you are on the right track to changing your own experience, and the experience of your other family members. You can make the next family gathering one that is fun and peaceful, and one that even leaves you feeling more connected to your family.

Ways to make these things a reality might include being more playful with each other, and less judgmental. When things start to become difficult during a family gathering, remember what your intentions are, and how you want it to turn out.

Step #2 – Remember this truth, each person is doing the best they can

This particular step is something you might need to continually remind yourself of. It's hard when Uncle Joe constantly complains about everything, or when your mother picks and criticizes every part of your life. Imagine if these people knew better how to create their own intentions and have more fun and peace. Do you think they would behave differently? They probably don't like it either. Can you see how their probably doing the best they can with what they know? It is up to you, and how you react, to change the situation.

Instead of getting upset, remind yourself they are doing the best they can. To change your experience it's essential that you concentrate on creating the outcome that matches your own intentions. While this is more easily said than done, it is possible. Каким образом?

Step #3 – Remember to not take things personally

Again, definitely easier said than done, especially when it seems like a personal attack. People say and do ridiculous stuff all the time. But, we're here tell you that the ridiculous things they say and do–unknowingly–are an attempt to experience what they value and has nothing to do with you, you just end up being in the way.

If your mother is harping on you for not settling down and getting married, she might be worried that if you don't have a family and the emotional security that accompanies that you won't be happy. She is probably “Doing the Best that She Can” and saying these things because she really cares about you. But, remember, this is about what's important to her. Не принимайте это лично!

When you hear someone say something that seems like an attack, instead of reacting defensively, take a moment to think about why they would say such a thing. Wonder what is going on with the other person, rather than how you end up feeling. Remember, you are creating your own experience.

Step #4 – Understand what they're asking for

Family get-togethers can be upsetting when people are not sure about what they want and expect from each other. Not being sure about what others want or expect can leave you feeling quite confused and uncomfortable. Often this leads to you trying to defend yourself or your situation, or possibly even to give unwanted advice.

Change these situations by looking for some clarification. If your brother is constantly complaining about not having enough money for his rent, you can clarify whether he is just venting his frustrations, looking for you to help with networking opportunities for new jobs, or asking you to borrow some money. Sometimes asking the other person how you can help, and whether they are hoping you will just listen or actually do them a favor, can really defuse a potentially volatile emotional situation.

Think about the first three steps before you start asking for clarity. Remember your intentions, remember others are doing the best they can, and don't take things personally. Then, make a guess or offer a solution that works for you. When your brother complains about his finances, you might ask him if he'd like you to ask some business owners you know if there are any viable opportunities. You may be right with your guess about what he wants from you, but even if you are wrong, it can open the door to a more productive conversation about his financial situation, one that leads to a more enjoyable interaction, and, ultimately gets you closer to your own intentions. Either way, this leads to less stress for both of you.

Step #5 – Focus on developing your ability to be grateful

When you focus your attention on something, it tends to grow. When you notice things that are unpleasant, then your pain and suffering will grow. When you focus on things that you enjoy and things that make you happy, then your happiness will grow.

This sounds simple enough, but it does take some work on your part. Plan to enjoy your family, then focus your attention on truly enjoying them. Focus on how delicious the food smells, or the funny stories that your uncle tells that make everyone laugh. These things will help you feel grateful for your family, and grateful that everyone takes the time to get together and stay connected.

If you follow these five steps, you will quickly learn that family gatherings can be fun and peaceful, and might even leave you thinking you are glad that you went.

Wishing you a wonderful holiday season filled with love, peace and happiness,
Бет и Нейл

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Feeling stressed out?

Some days just don't go terribly well. Your schedule gets thrown off, you easily get into squabbles with the people around you, it's as if Murphy's Law is running the show–anything that can go wrong, will!

When you're having this kind of a day, how do you typically handle the stress? The way you routinely handle your stress, and the increased anxiety levels that accompanies things not going your way, is known as your stress response.

The same way your knee jerks up when the doctor taps on it, there are also particular ways you respond when you start getting stressed out.

Yours might be running straight to the freezer and climbing into a container of Häagen-Dazs coffee ice cream. Or perhaps you screech at every person who crosses your path.

Your stress response takes over as that last straw breaks the camel's back–you've just had enough!

How do you relieves stress?

When stress levels reach a breaking point, it's normally too late to stop and respond from a conscious place. Start to pay attention earlier–before it's too late. Identify methods of dealing with stress as it starts to build up, before it gets out of control.

Consider what your stress response might be. You might not have thought about it before. Perhaps you don't even realizing when stress begins to take its toll and starts to send you into rampant, unconscious coping mechanisms.

Once you discover how you actually handle stress as it begins to tip the scales, you'll be able to avoid counterproductive behaviors and choose healthier more satisfying outlets.

What creates change?

The next time you start to feel stressed out, keep an eye on how you are reacting in the situation. Do you explode like a bomb, devour the contents of your fridge, or do you get a knot in your stomach and began to feel physically ill?

Keep a record of your physical sensations at those times. Write down what you're thinking and what you end up doing.

You can't change anything you're not aware, so the first step is to know thyself. And then find ways to react differently.

With love,

Бет и Нейл

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Feeling Dissatisfied?

Have you ever thought about all the time people spend grumbling about what they don't like? Are you tired of hearing yourself and other people complain ? What if all the time and energy people spent complaining could be channeled into fixing what it is that they're dissatisfied about?

We all have complaints . Whenever we're irritated or frustrated, it often seems like the first course of action is to complain. While it may seem that voicing our complaints is a way to relieve stress, complaining actually distracts us from the cause of our dissatisfaction and prevents us from improving the situation. Over time, constant complaining can create a feeling of hopelessness that keeps us from experiencing the happiness we seek.

“Realize that if you have time to complain about something, then you have the time to do something about it.”
~ Anthony D'Angelo

Feeling unhappy is a signal that something important-something we value-is missing in that situation. The key to finding authentic happiness is learning to dig beneath the surface complaint and discover what you value that's missing. Then you can decide which actions you can take to do something about it.

Next time you hear yourself complaining–Stop–Identify what's missing for you in this situation and decide on one action you can take in that moment to experience what you want. Give it a try and let us know what happens.

With love,
Бет и Нейл

Чирикать Этот пост Пинг This Post

I came across this blog post today and it reminded me of a story I heard at a personal growth seminar I took some time back. The story goes something like this:

“As hectic as life is, and with as much going on as we all have, we can tend to feel stressed out. So we do our best to eliminate the stress from our lives. Since that's impossible we work towards as much relief from stress as possible.”

At this point in the story they took a piece of chalk and said,

“So we go about our lives trying to stay as calm as possible, evening out all of the highs and lows of life.”

That's when they drew a straight line across the chalkboard.

__________________________________________

Then they asked, “If you were in a hospital looking at your vital signs on a monitor, what would the nurses say if they saw this straight line?”

You guessed it, a flat line means you're dead.

If you haven't gotten it already… the point of the story is that life has its ups and downs. And some of those ups are actually the most exciting most integrating times of our lives. And some of the downs are our best learning opportunities.

So if we're only willing to do things where we can stay calm, then we may be missing out on some of life's most wonderful opportunities.

And as this blog post says, short term stress can actually be healthy for you!

With love,
Бет и Нейл

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Stress and Stress relief

With everything going on these days, it's not uncommon that most of us are feeling a higher level of stress than normal. There's a lot of great information out there about the causes of stress and how to relieve it. Here is some of what we've found.

Stress: Portrait of a Killer – As we've evolved, the human stress response has saved our lives. Today, we turn on the same life-saving physical reaction to cope with intense, ongoing stressors – and we can't seem to turn it off. “Stress: Portrait of a Killer” reveals …

Stress Steals Important Nutrients From The Body - Hormones: Stress disrupts hormones that regulate menstrual cycles causing missed, shortened or lengthened periods. Under stress the body will actually steal nutrients as a coping strategy. These are the most common nutrient deficiencies …

Coping with Stress and Anxiety as the Market Melts Down – Rule #1: Don't be a victim. Rule #2: Don't wait to be rescued. Rescue yourself.

Well that's the best from the web about stress, and stress relief today.

Until tomorrow, relax more and stress less.

With love,

Бет и Нейл

Чирикать Этот пост Пинг This Post

We just love the Emotional Freedom Technique and believe it is a great way to relieve stress. if you've never heard of it, here's a video we found that will introduce you to this amazing technique.

Stress Relief with Emotional Freedom Technique (EFT)

Визит

http://www.Tapping.com

for more Emotional Freedom Technique videos, EFT articles, and my E-Book.

Эмоциональная Свобода Техника простой метод акупрессуры для освобождения отрицательных эмоций.

You feel negative feelings in the body, so you have to go to the body to work on them.

You can release a negative feeling right now with this video. If you're stressed you should find yourself more relaxed after this video, and feeling more able to deal with whatever is stressing you.

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

Q: How hard should I tap?
A: Tap lightly, just so that you feel it. The purpose of the tapping is to bring your attention to different parts of your body, it actually works if you just imagine tapping – as long as your attention is drawn to the right points.

Q: How can I be sure I am finding the right points?
A: Use two fingers to make sure you cover the points. Sometimes the point will 'feel' right, as if there is a slight indent in the skin or the point is particularly sensitive. It's all connected so you don't have to be 100% accurate.

Q: You have missed out points that Gary Craig teaches!
A: Yes. Feel free to tap those too, I left them out to keep the video simple and it seems to work fine without them. If you find the video doesn't work for you, try tapping the additional points – around the top-middle of the head, and just under the armpit.

Q: Is the sequence important?
A: No. You can tap the points in any order. In fact you only need to tap one or two of the points for each particular feeling. It's just you have no easy way to know which point so you might as well tap them all.

Q: I am a skeptic! / You are a charlatan!
A: Thanks. Tapping is perfectly explainable scientifically but it does go beyond most people's understanding. It really does work though, and the best way to prove that to yourself is to try it and watch your negative feelings disappear.

For more info see the Introductory video which gives a bit more explanation:

Also this video shows use of an electro-acupuncture pen to show that the points have a different electrical resistence to other parts of the body:

Hope you enjoyed the video and learned a new way to relieve your stress.

Until next time…

Бет и Нейл

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Do you ever feel worried or anxious about the things that are going on in your life? Do you sometimes think about these things over and over again, not coming up with a solution–just more worry?

Worrying can become a habit that feeds your stress level. Habits are formed when you do something so often that you start doing it without realizing that you've even started. It repeats involuntarily.

If your anxiety ever leads to feelings of fear or hopelessness that these things will ever change, then worrying has probably become a habit that would be best for you to break, and the sooner the better.

“A day of worry is more exhausting than a day of work.”
~John Lubbock

But What if it's Not Even True?

One of the primary causes of worry is thinking you're trapped or stuck–without any option you enjoy. Feeling stuck starts when you dwell on the things you're worried about instead of taking action. Without taking action, you're not giving yourself the option of doing anything but worry, and unrelieved anxiety can be the cause of intense stress.

The first action you can take to free yourself from anxiousness and worry is to ask yourself a simple question–one that can alter your perception of any situation.

“Is there anything I believe about this situation that may not be true?”

Often we're worried about things based on what we think is true in a situation without ever verifying that our assumptions are accurate.

Question Your Assumptions

So, any time you notice you're feeling worried or anxious, ask yourself this question: “Is there anything I believe about this situation that may not even be true?”

If nothing occurs to you, then write out a statement of what you're worried about. And then make list of whatever you believe is true that causes this worry. You can then ask this question about each thing on this list.

Our experience is that we can always find at least one assumption we've made that we don't know for certain is true.

Learn to Relax

Do this each time you find yourself rehashing an old worry and you'll start seeing a shift in your perspective. Do it often enough and you'll spend a lot less time worrying and experience less stress, freeing up your time and energy for more pleasurable activities.

Помните, что кратчайший путь к счастливой жизни нашли через сознательный выбор.

Until next time…
Бет и Нейл

To discover more strategies for reducing your levels of worry and anxiety, read our article:
How to Stop Worrying About Things You Don't Want and Happily Pursue Those You Do!

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Difficult Conversations About Tough Issues

With everything that is going on these days–the elections fast approaching, economic worries, and the wars in Iraq and Afghanistan having no end in sight–you're bound to have a lot on your mind. Are there times you'd like to talk to someone, but feel worried about bringing these topics up for fear it will end up as a debate or even an outright argument?

This fear is the result of the Us Against Them mindset that is so prevalent in our culture. Whenever we disagree with someone, this mindset leads us headlong into intense debates or arguments in order to determine who is right and who is wrong about the issue.

Creating a WE Mindset

In order to create relationships from a new perspective–what we call the We mindset–it's critical that we start by establishing a sense of alignment.

The process of creating alignment begins by getting clear about what's important to everyone involved–what you each value. To figure this out you can start by asking: “How do we want to treat each other during the conversation about the issue?” and then, “How can we discover what we each value, rather than just debating our opinions?”

So instead of beginning a conversation by arguing the issue–such as whether or not we need more or fewer troops in Iraq–you try to discover what values are represented by these opinions. People with either of these opinions may each value safety, support, or perhaps predictability.

Discovering Alignment in Underlying Values

That's the interesting thing about creating alignment. When you get under people's opinions and get to their values, you'll find that these are often the same. And that makes it much easier to get on the same page.

Creating this initial alignment is how you start co-creating a context for discussions where everyone's ideas are heard and valued–where the point is to exchange ideas and gain clarity, rather than prove whose opinion is right and whose opinion is wrong.

Beginning any important conversation by creating alignment paves the way for far greater satisfaction for everyone involved, and allows for the possibility of being heard and understood about what's really important to you.

“I now see that the major shift in human evolution is from behaving like an animal struggling to survive to behaving like an animal choosing to evolve. … And to evolve, we need a new kind of thinking and a new kind of behavior, a new ethic and a new morality. It will be that of the evolution of everyone rather than the survival of the fittest.”
~Jonas Salk Quote

Alignment is crucial if you want to enjoy the benefits of the We mindset in your relationships.

Two Questions that Ease Communication

So, before you have any important conversation, STOP and ask yourself these questions: “How would I like this conversation to go?” and, “How can we get to what we value rather than just debating our opinions?” This internal clarity will help get you focused on the We mindset prior to starting the conversation.

Then, start the conversation by letting the other person know you would like to hear what's important to them about the topic, and let them know you'd also like to he heard and understood about what's going on for you. Ask if that kind of conversation would be enjoyable for them as well.

Помните, что кратчайший путь к счастливой жизни нашли через сознательный выбор.

Until next time…
Бет и Нейл

To learn more about creating alignment and how to have a life filled with joy and satisfaction, visit:
The Art of Conscious Connection

Чирикать Этот пост Пинг This Post

Работа с критикой со стороны Inside Out

Massive или незначительные, на котором говорят или молчание, большие или малые нарушает раздражения ... Вы когда-нибудь станет известно о том, как много времени и нервной энергии мы тратим критики самих себя? Или, как подчеркнул и ужасный этой внутренней критики листья вы себя чувствуете? Критиковать себя достаточно долго, и вы можете в итоге чувства циничный и уволился о том, когда-либо быть иначе.

Откуда взялся этот внутренний критик взялся?

Мы обучены с очень раннего возраста, что Есть правильный и неправильный способы сделать вещи, и хорошие и плохие пути к действию. So, when something happens, our first tendency is to decide if the action is good or bad, and who's right or wrong. Мы узнаем, этот урок настолько хорошо, что мы в конце концов судить себя таким же образом. Следовательно, когда мы делаем то, что мы не пользуются, или кто-либо не устраивает, мы судили сами себя таким же образом, как неуместные, эгоистичный, грубый и наши действия как неприемлемый, безразлично, или любое количество других лейблов.

Все эти внутренние суждения становятся нашими постоянными спутниками, наш внутренний критик.

Мы стали настолько хороши на критику самих себя, мы, как правило, не видеть реальности того, что происходит. Когда мы сохраняем наше внимание сосредоточено на обвинять, судить, и критикуя себя, он держит нас от того, чтобы видеть только факты ситуации. It becomes impossible for us to separate the reality from all our judgments and stories about what has happened.

"Существует разрыв или пространство между стимулом и реакцией, а ключ как наш рост и счастье, как мы используем это пространство".
Стивен Кови ~

Что Скрытые подарков ваш внутренний критик пытается дать вам?

Верьте или нет, можно услышать каждый внутренней критики открытия подарок к обнаружить что глубоко важны для вас и возможность получить в действии создание вещей, так, как вы хотите, чтобы они быть?

Мы считаем, что всякая критика является незавершенной артикуляции глубокую ценность. Ваш внутренний критик действительно может быть ключом к вашему счастью. Если у вас есть навыки, вы можете использовать сложные маленький сторож тюрьмы, чтобы разблокировать судебные решения о ваших ценностях в плен.

"Мы можем жаловаться, потому что кусты роз есть шипы, или радоваться, поскольку колючие кусты у роз".
~ Авраама Линкольна

Пять ключей, что Release Your внутренний критик и позволит ему стать Вашим внутренним гидом

1) Скачать бесплатную таблицы значений, которые помогут вам определить, что вы цените.
http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) В следующий раз, вы заметите сами критикуют то, что вы сделали, остановитесь и спросите себя: "Как я могу описать, что произошло, если бы у меня не было никакой критики или постановления об этом? Вы можете сделать это, сделав вид, вы видеокамерой, что бы увидеть камеру?

3) Используя таблицу значений, определить, что важно для вас, что отсутствующие в ситуации. Некоторые примеры будут включать заявления как: "Я действительно хочу получить больше удовольствия, когда я приезжаю моя семья" или "Я настолько напряженной, и я хочу, чтобы чувствовать себя более спокоен, когда я прихожу домой после работы.

4) Задайте себе вопрос: "Как бы эту ситуацию можно изменить, если что было важно для меня, что я стоимость находилась в ситуации?

5) Наконец, спросите себя: "Что - я - ты в этот момент, чтобы помочь создать то, что я хочу больше всего в этой ситуации?

Live, что вы цените и вы Опыт жизни You Love

Практика этих шагов будет поддерживать вас в мягко выпуская ваш внутренний критик и позволяют вашей внутренней руководство по цвету.

Возможность создавать, кто ты из значений является одним из результатов опыта людей в результате ведения наших курсов. Если вы готовы, чтобы научиться делать это для себя и обнаружить дополнительные навыки личного роста , подпишитесь на нашу дополнительную пищу для размышлений и мотивационные Еженедельный действий Советы электронной почты серии по адресу: http://www.FocusedAttention.com/cmd.php? объявление = 317928

Каждый совет предлагает практические советы по созданию и жить жизнью вы действительно хотите.

Или посетите нас по адресу: http://www.FocusedAttention.com

With love and light,
Beth

Чирикать Этот пост Пинг This Post